Il n’y a pas une personne en vie qui n’ait pas raconté un mensonge à un moment ou à un autre.
Le mensonge est un comportement destructeur qui peut compliquer et endommager les relations.
Le fait de mentir régulièrement entraîne également des problèmes avec soi-même. Une personne qui ressent le besoin de mentir n’est pas fidèle à elle-même ou à ses sentiments.
Ce genre de faille dans leur authenticité peut être source de stress et d’anxiété, car ils s’inquiètent de la perception des autres et du maintien de leurs mensonges.
Cela fait-il de vous une mauvaise personne ?
Pas du tout.
Les gens admettent rarement qu’ils ont pu être malhonnêtes.
Pour beaucoup de gens, le mensonge est même considéré comme une pratique socialement acceptable. Qui n’a jamais raconté un « petit mensonge blanc » pour protéger les sentiments de quelqu’un ou échapper à une obligation ?
Ces mensonges peuvent tous avoir des conséquences involontaires et parfois graves.
Il est difficile de se défaire de l’habitude de mentir, surtout si c’est quelque chose que l’on fait depuis longtemps.
Mais c’est possible !
Examinons quelques moyens de rompre avec cette mauvaise habitude.
Étape 1 : Comprendre pourquoi vous mentez
Pour résoudre un problème, il faut d’abord en comprendre la cause.
Vous devez d’abord savoir pourquoi vous mentez.
Une fois que vous avez compris le pourquoi, vous pouvez employer des stratégies ou demander une aide appropriée pour réduire le comportement et surmonter l’habitude.
– Quel était le mensonge ? Détaillez ce que vous avez dit.
– De quel type de mensonge s’agit-il ? S’agissait-il d’un mensonge par omission? D’une exagération ? Un mensonge blanc ? Pour un bénéfice personnel ? Pour éviter un malaise ?
– À qui avez-vous menti ? Est-ce que vous mentez régulièrement à une personne en particulier ?
– Quelle était la gravité du mensonge ? S’agissait-il d’un mensonge blanc ou d’un mensonge plus grave ?
– Qu’espérez-vous gagner en mentant ?
– Quelles sont les circonstances entourant le mensonge ? Êtes-vous au travail ? À la maison ? Dans des situations sociales ?
En répondant à ces questions, vous devriez être en mesure d’identifier la raison pour laquelle vous avez dit un mensonge.
Ensuite, vous pouvez rechercher des modèles dans ces raisons.
Peut-être devez-vous mentir à votre patron au travail parce qu’il est un micro-manager déraisonnable qui n’honore pas ou n’accepte pas la vérité comme une raison suffisante.
C’est peut-être parce que vous ne vous sentez pas à la hauteur des autres membres de votre cercle social, et que vous mentez pour vous sentir à leur hauteur.
Mais que se passe-t-il s’il n’y a pas de raisons identifiables ?
Dans certaines circonstances, le mensonge peut être un mécanisme de survie inconscient.
Mentir pour survivre
Le mensonge peut devenir une habitude s’il est pratiqué régulièrement pour survivre.
Cela peut commencer dès le plus jeune âge pour un enfant né dans une dynamique familiale abusive.
Le mensonge devient un réflexe, un mécanisme d’adaptation inadapté qui aide l’enfant à rester en sécurité dans un foyer hostile.
Les enfants qui grandissent sous la coupe de parents dominateurs, excessivement stricts et déraisonnables ont souvent besoin de mentir pour éviter d’être blessés ou injustement punis.
Cette habitude peut se poursuivre dans les relations adultes où une circonstance peut inconsciemment toucher des sentiments d’anxiété ou de traumatisme qu’ils essaient d’éviter.
Une personne prise au piège d’une relation abusive peut également prendre l’habitude de mentir pour survivre.
Un mensonge peut éviter à la personne d’être blessée pour avoir dit sa vérité ou pour avoir violé le paradigme de contrôle que l’agresseur tente d’imposer. Le mensonge peut être une question de vie ou de mort pour la personne maltraitée.
Malheureusement, le mensonge comme technique de survie est une habitude dont il faut se défaire car elle détruit les relations saines.
Le mensonge compulsif
Les comportements compulsifs sont répétitifs et persistants, mais ne procurent aucun avantage tangible ni aucune récompense.
Une personne qui ment de manière compulsive à propos de choses qui n’ont pas de sens peut avoir d’autres problèmes de santé mentale qui se manifestent à travers ce comportement.
Un menteur pathologique, quant à lui, mentira généralement pour obtenir un gain personnel d’une manière ou d’une autre. Il peut mentir pour se donner une meilleure image ou paraître plus élevé qu’il ne l’est.
Le mensonge pathologique et la tromperie peuvent ressembler à ce qui suit :
« Je connais bien le Dr Smith. Il est un peu comme un mentor pour moi ».
Un mensonge raconté pour impressionner l’auditeur et faire paraître le menteur plus connecté qu’il ne l’est. Cela peut aider le manipulateur à créer un effet de levier qu’il pourra utiliser contre l’auditeur plus tard.
« Je viens de conclure une grosse affaire que personne d’autre n’a pu conclure. Je vais recevoir un énorme bonus grâce à ça ! »
Un autre mensonge raconté pour impressionner l’auditeur. Il élève le menteur au-dessus de l’auditeur et contribue à nourrir son ego.
Ces types de mensonges diffèrent des mensonges compulsifs. Ces types de mensonges ont un but.
Les mensonges compulsifs n’ont pas nécessairement de sens tangible.
« J’ai une sœur qui vit dans une autre ville », alors que la personne n’a pas de sœur.
« Oh oui, j’ai écouté leur musique, mais je ne l’ai pas aimée », alors que la personne n’a jamais écouté.
« Je crois qu’il vient d’acheter une nouvelle voiture », alors que la personne ne sait pas si elle était sur le point d’en acheter une.
Le mensonge compulsif est un obstacle beaucoup plus difficile à surmonter sans l’aide d’un professionnel. Il peut provenir d’un problème plus profond qu’il faut d’abord résoudre.
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Étape 2 : Avouez le problème à une personne de confiance qui vous aidera à vous responsabiliser.
La première étape pour devenir une personne plus honnête est d’admettre qu’il y a un problème.
Avouez votre problème à un proche à qui vous pouvez confier cette information en toute confiance.
Demandez-leur s’ils sont prêts à travailler avec vous pour changer vos habitudes.
L’idée est d’avoir un partenaire de responsabilisation qui peut vous aider à rester sur la bonne voie lorsque vous travaillez sur le problème.
Étape 3 : Fixer des limites réalistes.
Les limites sont importantes. Elles permettent d’apprendre aux autres comment ils peuvent vous traiter et ce qu’ils peuvent attendre de vous.
Vous ne devriez pas avoir besoin de mentir pour ménager les sentiments des autres. Il s’agit notamment de mentir pour se soustraire à des tâches qui vous sollicitent trop, qui vous submergent de travail, ou d’être agréable pour éviter les conflits.
Le fait de fixer et de faire respecter des limites saines élimine le besoin d’apaiser les autres et de leur mentir au sujet de ses propres besoins et attentes.
Étape 4 : Prenez quelques secondes pour réfléchir à votre réponse avant de répondre.
Il n’y a rien de mal à prendre quelques secondes pour réfléchir à ce que vous voulez dire avant de le dire.
Ce petit laps de temps peut vous permettre de déjouer un mensonge avant qu’il ne soit prononcé et vous éviter de devoir le corriger plus tard.
Un menteur habituel peut constater qu’un mensonge lui échappe avant qu’il n’ait eu l’occasion d’y réfléchir.
Une personne qui ment par omission ou par exagération peut avoir besoin de prendre le temps d’examiner ce qu’elle veut dire et comment le dire.
Étape 5 : Admettre un mensonge lorsque vous en avez commis un et dire la vérité.
Une personne qui ment par réflexe depuis longtemps continuera à mentir par réflexe.
Lorsque cela se produit, il faut l’assumer si l’environnement est approprié.
Présentez vos excuses, admettez que vous avez menti et rectifiez le tir.
Cela peut paraître effrayant et intimidant, mais cela vous aidera également dans votre relation avec cette personne.
Les personnes de qualité respectent généralement l’honnêteté et la volonté de s’améliorer.
Étape 6 : Répéter le processus.
La répétition aide à démanteler et à construire des habitudes. En admettant les mensonges, en les corrigeant par la vérité et en réfléchissant soigneusement à vos paroles, vous pouvez créer une nouvelle habitude d’honnêteté.
S’engager pour la vérité et l’intégrité
Le processus qui consiste à devenir une personne honnête et intègre est inconfortable, mais les avantages de l’honnêteté l’emportent largement sur la douleur.
Une personne qui est découverte comme menteuse perd sa crédibilité, ce qui peut avoir des conséquences drastiques et à long terme sur ses relations et sa vie.
Les personnes émotionnellement saines ne veulent pas passer leur temps avec des personnes malhonnêtes. Cela fait partie de l’établissement de limites saines.
Cela demande du temps et des efforts, mais c’est une habitude que vous pouvez changer.
Et si vous avez du mal à comprendre pourquoi vous mentez, il serait utile d’en parler à un conseiller certifié en santé mentale.