La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est un traitement idéal pour les problèmes induits par les traumatismes.
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Cependant, la thérapie EMDR peut également vous aider à résoudre des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression et d’autres formes de détresse psychologique.
Poursuivez votre lecture pour connaître l’avis de nos clients et savoir à quoi s’attendre après un traitement EMDR.
A quoi s’attendre après un traitement EMDR ?
- Objectifs et attentes du client
Les attentes vont de l’envie d’une baguette magique ou d’une solution rapide à l’absence totale d’attentes. Certains clients ont des objectifs précis, d’autres n’ont qu’un vague sentiment de besoin de changement ou d’amélioration.
« J’ai commencé le traitement EMDR avec un esprit ouvert. Je voulais pouvoir aller chez le dentiste sans crainte, ce que j’avais évité pendant de nombreuses années malgré de graves maux de dents.
J’espérais que cela fonctionnerait… Pour être honnête, je ne voyais pas en quoi cela pouvait être utile.
En ce qui concerne ce que j’attendais initialement de l’EMDR, ma première pensée était de me sentir à nouveau bien, de vivre à nouveau ma vie – d’être normale et non pas anormale. Je ne savais pas à quoi m’attendre ».
- Raisons de choisir la thérapie EMDR
En travaillant avec le client, un thérapeute peut reconnaître que l’EMDR pourrait être utile, ou les clients eux-mêmes peuvent avoir fait des recherches avant de décider de leur choix de thérapie.
La thérapie EMDR est très utile pour de nombreux clients souffrant de stress post-traumatique (PTSD), mais elle est également très efficace pour la plupart des problèmes de .
Parmi les raisons qui poussent à choisir l’EMDR, il y a le désir de se défaire du moi rationnel et logique pour pouvoir s’engager à un niveau plus profond. D’autres clients souhaitent comprendre et traiter la cause profonde des problèmes plutôt que de s’attacher à la gestion des symptômes.
« Je suis tellement reconnaissante à mon thérapeute d’avoir reconnu que la cause profonde de ma dépression et de mes peurs était due à un traumatisme.
Lorsque j’ai commencé à faire des recherches sur l’EMDR, je n’ai pas vraiment eu l’impression que je pouvais entrer dans une catégorie qui justifiait que mes expériences méritent d’être traitées par l’EMDR.
Pourtant, sans le traitement EMDR, j’ai l’impression que je serais toujours en train de rationaliser, de réfléchir, d’être conscient de la manière dont mes expériences antérieures ont pu me façonner, mais sans jamais vraiment aller de l’avant sur le plan émotionnel ».
- Prise d’antécédents et préparation
Travailler de manière transparente pour responsabiliser le client lui donne le sentiment de contrôler le processus et d’y collaborer. Le client peut ne pas retenir toutes les informations fournies au cours des séances, les explications doivent être claires et simples.
« Ma thérapeute m’a expliqué à chaque étape ce que nous faisions ensemble. Elle ne m’a jamais poussé à faire quelque chose que je ne voulais pas faire. Le fait qu’elle m’ait expliqué les choses en termes simples a également été très utile.
Si je me souviens bien, il s’agissait de visiter des situations dans le temps qui me semblaient traumatisantes, de les voir, de les ressentir, mais toujours avec l’assurance qu’il s’agissait d’un souvenir, du passé… et donc d’être dans un endroit sûr pour explorer mes sentiments par rapport à ces événements ».
- Clients anxieux
La préparation ne permet pas toujours de répondre pleinement à l’anxiété du client à l’égard de la désensibilisation. Le signal d’arrêt donne cependant au client un important sentiment de contrôle. Le réconfort et le soutien apportés par le thérapeute sont tout aussi importants.
« Je suppose qu’il s’agissait essentiellement d’une peur de l’inconnu et peut-être d’un sentiment d’effroi à l’idée de revisiter des souvenirs que j’avais fait tout mon possible pour éviter pendant tant d’années.
Cependant, je savais d’une certaine manière que tout ce que j’avais lu sur la thérapie EMDR et ce que mon conseiller m’avait dit était la voie à suivre pour moi. Je suppose que j’étais à la fois anxieuse à propos du processus et enthousiaste à propos de l’effet.
- L’expérience de la désensibilisation
Toutes les expériences sont uniques au cours de la désensibilisation. Les cliniciens s’appuient sur le retour d’information fourni par le client. Les clients peuvent encore être surpris par la puissance des séances EMDR et éprouver des émotions fortes.
D’autres peuvent être déçus parce que ce n’est pas ce à quoi ils s’attendaient ou ils peuvent presque ressentir un sentiment d’apaisement parce que ce n’était pas aussi mauvais que ce à quoi ils s’attendaient.
« Lors de ma première séance de thérapie EMDR, j’ai rapidement revu une série d’événements traumatisants de mon passé. Au départ, j’ai eu l’impression que le moment le plus traumatisant était celui de la convalescence après une opération du visage.
J’ai pu voir, ressentir, presque revivre les émotions que j’avais à l’époque… l’horreur, l’incertitude, la douleur, mais tout au long de la session et à la fin, j’ai pu regarder les choses objectivement et les comprendre pour ce qu’elles étaient vraiment. J’ai pleuré.
C’était probablement la première fois que je pleurais vraiment depuis des années. …Ce à quoi je ne m’attendais pas, c’est que cela m’a aussi rappelé d’autres événements survenus à la même époque, qui ont contribué à rendre cette expérience si traumatisante pour moi.
(C’était) libérateur, parfois terrifiant, très prenant la plupart du temps, meilleur que n’importe quel roman policier, si révélateur, passionnant et gratifiant. »
- Connexions et perspectives
On assiste souvent à des révélations ou à des moments « d’ampoule » lorsque les clients établissent des liens qui ont été bloqués pendant des mois ou des années. Des idées importantes ou des liens inattendus peuvent apparaître.
Le fait de rassurer le client sur le fait qu’il se trouve dans un endroit sûr où il peut se libérer de ses anciens sentiments peut l’aider à faire la paix avec le passé.
Le traitement peut se poursuivre après la séance de désensibilisation et il est important que les enfants y soient préparés et qu’ils soient aidés à gérer les réactions inattendues.
« Cela m’a également rappelé le décès de ma jeune sœur, un an seulement après mon opération, ce qui m’a aidé à comprendre que, d’une certaine manière, je me sentais coupable d’être en colère parce qu’elle était morte, ne me laissant pas assez de temps pour gérer ma propre situation avant d’accepter sa mort prématurée.
Oui, j’ai pleuré, pleuré et pleuré. J’ai pu ressentir le chagrin et la culpabilité de ne pas avoir fait le deuil « correctement » de ma mère et de ma sœur.
C’était aussi une façon de mettre les choses en perspective et de faire le ménage dans mon esprit.
Je ne pense pas que j’aurais jamais fait ce lien moi-même, donc l’EMDR m’a vraiment aidé.
- Aller de l’avant après le traitement
Témoigner de l’évolution des clients à travers la douleur vers un avenir plus adapté peut être une expérience étonnante et émotionnelle. Parfois, les clients ont besoin de temps pour s’adapter aux changements et se libérer de leurs anciens bagages.
« J’ai également pu me pardonner cette culpabilité. D’autres séances d’EMDR et de conseil m’ont vraiment aidé à accepter tous ces problèmes. Je crois que sans l’EMDR, même lors de la toute première séance, il y aurait eu des problèmes non résolus qui m’affecteraient encore aujourd’hui.
…la meilleure façon de décrire ce que j’ai ressenti, c’est d’être libre ! Cela m’a également aidée à me souvenir des bons moments que j’ai partagés avec ma mère et ma sœur, au lieu d’enterrer ces souvenirs avec toute la douleur et l’angoisse du passé ».
- La relation thérapeutique
Si les praticiens novices se demandent s’ils « font bien les choses », il convient de se rappeler que la relation qu’ils offrent au client est fondamentalement curative à bien des égards.
Travailler sur les conditions de base et offrir un lieu sûr pour affronter les événements traumatisants est un travail important et, sans cela, aucune thérapie ne sera utile.
« À l’époque du traitement, j’avais très mal et je voulais abandonner (je me suis dit). Ce que je voulais, c’était qu’elle m’abandonne. Elle ne l’a jamais fait et j’en suis heureux aujourd’hui ».
- Au-delà de la mesure
« La thérapie EMDR m’a aidé au-delà de toute mesure. Je réalise maintenant ce à quoi j’ai été confrontée toute ma vie et que les moments où je pensais être faible ou pathétique, j’étais en fait courageuse et forte.
Je ne m’en suis pas rendu compte et personne d’autre ne s’en est rendu compte non plus ».
- Une bénédiction
« Heureusement, j’ai eu la chance de bénéficier de l’EMDR, qui m’a permis de sortir de l’impasse émotionnelle, de prendre conscience de ce qui s’était réellement passé dans mon passé et de la manière dont cela m’affectait. Cela m’a profondément touchée.
Elle m’a touchée au plus profond de moi-même, là où aucune autre thérapie ne l’avait fait. Je suis à jamais reconnaissante… et chanceuse d’avoir eu un merveilleux thérapeute qui savait que c’était exactement ce dont j’avais besoin ».
- Perspective apportée
« L’EMDR m’a aidé à mettre les choses en perspective, je me suis débarrassé de beaucoup de déchets de mon passé et j’ai compris que ce n’était pas ma faute, que ce n’était la faute de personne.
Cela m’a aussi permis de voir à quel point je ne me détends pas, et à quel point je pense aux choses encore et encore, mon esprit ne se repose jamais ».
- Nettoyage de printemps de l’esprit
« Je décrirais cette méthode comme un nettoyage de printemps de l’esprit. Si j’imagine mon esprit comme un énorme classeur, l’EMDR vous fait ouvrir les tiroirs un par un, traiter les problèmes en les regardant sous un angle différent, vous aide à vous débarrasser de toutes les vieilles choses et vous laisse avec des tiroirs propres et organisés. »
- Envisager une thérapie EMDR
« Si je connaissais quelqu’un qui envisageait de recourir à l’EMDR, je lui dirais que c’est comme avoir « un pied dans le passé et un pied dans le présent ».
Cela peut être émotionnellement douloureux, mais je crois que c’est le moyen le plus puissant que je puisse imaginer pour exorciser les démons du passé. Elle vous donne la possibilité de vous débarrasser de l’angoisse et de la douleur liées à votre traumatisme ».
« Ressentez la peur et faites-la quand même ! La peur que vous ressentirez ne sera pas celle que vous avez éprouvée au moment de votre traumatisme….’est une peur dont vous vous souvenez et qui vous aidera à relativiser vos peurs actuelles.
Plus important encore, il vous aidera à avancer dans votre vie ».
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Comment est-on censé se sentir après l’EMDR ?
La thérapie EMDR est un traitement efficace pour la santé mentale de nombreuses personnes. Des études montrent qu’un nombre significatif de personnes voient une réduction des symptômes du SSPT et des maladies mentales telles que les hallucinations, la dépression et l’anxiété après avoir été traitées par l’EMDR.
Chaque séance peut être différente, mais lors de votre première séance EMDR, attendez-vous à une thérapie par la parole sur vos antécédents et votre plan de traitement. Il peut s’agir, en général, de
- Apprendre à connaître son thérapeute
Pendant les premières minutes, vous pouvez leur poser des questions sur leur expérience de la désensibilisation et du retraitement par les mouvements oculaires (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Assurez-vous de vous sentir à l’aise avec eux afin de pouvoir parler en toute sécurité de souvenirs pénibles.
- Parler de son enfance
La phase 1 de la thérapie EMDR est celle de l’anamnèse. Votre thérapeute et vous parlerez de votre enfance, de votre maison familiale, de vos parents et de vos frères et sœurs.
Vous pouvez également parler de votre bien-être émotionnel lorsque vous étiez enfant. Votre sentiment général était-il heureux ? Triste ? Effrayé ? Seul ? Au début, vous pouvez vous sentir mal à l’aise, mais avec le temps, vous vous habituerez à votre thérapeute et au processus.
- Discuter des croyances négatives
Afin de préparer un plan de traitement efficace, votre thérapeute explorera toutes les croyances négatives que vous avez acceptées comme étant vraies. Soyez ouvert et honnête.
Votre thérapeute vous aidera à recadrer efficacement ces croyances.
- Partage
Préparez-vous à parler avec votre thérapeute d’événements, de questions, de situations, de sentiments et de souvenirs pénibles. Votre discussion portera également sur les difficultés passées et les problèmes actuels.
Dans une autre étude, l’EMDR a permis à 68 % des participants de constater une réduction des problèmes de santé mentale tels que les symptômes de dépression et les troubles anxieux.
En général, il est courant de se sentir plus léger et moins pesant après avoir suivi le processus EMDR.
Le problème qui vous a amené en thérapie semble souvent moins important, et les anciens déclencheurs n’ont plus leur effet habituel. Vous constaterez probablement que vous n’avez plus peur ou que vous n’êtes plus anxieux à propos de .
Que se passe-t-il le lendemain de l’EMDR ?
Essayer quelque chose de nouveau et de différent peut générer une certaine anxiété. C’est pourquoi certains clients se sentent mieux en sachant à quoi s’attendre.
L’objectif de la thérapie EMDR est de réconcilier les émotions et, dans la plupart des cas, les pensées associées à un événement traumatique important.
À l’issue de l’EMDR, les clients ont fait part de leurs sentiments :
- Secours
- Confiance
- Sûreté de soi par rapport au défi initial
Lorsque la désensibilisation par les mouvements oculaires fonctionne bien, vous vous sentirez soulagé après quelques séances seulement. Les expériences traumatisantes commenceront à être désensibilisées et seront au moins moins pénibles sur le plan émotionnel.
Cependant, l’EMDR ouvre les réseaux de mémoire dans le cerveau et il se peut que vous remarquiez de nouveaux souvenirs, des détails supplémentaires sur vos souvenirs traumatiques ou des rêves après la première séance.
C’est normal et c’est la façon dont le cerveau continue à traiter le matériel pour une guérison plus complète. Le thérapeute EMDR veillera à ce que vous disposiez de compétences et de ressources pour vous aider à faire face à tout ce qui survient après chaque séance, en particulier la première.
On estime que l’EMDR est plus efficace dans un délai plus court que d’autres approches thérapeutiques. Dans certains cas, une ou deux séances seulement (après l’accueil initial) peuvent suffire, en fonction de ce que le client est en train de traiter.
Effets secondaires après une séance EMDR
Outre le retraitement des souvenirs traumatiques et le soulagement des symptômes de réaction au traumatisme, il existe quelques effets secondaires de la thérapie EMDR qu’il convient de connaître.
Certaines personnes en font l’expérience :
- Rêves réalistes ou vifs
- Étourdissements
- Sens accru de la conscience
Ces effets secondaires peuvent sembler alarmants, mais soyez assuré qu’ils sont tout à fait normaux. Vous vous attendez à ressentir une douleur ou un gonflement autour d’une blessure sur votre corps pendant qu’il guérit – ces effets secondaires indiquent simplement que votre cerveau est en train de retraiter et de guérir lui aussi.
L’EMDR a changé ma vie
Les médias donnent l’impression que la vie est parfaite. Pourtant, nous sommes tous confrontés à des difficultés à un moment ou à un autre.
Pour certaines personnes, ces difficultés vont et viennent et n’entraînent pas d’événement traumatique. Pourtant, de nombreuses autres personnes vivent des événements traumatisants accompagnés de symptômes de santé mentale durables.
Voici comment les séances de thérapie EMDR ont aidé cette personne chez qui on a diagnostiqué un syndrome de stress post-traumatique complexe (SSPT) à l’âge de 19 ans.
« Hier encore, j’ai découvert que mon cerveau avait tellement guéri en si peu de temps qu’il n’était plus habité par le croque-mitaine. L’EMDR m’a littéralement sauvé. Mon cerveau fonctionne merveilleusement bien et mieux qu’il ne l’a fait toute ma vie.
Le soulagement que je ressens est supérieur à tout ce que j’ai connu jusqu’à présent ».
Flashbacks après l’EMDR
Votre esprit bénéficiera d’un temps de transition après vos séances EMDR. De nombreux experts recommandent de consacrer 30 minutes à l’auto-prise en charge de l’EMDR.
Vous pouvez toutefois passer plus de temps si vous le jugez nécessaire. Certaines personnes constatent qu’un nouveau souvenir, ou un flashback, lié à leur événement traumatique refait surface après un traitement.
Les thérapeutes recommandent d’écrire une petite note à ce sujet. Lors d’une nouvelle séance, vous pourrez alors discuter de ce qui a surgi après la dernière séance.
Fatigue après l’EMDR
Après une séance EMDR, une personne peut se sentir émotionnellement sensible ou même physiquement fatiguée. De nombreuses personnes disent ressentir une sensibilité au son ou à la lumière.
Une fois la séance terminée, de nombreuses personnes ont intérêt à trouver un endroit calme et paisible pour passer un peu de temps. Elles commencent souvent par faire des exercices de respiration.
Pour ceux qui pratiquent la méditation ou le yoga, c’est un excellent moment pour profiter d’une séance.
Si vous sentez que des sentiments potentiellement déclencheurs se développent, ou si vous voulez les empêcher de se manifester, vous pouvez utiliser une activité de pleine conscience.
Se sentir bizarre après l’EMDR
À la fin de votre séance de thérapie EMDR, vous pouvez vous attendre à vous sentir différent de l’expérience vécue.
Il se peut que vous puissiez en parler, si vous le souhaitez, sans avoir de flash-back, de sensations physiques ou toutes les pensées et émotions négatives associées à l’expérience.
Voici quelques expériences que vous pouvez ressentir après un traitement EMDR :
- Un peu « bizarre
- Réflexion approfondie sur l’expérience
- Faire des rêves intenses sur l’expérience vécue
- Vous vous sentez plus émotif que d’habitude
- Remarquez les sensations dans votre corps après les premières séances.
Tout cela est parfaitement normal, car le cerveau continue à donner un sens à l’expérience après chaque session de traitement.
Ces changements s’atténuent avec le temps et, au fil des séances, vous commencerez à remarquer des changements positifs dans votre fonctionnement et dans votre façon de voir les choses.
La plupart des personnes disent à la fin de leur thérapie EMDR que les souvenirs traumatiques deviennent des souvenirs comme les autres, quelque chose qui s’est produit mais qui ne continue pas à avoir un effet psychologique négatif.
Dépression après une séance d’EMDR
Le fonctionnement de l’EMDR est similaire à celui d’une écharde coincée dans votre corps. Vous utiliserez une pince à épiler pour la retirer et, de la même manière, si votre peau a cicatrisé sur cette écharde, il sera peut-être nécessaire de faire une petite incision pour la retirer.
Il y a des choses de votre passé, de votre présent et des inquiétudes concernant votre avenir qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs, et ces choses doivent être enlevées, comme les échardes, avant qu’une véritable guérison ne puisse se produire.
Ainsi, l’EMDR peut rendre les choses plus douloureuses juste après une séance, surtout si vous travaillez sur une nouvelle écharde douloureuse.
Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il s’agit d’une partie importante du processus de guérison. Même si les choses empirent pendant un moment, ce moment ne durera pas et vous serez mieux qu’avant.
Votre thérapeute a été formé pour vous apporter le soutien dont vous aurez besoin et vous aura enseigné, avant le début du processus, des techniques pour gérer les nouvelles douleurs qui surgiront au cours des premières séances.
Attention à ce que vous attendez, cela a un impact sur ce que vous ressentez (placebo) !
L’esprit est un puissant outil de guérison lorsqu’on lui en donne la possibilité. Si vous vous attendez à ce qu’un médicament agisse, votre cerveau peut convaincre votre corps qu’un faux médicament est le vrai. Votre corps se guérira alors de lui-même. C’est l’effet placebo, qui existe depuis très longtemps.
Aujourd’hui, la science a découvert que, dans de bonnes conditions, un placebo peut être tout aussi efficace qu’un traitement traditionnel.
Toutefois, il faut être conscient de l’effet nocebo, qui fonctionne dans les deux sens. Dans certains cas, les symptômes peuvent s’aggraver au lieu de s’améliorer lors de l’administration d’un faux médicament ou de tout autre traitement réel, si vous croyez et vous attendez à ce qu’il soit inefficace.
Les mécanismes de l’effet placebo et de l’effet nocebo seraient similaires, les deux faisant intervenir des éléments tels que le conditionnement et les attentes.
Si vous avez subi un traumatisme ou un souvenir traumatisant dans le passé, comme des abus dans l’enfance, ou si vous souffrez de différents troubles mentaux, comme l’anxiété, les attaques de panique, la dépression, la dissociation, un comportement imprudent, envisagez de devenir un client de l’EMDR pour surmonter une détresse émotionnelle qui dure depuis longtemps.
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