Dans ce guide, vous apprendrez comment mettre fin à une relation abusive.
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En tant que coach de vie expérimenté, j’ai pu aider de nombreuses personnes à mettre fin à leurs relations abusives.
Ce n’est pas facile, mais c’est possible si vous suivez les étapes énumérées ci-dessous.
2.Tenez tête à votre partenaire
1. Identifier les abus
Ce n’est pas aussi facile que vous le pensez.
Parfois, la victime suppose que le comportement abusif fait partie intégrante d’une relation romantique. C’est souvent le cas si vous avez été élevé par des parents violents. Il se peut également que cette personne vous incite à accepter son mauvais comportement.
N’oubliez pas que la violence n’est pas seulement physique. La violence psychologique, qui se traduit par des mots durs ou un manque d’attention, peut être tout aussi grave.
Si le comportement de votre partenaire , il doit changer. N’hésitez pas à écouter ce que vos amis, les membres de votre famille ou un thérapeute ont à dire sur la situation. Ils essaieront de vous donner une vision plus claire de ce qui se passe.
En fin de compte, vous devez identifier les effets de cette personne sur votre santé mentale.
2. Tenez tête à votre partenaire
Dénoncez son comportement abusif, dites-lui ce que vous ressentez et précisez que vous ne le supporterez plus.
Cette discussion peut être effrayante. Vous craignez peut-être que cette conversation mette fin à la relation. Vous êtes peut-être convaincu que votre partenaire va réagir avec plus de violence ou d’abus émotionnel. Il peut donc sembler que rien de bon ne sortira de cette conversation. Mais ce n’est pas toujours vrai.
Parfois, votre partenaire admettra ses défauts et promettra d’essayer de changer. Parfois, les partenaires violents ne sont pas conscients que leur comportement est mauvais. Là encore, s’il a grandi en étant témoin de violences, cela peut être « normal ».
Quoi qu’il en soit, dénoncer un comportement abusif est une étape cruciale pour y mettre fin.
Lorsque vous donnez ce feedback, soyez ferme. Ils doivent savoir que vous êtes sérieux. Aussi effrayant que cela puisse paraître, vous devrez peut-être poser un ultimatum. Car vous méritez une relation saine, pas une relation abusive. Soit la violence cesse, soit vous partez .
En même temps, vous n’avez pas besoin d’être agressif lorsque vous donnez ce feedback. Concentrez-vous sur le comportement plutôt que sur la personne. Faites savoir à votre partenaire que vous l’aimez, mais que vous ne pouvez pas accepter son comportement. Les gens sont plus enclins à entendre et à accepter un retour d’information lorsqu’il est formulé de cette manière.
Lorsque les commentaires portent sur eux en tant que personne, les agresseurs sont plus susceptibles de se mettre sur la défensive, d’être agressifs ou de se renfermer sur eux-mêmes.
3. L’agresseur doit admettre ses défauts
Si les agresseurs ne veulent pas s’attaquer à leurs problèmes, il n’y a aucun moyen d’améliorer la relation.
Oui, il est possible que votre partenaire promette de changer et qu’il le fasse réellement.
Cependant, il est également possible qu’ils fassent des promesses vides juste pour vous faire taire.
Il se peut que vous constatiez une brève amélioration de leur comportement – peut-être suffisamment longue pour que vous ne partiez pas immédiatement – pour que le schéma recommence peu de temps après.
Si elles veulent vraiment aller mieux, elles accepteront de demander l’aide d’un thérapeute ou d’un autre type d’expert en .
Recommandez-leur de le faire, car les barrières émotionnelles qui poussent une personne à être violente peuvent être difficiles à surmonter seules.
4. Rompre le cycle de la violence psychologique
L’agresseur fait du mal à son partenaire. Le partenaire laisse faire. L’agresseur continue. C’est le cycle de la violence psychologique.
Pour rompre ce cycle, il faut être prêt à rompre le rôle que vous y jouez.
Souvent, vous aurez l’impression qu’il est plus facile de faire durer le cycle. Peut-être rationalisez-vous cela en leur trouvant des excuses, en essayant de leur donner une infinité de dernières chances, en vous disant que le chemin de la vraie romance n’a jamais été sans embûches.
Faites-le si vous le souhaitez. Sachez simplement que le cycle des abus se poursuivra probablement jusqu’à ce que vous le brisiez.
Oui, cela signifie qu’il faut les quitter si leur comportement ne s’améliore pas.
5. Comprendre les causes de la maltraitance
Pour mettre fin à une relation violente, les deux parties doivent d’abord savoir qu’il est possible pour une personne violente de changer.
Cette attitude toxique à l’égard des relations a été nourrie. Une attitude plus saine peut également être cultivée.
Ce processus d’accompagnement est beaucoup plus facile lorsque l’agresseur choisit de travailler avec un thérapeute, qui est formé pour comprendre et utiliser des techniques visant à modifier les pensées malsaines dans l’esprit de l’agresseur.
Le plus difficile, c’est que ce processus ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut du temps et un travail acharné pour dépasser cette situation. Il peut y avoir des dérapages, même après que le partenaire violent a entamé une thérapie.
Si vous êtes tous deux suffisamment déterminés pour vouloir réparer une relation toxique, c’est possible, mais il peut y avoir des obstacles sur la route.
6. Guérir des abus
Si vous voulez essayer de passer d’une relation abusive à une relation saine, vous devez également guérir.
Il serait bon que vous investissiez également dans une thérapie. Un thérapeute vous aidera à faire le point sur vos sentiments et à vous débarrasser de tout ressentiment durable à l’égard de votre partenaire.
Plus important encore, ils vous aident à comprendre pourquoi vous étiez prêt à laisser se développer une relation toxique. Vous pouvez travailler ensemble à améliorer votre estime de soi, à comprendre comment former une relation saine et à apprendre à retrouver la confiance. Tout ce dont vous avez besoin.
Il s’agit d’une étape importante qui vous aidera à éviter que les mêmes problèmes ne se reproduisent, que ce soit dans votre relation actuelle ou avec de futurs partenaires.
7. S’il n’y a pas de progrès, laissez-les
Cette étape peut être la plus difficile de toutes.
Si vous aimez votre partenaire, vous voudrez rester. Vous ne perdrez jamais espoir en lui. Vous voudrez croire à ses excuses. Vous vous convaincrez que vous avez encore besoin l’un de l’autre. Vous refuserez d’accepter les dommages à long terme qu’il vous cause.
Cela est d’autant plus vrai si le partenaire violent vous manipule. Il est peut-être assez manipulateur pour vous donner l’impression que c’est vous qui avez besoin d’aide.
Pourtant, la situation la plus fréquente est la suivante : pour que les deux partenaires puissent guérir, leur prendre fin.
Oui, il est noble de rester et de soutenir un partenaire violent pour l’aider à résoudre ses problèmes.
Mais si la situation ne s’améliore pas, il arrive un moment où le partenaire doit se faire passer en premier.
Souvent, les agresseurs ne trouvent pas la force de changer tant qu’ils n’ont pas perdu leur partenaire. Dans ce cas, il est dans l’intérêt des deux parties de rompre.
C’est particulièrement le cas lorsqu’il s’agit de violence domestique. Veillez à sortir de cette relation au bon moment, sinon vous risquez de vous retrouver à l’hôpital et eux en prison.
Il peut vous sembler impossible de mettre fin à votre relation à ce moment-là. Mais avec le soutien de vos proches et/ou d’un thérapeute, vous pouvez vous efforcer de surmonter cette épreuve et de vivre une vie plus heureuse.
Vous avez d’autres questions sur la façon de mettre fin à une relation abusive ?
J’espère vraiment que cet article vous a aidé à apprendre à gérer les relations abusives.
Si vous avez envie de vous exprimer ou de poser une question sur ce sujet, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.
Il faut être courageux pour parler de cette situation, mais il est important de le faire. Je serai heureux de vous conseiller sur ce que vous avez à dire.
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