C’est frustrant.
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Vous avez des objectifs à atteindre, mais vous ne vous sentez pas motivé. Vous n’avez pas envie de sortir du lit. Et quand vous le faites, c’est pour vous réfugier dans le canapé et regarder la télévision sans réfléchir.
Je suis passé par là.
Certains jours, je me sens bloqué. Je ne veux pas créer, je ne veux pas réseauter, je ne veux pas contribuer. J’ai juste envie de m’asseoir et de faire défiler les médias sociaux toute la journée.
Cependant, cela me conduit à me sentir encore plus coincé et démotivé.
Pour sortir de la boucle, j’utilise l’un des concepts les plus célèbres de Tony Robbins, « le mouvement crée l’émotion« .
Dans l’article d’aujourd’hui, nous examinerons ce que Tony Robbins entend par « l’émotion est créée par le mouvement ». Vous apprendrez également neuf stratégies éprouvées que vous pouvez utiliser pour sortir de l’impasse et éviter de retomber dans le marasme.
Voici ce que vous apprendrez
Entrons dans le vif du sujet.
Que signifie « le mouvement crée l’émotion » ?
C’est en regardant une vidéo de Tony Robbins sur YouTube que j’ai entendu pour la première fois l’expression « le mouvement crée l’émotion ». Au début, je ne comprenais pas ce que cette phrase signifiait ni comment je pouvais l’appliquer à ma vie.
Je n’ai compris ce que Tony voulait dire qu’après l’avoir vu parler lors d’un événement en direct.
Selon Tony Robbins, la façon dont vous vous tenez, respirez, parlez ou bougez, affecte directement votre état d’esprit.
Si vous vous tenez debout, les épaules en arrière, le torse bombé, la tête haute et les mains sur les cuisses tout en respirant profondément, vous serez moins stressé et vous serez plus enclin à prendre des risques et des décisions audacieuses.
En revanche, si vous vous tenez debout, les épaules relâchées, la tête baissée et que vous respirez superficiellement, vous risquez davantage de vous sentir stressé et moins enclin à prendre des risques lors de la prise de décision.
Un exemple classique de mouvement créant une émotion peut être observé en marchant dans la rue. Une personne heureuse et confiante marche en adoptant une posture droite, se déplace rapidement et parle fort et avec enthousiasme.
En revanche, une personne déprimée est tout le contraire. Elle est lente dans ses mouvements, a une posture relâchée et parle doucement.
Maintenant que vous savez ce que signifie l’expression « le mouvement crée des émotions », voyons comment vous pouvez l’appliquer dans votre vie.
9 stratégies pour vous débloquer
1. Déplacer
L’un des moyens les plus simples de créer une émotion et de se motiver est de pratiquer une activité physique.
Marchez, faites des pompes ou courez sur place pendant 30 secondes. Le fait de bouger stimule la production d’endorphines par le cerveau, ce qui aide à se motiver et à rester motivé.
Et ce n’est pas tout !
La marche contribue également à stimuler la créativité et la productivité.
Selon une étude de l’université de Stanford, c’est en marchant que les PDG les plus performants font preuve de la plus grande créativité.
Plutôt que de rester assis sur votre bureau ou votre canapé toute la journée, faites quelques étirements, marchez ou faites une petite séance d’entraînement.
Vous serez surpris de constater à quel point vous êtes motivé après avoir pratiqué une activité physique.
2. Trouver un partenaire de responsabilisation
Le chemin de la réussite est long et solitaire. Si vous décidez de l’emprunter seul, il y a de fortes chances que vous vous sentiez moins motivé et que vous finissiez par abandonner.
Mais cela ne devrait pas être le cas.
Plutôt que d’essayer de réussir seul, trouvez quelqu’un avec qui vous pourrez parcourir ce chemin solitaire. Cette personne est un partenaire de responsabilisation.
Un partenaire de responsabilisation vous aide à être présent lorsque vous devez l’être et veille à ce que vous fassiez tous les efforts nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Avec un partenaire responsable, vous risquez moins de passer la journée au lit ou à jouer à des jeux vidéo.
Et ce n’est pas tout !
Un partenaire de responsabilisation vous aide également à voir les choses sous un angle différent, ce qui vous permet de découvrir de nouvelles façons d’atteindre vos objectifs.
3. Mettre une bande sonore
Que se passe-t-il lorsque votre chanson préférée passe à la radio ? Même si vous vous ennuyiez, vous vous détendez immédiatement et commencez à chanter ou à danser, n’est-ce pas ?
C’est parce que la musique a pour effet d’améliorer l’humeur.
Et ne me croyez pas sur parole.
révèlent que la musique joue un rôle important dans notre état d’esprit et notre comportement. Une musique entraînante et inspirante est susceptible d’être plus motivante qu’une musique lente.
Ainsi, chaque fois que vous vous sentez bloqué et démotivé, passez à une liste de lecture plus optimiste. Vous aurez ainsi plus de chances de vous sentir motivé et de commencer à bouger.
Danser sur de la musique oblige également le corps à bouger, ce qui crée des émotions.
4. Partir en voyage
Changer d’environnement peut avoir un impact significatif sur vos performances et votre motivation.
C’est pourquoi un voyage loin de chez vous pourrait être ce dont vous avez besoin pour retrouver votre motivation. Un voyage amusant, ne serait-ce que pour une journée, vous aide à vous détendre et à vous ressourcer.
Ces voyages vous donnent également l’occasion de réfléchir à vos objectifs et de trouver de nouvelles idées pour aller de l’avant.
Si vous êtes bloqué dans un projet créatif, un voyage hors de la ville peut vous donner l’inspiration dont vous avez besoin pour le mener à bien.
5. Organiser et désencombrer son environnement
Regardez autour de vous. À quoi ressemble votre environnement ?
Est-il désordonné, sombre, poussiéreux et encombré ? Vos tiroirs de rangement débordent-ils d’objets mal rangés ?
Si oui, c’est peut-être la raison pour laquelle vous vous sentez bloqué.
Une maison ou un bureau mal organisé est plus susceptible de vous donner l’impression d’être bloqué et démotivé. Cela s’explique en partie par le fait que vous avez besoin de plus d’énergie pour effectuer des tâches élémentaires. Dans un environnement malpropre, vous risquez de passer plus de temps à chercher certains objets que dans un environnement mieux organisé.
L’organisation de votre environnement peut également inclure le déplacement de vos meubles. En réorganisant vos meubles, vous incitez votre cerveau à penser qu’il se trouve dans un nouvel environnement, ce qui a pour effet d’accroître votre motivation.
Comme le dit si bien l’expression « le mouvement crée l’émotion », l’organisation de votre maison vous oblige à bouger votre corps, ce qui se traduit par une augmentation de votre motivation et de votre humeur.
6. Reculer
L’un des problèmes les plus fréquents que j’ai remarqué chez mes clients est qu’ils continuent d’adopter la même approche malgré des échecs répétés. Au lieu de prendre du recul pour voir la situation dans son ensemble, ils s’acharnent à utiliser des méthodes qui ne semblent pas donner de résultats.
Et le résultat !
Ils finissent par se sentir bloqués.
Pour éviter une telle situation, il est préférable de prendre du recul et d’envisager les choses sous un angle nouveau.
Comme l’a dit Einstein, « aucun problème ne peut être résolu à partir du même niveau de conscience que celui qui l’a créé ».
Prendre du recul vous permet d’envisager votre problème d’un point de vue extérieur, ce qui oblige votre cerveau à trouver de nouvelles solutions, vous permettant ainsi de retrouver votre motivation.
7. Se reconnecter à sa motivation intrinsèque
Si vous vous sentez bloqué, c’est peut-être parce que vous avez oublié la raison pour laquelle vous travaillez si dur. Vous avez oublié votre POURQUOI.
Dans son livre The Compound Effect, Darren Hardy affirme que le manque de motivation n’est pas la raison pour laquelle la plupart des gens abandonnent leurs objectifs. C’est l’absence d’un puissant POURQUOI qui conduit les gens à abandonner.
Si vous vous sentez bloqué, prenez le temps de vous rappeler votre intention initiale et votre objectif global.
En vous reconnectant à votre motivation intrinsèque, vous obtiendrez le carburant supplémentaire dont vous avez besoin pour continuer à travailler sur vos objectifs malgré les revers et les obstacles.
8. Changez votre régime alimentaire
Vous arrive-t-il de vous sentir dépourvu de l’énergie nécessaire pour faire quoi que ce soit ?
Il peut s’agir de votre régime alimentaire.
Si vous mangez des aliments malsains, vous risquez davantage de vous sentir fatigué et ballonné. Vous avez moins de chances de trouver la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs après vous être gavé de malbouffe.
En revanche, les aliments sains ont l’effet inverse.
Lorsque vous mangez sainement, vous avez plus de chances d’avoir un niveau d’énergie élevé, d’être plus alerte et de rester motivé tout au long de la journée.
9. Lire un livre inspirant
C’est l’une de mes méthodes préférées pour retrouver la motivation. Lorsque je me sens bloquée, je cherche un livre inspirant à lire.
La lecture de livres inspirants vous permet de transformer votre état d’esprit négatif en un état d’esprit plus positif.
La lecture de livres inspirants vous permet également d’apprendre de nouvelles approches pour atteindre vos objectifs. Les livres vous aident également à découvrir ce que d’autres personnes ont fait pour retrouver leur motivation après avoir sombré dans le marasme.
Outre la lecture, vous pouvez décider d’essayer un nouveau passe-temps ou d’acquérir une nouvelle compétence.
Bonus : En cas d’échec, demander de l’aide
Certaines personnes ont du mal à demander de l’aide.
Pour ces personnes, demander de l’aide est un signe de faiblesse. Elles préfèrent lutter contre leurs problèmes plutôt que d’admettre qu’elles ont échoué.
Si vous êtes dans ce cas, c’est peut-être la raison pour laquelle vous êtes bloqué.
Demander de l’aide pourrait être l’étape dont vous avez besoin pour vous décoller.
Et l’aide peut venir de n’importe qui. Il peut s’agir d’un ami qui comprend ce que vous traversez, d’un qui vous aidera à voir les choses sous un angle différent ou d’un thérapeute qui vous aidera à surmonter vos blocages mentaux.
Seul, vous pouvez vous sentir accablé et désespéré. Cependant, chercher de l’aide pourrait vous aider à changer de trajectoire et à retrouver la motivation.
Il est temps de vous décoincer
Voilà.
Neuf stratégies à mettre en œuvre pour se débloquer et se motiver.
Laquelle de ces stratégies vous semble la plus adaptée à votre situation actuelle ?
Vous n’êtes pas obligé de les utiliser toutes ; le simple fait d’en appliquer une dans votre vie aura un impact considérable sur vos performances.
N’oubliez pas que le mouvement crée de l’émotion, ce qui vous aidera à vous débloquer. Alors, commencez.
Connaissez-vous d’autres stratégies pour sortir de l’impasse ? Dites-le nous dans les commentaires ci-dessous. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les laisser dans la section des commentaires.
Je ferai de mon mieux pour répondre à autant de questions que possible.
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