Parlons des groupes de soutien. Si vous consultez de nombreux articles en ligne, vous constaterez qu’ils présentent une vision unilatérale des groupes de soutien : « Les groupes de soutien sont bons. Allez dans un groupe de soutien ».
Et, oui, les groupes de soutien peuvent être un endroit merveilleux pour trouver la guérison, grandir en tant que personne et atteindre les objectifs que vous voulez atteindre.
L’auteur de cet article a participé à plusieurs groupes de soutien en tant que personne ayant besoin de soutien, en tant que personne soutenant d’autres personnes et en tant qu’animateur. À la fin de cet article, vous saurez comment et pourquoi un groupe de soutien peut vous aider. Nous vous ferons également part des risques associés aux groupes de soutien afin que vous puissiez vous assurer d’être dans un espace sain.
Adressez-vous à un thérapeute agréé et expérimenté pour compléter le soutien que vous apporte un groupe. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Les avantages d’un groupe de soutien ou d’une communauté
1. Vous ne serez pas seul.
Le plus grand avantage d’un groupe de soutien ou d’une communauté est que vous ne serez pas seul. Malheureusement, les problèmes de santé mentale et de toxicomanie sont stigmatisés, de sorte que de nombreuses personnes ne se sentent pas à l’aise pour en parler ouvertement. Cela crée un effet de solitude et d’isolement qui rend difficile la recherche de la guérison et du bien-être.
En participant à des groupes de soutien, vous découvrirez que de nombreuses personnes sont confrontées aux mêmes difficultés que vous. C’est une chose très importante lorsque vous vous sentez isolé et seul.
2. Vous disposerez d’un espace sûr et favorable pour vous exprimer.
L’un des conseils les plus courants en matière de rétablissement est d’avoir des personnes sur lesquelles s’appuyer lorsque les choses ne vont pas bien. Le problème est que cela suppose un niveau de conscience émotionnelle et de compétence qui permettrait à une personne d’apporter un soutien efficace. En d’autres termes, il ne s’agit pas d’une compétence naturelle ou courante. Le type de soutien que vous recevrez de vos amis et des membres de votre famille peut être très aléatoire.
En outre, on peut souvent recevoir de mauvais conseils en s’appuyant sur les mauvaises personnes. Par exemple, l’un des problèmes les plus courants chez les malades mentaux est l’observance du traitement médicamenteux. Il est beaucoup plus difficile de s’en tenir à ce plan lorsque votre « soutien » vous dit des choses telles que : « N’êtes-vous pas préoccupé par les effets secondaires à long terme ? Tu vas bien depuis un certain temps. Tu n’en as pas vraiment besoin ».
Cela semble assez innocent, n’est-ce pas ? Eh bien, non. Toute personne ayant un peu d’expérience vous dira que les conseils peuvent détruire des vies et tuer des gens.
Un groupe de soutien doit être un lieu sûr, bien animé, où vous pouvez exprimer vos craintes, vos préoccupations et vos frustrations sans craindre de recevoir de mauvais conseils.
L’autre facteur est le sentiment d’obligation que certaines personnes ressentent à l’égard du partage. Peut-être ne souhaitez-vous pas vous appuyer souvent sur votre cercle personnel pour ne pas avoir l’impression d’être un fardeau. Un groupe de soutien vous permet d’obtenir de l’aide sans obligation ni culpabilité.
Et pourtant, tout le monde n’est pas issu d’une famille ou d’amis sains. Il se peut que vous soyez entouré de connards qui profiteront de votre vulnérabilité. Un groupe de soutien est une meilleure solution que de baisser la garde face à des personnes qui exploiteront votre vulnérabilité.
En outre, les groupes de soutien sont généralement anonymes, vous n’avez donc pas à vous soucier de la stigmatisation.
3. Vous pouvez aider d’autres personnes comme vous.
Il existe de nombreux chemins vers la guérison. L’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire, à vous-même et aux autres, est d’utiliser votre parcours de bien-être pour aider les autres en cours de route. Nous sommes tous sur des routes similaires, dans des directions similaires, même si elles ne sont pas identiques. Vous avez des expériences de vie et une sagesse précieuses dont d’autres personnes sur leur propre chemin peuvent bénéficier.
Mais il ne s’agit pas seulement d’autres personnes ; il s’agit de répondre à un besoin spirituel que de nombreuses personnes ressentent. Tant de gens ont besoin d’une communauté et d’un soutien qu’ils ne peuvent tout simplement pas obtenir. Ils ont besoin de personnes qui les comprennent et qui ont emprunté des chemins similaires.
Ils ont besoin de personnes comme vous pour apprendre, et vous avez besoin de personnes comme eux pour apprendre.
Il n’y a pas de meilleur endroit pour cela qu’un groupe de soutien.
Même si vous n’êtes pas sûr qu’un groupe de soutien vous convienne, cela vaut la peine d’en visiter un et de voir de quoi il s’agit. Vous serez peut-être agréablement surpris.
Les risques des groupes de soutien
1. Vous serez entouré de personnes en difficulté et vous devez en tenir compte.
Rassemblez n’importe quel groupe de personnes et vous en trouverez certaines qui n’agissent pas de la bonne manière. Cependant, la majorité d’entre elles ne sont pas mauvaises. Ce sont des personnes qui luttent avec leur vie, leurs problèmes, leurs émotions et leurs actions. Cela n’est nulle part plus vrai que dans les groupes de soutien. C’est typiquement pour cela que les gens vont dans les groupes de soutien. C’est typiquement pour cela que les gens vont dans les groupes de soutien. C’est vrai.
Le problème est que le fait d’être entouré de personnes en difficulté peut vous déstabiliser, surtout s’il ne s’agit pas d’un groupe de soutien bien organisé. Certains sujets doivent être abordés d’une manière particulière pour ne pas déclencher d’autres réactions. Par exemple, dans les groupes de soutien aux toxicomanes, la règle commune est de ne pas partager les « histoires de guerre » et de ne pas évoquer les bons moments. Cela peut entraîner une rechute.
Dans les groupes de malades mentaux, certains sujets peuvent être plus déclencheurs que d’autres s’ils ne sont pas traités avec tact. Et pourtant, parfois, le fait d’être entouré d’autres personnes instables peut vous déstabiliser. C’est particulièrement vrai dans le cas du trouble bipolaire, où le simple fait d’être en présence d’une personne malade peut suffire à vous faire entrer dans un cycle de maladie.
Les solutions : Tout d’abord, recherchez les règles du groupe et vérifiez si elles sont appliquées. Les animateurs doivent conseiller les participants sur les sujets à aborder et à quel moment. Il peut même intervenir pour orienter la conversation. C’est normal, il faut s’y attendre et c’est le signe d’un bon animateur.
Deuxièmement, il se peut que vous ne soyez pas assez stable et que l’environnement vous stresse ou vous déstabilise. Dans ce cas, vous devrez évaluer si vous tirez encore suffisamment de bénéfices du groupe pour continuer à vous mettre dans cette situation. Vous pouvez vous retirer ou réduire le nombre de réunions auxquelles vous assistez si le groupe n’est plus un endroit sain pour vous.
2. Un groupe de soutien n’est pas un club de cœurs solitaires.
Les personnes qui participent à des groupes de soutien traversent souvent des moments difficiles. Elles sont dans un état de vulnérabilité émotionnelle lorsqu’elles franchissent la porte pour la première fois, et probablement tout au long de la réunion si elles y participent. Malheureusement, ce sentiment de vulnérabilité peut souvent être mal interprété, surtout si les personnes partagent suffisamment d’histoires similaires pour trouver des liens les unes avec les autres. La connexion, en soi, n’est pas une mauvaise chose. Le problème se pose lorsque les gens commencent à essayer d’aller plus loin.
Il n’est pas souhaitable de sortir avec des personnes avec lesquelles vous avez noué des liens au sein d’un groupe de soutien. En fait, c’est toujours contraire aux règles de tout groupe de qualité. Mais, bien sûr, cela n’empêche pas les gens de le faire ou d’essayer de le faire. Certaines personnes malhonnêtes profiteront certainement de cette période de vulnérabilité pour identifier une cible à exploiter. Mais ce n’est pas toujours malveillant.
Il existe de nombreuses personnes seules qui souhaitent simplement avoir un peu de compagnie. Essayer de guérir de problèmes tels que la maladie mentale et la toxicomanie est un voyage solitaire. Pourtant, un groupe de soutien est censé être un lieu sûr pour la vulnérabilité et la guérison, et non pour les rencontres.
Solutions :
Ne sortez pas avec les personnes que vous rencontrez dans les groupes de soutien et ne couchez pas avec elles. Si vous vous entendez bien avec quelqu’un et que vous nouez une amitié, gardez-la pour vous jusqu’à ce que vous vous retrouviez dans une situation moins vulnérable. L’autre problème est que le bien-être et le rétablissement ne sont pas linéaires. Certaines personnes luttent plus que d’autres. Les rechutes se produisent, et la rechute d’un partenaire peut entraîner la vôtre.
Si quelqu’un est effrayant ou vous fait des avances, à vous ou à d’autres membres du groupe, plaignez-vous auprès de l’animateur. Il doit y mettre un terme. En général, la personne recevra un avertissement, puis sera expulsée du groupe si elle continue.
3. Un groupe de soutien peut être spirituel mais ne doit pas être religieux.
Les gens assimilent souvent la spiritualité à la religion. Ce n’est pas la même chose et ce n’est pas censé être la même chose. Prenons l’exemple courant des Alcooliques Anonymes. Ils vous enseignent généralement à trouver une « force supérieure » en laquelle croire et qui vous aidera à vous rétablir.
La raison en est que de nombreuses personnes ne se sentent pas assez fortes pour le faire seules. Elles ont peut-être été brisées par la vie, traumatisées, ou toute autre chose qui leur donne l’impression qu’elles ne sont pas capables. Elles ont besoin de croire en quelque chose ou de s’inspirer pour continuer à avancer dans les moments sombres.
Dans le domaine de la santé mentale et du rétablissement, la « santé spirituelle » concerne essentiellement les choses intangibles qui font que la vie vaut la peine d’être vécue. Par exemple, un artiste qui aime peindre, un parent qui trouve la paix et l’amour auprès de ses enfants, un jardinier qui s’occupe de sa plate-bande ou un photographe qui prend des photos. Certaines personnes trouvent leur inspiration dans l’aide apportée à d’autres personnes qui ont connu des difficultés similaires.
Il s’agit de pratiques spirituelles, mais non religieuses, qui nourrissent les aspects intangibles de votre santé mentale. Cependant, elles peuvent vous réconforter et vous inspirer pour vous aider à traverser les moments difficiles.
Bien sûr, dans un monde parfait, il en serait ainsi. Mais nous ne vivons pas dans un monde parfait. Au lieu de cela, vous avez parfois des animateurs qui utilisent les groupes de soutien comme une occasion de vous dire de trouver Jésus pour guérir.
Un groupe de soutien est censé accueillir n’importe qui dans le but de se réunir pour guérir. Cela ne peut se produire pour les musulmans, les wiccans, les païens, les athées, les agnostiques ou quiconque franchit votre porte si les animateurs sont plus intéressés par la prédication que par la facilitation.
Cela dit, les églises offrent souvent gratuitement des locaux pour les groupes de soutien. Un groupe de soutien organisé dans une église ne signifie pas que vous serez sermonné. Il y a tant de membres d’églises et de clercs qui vous soutiennent et qui veulent simplement que les gens s’améliorent. Ne vous laissez donc pas décourager par l’endroit – visitez le groupe pour voir à quoi ressemble l’environnement. Vous serez peut-être surpris.
Solutions :
Visitez le groupe pour vous rendre compte de l’environnement dans lequel il évolue. Encore une fois, dans un monde parfait, il n’y aurait pas de prédication ou de tentative de conversion. Si vous constatez que c’est le cas, il y a de fortes chances que vous deviez trouver un autre groupe. Les plaintes n’aboutissent généralement pas, à moins que le groupe ne soit encadré par une agence. Dans ce cas, vous devez déposer une plainte auprès de l’agence elle-même.
Bien sûr, il n’y a pas beaucoup de groupes à choisir dans tous les endroits. Par exemple, si vous êtes dans une zone rurale, il se peut qu’il n’y en ait qu’un seul. Dans ce cas, vous pouvez essayer de rechercher des groupes de soutien ou des groupes de médias sociaux en ligne.
4. Les groupes et espaces de soutien en ligne peuvent détruire votre santé mentale.
Les groupes d’entraide en ligne et les communautés de médias sociaux peuvent être de qualité inégale. Le problème avec les communautés en ligne, c’est qu’elles doivent être étroitement gérées pour que la qualité ne baisse pas.
Une communauté qui commence à petite échelle avec des personnes partageant les mêmes idées et qui se consacrent au même objectif est souvent un endroit sain et agréable à vivre. Peu importe qu’il s’agisse d’un groupe de soutien ou d’une communauté de loisirs. Mais il y a un problème. Plus vous attirez de monde, plus le groupe devient difficile à modérer. L’administrateur doit trouver de l’aide et des modérateurs qui sont des personnes dotées d’un bon jugement et qui peuvent aider à faire respecter les règles. Ce n’est pas toujours facile.
Ensuite, vous avez des participants qui pensent qu’ils doivent entrer dans le groupe et dire à tous les autres comment les choses doivent se passer. « Vous avez besoin de cette règle. Vous avez besoin de cette règle. Ne pourriez-vous pas faire ceci à la place ? Puis-je avoir une exception ? » Et si l’équipe de modération et d’administration est laxiste ou évite les conflits, ces pressions constantes peuvent amener la communauté à devenir ce qu’elle n’est pas.
Et que se passe-t-il alors ? Vous perdez tous les membres plus âgés. Ils ne s’identifient plus à l’identité de base du groupe, établie depuis des années. Le groupe ne leur convient plus parce que leurs objectifs et leurs attentes ont changé. En règle générale, un groupe perd des membres lorsqu’il y a des changements majeurs dans les règles. Voici pourquoi.
Solutions :
La meilleure façon de déterminer la qualité des groupes de soutien et des communautés en ligne est de se tenir à l’écart pendant un certain temps. Dans le contexte de l’utilisation de l’internet, rôder signifie lire et observer ce qui se passe dans la communauté avant de décider d’y participer. Vous devez rechercher ce qui ne devrait pas se trouver dans un groupe de soutien. Cela vous aidera à déterminer si l’équipe de modération est active et efficace. Trouvez une autre communauté s’il y a beaucoup de BS, du contenu qui ne devrait pas être publié ou des gens qui vendent des choses.
Vous vous en féliciterez plus tard.
Dernières réflexions sur les groupes de soutien
Les groupes de soutien peuvent aider et aideront beaucoup de gens, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Si vous en essayez quelques-uns avec un esprit ouvert mais que vous n’en tirez toujours pas grand-chose, ou si vous constatez qu’ils entravent votre rétablissement pour une ou plusieurs raisons, ne vous forcez pas à continuer ou à essayer d’autres groupes. Acceptez qu’ils ne vous conviennent pas et cherchez d’autres moyens de soutien, comme un professionnel de la santé mentale.
Bien entendu, si vous tirez profit d’un groupe de soutien, c’est une excellente chose. Veillez simplement à surveiller ce que vous ressentez au fil du temps. Il se peut que vous en retiriez moins de bénéfices, en fonction de l’état de votre rétablissement. Ne vous sentez pas obligé de continuer à participer par loyauté, parce que vous pensez que vous le devez au groupe, ou même parce que vous aimeriez aider d’autres personnes en difficulté – vous n’êtes pas obligé de participer si vous pensez que cela ne vous est plus bénéfique.
Il est conseillé de rechercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, que vous vous joigniez ou non à un groupe de soutien. Une thérapie professionnelle peut s’avérer très efficace pour vous aider sur la voie de la guérison et du rétablissement.
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