Votre partenaire – en particulier celui avec lequel vous vous êtes engagé pour le reste de votre vie – est censé vous encourager.
Ils sont censés être respectueux et courtois.
Ils sont censés vous traiter sur un pied d’égalité.
Mais votre mari n’a rien de tout cela.
Au lieu de cela, il vous parle avec mépris. Il est condescendant à votre égard. Il te donne l’impression que tu n’es pas assez bien.
Et ce n’est pas ce à quoi vous vous êtes engagé lorsque vous avez prononcé vos vœux de mariage.
Mais si vous lisez ceci, c’est que vous ne voulez pas le quitter. De plus, il n’a peut-être pas toujours été comme ça. Et même si c’est le cas, c’est votre mari et vous l’aimez. Il a sûrement des qualités, sinon vous ne l’auriez pas épousé.
Mais vous savez aussi que vous ne pouvez plus vivre ainsi. Votre estime de soi ne peut pas prendre un autre coup, surtout de la part de la personne la plus importante de votre vie.
Que pouvez-vous faire lorsque votre mari vous rabaisse, que ce soit en privé, en public ou les deux ? Comment pouvez-vous lui faire comprendre à quel point son comportement vous blesse ?
Et peut-être que cela n’arrive pas très souvent. Peut-être que votre mari est généralement attentionné et qu’il vous rend heureuse. Mais il lui arrive de plaisanter à vos dépens et vous ne trouvez pas cela drôle.
Quoi qu’il en soit, vous avez l’impression qu’il ne vous respecte pas et qu’il ne vous estime pas. En d’autres termes, il vous fait sentir petite et indigne.
Que pouvez-vous faire ? Existe-t-il un moyen de faire cesser le phénomène de condensation ?
La première chose que vous devez savoir, c’est que votre problème n’est peut-être pas facile à résoudre. Certaines stratégies sont énumérées ci-dessous, mais en fin de compte, tout dépend de votre mari.
Les choses pourraient s’améliorer, mais la situation pourrait être hors de votre contrôle. Il est donc important d’envisager de parler à un professionnel. Il pourra vous aider même si votre partenaire refuse de lui parler.
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Si vous souhaitez essayer de résoudre ce problème vous-même, voici quelques solutions :
1. Ne négligez pas et ne rejetez pas les commentaires méchants.
Les mots peuvent blesser, surtout lorsqu’il s’agit de remarques désobligeantes de la part d’un être cher. Cependant, les femmes ne s’en rendent souvent pas compte. Vous pouvez justifier son comportement en vous disant qu’il est de mauvaise humeur et qu’il a de bonnes intentions. Ne vous dites pas ce genre de choses. Les blagues méchantes et les remarques grossières ne sont pas acceptables.
Votre mari vous aime peut-être, mais il doit aussi vous respecter. Il doit accorder de l’importance à vos opinions et vous inclure dans le processus de prise de décision. Plus important encore, il ne doit pas se moquer de vous et vous faire sentir petite et insignifiante.
Lorsqu’il fait ces remarques, ne les laissez pas vous affecter plus que de raison, mais ne les ignorez pas non plus. Il doit comprendre que ce qu’il fait n’est pas acceptable. Cela nuit à votre estime de soi et à votre mariage. Vous devrez faire quelque chose à ce sujet et réagir à ses commentaires.
2. Ne pas la tolérer.
Ce n’est pas comme si vous vouliez que votre mari vous rabaisse, mais il se peut que vous ne l’arrêtiez pas non plus. Vous devez lui faire comprendre que son comportement est inacceptable. Lorsqu’il fait un commentaire méchant, répondez-lui en lui disant qu’il ne peut pas vous parler de cette façon. Dites-le-lui chaque fois qu’il vous rabaisse. Faites-lui comprendre que vous ne tolérerez pas un tel traitement.
Il se peut que vous ayez laissé les choses aller jusqu’à présent. La façon dont il vous traite peut avoir affecté votre confiance en vous au point que vous ne pouvez plus vous défendre. Tu as peut-être peur de t’exprimer parce que tu n’accordes pas d’importance à ton opinion, puisqu’il ne l’accorde pas.
En fin de compte, vous avez peut-être déjà dit quelque chose, mais cela tourne à la bagarre ou vous ne voyez aucun résultat. Malgré tout, vous ne pouvez pas continuer à le tolérer. Prenez la décision consciente de ne plus le laisser vous parler de cette façon et n’ayez pas peur de le confronter lorsqu’il le fait.
3. Déterminer la date à laquelle il a commencé.
Votre mari est-il condescendant depuis quelque temps ou a-t-il toujours agi de la sorte ? Repensez au début de votre relation. Avait-il une attitude condescendante ou a-t-elle changé au cours de votre mariage ? Est-il possible qu’il ait toujours été comme ça, mais que vous ne l’ayez pas remarqué parce qu’il n’a montré son vrai visage qu’une fois que vous étiez mariés ?
S’il ne s’est pas toujours mal comporté, se passe-t-il quelque chose dans sa vie qui n’a rien à voir avec vous et qui pourrait le pousser à agir de la sorte ? Il est peut-être très stressé au travail ces derniers temps, ce qui a modifié son comportement à la maison.
Lorsque vous en parlez à votre mari, vous devez vous concentrer sur le présent. Cependant, repensez à tout votre passé avant de le confronter. Cela vous aidera à déterminer la gravité du problème et la manière de le traiter.
S’il n’a commencé à vous rabaisser que récemment, le problème peut même disparaître de lui-même s’il est lié au stress. En revanche, si la condescendance a toujours fait partie de la personnalité de votre mari, le problème ne se résoudra pas si facilement.
4. Identifier le moment où cela se produit.
Y a-t-il quelque chose qui le pousse à vous parler ainsi ? Réfléchissez aux circonstances et aux moments où il vous parle ainsi. Les commentaires sont-ils uniquement liés au travail ou à l’éducation des enfants ?
Réfléchissez au contexte spécifique dans lequel le comportement grossier se produit afin de déterminer sa motivation. Sachez qu’il n’est probablement pas conscient des raisons pour lesquelles il agit de la sorte, mais vous pouvez l’être.
A-t-il tendance à vous remettre à votre place avec ses collègues ou ses amis et sa famille ? Il n’y a peut-être pas de modèle spécifique à son comportement condescendant. Mais si c’est le cas, il peut être utile de le reconnaître.
Même s’il n’a pas de déclencheurs spécifiques, le fait de penser à ces choses vous aidera à vous souvenir d’exemples précis de son comportement grossier. Vous en aurez besoin pour le confronter à ce sujet, mais nous y reviendrons plus tard.
5. Demandez-vous si votre mari est conscient de ce qu’il fait.
Votre mari n’est peut-être pas conscient du caractère offensant et inapproprié de son comportement. Qu’il s’agisse d’un aspect de sa personnalité ou du résultat d’une insécurité, il se peut que son comportement ne soit pas entièrement cousu de fil blanc et intentionnel.
S’il agit comme si rien ne s’était passé après avoir fait un commentaire grossier, il se peut qu’il ne pense pas qu’il s’agisse d’un commentaire grossier. Pensez à la façon dont il parle aux autres. Est-ce qu’il les rabaisse aussi, ou seulement vous ?
Aussi fou que cela puisse paraître, il peut penser qu’il est simplement drôle et charmant alors qu’il est en réalité méchant. C’est particulièrement vrai si le sarcasme fait partie de sa personnalité.
Que votre mari soit conscient ou non que son comportement est inapproprié, vous devez y mettre un terme. S’il n’en est pas conscient, il peut être plus facile qu’il n’y paraît de trouver une solution.
Lui as-tu déjà dit ce que tu ressentais à cause de ses commentaires ? Sait-il qu’il te fait du mal lorsqu’il te dénigre ? Avez-vous essayé d’attirer son attention lorsqu’il le fait ? Si ce n’est pas le cas, vous êtes sur le point de le faire, mais vous devez d’abord penser à quelque chose de très important.
6. Recherchez les signes de maltraitance.
La violence psychologique se présente sous de nombreuses formes, et les gens ne sont pas toujours conscients d’être victimes d’abus. Si la violence physique est facile à repérer, la violence psychologique et émotionnelle peut être difficile à identifier.
Si votre mari vous humilie intentionnellement, se moque de vous et vous critique excessivement, il vous maltraite. Oui, c’est aussi grave que cela. Bien sûr, ce genre de choses peut arriver dans un mariage, mais à quelle fréquence cela se produit-il dans le vôtre ?
Peut-être votre mari était-il vraiment de mauvaise humeur à quelques reprises. Mais pourquoi cela se produit-il si souvent ? Même s’il était simplement de mauvaise humeur et stressé par son travail, il ne devrait pas s’en prendre à vous.
Vous ne seriez pas en train de lire cet article si vous n’aviez pas déjà pris conscience de la gravité de la situation et des conséquences qu’elle entraîne pour vous. Elle nuit à votre estime de soi et à votre relation – il faut que cela cesse.
7. Pensez à des exemples précis.
Comment faire pour que cela cesse ? Vous devez confronter votre mari. Mais avant de le faire, pensez à des exemples précis de son mauvais comportement. Cette fois, ne pensez pas au passé. Pensez plutôt aux exemples les plus récents et essayez d’être aussi précise que possible sur ce qu’il a dit et fait. Essayez de penser à plusieurs exemples qui reflètent vraiment la façon dont il vous a traitée pendant tout ce temps.
Il peut être utile de noter ces éléments pour vous préparer à la conversation que vous aurez avec lui. Bien sûr, vous n’allez pas lui montrer le document, mais le fait de noter les choses peut vous aider à mieux vous souvenir des détails.
Réfléchissez à ce que vous avez ressenti lorsque ces moments se sont produits. Vous devrez également communiquer ces exemples à votre mari, alors réfléchissez à l’avance à ce que vous allez lui dire.
8. Confrontez votre mari.
Ne repoussez pas le moment de parler à votre mari jusqu’à ce que vous vous emportiez contre lui dans le feu de l’action. En même temps, il peut être préférable d’attendre un peu que le comportement condescendant se produise et d’aborder le sujet le lendemain.
Parlez-en quand vous êtes seuls et quand vous êtes tous les deux calmes, afin d’éviter une dispute. Ne parlez pas de ce qu’il vous fait ressentir, mais des actions qu’il entreprend et de ce qu’elles vous font ressentir.
Par exemple, vous pouvez dire que vous vous sentez blessée lorsqu’il utilise ce ton de voix avec vous ou lorsqu’il vous dénigre devant d’autres personnes. Concentrez-vous sur les actions spécifiques et n’attaquez pas sa personnalité. Utilisez les exemples auxquels vous avez pensé auparavant pour clarifier votre point de vue.
Vous ne devez pas vous sentir responsable de son comportement, mais vous ne devez pas non plus le faire se sentir menacé. Essayez d’avoir une conversation calme, honnête et sincère avec votre mari. Faites-lui comprendre ce que vous ressentez face à ses actions. Si vous n’avez pas encore eu cette discussion avec lui, elle pourrait conduire à des progrès significatifs ; elle pourrait même résoudre entièrement votre problème.
9. Découvrez la raison de cette situation.
Pourquoi votre mari vous parle-t-il de haut ? Il pourrait vous donner la réponse lui-même si vous le lui demandiez. Il est peut-être contrarié par quelque chose qui n’a rien à voir avec vous. Peut-être s’est-il senti peu sûr de lui ou a-t-il subi beaucoup de stress au travail. Si le problème n’est apparu que récemment, il peut y avoir une explication simple.
Faites-lui savoir que vous avez l’impression qu’il est contrarié par quelque chose d’autre, qui n’a rien à voir avec vous et votre mariage. Demandez-lui de vous dire ce qui s’est passé dans sa vie dernièrement et encouragez-le à s’ouvrir à vous. Faites-lui savoir que vous voulez lui apporter tout votre soutien, mais que vous ne voulez pas qu’il s’en prenne à vous.
Gardez à l’esprit que le problème peut être lié à la personnalité de votre mari. Si c’est le cas, essayez de l’aider à comprendre que cela nuit à votre mariage. S’il prend conscience des conséquences possibles sur votre relation, il pourrait enfin faire quelque chose. Peut-être sera-t-il même prêt à faire un travail sur lui-même et, dans ce cas, encouragez-le à consulter un thérapeute.
10. Lui faire prendre conscience des conséquences.
Comme nous l’avons déjà mentionné, vous devriez d’abord essayer de parler à votre mari sans adopter un ton menaçant. Toutefois, si cela ne fonctionne pas, il se peut que votre réponse doive être plus énergique.
Make him realize that his actions will have consequences. You could tell him that you’ll end the conversation if he speaks to you that way again. Let him know that you’ll simply leave the room and stop talking until he speaks to you with respect again.
If necessary, you could even threaten to leave the relationship if he continues to put you down. However, be careful when making threats like these. You should only threaten him with something that you’re truly prepared to do.
Ultimatums and threats are rarely a good idea in relationships. But, sometimes, they’re your only choice. Still, don’t jump right to the threatening for divorce.
Start with simply introducing consequences when the bad behavior occurs. This could be the aforementioned ending of the conversation and leaving the room. Do this after letting him know that his behavior is unacceptable.
11. Work on improving your self-esteem.
Don’t rely on your husband for your sense of self-worth. Since he talks down to you, he is already hurting your self-esteem. In addition, the very reason why he manages to get away with saying things like that to you could be that you already have self-esteem issues.
A part of resolving this problem is working on your self-esteem, and this is something that you’ll need to do on your own. Work to eliminate negative self-talk, practice self-care, empower yourself by making choices for yourself.
L’important est de trouver les choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau et de les faire aussi souvent que possible. Renseignez-vous sur les moyens d’améliorer votre estime de soi et n’écoutez pas votre mari s’il se moque de vos objectifs. Il n’est manifestement pas la personne sur laquelle vous devriez compter pour avoir une vision réaliste de vos capacités.
Devenez une femme confiante malgré les tentatives de votre mari pour vous rabaisser. Si vous y parvenez, vous serez plus heureuse et il vous sera plus facile de gérer vos problèmes conjugaux.
12. Ne le laissez pas vous affecter négativement.
C’est plus facile à dire qu’à faire, mais vous devez essayer. Détachez-vous de son opinion si vous ne parvenez pas à lui faire comprendre à quel point elle vous affecte négativement.
Les gens rabaissent les autres lorsqu’ils veulent se sentir plus dignes. C’est souvent parce qu’ils surcompensent leurs propres insécurités et insuffisances. Ils ont besoin de faire en sorte que les autres se sentent petits pour pouvoir se sentir grands – alors qu’en réalité, ce sont eux qui se sentent petits.
Ne vous engagez pas avec votre mari lorsqu’il agit de la sorte. Essayez de comprendre que c’est lui qui a un problème, pas vous. Il vous fait simplement subir les conséquences de ses propres insécurités.
Tu ne peux peut-être pas lui faire comprendre, mais tu peux te faire comprendre à toi-même. Décide de ne plus en faire partie et ne laisse pas cela t’affecter. Il s’agit de lui, pas de toi, ne l’oublie pas.
13. Répondre calmement en posant des questions ou en faisant preuve d’humour.
Vous devez savoir comment réagir lorsque votre mari fait ces commentaires condescendants. Vous pouvez par exemple lui poser des questions qui mettent l’accent sur lui plutôt que sur vous.
Contestez ses remarques en lui demandant des preuves de ses opinions. S’il critique quelque chose que vous faites, demandez-lui comment il pourrait faire mieux. Demandez-lui des faits qui prouvent que son opinion est juste.
Ne faites pas ces choses sur un ton argumentatif. Restez calme et continuez à poser des questions liées au contexte. Il arrivera probablement à un point où il ne pourra plus justifier son opinion.
Une autre façon de réagir est de faire de l’humour. Vous savez que ce n’est pas drôle, mais faites comme si ça l’était. Abordez la question comme s’il devait se moquer de vous en pensant une chose pareille. Ne vous moquez pas de vous comme il le fait. Montrez-lui plutôt que vous ne voyez pas d’autre explication possible à quelque chose d’aussi fou. Montrez qu’il s’agit d’une plaisanterie.
Cela peut être difficile à réaliser si cela ne vous vient pas naturellement, alors restez dans la première option si c’est le cas.
14. Concentrez-vous sur vous-même.
Vivre avec un mari condescendant n’est pas facile, mais vous pouvez penser moins à lui et plus à vous. Concentrez-vous sur votre propre vie, indépendamment de celle que vous menez avec lui. Fixez-vous des objectifs, poursuivez vos rêves, améliorez ce que vous n’aimez pas chez vous… Trouvez des moyens non seulement d’améliorer votre estime de soi, mais aussi de vous rendre heureuse.
Votre mari ne fait manifestement pas du bon travail, alors oubliez-le pendant un certain temps. Cela ne résoudra pas le problème que vous avez avec lui, mais cela vous facilitera la tâche. Passez du temps avec vos amis, chouchoutez-vous, consacrez du temps à vos loisirs… Faites plus de choses que vous aimez.
Cela vous aidera à vous détacher du monde négatif dans lequel votre mari vous entraîne avec ses remarques grossières. Faites en sorte qu’il ne puisse pas vous rabaisser en vous rendant heureuse de toutes les manières possibles. Utilisez également les autres moyens mentionnés ci-dessus pour résoudre le problème, mais concentrez-vous davantage sur vous que sur votre mari s’il ne fait pas de progrès.
15. Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille.
Quoi qu’il en soit, n’enfermez pas vos sentiments et ne faites pas comme si la situation ne vous blessait pas. N’essayez pas de faire croire que tout va bien si ce n’est manifestement pas le cas. Accepte d’être confronté à un problème et sache que tu n’as pas à le gérer seul.
Parlez à vos autres proches en qui vous avez confiance et confiez-vous à eux. Ils pourraient vous aider, ne serait-ce qu’en vous apportant leur soutien et en vous rassurant sur le fait que les propos de votre mari ne sont pas fondés.
Lorsque quelqu’un que vous aimez vous fait sentir mal dans votre peau, vous avez besoin que d’autres personnes que vous aimez vous fassent sentir bien à leur place. Cependant, n’oubliez pas que vos amis et votre famille n’ont probablement pas les connaissances nécessaires pour vous aider à résoudre le problème. C’est particulièrement vrai s’ils n’ont jamais été confrontés à ce problème eux-mêmes.
Pour obtenir ce type de soutien, vous devrez vous adresser à un thérapeute. Il peut vous être d’une grande aide, que vous choisissiez d’en parler avec votre partenaire ou sans lui.
16. Chercher une aide professionnelle.
Si votre mari est prêt à travailler sur lui-même et, plus important encore, sur votre mariage, essayez de suivre une thérapie de couple. C’est le moyen le plus efficace de traiter des problèmes comme celui-ci.
De plus, si votre mari reconnaît le problème et montre la volonté d’y travailler, c’est déjà un bon signe et un grand pas en avant. Le conseil n’est pas le dernier recours, c’est le moyen le plus sûr de voir où vous en êtes et de travailler pour aller de l’avant.
La consultation a aidé de nombreux couples à trouver des moyens d’améliorer, voire de sauver leur mariage. Un point de vue objectif est d’une grande valeur pour les couples, en particulier lorsqu’ils sont confrontés à des problèmes émotionnels.
Il s’agit d’une situation délicate, qui peut facilement s’aggraver si l’on n’adopte pas la bonne approche. Mais Relationship Hero peut vous guider et vous aider à obtenir le meilleur résultat. Grâce à des séances régulières avec un expert en relations (seul ou en couple), vous apprendrez précisément comment créer une relation plus saine et plus épanouissante, qui pourra durer toute la vie. Renseignez-vous sur Relationship Hero et obtenez les conseils tactiques et le soutien permanent dont vous avez besoin.
Bien entendu, si la façon dont votre mari vous parle a miné votre estime de soi au fil du temps, vous auriez sans doute intérêt à suivre une thérapie individuelle dans le domaine de la santé mentale. Ils pourront vous aider à inverser les effets négatifs que le comportement de votre mari a eus sur vous.
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