Vous envisagez donc une thérapie. Cependant, comme la plupart des personnes qui cherchent à suivre une thérapie, vous n’êtes pas sûr de la durée du traitement. Vous vous posez de nombreuses questions. En voici quelques-unes :
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- De combien de séances de thérapie aurez-vous besoin ?
- Devrez-vous suivre une thérapie pour le reste de votre vie ?
- Comment savoir s’il est temps de mettre fin à une relation thérapeutique ?
L’article d’aujourd’hui vise à répondre à ces questions. En nous appuyant sur les résultats de la recherche, nous répondons à l’éternelle question du nombre moyen de séances de thérapie nécessaires pour obtenir un changement significatif.
Voici ce que vous apprendrez.
Entrons dans le vif du sujet.
Quel est le nombre moyen de séances de thérapie en fonction du type de traitement ?
L’une des premières choses qui déterminera le nombre de séances de thérapie dont vous aurez besoin est le type de traitement choisi par votre thérapeute. Voici quelques exemples de traitements que vous rencontrerez probablement au cours de la thérapie :
Thérapie brève centrée sur la solution
La thérapie brève axée sur la recherche de solutions est une approche de conseil qui aide les clients à trouver des solutions pour l’avenir plutôt que de se focaliser sur le passé.
Comme son nom l’indique, la thérapie brève est limitée dans le temps, le nombre moyen de séances allant d’une à 40. Dans le cadre d’une thérapie brève, le thérapeute est généralement actif, l’un des principaux objectifs étant de mettre fin au traitement – plus vite une solution est trouvée, mieux c’est.
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Thérapie cognitivo-comportementale
Il s’agit peut-être de l’un des traitements thérapeutiques les plus couramment utilisés. Avec la TCC, le client et le thérapeute travaillent ensemble pour modifier les comportements du client. Pour ce faire, ils identifient les pensées limitantes et les remplacent par des pensées meilleures et plus utiles.
Vous aurez besoin de 12 à 20 séances de thérapie, d’une durée de 30 à 60 minutes chacune, pour constater les changements apportés par la TCC.
Désensibilisation et retraitement par le mouvement des yeux (EMDR)
L’ est une approche thérapeutique relativement nouvelle utilisée pour aider les personnes à guérir de la détresse émotionnelle causée par les expériences de la vie.
L’EMDR est unique en son genre car elle ne repose pas sur la méthodologie traditionnelle de la thérapie par la parole. Au lieu de cela, cette approche thérapeutique encourage le patient à pratiquer des mouvements oculaires rythmiques rapides, ce qui réduit la puissance des pensées émotionnelles causées par les traumatismes passés.
Avec l’EMDR, certains patients commencent à remarquer des changements radicaux après trois séances. En moyenne, il faut 6 à 12 séances pour que la plupart des gens traitent ces traumatismes.
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Thérapie d’amélioration de la motivation
Souvent utilisée pour les personnes qui luttent contre la dépendance, la thérapie motivationnelle est l’un des traitements psychothérapeutiques les plus courts.
Dans le cadre de la thérapie motivationnelle, le conseiller aide les clients à trouver la motivation interne qui leur permettra d’opérer des changements durables. En règle générale, la thérapie motivationnelle nécessite en moyenne quatre séances.
Psychanalyse
Il s’agit probablement de la technique thérapeutique que l’on voit le plus souvent dans les films. Dans le cadre d’une psychothérapie, le thérapeute et le patient explorent leurs expériences passées, y compris les traumatismes et les souvenirs refoulés.
La psychanalyse se concentre principalement sur l’inconscient. En raison de l’immensité de l’inconscient, les séances de thérapie psychanalytique durent généralement des années.
Nombre moyen de séances de thérapie en fonction des problèmes
Maintenant que vous connaissez le nombre moyen de séances pour les approches thérapeutiques les plus courantes, examinons le nombre de séances dont vous aurez besoin pour différents problèmes de .
Combien de séances de thérapie pour l’anxiété ?
Les troubles anxieux font partie des problèmes de santé mentale les plus courants traités par les thérapeutes. Si vous souffrez d’attaques de panique, de phobies débilitantes, de TOC ou d’inquiétudes incessantes, vous devriez envisager de demander l’aide d’un thérapeute.
Cependant, comme la plupart des gens, vous êtes curieux de savoir combien de temps il vous faudra pour constater des changements durables.
Selon une étude réalisée en 2005, il n’existe pas de nombre optimal de séances pour les troubles anxieux. D’après la recherche, les résultats du traitement s’améliorent avec l’augmentation du nombre de séances de thérapie. Toutefois, selon l’APA, la plupart des personnes commencent à observer des changements significatifs dans les symptômes de l’anxiété après 8 à 10 séances de thérapie.
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Combien de séances de thérapie pour la dépression ?
La psychothérapie est l’une des méthodes les plus efficaces pour traiter la dépression. Dans certains cas, la thérapie est considérée comme plus efficace que l’utilisation d’antidépresseurs.
Mais combien de temps faut-il pour que le de la dépression soit efficace ?
Selon l’étude mentionnée plus haut, il faut 6 à 8 séances de thérapie pour que des améliorations notables soient constatées. Contrairement aux troubles anxieux, qui s’améliorent avec le nombre de séances de thérapie, la dépression n’a pas besoin de beaucoup de séances. Plus de huit séances ne semblent pas apporter de bénéfices supplémentaires.
Combien de séances de thérapie pour le SSPT ?
Le syndrome de stress post-traumatique est un autre problème courant auquel les thérapeutes sont souvent confrontés.
Dans le cas du SSPT, la plupart des thérapeutes opteront pour des méthodes de TCC. En général, il faut en moyenne 10 à 20 séances pour que la TCC fonctionne.
Ainsi, dans le cas du syndrome de stress post-traumatique, vous aurez besoin d’environ 15 à 20 séances de thérapie pour ressentir une amélioration substantielle.
Combien de temps dure une thérapie de couple ?
Également connue sous le nom de conseil conjugal, la thérapie de couple a pour but d’aider les couples à reconnaître et à résoudre les conflits, afin d’améliorer leur relation. Cependant, comme la plupart des gens, les personnes qui cherchent une thérapie de couple demandent toujours combien de séances elles devront suivre.
Pour les couples ayant des problèmes mineurs tels que l’amélioration de la communication et la gestion des finances, il faut compter entre 4 et 6 séances pour constater des changements significatifs.
Toutefois, pour les problèmes plus complexes, vous pourriez avoir besoin de 12 à 16 séances avec un conseiller conjugal professionnel.
Certains problèmes nécessitent-ils plus de séances de thérapie ?
Oui !
Bien que la thérapie prenne fin dans la plupart des cas, les personnes souffrant de graves problèmes de santé mentale peuvent avoir besoin d’un plus grand nombre de séances de traitement. Il s’agit notamment des personnes souffrant de troubles concomitants et de troubles de la personnalité.
En moyenne, le traitement de ces affections dure de 12 à 18 mois.
Certaines personnes peuvent avoir besoin d’un traitement à vie. Il s’agit de personnes souffrant de maladies chroniques qui nécessitent un traitement d’entretien pour s’assurer que la maladie ne réapparaît pas.
Toutefois, si vous ne souffrez pas des conditions susmentionnées et que vous êtes toujours en thérapie après 12 mois, vous pouvez être victime du point suivant.
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Est-il possible de devenir dépendant d’une thérapie ?
Oui.
Certaines personnes sont aux prises avec une dépendance à la thérapie. La plupart du temps, ces personnes hésitent à arrêter la thérapie par crainte de retomber dans leurs problèmes.
Pourtant, cela ne devrait pas être le cas. La thérapie est censée se terminer à un moment donné, sauf si vous souffrez d’une maladie mentale chronique.
Dans la plupart des cas, l’ addiction à la thérapie n’est pas le fait du patient, mais plutôt du thérapeute. En effet, le rôle principal du thérapeute est d’apprendre au client à se débrouiller seul, sans aide extérieure.
Si un patient ne réagit pas à une méthode de traitement, le thérapeute doit changer de traitement ou adresser le patient à un autre thérapeute.
Si vous n’êtes pas sûr de devoir mettre fin à la thérapie, voici quelques signes qui vous permettront de savoir quand interrompre le traitement.
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Quand mettre fin à la thérapie
L’une des premières choses à considérer avant de mettre fin à une thérapie est de savoir si les objectifs fixés ont été atteints. Si vous avez l’impression que vos problèmes ont été résolus, il est peut-être temps de mettre fin au traitement. Votre thérapeute peut vous donner des indices en prolongeant l’intervalle entre les séances.
Une autre indication qu’il est temps de mettre fin à la relation thérapeute-client est que vous avez l’impression que certains de vos problèmes ne sont pas abordés. Si vous avez l’impression d’avoir encore beaucoup de problèmes non résolus, même après avoir participé à plusieurs séances, il est peut-être temps de mettre fin à la thérapie.
Dans ce cas, il est conseillé de faire appel à un autre thérapeute.
Et voici le meilleur.
Dans la plupart des cas, rompre avec son thérapeute n’est pas si difficile. Il vous suffit de les informer de votre intention. Toutefois, lorsque vous mettez fin à une relation thérapeutique, veillez à laisser des informations sur les raisons de votre rupture.
D’autres questions ?
Voilà.
Tout ce qu’il faut savoir sur le nombre moyen de séances de thérapie pour différentes pathologies et différentes approches.
J’espère que ce guide vous a aidé à prendre plus facilement la décision de suivre une thérapie. Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à les laisser dans la section des commentaires.
Je me ferai un plaisir de répondre à toutes les questions et commentaires envoyés.
Si vous avez apprécié ces informations et que vous pensez qu’elles pourraient être utiles à une personne de votre entourage, n’hésitez pas à lui faire parvenir ce document.
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