Votre comportement contrôlant vous gâche-t-il la vie ? Vous voulez apprendre à être moins contrôlant ?
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En tant que coach de vie, j’aide souvent mes clients à surmonter les éléments de leur personnalité qui les empêchent de réussir sur le plan personnel et professionnel.
C’est pourquoi je suis ravie de partager avec vous cette liste d’idées qui vous aideront à ne plus être aussi contrôlant.
Plongeons dans le vif du sujet.
22 idées pour arrêter d’être si contrôlant
Cette liste est remplie d’idées importantes à garder en tête, ainsi que de conseils pratiques que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd’hui.
1. Quelles sont les causes d’un comportement contrôlant ?
Le besoin de toujours contrôler les choses découle généralement de la peur. En effet, pour de nombreuses personnes, il est effrayant de ne pas se sentir maître de la situation.
Dans de nombreux cas, cela peut conduire à un malheur qui aggrave la vie de la personne. Il est naturel de vouloir contrôler tout ce qui se passe dans notre vie, mais c’est malheureusement impossible. Il y aura toujours des choses qui se produiront et qui échapperont à notre contrôle.
Le besoin perçu d’essayer de contrôler autant que possible survient souvent après un incident traumatisant, ou comme symptôme de dépression ou d’anxiété.
On pense également qu’il s’agit d’un symptôme de troubles de la personnalité, tels que le narcissisme ou le .
En comprenant ce qui provoque votre désir de contrôler chaque situation, il devient plus facile de l’endiguer.
2. Une personne contrôlante peut-elle changer ?
Oui, et les conseils ci-dessous vous aideront.
Si vous pouvez vous attaquer aux peurs qui vous poussent à vouloir contrôler chaque petite chose, vous pouvez changer de comportement.
Ne tombez pas dans le piège de croire que « je suis comme ça » ou que « je suis trop vieux pour changer ».
Il s’agit d’excuses avancées par des personnes trop effrayées, têtues ou apathiques pour améliorer leurs défauts.
Vous valez mieux que cela.
Si un maniaque du contrôle n’essaie pas au moins de changer, il est souvent recommandé à son entourage de ne pas le fréquenter. Personne ne devrait avoir à supporter quelqu’un qui essaie sans vergogne de contrôler sa vie.
3. Comment arrêter de tout contrôler ?
La clé est de faire face à votre peur de ne pas avoir le contrôle. Commencez par de petites choses et voyez ce qui se passe. Ensuite, essayez quelque chose de plus en plus grand.
Plus vous verrez que rien ne va mal, plus il vous sera facile de vous défaire du besoin de contrôler chaque petite chose.
À bien des égards, si quelque chose de grave se produit et que vous survivez, c’est une leçon encore plus importante qui vous aidera à vous défaire des comportements contrôlants.
Il en va de même pour toutes les peurs. Affrontez-la. Veillez à ce que rien de grave ne se produise. Augmentez l’intensité. Répétez.
4. Apprendre à développer la confiance
Plus vous apprendrez à faire confiance à quelqu’un, plus il vous sera facile de lui céder le contrôle.
Cependant, la meilleure façon de développer la confiance est de la laisser se mériter. Cela signifie que vous devez ouvrir le bal en lui cédant le contrôle de quelque chose dans un premier temps.
Entourez-vous de bonnes personnes et cela deviendra plus facile. Payez de bons salaires et vous trouverez des employés en qui vous pouvez avoir confiance. Fixez des limites strictes dans vos relations amoureuses et vous trouverez un partenaire en qui vous pourrez avoir confiance.
5. Réalisez que vous ne pouvez pas tout faire
Vous obtiendrez de meilleurs résultats dans votre entreprise si vous partagez la charge de travail, même si vos employés ne sont pas parfaits.
Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec votre équipe si chacun y contribue, même si certains sont meilleurs que d’autres.
Vous obtiendrez de meilleurs résultats dans votre relation si vous vous laissez aller et si vous faites confiance à votre partenaire.
6. Ne pas tomber dans le piège du perfectionnisme
Les comportements contrôlants découlent souvent de la perception d’un besoin de perfection. La perfection est pratiquement impossible à atteindre et presque toujours inutile.
La vidéo ci-dessous explique très bien pourquoi nous ressentons le besoin d’être parfaits et comment y remédier.
7. Fixer des objectifs réalistes
Fixez-vous des objectifs qui vous donnent une marge d’erreur. Cela vous aidera à ne pas vous stresser en pensant à ce qui pourrait arriver si quelqu’un d’autre commettait une erreur.
8. Adopter la règle des 80/20
Cette règle stipule que 80 % des résultats d’une personne tendent à provenir de 20 % de ses efforts. Cela signifie qu’il importe peu que quelqu’un se plante en dehors de votre travail principal.
Peut-être souhaitez-vous vous charger vous-même de ce travail essentiel. Mais une fois que vous aurez compris la règle des 80/20, vous vous sentirez peut-être moins anxieux à l’idée de confier des responsabilités à d’autres personnes.
9. Les gens apprennent de leurs erreurs
Le moyen le plus efficace d’apprendre à quelqu’un à ne pas faire quelque chose est de lui faire subir les conséquences de cette action.
Parfois, en tant que dirigeant, il est préférable de laisser les autres commettre une erreur afin qu’ils puissent voir par eux-mêmes pourquoi c’est une mauvaise idée.
C’est ainsi que l’on apprend et que l’on s’améliore.
Ainsi, au lieu de considérer les erreurs des autres comme la fin du monde, essayez de les voir comme une expérience dont ils peuvent tirer profit.
10. Les gens se rebellent contre le contrôle
La plupart des gens détestent être contrôlés.
Certaines personnes le détestent tellement qu’elles désobéissent délibérément à vos ordres – ou font un mauvais travail – en guise de rébellion.
Dans ce cas, votre objectif ultime, qui est d’essayer de microgérer quelqu’un, échoue toujours.
Une fois que vous aurez compris cela, vous vous rendrez compte qu’il vaut mieux donner des conseils aux gens tout en leur laissant la liberté de prendre leurs propres décisions. S’ils vous apprécient et vous respectent, ils seront plus enclins à suivre ces conseils.
11. Changez votre conception de la confiance en soi
Beaucoup de gens considèrent que la confiance en soi est la capacité à croire que leur voie est toujours la bonne et qu’ils s’attendent toujours à réussir.
Mais il existe d’autres définitions.
Une personne confiante peut aussi être quelqu’un qui sait qu’elle ira bien quoi qu’il arrive dans l’avenir. Elle se sentira capable de gérer la situation même si de .
Cette acceptation du fait que les choses peuvent ne pas se dérouler comme on le souhaite est très saine.
Il s’agit d’une définition plus réaliste de la confiance en soi, qui peut vous aider à vous défaire du besoin de contrôler tout ce qui va se passer à l’avenir.
12. Comment être moins contrôlant au travail
Si vous occupez un poste de direction et que votre succès dépend des performances de votre équipe, il peut être tentant d’adopter un rôle de micro-management dictatorial.
Toutefois, les dirigeants qui ont une bonne compréhension des conseils 9 et 10 en particulier sont moins susceptibles de ressentir le besoin de le faire.
Les dirigeants expérimentés finissent par comprendre que leurs partisans veulent suivre des personnes qu’ils apprécient et respectent .
Ce n’est pas en pratiquant la microgestion que l’on donne envie aux gens de vous suivre.
13. Accepter que certaines choses soient toujours hors de votre contrôle
Il n’y a rien à gagner à se stresser pour des choses sur lesquelles on n’a aucun contrôle. Les gens doivent prendre leurs propres décisions pour suivre votre exemple. Une fois que vous avez compris cela, il devient plus facile d’arrêter d’essayer de contrôler chaque petite chose.
Il est préférable de se concentrer uniquement sur ce que l’on peut contrôler.
14. Comment cesser d’être contrôlant avec votre partenaire
La première étape consiste à réaliser qu’en essayant de contrôler un partenaire émotionnellement sain, vous risquez fort de le faire fuir. Votre partenaire vous en voudra. Ce n’est pas ainsi que vous parviendrez à une relation heureuse.
La plupart des gens agissent de la sorte à l’égard d’un partenaire si un ex a trahi leur confiance. Vous devez vous rendre compte que votre nouveau partenaire n’est pas exactement comme votre ex.
Les comportements de contrôle sont également fréquents dans les relations de codépendance.
Vous devez être capable d’abandonner le désir de contrôler votre partenaire. Cela peut être effrayant si vous avez été blessé dans le passé, mais c’est la seule façon de parvenir à une .
pour vous aider à cesser d’être contrôlant dans vos relations.
15. Comment être un parent moins contrôlant
Une grande partie du rôle de parent consiste à contrôler le comportement de l’enfant, surtout lorsqu’il est jeune. En effet, l’enfant ne sait pas qu’il ne faut pas mettre son doigt dans une prise électrique, par exemple.
Cependant, vous devez comprendre un autre aspect crucial de l’éducation des enfants, qui consiste à leur apprendre à être indépendants.
Sans ces leçons, ils finissent par devenir les adultes inutiles et émotionnellement immatures que l’on voit souvent dans les émissions de télé-réalité.
Pour créer un enfant indépendant, il faut de temps en temps céder le contrôle. Il n’y a pas d’autre solution.
16. Se concentrer sur sa langue
En choisissant vos mots, vous pouvez facilement apparaître moins comme un dictateur et plus comme un ami. C’est la clé pour donner des instructions d’une manière qui n’incite pas les gens à vous en vouloir.
Un bon début consiste à formuler toutes vos demandes sous forme de questions polies, plutôt que d’exigences colériques.
En outre, expliquez-lui pourquoi il est important qu’il suive les instructions et comprenez-le si vous lui imposez un fardeau.
Ces mesures simples vous aideront à passer pour des amis, plutôt que pour un tyran antipathique qui donne des ordres à son inférieur.
17. Réalisez que vous ne plairez pas à tout le monde
J’ai écrit un article entier sur les .
Dans cet article, j’explique que les personnes qui font plaisir aux autres essaient souvent de manipuler les émotions des autres pour qu’ils se comportent d’une certaine manière. Leur estime de soi repose sur leur capacité à entretenir de bonnes relations avec tout le monde. Ils se sentent souvent anxieux ou sans valeur lorsque quelqu’un ne les aime pas, et ils essaient donc de manipuler toutes les personnes qu’ils rencontrent pour qu’elles deviennent leurs amies.
Le problème, c’est que cela ne fonctionne pratiquement pas. Les gens s’en rendent compte et sont souvent contrariés par un comportement qui leur fait plaisir. Il vaut mieux arrêter d’essayer de devenir le meilleur ami de tout le monde.
plutôt à accepter que vous ne plairez pas à tout le monde, et ce n’est pas grave.
18. Utiliser des affirmations
L’utilisation d’affirmations quotidiennes est une excellente pratique pour vous aider à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes ou de vos .
Voici quelques affirmations que je vous recommande si vous essayez de vous débarrasser de vos comportements contrôlants.
- Je ne peux que me contrôler
- Je peux gérer l’incertitude
- Je n’ai pas besoin de contrôler chaque petite chose
- Je peux respecter les choix des autres
19. Trouvez des moyens efficaces de réduire votre stress
Oui, cela peut être stressant lorsque les choses ne se passent pas comme on le souhaite. Cela peut provoquer des montagnes russes émotionnelles lorsque nous avons l’impression que les choses sont sur le point de mal tourner. En effet, de nombreuses personnes ont recours à la microgestion pour gérer ce stress.
Cependant, il existe d’autres moyens plus efficaces de gérer le stress sans créer de conflit avec les autres.
La méditation est une pratique merveilleuse que je recommande à tous ceux qui ont tendance à se sentir en colère et anxieux en période de stress.
En attendant, cet article contient .
20. Comment s’excuser d’être contrôlant
Tout au long de votre parcours d’amélioration personnelle, il se peut que vous fassiez une erreur de temps en temps. C’est pourquoi j’ai voulu inclure des conseils sur la façon de parler à quelqu’un lorsque cela se produit.
Lors de la présentation d’excuses, il est toujours utile d’identifier les comportements erronés, les raisons de ces comportements et les mesures prises pour éviter qu’ils ne se reproduisent.
Cela s’applique aussi bien à l’excès de contrôle qu’à toute autre chose
21. Examinez ce qui s’est passé lorsque vous avez renoncé au contrôle
Je recommande à beaucoup de mes clients de tenir un journal, car cela permet d’avoir une meilleure perspective de nos progrès lorsque nous essayons de nous débarrasser de certains comportements.
Par conséquent, si vous essayez de limiter les comportements contrôlants, je vous conseille vivement de noter ce qui s’est passé lorsque vous avez renoncé au contrôle tout au long de la journée.
Beaucoup d’entre nous prennent l’habitude de ne remarquer que les choses qui vont mal et d’ignorer celles qui vont bien, mais la tenue d’un journal permet de voir les choses telles qu’elles sont.
22. Faire appel à un thérapeute
Un thérapeute peut vous aider à comprendre pourquoi vous vous comportez de telle ou telle manière. Il mettra en évidence ce qui se passe dans votre tête et vous donnera des conseils sur mesure pour renverser la situation.
Vous avez beaucoup plus de chances d’atteindre vos objectifs de avec l’aide d’un thérapeute qu’en vous débrouillant seul.
Avez-vous d’autres questions sur le fait d’essayer de tout contrôler ?
Merci d’avoir lu mon article.
Nous espérons que vous comprenez mieux comment les comportements de contrôle nuisent à vos relations et comment cesser de les adopter. Il s’agit d’une leçon importante à retenir pour l’état général de votre santé mentale.
Si vous avez des questions sur votre vie personnelle ou si vous souhaitez obtenir des conseils généraux sur ce sujet, n’hésitez pas à écrire un commentaire ci-dessous.
Je serais ravie d’en parler avec vous.
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