Il est facile de se sentir seul à avoir une relation problématique avec un frère ou une sœur lorsqu’on regarde autour de soi ce qui semble être la majorité des gens qui jouent aux familles heureuses.
Mais ce n’est pas du tout le cas.
C’est simplement que la notion de famille parfaite, où les relations sont douces, harmonieuses, aimantes et solidaires, est un trait dominant de notre culture.
Il s’agit d’un stéréotype irréaliste renforcé par le cinéma, la télévision, la publicité et les magazines de luxe.
Si cette vision enrobée de sucre n’est pas votre réalité en raison de conflits entre frères et sœurs, il est facile de se sentir inadéquat.
Et si vous êtes séparé d’un ou de plusieurs de vos frères et sœurs, les vacances, les mariages familiaux, les enterrements et autres célébrations ou événements communs peuvent être marqués par un kaléidoscope d’émotions difficiles.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à gérer l’éloignement d’un frère ou d’une sœur et à faire face à la charge émotionnelle qu’il représente pour vous. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Non, les liens entre frères et sœurs ne sont pas indéfectibles.
On nous enseigne que le sang est plus épais que l’eau et que nos relations familiales nous lient du berceau à la tombe.
En réalité, au cours des nombreuses années passées à partager les quatre murs de la maison familiale, à vivre des hauts et des bas, il est inévitable que les personnalités s’affrontent et que des rivalités se développent.
Des questions telles que le favoritisme parental, réel ou perçu, sont comme une poudrière, attisant le ressentiment et la rancœur entre frères et sœurs.
La liste des autres facteurs qui jouent un rôle est longue et comporte des questions difficiles :
– Abus physique, émotionnel ou sexuel.
– Compétition pour l’attention.
– Différences d’opinion sur les relations amoureuses et la politique.
– Sentiment de trahison.
– Absence de soutien émotionnel.
– Les questions financières telles que les héritages inégaux.
La liste est encore longue, la plupart des déclencheurs étant profondément ancrés dans le psychisme et ayant des conséquences importantes.
Et lorsque les beaux-frères ou les belles-sœurs entrent en jeu et attisent les désaccords dans une dynamique familiale déjà troublée, cela ouvre un tout autre champ de distanciation potentielle entre les frères et sœurs : renforcer les vieilles blessures ou en créer de nouvelles.
Statistiques sur les séparations familiales.
Il s’avère qu’il y a plus de membres du club des familles séparées que vous ne l’auriez imaginé.
Une étude menée aux États-Unis fait état de taux d’éloignement au sein de la famille immédiate de l’ordre de 17 %.
Une enquête menée au Royaume-Uni révèle que 20 % des familles sont confrontées à des problèmes d’éloignement, soit une sur cinq !
Le nombre de personnes qui partagent votre douleur est donc important.
Et pourtant, malgré sa prévalence, l’éloignement familial est un sujet tabou – ceux qui en sont victimes ont tendance à ne pas en parler dans un forum plus large.
Il semble qu’ils se sentent obligés de garder ces informations privées, peut-être parce que leur réalité ne correspond pas au modèle (mythique) de la « famille idéale ».
Et lorsqu’elles s’ouvrent, elles se sentent exposées et sans soutien, car la stigmatisation liée à ce sujet est indéniable.
11 façons de gérer une relation difficile entre frères et sœurs.
Nous vous donnons ici quelques conseils sur la manière de gérer une relation problématique avec votre frère ou votre sœur.
Peut-être sera-t-il possible de construire des ponts. Peut-être pas.
Quelle que soit la conclusion que vous tirerez de cet article, n’oubliez jamais qu’en fin de compte, c’est votre propre santé mentale et votre cœur tendre qui sont en jeu. Vous devez faire ce qui est le mieux pour vous.
Dans cette optique, voici ce que vous pouvez faire.
1. Analysez ce qui ne va pas et ce que vous ressentez.
Il est assez facile de laisser aller les choses et de trouver constamment des excuses au comportement de votre frère ou de votre sœur.
Mais pour votre propre santé mentale, il arrive un moment où vous devez identifier les comportements précis qui sont toxiques.
En outre, vous devez réfléchir à l’impact de ces comportements sur vous et sur l’ensemble de la famille.
La toxicité peut se manifester de différentes manières. Peut-être que votre frère/sœur ignore systématiquement tout ce qui sort de votre bouche, adopte un comportement passif-agressif, ne fait preuve d’aucune empathie ou semble se délecter de toutes les occasions possibles de vous rabaisser.
Après avoir identifié la nature exacte du comportement, concentrez-vous sur la façon dont il affecte votre tranquillité d’esprit, votre humeur, vos niveaux d’énergie et votre estime de soi.
C’est la première étape pour vous donner les moyens de gérer la situation et de comprendre votre réaction émotionnelle.
2. Cessez d’essayer de justifier le comportement négatif.
Peut-être avez-vous fermé les yeux sur le mauvais comportement de votre frère ou de votre sœur, en dépit de la douleur qu’il vous cause, juste pour maintenir la paix avec le reste de la famille.
Mais si la façon dont ils se comportent est si toxique qu’elle ruine votre propre sentiment de bien-être, il est essentiel de vous mettre au premier plan pour changer.
Si les canaux de communication sont encore ouverts, votre frère ou sœur gênant(e) doit savoir ce que vous ressentez. Il est essentiel d’explorer les raisons du fossé qui s’est creusé.
3. L’éloignement est-il la seule option ?
Un éloignement entre frères et sœurs a des ramifications émotionnelles qui vont au-delà de votre relation immédiate et ont un impact sur la dynamique familiale au sens large. Les parents et les autres membres de la fratrie le ressentent également.
Les grandes fêtes ou événements familiaux sont difficiles à gérer lorsque le tissu familial est déchiré.
Par conséquent, si vous décidez de mettre fin à votre relation, ce doit être pour de bonnes raisons et non pas sur un coup de tête, dans le feu de l’action.
D’un autre côté, vous avez peut-être fait tous les efforts possibles pour aplanir les difficultés, mais en fin de compte, votre frère ou votre sœur a peut-être choisi de s’aliéner en dépit de vos efforts. Cette décision est, bien entendu, indépendante de votre volonté.
Vous devez à présent réfléchir à l’importance que vous accordez à cette relation, déterminer si vous êtes prêt à vous battre pour elle ou si le moment est venu de la laisser partir.
4. Une simple accalmie ou une pause permanente ?
Pensez-vous que le fossé qui vous sépare puisse être résolu, moyennant une période de réflexion appropriée ?
Ou les dommages sont-ils si profonds que la seule solution est une séparation définitive ?
Cela vaut la peine de prendre le temps d’envisager la perspective d’un avenir sans votre frère ou votre sœur. Que ressentez-vous ? Trouvez-vous que c’est un grand soulagement ou que cela vous attriste ?
Si vous décidez de poursuivre vos efforts de rapprochement, ouvrez-vous à l’idée d’écouter l’histoire du point de vue de votre frère ou de votre sœur.
Cela signifie que vous devrez accepter votre part de responsabilité et vous excuser.
Selon le Dr Joshua Coleman, psychologue spécialisé dans les relations, la clé réside dans « l’empathie, l’empathie, l’empathie ».
Il poursuit en expliquant que « les gens ne reviennent pas dans leur famille parce que vous leur avez fait honte, c’est généralement parce qu’ils se sentent mieux compris ».
Si vous trouvez dans votre cœur la force de pardonner et d’oublier, votre frère ou votre sœur peut avoir du mal à faire de même. C’est une chose que vous devrez accepter pour pouvoir aller de l’avant.
Au contraire, si votre décision est de mettre un terme définitif à la relation, vous devez accepter que les raisons de la colère et de l’aliénation resteront à jamais inconnues.
Dans un cas chronique, irrésolu et extrême, s’éloigner peut être la seule ligne de conduite possible dans l’intérêt de votre propre santé émotionnelle et mentale.
Ne vous sentez jamais coupable pour cela ; votre plus grande responsabilité est de veiller à votre propre bien-être.
5. Comprenez qu’il est possible que vous ne connaissiez jamais la cause sous-jacente du comportement.
Il peut être possible de demander directement à votre frère ou à votre sœur les raisons de son comportement.
Elle peut aussi ne pas l’être, en particulier dans une situation où tout contact a cessé et où les canaux de communication sont irrévocablement fermés.
Même dans le premier cas, il n’y a guère de garantie de satisfaction pour vous, car leur comportement sera régi par la manière unique dont ils ont traité et réagi à leurs expériences de vie ; quelque chose sur lequel ils ont peu de contrôle.
Vous pouvez penser que vous avez partagé une vie entre les mêmes quatre murs pendant près de vingt ans, mais le même stimulus – un traitement parental sévère, par exemple – peut entraîner une réaction totalement différente.
Apprendre à comprendre qu’un comportement toxique découle d’un mal-être ou d’une angoisse profonde au sein d’une personne, que vous en reconnaissiez ou non la cause profonde, vous aidera à réaliser que les actions blessantes sont le reflet de l’état intérieur d’une personne.
Par conséquent, leur effet sur vous peut être moins dommageable.
6. Ne pas impliquer d’autres membres de la famille.
Demander aux autres membres de la famille de choisir un camp est injuste et ne peut que creuser le fossé.
Si le problème n’existe qu’entre vous et votre frère ou votre sœur, le fait d’impliquer l’ensemble de la famille vous fera courir le risque de compromettre votre relation avec eux tous.
7. Éviter de répandre des ragots.
Le jeu des reproches est un jeu que vous ne pouvez jamais gagner. Elle ne vous apportera rien si vous suivez la voie du « il a dit/elle a dit ».
Même si votre frère ou votre sœur fait de son mieux pour saper vos relations avec la famille élargie en répandant des rumeurs et des commérages, vous devez être la meilleure personne. Ne vous laissez pas aller à leur comportement.
Si vous ripostez, vous ne ferez que jeter de l’huile sur le feu et vous leur donnerez des munitions à utiliser contre vous.
8. Reconnaître que l’amélioration d’une relation est une voie à double sens.
Vous aurez beau essayer d’apaiser les tensions entre vous et votre frère ou votre sœur séparé(e), si la volonté n’est pas là, vous n’irez probablement pas loin.
Tant qu’il n’est pas disposé à changer, votre relation restera dans un état de rupture, mais vous ne devez pas en assumer la responsabilité. Vous avez essayé, mais ils n’ont pas pu ou n’ont pas voulu vous rencontrer à mi-chemin. Ce n’est pas votre faute.
Si vous laissez votre propre état mental se dégrader en raison de leur refus obstiné de se réconcilier, la seule personne qui en pâtira sera vous-même. Ne laissez pas cela se produire.
9. Ne laissez pas les choses s’envenimer.
Comme nous l’avons déjà mentionné, le sujet de l’éloignement entre frères et sœurs est rarement abordé.
Il convient toutefois de rappeler le vieil adage selon lequel « un problème partagé est un problème divisé par deux ».
Le fait d’enfermer ces sentiments forts créera une charge émotionnelle croissante en vous. Il est donc important de trouver un moyen de partager vos sentiments avec les personnes en qui vous avez confiance.
Non seulement le fait de parler de vos sentiments avec un ami de confiance est thérapeutique, mais cela vous aide également à prendre du recul par rapport à la situation globale, à identifier l’origine de votre colère et à valider vos sentiments.
Sachez toutefois qu’il n’est pas judicieux d’impliquer les membres de la famille dans ces discussions, pour des raisons évidentes
En l’absence d’une oreille attentive, parler à un thérapeute peut être la meilleure solution.
10. Aborder les réunions de famille avec tact.
Les réunions de famille marquant des étapes importantes et des célébrations ne seront jamais faciles lorsque les relations entre frères et sœurs sont tendues ou rompues.
Comme il est souvent difficile d’éviter ces occasions sans blesser, vous devrez vous efforcer de rester cordial à l’égard de votre frère ou de votre sœur.
Soyez la meilleure personne et dépassez l’hostilité ou les tentatives qu’ils peuvent faire pour vous énerver.
Vous pourrez peut-être éviter les contacts et donc les conflits si vous trouvez un moyen de participer à la célébration un autre jour. Cela pourrait être un excellent moyen de réduire le stress, non seulement pour vous, mais aussi pour l’ensemble de la famille.
Par exemple, vous pouvez fêter un anniversaire familial un jour plus tôt ou un jour plus tard, en laissant votre frère ou votre sœur occuper le devant de la scène le jour même.
Vous pouvez également envisager de rencontrer le reste de la famille la veille de Noël afin d’éviter un éventuel conflit le jour de Noël.
Vous pouvez atténuer le sentiment d’être exclu en créant de nouvelles traditions à l’occasion de ces journées spéciales et en créant ainsi vos propres souvenirs, mais sans le stress de partager l’occasion avec votre frère ou votre sœur séparé(e).
11. Faites en sorte d’aller de l’avant.
Que vous décidiez de tout mettre en œuvre pour construire ce pont et rétablir votre relation brisée ou que vous optiez pour une rupture définitive des liens, vous devez vous concentrer sur l’avenir et ne pas vous appesantir sur les angoisses du passé.
Dans ce dernier cas, vous devrez tracer une ligne dans le sable et accepter la réalité de la personne que votre frère ou votre sœur est devenu(e), indépendamment de la relation que vous avez pu avoir par le passé.
Bien que cela puisse vous causer une certaine douleur, l’allègement du fardeau émotionnel vous apportera un soulagement en guise de compensation.
Ne laissez pas l’amertume s’installer et faire des ravages.
Concentrez plutôt votre énergie sur les amis et la famille qui vous apprécient et ne vous laissez pas abattre par la rancune.
Comme l’a dit quelqu’un : « Pendant que vous êtes rancunier, ils sont en train de danser ». Ce n’est pas une perspective réjouissante – ne la laissez pas se produire !
Vous ne savez toujours pas quoi faire au sujet de la relation difficile que vous entretenez avec votre frère ou votre sœur ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir y remédier.
Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Il peut vous aider à rétablir la relation que vous avez avec votre frère ou votre sœur (si c’est ce que vous souhaitez) ou vous accompagner pour mettre fin à cette relation.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Vous pensez peut-être que vos problèmes ne sont pas assez importants pour justifier une thérapie professionnelle, mais ne vous rendez pas ce mauvais service. Rien n’est insignifiant s’il affecte votre bien-être mental.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.
Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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