FAIT : Nous nous plaignons tous de temps en temps…
Un collègue peut nous mettre en colère, les enfants peuvent être de véritables chenapans, ou tout peut sembler aller de travers.
Par conséquent, nous pouvons faire preuve de patience et de compassion lorsque nos proches se plaignent eux aussi de ce qui se passe dans leur vie.
Mais que se passe-t-il lorsque vous devez faire face à un conjoint qui ne cesse de se plaindre ?
Il ne s’agit pas d’une situation ponctuelle, mais d’un scénario dans lequel les personnes se plaignent en permanence, qu’il s’agisse du comportement des voisins, du temps qu’il fait ou de la décoration de leur maison.
Il peut être très difficile d’y faire face, surtout si l’on essaie de garder une attitude positive dans la vie.
Que peut-on donc faire à ce sujet ?
Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à comprendre comment faire face à un conjoint qui se plaint de tout. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
1. Ne prenez rien personnellement
Si vous ne connaissez pas encore les Quatre Accords – popularisés par Don Miguel Ruiz – ils valent la peine d’être étudiés.
La deuxième consiste à ne rien prendre personnellement, mais à reconnaître que ce que la personne exprime est le reflet de ce qui se passe en elle et ne vous concerne pas.
Bien sûr, il peut être difficile de ne pas avoir une réaction spontanée lorsque quelqu’un se montre critique, mais l’essentiel est de pouvoir prendre du recul et d’examiner la situation dans son ensemble.
Lorsque nous écoutons quelqu’un sans nous mettre automatiquement sur la défensive, nous pouvons essayer d’approfondir ce qui le dérange vraiment et demander d’où vient cette négativité.
Cela nous amène au point suivant :
2. Que se passe-t-il avec eux ?
Si votre partenaire a toujours été plutôt optimiste et positif, et qu’il est soudain plein de négativité et de plaintes, il est certain qu’il a quelque chose à combattre.
En fait, les personnes qui évitent la confrontation et hésitent à aborder les sujets qui les contrarient peuvent se déchaîner de différentes manières, par exemple en se plaignant de tout, sauf de ce qui les blesse ou les contrarie réellement.
Par exemple, si votre conjoint a des sentiments négatifs à l’égard de votre relation, il peut se plaindre du désordre dans la maison.
Par ailleurs, s’ils se sentent gravement déprimés par quelque chose et qu’ils ne peuvent pas nécessairement exprimer ce qui les dérange vraiment, ils risquent de se plaindre d’autres choses.
Votre partenaire se sent-il « coincé » à la maison, seul pour s’occuper des enfants ?
Ils peuvent se sentir déchirés entre le ressentiment qu’ils éprouvent et l’amour qu’ils portent aux enfants.
Ils se plaignent alors que la maison est en désordre, que les voisins sont trop bruyants, que l’herbe de la pelouse n’est pas assez verte, etc.
Un comportement a toujours une origine, il s’agit donc d’essayer de déterminer le problème sous-jacent qui en est la cause.
Suivez le chemin jusqu’à la source, et vous pourrez aider à la nettoyer, n’est-ce pas ?
Essayez de reconnaître que leur comportement découle du fait qu’ils sont profondément malheureux et qu’ils ne savent pas comment l’exprimer correctement, ni quoi faire pour s’aider eux-mêmes.
Vous êtes leur compagnon le plus proche, il se peut donc qu’ils vous utilisent comme caisse de résonance ou qu’ils déversent inconsciemment leurs frustrations dans la mauvaise direction.
Cela peut être incroyablement frustrant (et déprimant) pour vous, mais j’espère que vous pourrez les aider à trouver la cause de toutes ces plaintes et de cette négativité.
Si votre conjoint n’est pas à l’aise pour vous parler de ce qui lui arrive, vous pouvez lui suggérer une forme de conseil ou de thérapie pour essayer de l’aider.
3. Écouter ce dont ils se plaignent et voir si des solutions sont possibles
Lorsqu’ils se plaignent de quelque chose, essayez d’éviter d’invalider ce qu’ils essaient d’exprimer et essayez plutôt d’écouter ce qui se passe réellement.
Ce qui peut vous sembler insignifiant peut les déchirer intérieurement.
Par conséquent, essayez de prendre un peu de recul pour voir les choses de leur point de vue et reconnaissez ce qu’ils disent.
Par exemple :
Votre conjoint : « La cuisine est absolument sale. Je viens de faire le ménage et on dirait qu’une bombe a explosé ici ! »
Réponse inutile : « De quoi parlez-vous ? Ce n’est pas si mal – ça a juste l’air d’être habité. Nous avons des enfants, à quoi vous attendez-vous ? ».
Réponse utile : « Je sais à quel point vous travaillez dur pour essayer de garder cet endroit propre, et il doit être vraiment frustrant de voir vos efforts sapés tout le temps. Discutons avec les enfants pour qu’ils vous aident à garder cet endroit plus propre. »
En validant ce qu’ils disent au lieu de l’écarter comme si ce n’était rien, ils se sentiront entendus et compris.
En leur faisant savoir que des mesures seront prises pour les aider, il est possible de neutraliser cette plainte.
4. Mettez l’accent sur leurs aspects positifs (et rappelez-les-leur aussi !)
Prenons l’exemple ci-dessus, où la réponse a consisté à renforcer un aspect positif de la personnalité de votre conjoint, avant de proposer une solution à ce qui se passe.
Vous êtes tombé(e) amoureux(se) de cette personne pour plusieurs raisons, n’est-ce pas ? Il y a sans doute beaucoup de choses positives et merveilleuses qui vous ont séduit et qui font toujours partie intégrante de sa personnalité.
Essayez de vous concentrer sur ces points.
Appréciez les choses positives chez eux, les petites choses qu’ils disent ou font, et exprimez votre appréciation chaque fois que possible… même s’il s’agit de quelque chose qui semble presque insignifiant.
Vous seriez étonné de voir à quel point des changements positifs peuvent se produire simplement en laissant quelques notes encourageantes ici et là.
Glissez un petit mot dans son sac pour lui dire qu’il est aussi beau aujourd’hui que le jour où vous vous êtes rencontrés.
Ce sont des maniaques de l’ordre ? Accrochez une note autocollante quelque part pour dire à quel point vous appréciez leur sens de l’organisation.
Un peu de renforcement positif et une gratitude sincère font beaucoup de bien. Essayez-le !
5. Prenez soin de vous
S’il n’est pas acceptable d’exiger de quelqu’un qu’il change radicalement un comportement bien ancré pour nous mettre à l’aise, il est en revanche tout à fait acceptable de créer des limites saines.
C’est une bonne chose que vous fassiez ce que vous pouvez pour freiner la négativité de votre partenaire, mais vous ne pouvez pas tout faire vous-même.
Et si leurs plaintes et/ou pleurnicheries constantes vous dépriment, vous avez tout à fait le droit de vous exprimer auprès d’eux.
Ne soyez pas cruel ou méchant : comme nous l’avons établi, cette négativité provient probablement de quelque chose qui le perturbe profondément.
Mais fixez des limites fermes.
Essayez quelque chose comme :
Je sais que beaucoup de choses pèsent sur vous en ce moment, et je comprends que vous ayez besoin de vous exprimer. Mais reconnais que je suis aussi en train de traiter beaucoup de choses qui me concernent. Je ne te demande pas de te forcer à faire semblant d’être heureux en ma présence, mais si tu te sens trop négatif, je te demande de me laisser un peu d’espace pour moi pendant quelques heures.
Cela les rassure en leur montrant que vous comprenez qu’ils souffrent, mais cela les aide aussi à réaliser que leur comportement a, en fait, un impact sur vous aussi.
Cela pourrait les inciter à réfléchir à leur comportement et à ses répercussions.
6. Essayer de les aider à raviver leur flamme
Une fois que vous aurez commencé à écouter leurs plaintes au lieu de les ignorer, vous découvrirez peut-être qu’elles sont toutes liées.
En fait, il est possible qu’ils proviennent de la même source et qu’il soit possible d’y remédier.
Si votre partenaire se plaint surtout qu’il n’y a rien de bon à la télévision, demandez-lui s’il y a quelque chose qu’il préférerait faire à la place.
Peut-être qu’au lieu de regarder passivement, vous pourriez jouer à un jeu ensemble. Ou réaliser un projet créatif.
Ils se plaignent de l’aspect de la maison ? Que diriez-vous de peindre le salon d’une autre couleur et de réorganiser les meubles ?
Beaucoup de petits changements peuvent s’accumuler pour créer un grand changement positif, n’est-ce pas ?
Au moins, cela ne fait pas de mal d’essayer.
7. Ont-ils toujours été négatifs ?
Cette personne a-t-elle toujours eu une attitude négative et vous ne pouvez plus la supporter ?
Cela arrive. Une personne qui se plaint constamment de tout, tout le temps, peut être drôle au début, surtout si elle le fait de manière ludique.
Cela dit, ce type de négativité constante peut aussi commencer à être pénible au bout d’un certain temps, surtout si elle s’infiltre dans tous les aspects de votre vie.
Si vous êtes ensemble depuis longtemps et que cette personne est négative depuis le premier jour, il s’agit probablement d’un aspect bien ancré de sa personnalité .
Les gens changent avec le temps, et un comportement que vous trouviez autrefois adorable peut aujourd’hui vous irriter au plus haut point.
Mais si cela fait partie de leur identité, ils ne sont pas près de changer.
En tant que tel, demander qu’ils modifient leur comportement pour mieux répondre à vos préférences actuelles n’est pas cool.
Dans une telle situation, c’est à vous d’apprendre à faire face au plaignant chronique, soit en l’ignorant, soit en le contrebalançant de manière ludique par de la positivité, afin que vous puissiez tous deux trouver un terrain d’entente.
Mais si vous ne parvenez pas à faire face à la situation, une discussion avec votre partenaire s’impose.
Peut-être pouvez-vous vous attaquer aux racines de leur négativité et voir comment vous pouvez travailler ensemble pour rendre la vie un peu plus lumineuse à partir de maintenant.
Vous ne savez toujours pas quoi faire au sujet de votre conjoint et de ses plaintes incessantes ?
Parlez-en à un expert en relations humaines. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre.
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Bien que vous puissiez essayer de résoudre cette situation vous-même ou en tant que couple, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre relation et votre bien-être mental, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir dans leurs relations sans jamais pouvoir résoudre les problèmes qui les affectent. Si c’est possible dans votre situation, parler à un expert en relations amoureuses est à 100 % la meilleure façon d’aller de l’avant.
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