Lorsque votre ami traverse une rupture, votre instinct vous pousse à l’aider autant que vous le pouvez.
Mais comment faire ? Comment les réconforter et les aider à tourner la page sur la relation afin qu’ils puissent aller de l’avant ?
Il faut bien l’admettre, les ruptures ne sont jamais amusantes. Elle peut être particulièrement difficile pour votre ami s’il n’est pas à l’origine de la rupture, si celle-ci l’a pris par surprise, si elle a pris fin à la suite d’une trahison ou si la relation était toxique d’une manière ou d’une autre.
Quelles que soient les circonstances exactes de la rupture de votre ami, il faut du temps pour passer à autre chose après la fin d’une relation. Votre ami a besoin que vous l’accompagniez dans cette épreuve, et voici comment vous pouvez le faire :
1. Demandez-leur comment vous pouvez les aider.
Chacun réagit différemment aux ruptures. Après tout, les relations sont également différentes.
Vous pouvez tout à fait dire à votre ami ce qui a fonctionné pour vous, mais ne supposez pas que cela fonctionnera pour lui. Il est probablement préférable de ne pas donner de conseils à moins qu’il ne vous en fasse la demande expresse.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre ami est de lui demander comment vous pouvez l’aider. C’est lui qui sait le mieux s’il a besoin de se défouler, de sortir ou d’écouter vos conseils.
Demandez à votre ami ce dont il aimerait parler et ce qu’il aimerait faire. N’hésitez pas à lui suggérer des activités qui, selon vous, lui plairaient, mais ne le forcez pas à faire quoi que ce soit. Laissez-le vous dire ce dont il a besoin en ce moment.
Vous pouvez également leur demander ce qui les a aidés à faire face à des ruptures dans le passé. Peut-être se sentirait-il mieux après une course à pied suivie d’un long bain, si cela a déjà fonctionné pour lui. Essayez les choses qu’ils suggèrent.
2. Être présent pour eux.
Une rupture laisse un grand vide dans votre vie. La plupart d’entre nous font de leur mieux pour ne pas devenir codépendants de leur partenaire, mais il est inévitable qu’un partenaire prenne beaucoup de votre temps et de votre énergie. Une rupture peut vous laisser un sentiment de solitude, de perte et d’insécurité.
En tant qu’ami, vous devez essayer de soulager un peu cette solitude. Tenez-lui compagnie afin qu’il ne passe pas trop de temps seul avec ses pensées, obsédé par ce qui a mal tourné.
Écoutez-le lorsqu’il parle de la rupture et laissez-le s’épancher auprès de vous. Toutefois, essayez de lui faire penser à d’autres choses s’il est ouvert à cette idée.
S’il veut simplement parler de sa relation et de sa rupture, laissez-le faire. Soyez là pour eux et donnez-leur une épaule pour pleurer.
3. Apportez-leur de la glace.
C’est un cliché, mais il fonctionne pour beaucoup d’entre nous. Apportez une glace à votre ami peu après la rupture. Il ne la mangera peut-être pas tout de suite, mais il appréciera le geste lorsqu’il aura envie de quelque chose de sucré.
Il n’est même pas nécessaire que ce soit de la crème glacée. Connais-tu les en-cas préférés de ton ami(e) ? Achète-les et apporte-les à ton ami.
Certaines personnes perdent l’appétit lorsqu’elles traversent une période difficile, mais elles continueront à manger leurs en-cas préférés avant la date de péremption.
4. Les aider sur la voie du développement personnel.
La fin d’une relation est l’occasion idéale de prendre un nouveau départ. Beaucoup de gens choisissent de se réinventer après une rupture, et il n’y a rien de mal à cela.
Aidez votre ami à se développer. Pour ce faire, aidez-le à apprendre de nouvelles choses, devenez son styliste ou encouragez-le à poursuivre ses centres d’intérêt.
Vous pouvez suggérer de nouveaux passe-temps ou activités que votre ami pourrait essayer et même y participer si vous le souhaitez. Peut-être a-t-il toujours voulu suivre un cours d’improvisation, apprendre à cuisiner ou jouer au golf. Quel que soit son centre d’intérêt, il peut en faire son nouveau passe-temps maintenant qu’il a plus de temps libre.
Les loisirs et les cours sont également d’excellentes occasions de rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes centres d’intérêt. Même si votre ami n’est probablement pas prêt à recommencer à sortir avec quelqu’un, le simple fait de rencontrer de nouvelles personnes lui fera du bien.
Certaines personnes peuvent trouver utile de changer d’apparence après la fin d’une relation. Si elles le souhaitent, aidez-les à choisir une nouvelle coupe de cheveux ou de nouveaux vêtements et encouragez-les à faire de l’exercice s’ils veulent avoir l’air plus forts et se sentir mieux.
5. Ne le pressez pas de se sentir mieux ou de retrouver son état normal.
Perdre une relation signifie perdre le lien avec une personne qui occupait une place importante dans votre vie. Il est tout à fait normal de faire son deuil lorsque cela se produit.
Donnez à votre ami l’espace et le temps nécessaires pour faire son deuil.
Lorsque vous voyez votre ami souffrir, vous voulez qu’il se sente mieux le plus rapidement possible. Vous pourriez même être tenté de lui dire de s’en remettre si cela fait un certain temps.
Cependant, vous devez vous rappeler qu’il faut beaucoup de temps pour se remettre d’une rupture.
Vous voulez que votre ami redevienne lui-même, et c’est normal. Mais vous devez comprendre qu’il peut lui falloir entre six mois et deux ans pour passer à autre chose.
Certaines personnes ont besoin de moins de temps, d’autres de plus de temps, mais vous devez vous préparer à des mois et des années, et non à des jours.
Vous avez peut-être une recette pour vous remettre d’une rupture, et vous passez à autre chose en quelques jours lorsqu’une relation prend fin. Même si c’est le cas, vous ne pouvez pas supposer que votre ami est comme vous. Laissez-le guérir à son rythme, sans le forcer à redevenir lui-même.
Préparez-vous également à des hauts et des bas. Votre ami fait le deuil de la relation, et le deuil est imprévisible. Il peut sembler aller bien un jour, mais s’effondrer le mois suivant.
Soyez prêt à aller recoller les morceaux chaque fois qu’on a besoin de vous et ne supposez pas que parce que X temps s’est écoulé, ils doivent être passés à autre chose.
6. Ne pas dire du mal de son ex.
Vous pourriez être tenté de critiquer l’ex de votre ami une fois la relation terminée, mais ce n’est pas une bonne idée. Même si votre ami(e) a vécu une mauvaise relation, il/elle a probablement tenu à son ex, et c’est probablement encore le cas aujourd’hui.
Les gens peuvent nous faire du mal et nous les aimerons quand même. L’amour n’est pas rationnel, alors n’attendez pas de votre ami qu’il veuille haïr son ex.
En outre, les propos racoleurs ne font qu’apporter de l’énergie négative. L’ex de votre amie était quelqu’un avec qui elle avait choisi d’être, quels que soient ses défauts. Il a aimé cette personne, et il ne peut pas cesser de l’aimer parce qu’il est mauvais pour elle. En fait, c’est possible, mais il faudra du temps pour y arriver.
Si son ex était mauvais pour lui, il en est probablement conscient. Vous n’avez pas besoin de lui dire qu’il est préférable que la relation ait pris fin ou que son ex n’était pas bon pour lui. Ils le savent, mais le cœur veut ce qu’il veut, et il a besoin de guérir maintenant qu’il est brisé.
Essayez d’apporter de la positivité dans la vie de votre ami(e) au lieu de vous concentrer sur les mauvaises qualités de son ex. Ne faites pas craindre à votre ami(e) de vous dire que son ex lui manque parce que vous avez une mauvaise opinion de lui ou d’elle.
Si la relation a été rompue à cause de quelque chose de grave, comme des abus sous quelque forme que ce soit, il est à espérer que votre ami sera assez fort pour ne pas y retourner. Mais le fait est que les gens se séparent pour toutes sortes de raisons, et qu’ils ne restent pas nécessairement dans cette situation.
Gardez à l’esprit qu’il existe toujours un risque que votre ami(e) se remette avec la personne qui est actuellement son ex. Et si cela se produit, vous ne voudrez pas l’avoir traité de façon trop méchante ou avoir révélé que vous l’avez toujours détesté.
Si vous le faites, vous risquez de ne pas être invité à dîner chez eux lorsqu’ils se remettront ensemble… et votre ami n’aura certainement pas l’impression de pouvoir se confier à vous au sujet de leur relation à l’avenir.
7. Suggérez des activités qui leur plairaient.
Il se peut que votre ami ne veuille aller nulle part ou faire quoi que ce soit immédiatement après la rupture.
Après un certain temps, vous pouvez commencer à proposer des projets et essayer de l’encourager à sortir. Toutefois, ne l’invitez pas à sortir d’une manière qui lui donnerait l’impression que vous le faites uniquement parce que vous avez pitié de lui.
Invitez-les à des activités que vous faites déjà ou recherchez des événements amusants que vous savez qu’ils apprécieront.
S’il y a un cours du soir que vous avez envie de commencer ou un sport que vous pensez aimer et que vous pensez que votre ami aimerait aussi, proposez-lui de le faire ensemble.
Vous en savez probablement beaucoup sur leurs goûts, leurs aversions et leurs centres d’intérêt. Peut-être connaissez-vous un concert auquel ils aimeraient assister ou une autre manifestation à laquelle ils souhaiteraient participer. Suggérez-leur de le faire et donnez-leur l’occasion de sortir de la maison de temps en temps.
8. Leur faciliter la vie.
Vous pourriez faciliter la vie de votre ami en vous occupant de certaines de ses tâches et corvées. Peut-être est-il trop déprimé pour cuisiner, alors vous pourriez lui préparer son repas préféré.
Peut-être souhaite-t-il redécorer son appartement pour qu’il ne lui rappelle plus autant son ex. Aidez-les à le faire.
Il avait peut-être prévu de partir en vacances ou d’assister à un festival de musique avec son ex. Vous pouvez l’aider à les annuler et à se faire rembourser, ou même lui proposer d’y aller à la place de son ex.
Les amis et la famille doivent également être informés de la fin de la relation. Vous pouvez les aider dans ces démarches.
Vous savez aussi ce qui les fait sourire. Créez une liste de films pour eux, allez faire les courses, achetez-leur un pull douillet ou racontez-leur simplement une blague. Essayez d’apporter de la joie dans leur vie et de leur faciliter les choses.
9. Respecter leurs limites.
Vous devez envisager la possibilité que votre ami ne veuille pas de votre aide pour le moment. Peut-être veut-il simplement faire son deuil seul pendant un certain temps.
Ils ne sont pas prêts à affronter une nouvelle journée. S’ils ont clairement fait savoir qu’ils ne voulaient pas être dérangés, respectez leurs limites.
Avant de donner un conseil, demandez toujours à votre ami s’il souhaite l’entendre. Il se peut qu’il ne veuille pas écouter votre expérience personnelle parce qu’elle est trop différente de la sienne. Tenez donc toujours compte de ses besoins et respectez ses souhaits.
10. Faites preuve de gentillesse et d’empathie et ne jugez pas.
Faites en sorte que votre ami se sente à l’aise pour s’ouvrir à vous en faisant preuve de gentillesse et d’empathie. Ne le jugez pas, peu importe ce qui s’est passé.
Vous pensez peut-être qu’il s’est laissé blesser par son ex ; gardez ce genre de pensées pour vous. Lorsque vous discutez avec votre ami(e), essayez de comprendre ce qu’il/elle ressent, sans le/la juger.
Validez toujours leurs sentiments et faites en sorte qu’ils se sentent écoutés. Ils ne doivent pas se sentir mal à l’aise parce que leur ex leur manque ou qu’ils l’aiment encore. Essayez de voir les choses de leur point de vue.
Les sentiments ne sont pas toujours rationnels. Il se peut que votre ami ne soit pas encore en mesure de voir sa situation objectivement à cause de ses émotions.
11. Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir.
Avant de promettre à votre ami que vous serez toujours là pour lui, assurez-vous que vous pouvez réellement le faire. Avez-vous le temps et l’énergie nécessaires pour réaliser tout ce que vous avez promis de faire pour votre ami ?
Ne vous engagez pas à faire des choses que vous ne pouvez pas faire en réalité. Si vous vous engagez et promettez trop, votre ami sera déçu.
Il est préférable d’être honnête sur vos capacités que d’annuler à la dernière minute, alors que votre ami est déjà vulnérable. Tenez compte de ses sentiments et de vos capacités lorsque vous faites des projets avec lui.
Soyez honnête avec vous-même quant à la mesure dans laquelle vous pouvez réellement aider votre ami avant de vous engager à quoi que ce soit. Il vaut mieux faire peu que promettre beaucoup et se défiler le moment venu.
12. Proposer un changement d’environnement.
Si votre ami(e) est entouré(e) de réminiscences de son ex dans sa vie quotidienne, une escapade pourrait bien être ce dont il/elle a besoin. Réservez une escapade en ville à la dernière minute, ou partez simplement en excursion sur la côte. Mettre une certaine distance physique entre lui et son ex peut s’avérer salvateur, même si ce n’est que pour un court moment.
Vous pouvez également lui proposer de changer d’environnement en l’invitant dans des lieux qu’il n’a jamais fréquentés. Encouragez-le à faire de nouvelles expériences, car cela pourrait lui rappeler qu’il y a beaucoup de choses qu’il n’a pas encore vécues. En outre, les nouvelles choses sont amusantes et elles peuvent permettre à votre ami de ne plus penser à son ex.
Si votre ami et son ex ont vécu ensemble ou s’il y a beaucoup de souvenirs chez lui, proposez-lui de l’aider à s’en débarrasser. Votre ami n’est pas obligé de dire adieu à tout, assurez-vous simplement que tout est emballé dans une boîte et laissé à l’abri des regards.
13. Ne les étouffez pas.
S’il est important de veiller à ce qu’ils n’aient pas beaucoup de temps libre, il ne faut pas non plus aller trop loin dans l’autre sens.
Tenez-lui compagnie, mais ne ressentez pas le besoin de lui parler constamment de la rupture ou de lui demander comment il se sent toutes les cinq secondes.
Votre seule présence suffit, et ils n’en ont même pas besoin en permanence. Laissez-les être seuls si c’est ce qu’ils préfèrent.
Vous devez certainement continuer à prendre de leurs nouvelles et à leur faire des suggestions, mais lorsque vous sentez qu’ils ont besoin d’un peu de temps pour eux, laissez-les tranquilles.
Ne les étouffez pas en essayant de les aider à se sentir mieux. Parfois, les gens doivent se sentir mal pendant un certain temps pour pouvoir se sentir mieux à nouveau.
Évitez de précipiter le processus et accordez à votre ami tout le temps et l’espace dont il a besoin.
14. Ne les forcez pas à faire des choses.
Il est bon d’être proactif et de faire des suggestions, mais ne les obligez pas à faire quelque chose qu’ils n’ont pas envie de faire.
S’il n’est pas très ouvert à vos suggestions, ne vous obstinez pas à essayer de le convaincre de les suivre. Même si vous êtes certain que ce que vous suggérez peut aider votre ami, n’insistez pas s’il n’est pas intéressé.
Tout comme vous ne devez pas les forcer à écouter vos suggestions, vous ne devez pas les forcer à écouter vos conseils ou votre opinion.
Ne leur dites pas ce qu’ils devraient faire de leur vie s’ils ne vous l’ont pas demandé. Vos idées peuvent être meilleures que ce qu’ils font, mais c’est toujours leur vie et c’est à eux de décider ce qui est bon pour eux.
Vous ne devez surtout pas l’obliger à recommencer à sortir avec quelqu’un s’il n’a pas dit qu’il était prêt à le faire. L’inviter à rencontrer quelqu’un d’autre peut sembler une bonne idée, mais cela pourrait être une très mauvaise idée.
15. Ne les mettez pas en contact avec quelqu’un d’autre.
Il faudra probablement attendre un certain temps avant que votre ami ne soit prêt à rencontrer quelqu’un de nouveau. S’il vous demande un arrangement dans les premiers jours, ne le faites pas. Il est préférable qu’il trouve lui-même une relation de rebond.
Si vous avez quelqu’un en tête pour lui, attendez d’être sûr qu’il est vraiment prêt à passer à autre chose avant de le présenter à quelqu’un d’autre.
En général, les gens recommencent à sortir avec quelqu’un avant d’être vraiment prêts à le faire. C’est la raison pour laquelle les relations de rebond se produisent, et elles ne sont pas censées durer.
La première personne avec laquelle votre ami(e) sortira après la rupture ne sera probablement pas son amour de toujours. Il aura probablement encore des sentiments pour son ex et ne sera pas dans un état d’esprit propice à une nouvelle relation.
Aidez-les à trouver quelqu’un qui leur convienne après qu’ils ont eu leur relation de rebond et que vous êtes sûrs qu’ils sont passés à autre chose.
16. Ne croyez pas savoir ce qui est le mieux.
Vous avez son intérêt à cœur, mais vous ne savez pas vraiment ce qui se passe dans sa tête… et vous ne comprendrez jamais les moindres détails de la relation.
C’est bien de donner son avis, mais ne soyez pas surpris s’ils font tout le contraire de ce que vous conseillez. Ne le prenez pas non plus personnellement.
Votre ami a le droit de gérer cette situation comme il l’entend. Même si vos méthodes sont meilleures, ne présumez pas que vous savez ce qui convient à votre ami.
Vous n’étiez pas en couple avec eux et vous n’avez pas vécu leur rupture vous-même. En outre, vous devez respecter leur liberté de vivre leur vie comme ils l’entendent.
17. Faites-leur savoir que vous êtes là.
Votre ami a besoin de savoir que, partenaire ou non, il n’est pas seul au monde. Rassurez-le en lui disant que vous le soutenez et que vous n’allez nulle part.
Même s’ils ne veulent pas de votre aide, faites-leur savoir qu’ils peuvent la demander s’ils ont besoin de quelque chose.
Restez en contact avec eux et soutenez-les également par SMS. Il est peut-être plus facile pour eux de s’ouvrir par texto qu’en personne, alors laissez-les faire.
Surtout, ne les abandonnez jamais. Si vous vous êtes déjà engagé à être là pour eux, soyez réellement là.
Vous devrez probablement l’écouter parler de son ex pendant un certain temps, mais soyez patient avec lui et laissez-le s’épancher auprès de vous.
Soyez le genre d’ami qu’ils peuvent appeler au milieu de la nuit lorsqu’ils se réveillent d’un mauvais rêve. Soyez l’ami qui n’hésite pas à l’aider à nettoyer l’appartement après avoir passé des jours à ne pas pouvoir se lever le matin.
18. Faites-leur savoir que vous les aimez.
Vous vous souciez probablement de votre ami puisque vous voulez l’aider à traverser cette épreuve. Faites-lui donc savoir que vous vous souciez de lui.
Il se peut qu’ils se sentent peu aimables en ce moment même. Certes, il ne s’agit pas du même type d’amour, mais l’amour entre amis peut être tout aussi fort et tout aussi important.
N’hésitez pas à leur dire que vous les aimez et à leur faire savoir à quel point ils sont importants pour vous.
Savoir que l’on compte encore pour quelqu’un peut aider une personne à guérir d’un cœur brisé. Parlez-lui de tout ce que vous aimez chez elle, car elle n’est peut-être pas en mesure de voir ses bons côtés en ce moment.
Une rupture peut gravement nuire à l’estime de soi. Renforcez donc la confiance de votre ami en lui parlant de ses qualités.
19. Rappelez-leur à quel point ils sont extraordinaires.
Comme nous l’avons déjà mentionné, votre ami a probablement besoin d’un regain de confiance et d’estime de soi. Rappelez-lui ses compétences et ses points forts. Dites-lui à quel point il est formidable, pourquoi vous l’aimez et qu’il mérite d’avoir de l’amour dans sa vie.
Dites-lui qu’il trouvera quelqu’un d’autre, mais encouragez-le à s’aimer d’abord lui-même.
Vous pouvez aider votre ami à se sentir mieux dans sa peau en soulignant ses qualités. Il est peut-être travailleur, spirituel, intelligent et ambitieux.
Essayez de dresser une liste de leurs qualités que vous pourrez mentionner de temps en temps plus tard. Lorsque l’occasion se présente, faites un compliment.
Vous voulez qu’ils se sentent bien dans leur peau. Vous pouvez peut-être les aider en faisant du shopping ensemble, en suivant un cours de yoga ou en vous faisant relooker.
20. Ne soulignez pas le manque de jugement de votre ami.
Il ou elle se sent déjà suffisamment mal en ce moment. Il n’a pas besoin qu’on lui dise que vous n’avez jamais aimé son partenaire, que vous avez toujours eu un mauvais pressentiment à son égard ou que vous trouviez que ses yeux étaient trop rapprochés.
Votre ami n’a pas besoin de se sentir idiot pour avoir cru aux mensonges ou pour avoir pensé que son ex était capable de changer.
Vous saviez peut-être que leur ex les tromperait, les blesserait ou leur briserait le cœur. Mais n’insistez pas sur le manque de jugement de votre ami. Ce n’est pas parce qu’une chose était évidente pour vous qu’elle l’était pour lui ou qu’elle l’est encore aujourd’hui.
Les sentiments peuvent obscurcir le jugement d’une personne, et nous ne pouvons pas voir notre situation aussi clairement que quelqu’un d’autre pourrait la voir de loin.
Il est arrivé à tout le monde de faire confiance à quelqu’un qu’il n’aurait pas dû. Ne faites pas passer votre ami pour un imbécile, même si c’est déjà le cas.
21. Laissez-les parler plus que vous ne parlez.
Vous ne résoudrez jamais tous les problèmes de votre ami avec vos mots. Concentre-toi plutôt sur l’écoute de ce qu’il a à dire. Ne dominez pas la conversation. Contentez-vous d’écouter. Écoutez vraiment.
Laissez-les résoudre les problèmes en exprimant leurs sentiments et en tirant leurs propres conclusions. Ils doivent parler beaucoup plus que vous, et la conversation doit être centrée sur eux.
Parlez aussi de ce qui se passe dans votre vie, mais veillez à accorder suffisamment d’attention à ce qu’ils vivent. Il ne veut probablement pas que vous régliez son problème, mais le fait d’en parler avec vous l’aide à accepter la rupture.
22. Essayez de vous mettre à leur place.
Il est possible que vous fassiez des erreurs. Vous pourriez dire ou faire ce qu’il ne faut pas, même si vous avez de bonnes intentions.
Et ce n’est pas grave.
Votre ami pardonnera tout faux pas, car il est reconnaissant que vous soyez là pour lui et que vous fassiez de votre mieux.
Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’il convient de faire ou de dire, prenez une seconde et essayez de vous mettre à leur place. Réfléchissez à ce dont vous auriez besoin de la part de vos amis si vous étiez dans leur situation.
Et, en cas de doute, n’oubliez pas d’être là pour eux et de les écouter.
23. N’encouragez pas les mauvais comportements.
Beaucoup de gens ont recours à l’alcool ou à la drogue lorsqu’ils traversent une période difficile. Mais cela n’améliore jamais les choses.
L’alcool et les drogues sont comme un pansement sur une blessure émotionnelle profonde qui prend du temps à guérir. Ils peuvent vous faire oublier la blessure pendant un court moment, mais ils ne l’aideront pas à guérir. En fait, la plupart des gens veulent appeler leur ex et dire des choses qu’ils regretteront plus tard alors qu’ils sont sous l’emprise de l’alcool.
Ne soyez pas l’ami qui suggère d’ouvrir une bouteille de vin et de partager une crise de larmes. Pensez à des solutions à long terme et encouragez votre ami à prendre en compte son bien-être.
Prendre l’air, manger sainement, dormir suffisamment et faire de l’exercice sont des choix bien plus judicieux que les drogues et l’alcool. Si vous pensez au long terme, vous ferez forcément de meilleurs choix.
Votre ami peut toujours choisir de noyer son chagrin, et vous ne devez pas lui dire ce qu’il peut ou ne peut pas faire. Cependant, veillez à ne pas encourager un mauvais comportement.
24. Aidez-les à trouver un thérapeute.
En fin de compte, il se peut que votre ami ne soit pas en mesure de faire face à la situation tout seul, même avec votre aide. Impliquez ses autres amis dans le processus, mais gardez à l’esprit que votre ami pourrait avoir besoin de l’aide d’une personne expérimentée dans l’accompagnement des ruptures.
Un expert en relations amoureuses peut guider votre ami tout au long du processus de rétablissement. Il se peut même que votre ami se sente plus à l’aise de s’ouvrir à quelqu’un qu’il ne connaît pas plutôt qu’à vous, son ami. Ce n’est pas grave.
C’est une chose que vous pouvez leur suggérer et les aider à organiser, s’ils sont ouverts à cette idée.
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