Si vous vous trouvez sur cette page, c’est que vous êtes en couple avec un bourreau de travail ou que vous soupçonnez d’en être un vous-même et que vous vous inquiétez de l’impact que cela peut avoir sur votre partenaire.

Si vous êtes marié à un bourreau de travail, il a peut-être toujours eu ces tendances, ou vous avez peut-être remarqué qu’il devient de plus en plus obsédé par le travail au fil des ans, et cela vous préoccupe de plus en plus.

Si vous êtes un bourreau de travail, vous portez peut-être votre nature de bourreau de travail comme un badge d’honneur, en vous vantant d’être toujours très occupé, ou vous venez peut-être de réaliser ou d’accepter que vous avez vraiment un problème lorsqu’il s’agit du travail.

Que vous soyez ou non un bourreau de travail dans votre couple, nous allons commencer par vous expliquer comment un partenaire qui travaille trop peut nuire à la relation.

Continuez à faire défiler les pages pour obtenir des conseils sur la façon d’aborder la question si votre partenaire est celui ou celle qui est toujours concentré(e) sur son travail, ou sur la façon de trouver un meilleur équilibre si c’est vous qui travaillez trop.

6 façons dont l’excès de travail affecte une relation.

Lorsque l’un des partenaires est obsédé par son travail, cela peut avoir des effets néfastes sur la relation.

1. Cela signifie que vous n’êtes pas présent physiquement.

Si vous travaillez, cela signifie généralement que vous n’êtes pas chez vous. Il se peut que vous soyez au bureau du matin jusqu’au soir, ou que vous soyez en voyage d’affaires. En somme, vous n’êtes pas souvent là.

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Mais même si vous travaillez à domicile, le fait d’être enfermé dans un bureau 24 heures sur 24 peut aussi signifier que vous ne passez pratiquement pas de temps dans le même espace que votre partenaire.

Ce manque de temps passé ensemble ne crée pas seulement une distance physique entre vous, mais aussi une distance émotionnelle, car vous commencez à ne plus savoir ce qui se passe dans la vie de l’autre personne.

2. Cela signifie que vous n’êtes pas présent mentalement.

Ce n’est pas parce que vous êtes dans le même espace que la personne que vous aimez que vous êtes vraiment présent.

L’un des principaux problèmes liés à la surcharge de travail est qu’il peut sembler impossible de se déconnecter correctement.

Vous êtes avec votre partenaire, censé dîner, avoir une conversation à cœur ouvert ou profiter d’une journée de repos bien méritée, mais votre esprit ne cesse de dériver vers ce nouveau client que vous êtes en train de prospecter, ce qu’a dit votre collègue l’autre jour ou les factures impayées que vous devez relancer.

Cela signifie que vous ne pouvez pas vraiment vous détendre, être vous-même et profiter du moment présent, et votre partenaire peut le voir dans vos yeux .

Même si vous pensez que vous faites bien semblant d’écouter, ils seront toujours capables de dire que vous avez l’esprit ailleurs, surtout s’ils vous disent quelque chose d’important que vous vous empressez d’oublier.

Cela peut être très blessant et donner à votre partenaire l’impression que vous avez perdu tout intérêt pour lui ou qu’il est moins important pour vous que votre travail.

3. Elle fausse vos priorités.

Lorsque vous passez trop de temps à travailler et à interagir avec vos collègues, les problèmes professionnels peuvent commencer à occuper le devant de la scène.

Un problème au travail peut être exagéré et une erreur au travail peut être ressentie comme la fin du monde. Votre existence entière tourne autour du travail et du succès (ou de l’absence de succès) que vous rencontrez.

Vous oubliez toutes les belles choses de la vie, comme votre famille, vos amis, les loisirs et les centres d’intérêt qui vous passionnent et qui vous rendent heureux.

Cela peut vous faire oublier à quel point votre partenaire est important pour vous. Vous pouvez cesser de le traiter avec le respect et l’attention qu’il mérite.

4. Cela vous stresse.

Même si vous aimez votre travail, il y a presque toujours du stress, surtout si vous y consacrez plus de temps que vous ne le devriez.

Les échéances, les collègues, les budgets… quoi qu’il en soit, travailler trop peut faire grimper votre niveau de stress en flèche.

Et ce n’est pas bon pour votre relation.

Le stress peut vous mettre sur les nerfs, vous rendre impatient et vous amener à avoir du mal à dormir ou à avoir un sommeil de mauvaise qualité. C’est la recette d’une mauvaise entente conjugale, s’il en est.

5. Elle peut nuire à la santé.

Le stress est mauvais pour la santé à bien des égards. Mais le fait de travailler trop longtemps peut entraîner d’autres problèmes.

Si vous êtes surmené, vous n’avez probablement pas l’énergie ni l’intérêt nécessaires pour préparer les repas sains et équilibrés dont votre corps a besoin.

Il y a de fortes chances que le fait de travailler trop signifie également que vous ne trouvez pas le temps de faire de l’exercice ou que vous n’en prenez pas le temps.

Si vous ne vous occupez pas correctement de vous, vous risquez de vous sentir déprimé.

Il est difficile d’avoir confiance en soi, de donner et de recevoir de l’amour lorsqu’on ne se sent pas bien dans sa peau et qu’on ne reçoit pas la nourriture et l’exercice dont on a besoin pour faire circuler les hormones du bonheur.

Et tout cela, bien sûr, peut commencer à causer des problèmes dans votre relation.

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6. Cela peut signifier que vous ne pouvez pas assumer votre part de la charge mentale.

Une relation moderne est une question d’équilibre. Il s’agit d’un partenariat, où tout est partagé à parts égales, quel que soit le sexe.

Chaque couple répartit les tâches différemment, mais si vous travaillez trop, vous risquez de ne pas pouvoir faire votre juste part. Cela peut engendrer du ressentiment.

Si vous êtes pris par votre travail, c’est votre partenaire qui devra se souvenir de l’anniversaire de votre mère, vous rappeler les rendez-vous chez le médecin, se rappeler quand les enfants ont leurs activités extrascolaires et, d’une manière générale, gérer vos vies.

S’ils ont également un travail à temps plein, il est injuste de leur faire porter tout cela sur les épaules. Même si vous êtes le principal soutien de famille, vous devez toujours avoir la volonté et la capacité de peser de tout votre poids sur votre relation et votre famille.

4 conseils pour faire face à un partenaire accro au travail.

Si vous êtes marié(e) ou engagé(e) dans une relation à long terme avec une personne qui travaille de trop longues heures, voici quelques mesures à prendre pour améliorer la situation.

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1. Soyez honnête avec eux.

Vous avez probablement caché vos véritables sentiments à l’égard de son addiction au travail, surtout si c’est lui qui ramène le bacon à la maison.

Asseyez-vous avec eux pour discuter lorsque vous avez tous les deux un peu de temps libre. Commencez par leur dire à quel point vous appréciez tout ce qu’ils font. Ensuite, dites-leur à quel point leur travail pèse sur votre relation et à quel point vous êtes inquiet pour l’avenir si les choses ne changent pas.

Une telle discussion honnête peut vous aider à éviter la grosse dispute qui sera inévitable lorsque vous atteindrez le point de rupture.

2. Fixez des objectifs ensemble.

Après avoir eu une conversation à cœur ouvert, il est temps de réfléchir à ce qui pourrait être fait pour changer la situation.

Promettez-vous l’un à l’autre de petits changements qui amélioreront la situation, mais évitez les promesses vides qui ne sont pas réalistes ou que vous savez que vous ne pourrez pas tenir.

3. Gérez vos attentes.

Le plus important est de ne pas s’attendre à ce qu’ils se transforment du jour au lendemain. Si leur vie a longtemps tourné autour du travail, il leur sera difficile d’adapter leurs habitudes.

Soyez attentif aux petits signes indiquant qu’ils font des changements positifs, mais ne vous découragez pas s’ils ne font pas de grands changements tout de suite.

Et attendez-vous à quelques revers en cours de route. Il y aura des moments où leur travail reprendra le dessus, et il n’y a pas lieu de s’en inquiéter outre mesure si ce n’est qu’à court terme.

4. Montrer l’exemple.

Dans ce genre de situation, il est important de mettre en pratique ce que l’on prêche.

Vous ne pouvez pas vous plaindre des tendances professionnelles de votre partenaire et passer vos propres soirées ou week-ends à répondre à des courriels professionnels ou, plus généralement, à laisser le travail empiéter sur votre vie de couple ou de famille.

Réfléchissez donc à votre propre équilibre entre vie professionnelle et vie privée et à ce que vous pouvez faire pour l’améliorer.

Entre vous deux, vous pourrez trouver un juste milieu, sans négliger votre travail, mais en donnant toujours la priorité aux personnes que vous aimez.

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4 conseils pour les bourreaux de travail.

Si vous êtes le partenaire dont le travail prend le dessus le plus souvent, voici quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour que la situation soit un peu moins préjudiciable à votre relation.

1. Réfléchissez à vos priorités et à vos objectifs.

La première étape consiste à prendre le temps de faire le point sur sa vie.

Pensez à ce que vous priorisez actuellement – votre relation figure-t-elle sur cette liste ?

Ensuite, soyez honnête avec vous-même quant aux objectifs que vous poursuivez. Sont-ils tous professionnels ? Avez-vous des objectifs personnels liés à votre famille, à vos amis ou à vos passions ?

C’est bien d’être ambitieux au travail, mais le travail n’est pas la fin en soi.

Il devrait être essentiellement un moyen de parvenir à une fin, de vous donner la liberté financière et le temps de profiter de la vie avec les personnes que vous aimez et de faire une différence positive, quelle qu’elle soit pour vous.

Il peut être utile d’écrire ce que vous pensez honnêtement être vos priorités et vos objectifs actuels, puis de réfléchir à ce qu’ils devraient être ou à ce que vous aimeriez vraiment qu’ils soient.

2. Mettre en place des limites.

La plupart du temps, vous êtes en mode « bourreau de travail » par défaut. Si vous voulez changer cela, vous devez mettre en place des limites strictes jusqu’à ce que vous réussissiez à changer vos habitudes.

Il ne suffit pas de dire vaguement que l’on va essayer de faire mieux. Vous devez le décomposer et fixer des objectifs tangibles dont vous saurez si vous les respectez ou non.

Décidez qu’à partir de maintenant, vous ne travaillerez plus jamais le week-end. Ou que vous serez toujours à la maison à 19 heures. Ou vous ne ramènerez pas de travail à la maison.

Assurez-vous qu’ils sont réalistes, compte tenu de votre travail et de votre mode de vie, et qu’ils feront une différence active dans votre relation.

Si vous avez tendance à ne pas prendre toutes vos vacances, réservez-les dès maintenant afin de pouvoir passer du temps de qualité avec votre partenaire et votre famille.

Si vous avez l’esprit de compétition, faites-en un défi. Si vous terminez votre travail à 19 heures tous les soirs pendant une semaine, offrez-vous une récompense.

Une fois que vous avez défini vos nouvelles limites, vous devez vous assurer de les respecter. Ne les considérez pas comme facultatives, mais comme incontournables.

Bien sûr, vous ne pourrez pas toujours les suivre religieusement. Des événements inattendus se produiront. Mais tant que vous savez que la vie personnelle est aussi importante que la vie professionnelle, vous devriez être capable d’être strict avec vous-même.

3. Demandez à quelqu’un de vous tenir responsable.

Lorsqu’ils essaient de changer radicalement de vie, la plupart des gens ont besoin de quelqu’un pour les aider à rester sur la bonne voie.

Ce n’est toutefois pas une tâche pour votre partenaire, car cela pourrait créer des conflits entre vous deux s’il essaie de vous faire respecter les objectifs que vous vous êtes fixés.

Un ami de confiance est généralement la meilleure solution, surtout s’il s’agit d’une personne qui a les mêmes tendances de bourreau de travail qu’elle souhaite travailler.

Vous pouvez vous revoir de temps en temps pour discuter des progrès que vous faites, des points sur lesquels vous pourriez vous améliorer et de l’impact sur votre relation.

Il peut même s’agir d’un responsable ou d’un supérieur au travail. S’il reconnaît que vous travaillez trop, il verra probablement l’intérêt de vous relâcher un peu. Il peut être présent au bureau ou sur place pour vous dire de rentrer chez vous.

4. Montrez à votre partenaire que vous essayez.

Votre partenaire ne doit pas être votre partenaire de responsabilisation, mais il doit être en mesure de voir que vous faites des efforts.

Il vous arrivera sûrement de faire des erreurs, mais tant que votre partenaire voit que vous essayez activement de changer les choses et que vous faites de lui une priorité, vous êtes sur la bonne voie.

Des choses tangibles, comme une soirée hebdomadaire ou un week-end surprise, lui prouveront que vous avez vraiment l’intention de changer.

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