Être amoureux de quelqu’un procure une excitation et une intensité sans pareilles, et il est difficile d’imaginer que l’on puisse ressentir à nouveau ce sentiment une fois qu’il a disparu.
Perdre un être cher peut donner l’impression de perdre une partie de soi-même, de se défaire de quelque chose dont on ne veut pas se passer.
Si c’est la première fois que vous êtes amoureux, la douleur de la rupture peut vous sembler impossible à supporter parce que votre expérience de l’amour s’est limitée à une seule relation. Vous n’arrivez pas à comprendre comment la vie peut aller de l’avant.
Vous vous sentez peut-être désorienté et perdu maintenant que votre relation est terminée, et vous avez du mal à savoir comment vous relever. Il est difficile, lorsqu’on a été si attaché émotionnellement à quelqu’un, d’imaginer ce que pourrait être la vie sans lui.
Que vous puissiez ou non l’accepter en ce moment, votre relation a pris fin pour une raison. Il y a toujours quelque chose à apprendre d’une relation, et même si vous ne voulez pas y croire en ce moment, c’est probablement pour le mieux que cela s’est produit.
Si vous essayez de faire face à la perte d’un être cher, continuez à lire pour obtenir des suggestions sur la façon d’aller de l’avant et de commencer à naviguer dans la vie sans lui.
1. Accordez-vous le temps de faire votre deuil.
Perdre l’amour de sa vie est une expérience traumatisante et déchirante.
On s’attend à ce qu’après quelques pleurs et un peu de glace, on se relève et on passe à autre chose. Mais en réalité, c’est beaucoup plus difficile que cela.
Lorsque vous avez été amoureux de quelqu’un, cet attachement ne disparaît pas lorsque cette personne cesse de faire partie de votre vie.
Pour faire face à cette adaptation, vous devez vous permettre de faire le deuil de votre relation et de comprendre à quoi ressemble le monde sans eux à vos côtés.
Repousser ces sentiments et prétendre que vous avez oublié quelqu’un trop tôt n’est pas réaliste et ne fera qu’allonger le processus pour passer véritablement à autre chose.
Il faut du temps pour guérir de la perte d’un être cher et il est bon d’exprimer ses sentiments. Mais c’est à partir du moment où l’on se laisse aller à l’autosatisfaction que l’on devient malsain.
Se rappeler de son ex et avoir besoin d’un moment pour soi est très différent de ressortir délibérément de vieilles photos de vous deux ou de se demander délibérément où il est et avec qui il est.
Il arrive un moment dans votre processus de deuil où vous commencez à trouver un moyen de vous en sortir. Vous devez vous apprendre à revisiter de moins en moins les souvenirs de votre ex afin que la douleur de sa perte s’estompe. Le deuil est un moyen de surmonter nos émotions, mais le laisser vous consumer ne fera que vous enfermer dans un endroit sombre.
Si vous savez que votre relation est terminée et que vous en avez accepté la perte, il est temps de reprendre votre vie en main. Vous pouvez surmonter cette épreuve et vous avez le pouvoir d’être aussi heureux sans eux que vous pensiez l’être avec eux.
2. N’essayez pas de surveiller votre ex.
Lorsque vous rompez avec une personne que vous aimez, vous pouvez avoir l’impression étrange qu’elle existe et que vous n’avez aucune idée de ce qu’elle fait de sa vie. Il peut être difficile de comprendre ce concept, surtout lorsque vous n’avez jamais pensé que vous seriez séparés.
La tentation d’établir un contact ou de consulter les médias sociaux peut être écrasante, simplement pour se sentir à nouveau proche d’eux.
Mais cela peut souvent causer plus de mal que de bien. Les médias sociaux ne montrent qu’un instantané et peuvent être mis en scène. Vous ne saurez jamais vraiment comment ils se sentent à partir d’une photo ou d’un commentaire, et les voir heureux quelque part sans vous ne fera que vous faire souffrir davantage.
C’est généralement lorsque nous nous sentons le plus vulnérables que nous cédons à la tentation de prendre des nouvelles d’un ex. C’est le pire moment possible pour voir des photos heureuses qui contrastent tellement avec notre état d’esprit.
Même si vous ne voulez pas couper les ponts avec une personne que vous aimez, la cacher sur les médias sociaux ou bloquer son numéro pendant un certain temps pourrait être exactement ce qu’il vous faut pour vous aider à passer à autre chose.
L’idée vous semblera étrange après avoir été si longtemps proches, mais cela en vaut la peine.
3. Croire que le temps aidera.
C’est un cliché que vous ne voulez probablement pas entendre lorsque vous venez de perdre un être cher, mais le temps arrange souvent les choses. Ou, du moins, il peut aider.
Bien sûr, le fait de savoir que vous vous sentirez mieux à un moment donné dans le futur n’est pas d’un grand réconfort lorsque vous ne pouvez rien faire d’autre que de penser à votre ex et de vous ennuyer d’elle dans le présent.
Mais c’est une chose en laquelle il faut avoir confiance.
Cela semble impossible lorsque les sentiments sont à vif, mais vous pouvez compter sur le temps pour atténuer la douleur que vous ressentez pour votre ex et adoucir les bords de vos souvenirs ensemble.
Il n’existe pas de réponse unique à la question de savoir combien de temps il faut pour se remettre d’une rupture et accepter la situation. Cela dépend de la mesure dans laquelle vous êtes prêt à vous concentrer sur l’avenir plutôt que sur le passé.
Mais dans toute période de tristesse, si vous êtes frappé à l’improviste par la douleur de manquer ce que vous aviez, réconfortez-vous en sachant que demain sera plus facile qu’aujourd’hui.
4. Parlez à un thérapeute.
Il n’est pas nécessaire que quelque chose ne tourne pas rond chez vous pour que vous cherchiez à parler à un professionnel.
Parler de vos expériences à un thérapeute relationnel peut être un moyen précieux et efficace de vous comprendre et d’apprendre à gérer vos émotions lorsqu’elles vous paraissent insurmontables.
C’est l’occasion de parler à quelqu’un qui ne jugera pas ce que vous dites, ce qui a conduit à la rupture ou l’émotion que vous ressentez à ce sujet. Quelqu’un qui n’a d’autre intention que de vous écouter.
Parler à ses amis et à sa famille est une bonne chose, mais ils ne sont pas formés pour dire les bonnes choses qui vous aideront à déballer vos sentiments de manière constructive et vous aideront à aller de l’avant.
Un thérapeute – spécialisé dans les relations et la douleur de la rupture – est une personne qui vous écoutera vraiment et qui pourra vous aider à naviguer sur le terrain miné des émotions et de l’étrangeté de la vie sans quelqu’un à vos côtés.
Ils peuvent commencer à vous sortir de l’état d’esprit sombre dans lequel vous vous trouvez et vous aider à vous accepter et à vous comprendre.
Relationship Hero est un site web qui vous permet de faire cela par téléphone, vidéo ou chat web/texte, et c’est souvent beaucoup plus abordable que de voir quelqu’un en personne.
Et n’oubliez pas que vous n’avez pas « échoué » si vous demandez de l’aide ; cela témoigne d’un véritable désir de vous améliorer et pourrait être la meilleure chose à faire pour vous permettre de faire face à cette perte.
5. N’essayez pas de remplacer votre ex.
Lorsque vous devez faire face à la perte d’un partenaire, en particulier celui que vous aimiez vraiment, il n’est pas normal d’être célibataire.
Vous êtes tellement habitué à tenir compte de quelqu’un d’autre dans vos projets, votre temps et vos pensées, que chaque activité quotidienne que vous devez mener seul ne fait que souligner davantage son absence.
Il est compréhensible que vous cherchiez quelqu’un pour combler ce vide. Vous vous direz que vous êtes prêt à passer à autre chose et que vous ne vous précipitez pas. Mais attention à ne pas vous engager dans une relation trop tôt après avoir perdu l’amour de votre vie.
Les rencontres peuvent être un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de vous remettre en selle, en vous rappelant qu’il existe d’autres personnes que votre ex avec lesquelles vous pouvez avoir un lien.
Mais si vous entamez une relation sérieuse au cours des premiers mois, vous risquez de regretter votre ex encore plus qu’avant.
Un nouveau partenaire ne remplacera pas la relation que vous aviez et vous ne ressentirez pas soudainement le même amour pour lui que pour votre ex. Votre nouveau partenaire aura ses propres particularités, différentes de celles de votre ancienne relation, et vous rappellera tout ce que vous avez eu et n’avez plus.
C’est trop d’essayer de gérer vos anciens sentiments à l’égard de votre ex tout en équilibrant les émotions de votre nouveau partenaire et vos sentiments de confusion à son égard. Ce n’est juste pour aucun d’entre vous et cela finira par vous blesser tous les deux.
Même si la présence de quelqu’un vous manque, le fait de trouver un nouveau partenaire ne rétablira pas la relation que vous avez perdue. Vous avez besoin de temps pour faire le point sur vos expériences, même si vous avez l’impression d’être seul.
6. Pensez que votre ex n’est pas celui que vous croyez.
Lorsque vous faites face à la perte d’un être cher, il se peut que vous regardiez votre relation avec des lunettes teintées de rose.
Les souvenirs auxquels vous vous accrochez sont ceux où vous étiez le plus heureux, où vous et votre ex étiez au mieux de votre forme.
La triste réalité est que la personne à laquelle vous pensez n’existe plus. Les souvenirs heureux auxquels vous vous accrochez datent d’une autre époque, lorsque vous et votre ex étiez à un autre stade de votre vie.
Depuis ces moments-là, vous avez atteint un stade où votre relation s’est effondrée. Votre ex n’est pas la personne que vous imaginez dans votre esprit, mais la personne qui ne veut plus être en couple avec vous.
C’est une vérité froide et difficile à supporter, et il n’est pas toujours évident de comprendre comment vous êtes passé d’un extrême à l’autre. Mais pour faire face à la perte d’un être cher, vous devez recadrer votre point de vue sur la personne dont vous vous languissez.
Arrêtez de penser qu’ils sont le seul véritable amour de votre vie. Dites-vous qu’ils ont été un amour de votre vie, potentiellement un parmi d’autres.
Malheureusement, nous ne pouvons pas remonter le temps et revenir à l’époque où nous étions le plus heureux. Tout ce que nous pouvons faire, c’est chérir ces souvenirs et essayer d’avancer dans la vie pour en vivre d’autres.
En traversant cette rupture, vous n’êtes déjà plus la même personne qu’à l’époque où vous avez vécu ces moments précieux.
Rappelez-vous que votre relation s’est terminée pour une raison, même si ce n’était pas votre choix. Et que vous méritez d’être avec quelqu’un qui veut être avec vous, et non de gaspiller vos émotions pour quelqu’un qui n’existe que dans le passé.
7. Prenez le temps d’apprendre de votre relation.
Même si vous pensez avoir perdu la relation parfaite, il doit y avoir une raison pour qu’elle prenne fin.
Une fois que la douleur s’est estompée et que vos émotions se sont apaisées, essayez d’évaluer ce qui n’a pas fonctionné.
Les gens ne se séparent pas sans raison. Si vous prenez le temps de réfléchir à votre relation passée, était-elle aussi bonne qu’elle le paraissait ?
Vous êtes-vous disputé(e) ? Étiez-vous vraiment heureux et à l’aise en présence de votre ex ou essayiez-vous d’être quelqu’un que vous n’êtes pas afin de répondre à ses attentes ?
Pensez à la façon dont vous vous êtes comporté avec eux et aux moments où vous auriez pu agir différemment. Le fait de revenir sur vos erreurs passées peut vous aider à améliorer vos relations futures et à accepter le fait que ce que vous avez perdu n’était peut-être pas aussi parfait que vous le pensiez.
Lorsque vous avez dû vous battre pour qu’une relation fonctionne, il peut être plus difficile de la quitter lorsqu’elle prend fin. Mais une relation saine et heureuse ne devrait pas donner l’impression de travailler dur. Vous avez peut-être vécu un amour intense et passionné, mais les relations calmes et solides sont souvent ce qu’il y a de mieux pour nous à long terme.
Nous ne pouvons que grandir à partir de nos erreurs. Cette relation n’a pas fonctionné, mais elle vous permettra de mieux vous connaître. Si vous n’aviez jamais rompu, vous pourriez être prisonnier d’une relation tumultueuse et ne jamais rencontrer votre véritable âme sœur.
Une mauvaise rupture peut nous aider à reconnaître le moment où nous trouvons enfin quelque chose de bien, alors gardez l’espoir que ce chagrin d’amour vous permettra de trouver quelque chose de mieux.
8. N’oubliez pas que vous n’êtes pas défini par cette relation.
Vous étiez heureux avant cette relation. Il y aura une personne heureuse après cette relation.
En ce moment, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a pas de vie sans votre ex et que vous ne pouvez pas imaginer être heureux sans son amour, mais croyez bien que vous y arriverez.
Ce n’est pas cette relation et l’amour que vous avez partagé qui font de vous la personne intéressante et unique que vous êtes. En fait, c’est grâce à ce que vous êtes que vous avez trouvé cette connexion.
Il est donc logique que si vous avez attiré quelqu’un qui vous a aimé de cette façon simplement en étant vous-même, cela peut se reproduire. Cela se reproduira.
Le chagrin d’amour et la perte d’un être cher sont des moments décisifs dans la vie de chacun. Il façonne la façon dont vous réagirez par la suite dans vos relations et a un impact durable sur vos perspectives. C’est une chose que vous n’oublierez jamais et l’une des expériences les plus difficiles à surmonter.
Mais ce n’est pas cette expérience qui fait de vous ce que vous êtes ; ce n’est qu’une des nombreuses expériences qui composent la tapisserie de votre vie.
Essayez de remarquer si vous mentionnez votre rupture lorsque vous vous présentez à des gens ou lorsque vous avez des rendez-vous. Arrêtez-vous si vous constatez que vous revenez toujours aux souvenirs de votre ex pour raconter des anecdotes. Investissez du temps et de l’énergie en vous-même et commencez à considérer votre vie comme distincte de celle que vous avez partagée avec votre ex.
Les souvenirs ne disparaîtront jamais et, à terme, vous apprendrez à regarder en arrière et à tirer des enseignements positifs des expériences que vous avez partagées. Mais vous n’êtes pas défini par cette relation ou toute autre relation à venir. C’était un chapitre de votre vie, mais c’est à vous de décider de la suite de votre histoire.
9. Réfléchissez avant de les contacter.
Lorsque vous avez cessé de parler ou de voir quelqu’un tous les jours et de partager tous les aspects de votre vie avec lui, il vous semblera étrange de cesser soudainement tout contact.
Une partie de vous voudra peut-être tendre la main, ne serait-ce que pour prendre des nouvelles de votre ex et voir comment il va. D’autre part, vous pouvez avoir l’impression de ne pas avoir tourné la page et vouloir lui parler des raisons pour lesquelles il n’a plus d’amour pour vous.
Avant de franchir cette étape, réfléchissez bien à ce que vous attendez d’eux.
Espérez-vous une réconciliation ou une explication sur la façon dont les choses se sont passées ? Si c’est le cas, avez-vous vraiment réfléchi à la réponse que vous pourriez obtenir ?
Si vous avez rompu, c’est qu’il y a une raison à cela. Vous l’aimez peut-être encore, mais ses sentiments à votre égard ont peut-être changé. Lui parler pourrait s’avérer une expérience plus douloureuse que de ne pas avoir de nouvelles du tout.
Pensez à ce que vous ressentiriez si vous tendiez la main à quelqu’un et qu’il vous ignorait. Voudriez-vous être obligé de vérifier anxieusement votre téléphone pour obtenir une réponse ? Cela ne ferait-il qu’ajouter de l’embarras à la douleur que vous ressentez déjà ?
S’il vous répondait, comment vous sentiriez-vous s’il vous disait des choses froides ou blessantes, ou si vous n’obteniez pas les réponses que vous attendiez ? Seriez-vous en mesure de vous éloigner ou seriez-vous encore plus contrarié et frustré ? Et s’il vous disait qu’il est déjà passé à autre chose ?
Même s’ils vous ont dit tout ce que vous pensiez vouloir entendre et qu’ils veulent se remettre ensemble, n’y aurait-il pas une petite partie de votre esprit qui se demanderait toujours ce qui se serait passé si vous n’aviez pas tendu la main ? Pourriez-vous vraiment pardonner et oublier tous les chagrins d’amour que vous avez subis pour essayer à nouveau ?
S’ils ne vous ont pas encore contacté, n’est-ce pas déjà un signe ? Si vous leur avez manqué autant que vous leur avez manqué, ils auraient pu vous contacter s’ils l’avaient voulu.
C’est un choix personnel, mais avant de faire le grand saut et d’essayer de renouer le moindre contact, assurez-vous que vous vous sentez suffisamment fort émotionnellement pour supporter d’être blessé si les choses ne se passent pas comme vous l’espériez.
10. Choisir d’aller de l’avant.
Il y a tant de choses différentes que vous pouvez faire pour vous aider à surmonter la perte d’un être cher, et vous trouverez des conseils sous tous les angles.
Chacun aura un avis différent sur ce qui peut l’aider, qu’il s’agisse de partir quelque temps, de se lancer dans un hobby, de changer de style ou de manger des boîtes entières de chocolats en pleurant devant des romans à l’eau de rose.
Avec un peu de chance, vous disposez d’un solide réseau de soutien composé d’amis et de membres de votre famille qui sont là pour vous réconforter et vous écouter lorsque vous avez besoin de parler. Vous avez peut-être même essayé de consulter un thérapeute spécialisé dans les relations interpersonnelles pour vous aider à comprendre toutes les émotions qui vous traversent l’esprit.
Même si vous faites toutes ces choses et que vous avez l’impression de vous lancer dans tout ce que vous pouvez, la seule personne qui peut vous aider à tourner la page sur votre ex, c’est vous.
Peu importe que vous consultiez un thérapeute ou que vous alliez à la salle de sport, si vous vous permettez de consulter les médias sociaux de votre ex et refusez de couper le contact, vous n’arriverez jamais à passer à autre chose.
Même si vous vous autorisez à rester assis à vous remémorer des souvenirs passés ou à rêvasser sur l’endroit où ils pourraient se trouver et sur le fait que vous leur manquez, vous leur donnez toujours le pouvoir sur vos pensées et vos émotions et vous ne vous autorisez pas à créer une distance émotionnelle entre vous.
Il y a des moments où vous n’avez aucun contrôle sur votre cerveau et où vous êtes soudainement frappé par quelque chose qui vous les rappelle. C’est la façon dont vous réagissez à ces moments qui détermine la rapidité avec laquelle vous pourrez passer à autre chose.
Si vous voulez vraiment vous sentir mieux et commencer à tourner la page sur l’amour de votre vie, vous allez devoir entraîner votre cerveau et être strict avec vos pensées pour éviter les souvenirs de votre amour perdu.
Chaque fois que vous êtes tenté de penser à eux, essayez de vous concentrer sur quelque chose ou quelqu’un d’autre. Ne vous laissez pas aller à de vieilles émotions et à des souvenirs qui vous rendront triste et nostalgique.
Même s’il existe de l’aide et du soutien, vous êtes la seule personne à pouvoir contrôler ce sur quoi vous vous concentrez. Ayez donc confiance en votre propre force pour construire une vie loin de votre relation passée et concentrez-vous sur le bonheur que vous réserve l’avenir.
Vous ne voulez peut-être pas le faire, mais vous devez commencer à faire le choix conscient de vous concentrer sur vous et non sur eux, et de consacrer votre énergie à votre avenir et non à votre passé.
Il est possible de tourner la page sur un amour perdu. Même si vous vous sentez désespéré en ce moment, il y a des gens qui connaissent les sentiments que vous éprouvez et qui vous soutiendront jusqu’à ce que vous sortiez de l’autre côté.
Les relations ne se déroulent pas toujours comme nous l’avions prévu, et même si une rupture est ressentie comme une erreur sur le moment, c’est généralement pour le mieux.
En temps voulu, vous pourrez vous remémorer ce moment et réaliser à quel point il vous a rendu plus fort, et voir comment il vous a conduit là où vous deviez être. Mais pour l’instant, essayez de vous concentrer sur ce qui vous rend à nouveau heureux.
Saisissez l’occasion de renouer avec vos amis et votre famille et de vous lancer dans toutes les activités que vous aimez. L’amour des amis et de la famille n’est peut-être pas le même que celui que vous avez perdu, mais il est tout aussi important et peut vous soutenir dans les moments les plus solitaires.
Ne vous considérez pas comme quelqu’un de seul. Considérez plutôt que vous êtes libre de vous concentrer uniquement sur vous-même et sur votre propre bonheur.
Vous êtes plus fort que vous ne le pensez en ce moment, et un jour vous serez reconnaissant de ne pas être resté dans une relation qui n’était pas faite pour vous. Rien n’est comparable à l’amour que vous venez de partager parce que vous ne pourrez jamais le recréer, et il est important de ne pas juger les relations futures sur la base de celle que vous venez de vivre.
L’amour est aussi unique que les deux personnes dans une relation. Gardez l’espoir qu’il y a une nouvelle personne avec un tout nouveau type d’amour pour vous qui attend que vous la trouviez… quand vous serez prêt.
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