Se faire des amis à l’âge adulte peut être une tâche décourageante, même si nous avons plus à offrir en matière d’amitié.
Nos journées sont de plus en plus chargées, car nous assumons de plus en plus de responsabilités vis-à-vis de notre famille, de notre travail, de notre santé et de bien d’autres choses encore. Des choses dont nous n’avions pas à nous soucier lorsque nous étions plus jeunes.
Il ne semble pas que trouver le temps de nouer de nouvelles amitiés à travers toutes ces responsabilités soit une priorité.
Mais la science n’est pas d’accord.
Les personnes qui ont un cercle social sain ont tendance à être plus heureuses, à avoir une meilleure santé mentale et à être moins stressées(source).
Moins de stress signifie moins de symptômes physiques et de maladies. Le stress affecte négativement le système immunitaire et peut se manifester par des ulcères, de l’hypertension, des maux de tête, etc.
En d’autres termes, la solitude peut contribuer à de nombreuses affections physiques négatives.
Vous vous posez peut-être la question : Pourquoi ne pas conserver les amitiés que vous avez déjà nouées ?
Cela en fait partie.
Le problème, c’est que la vie arrive, que les gens grandissent les uns des autres et prennent des directions différentes, ou que vous pouvez vous rendre compte plus tard que vos amis n’étaient pas exactement l’influence la plus positive dans votre vie.
La relation que vous avez nouée au milieu de la vingtaine avec un compagnon de beuverie n’a peut-être pas la substance nécessaire à une amitié saine à mesure que vous vieillissez.
Il n’est pas rare qu’une personne qui décide d’arrêter de faire la fête se rende compte que la seule chose qu’elle avait en commun avec son cercle d’amis était de faire la fête.
Puis ces amitiés s’effondrent parce qu’elles n’étaient que très occasionnelles ou superficielles au départ.
Définir une vie sociale réussie.
Tout le monde n’a pas besoin ou ne souhaite pas avoir beaucoup d’amis dans sa vie.
Chacun a des exigences différentes quant au degré de socialisation et d’amitié qu’il juge approprié.
Il faut prendre le temps de réfléchir à la taille de son cercle social et se demander si l’on peut ou non consacrer l’énergie nécessaire au développement d’amitiés étroites avec un grand nombre de personnes.
En réalité, la plupart des gens ne le feront pas et ce n’est pas grave. Dans le développement d’une amitié, la qualité est généralement préférable à la quantité.
Nous sommes toujours pressés par le temps dans ce monde trépidant et nous n’en avons pas nécessairement assez pour nous consacrer à de nombreuses relations étroites.
Cela ne signifie pas pour autant que votre cercle d’amis doit être restreint. Il existe une amitié décontractée, où l’on ne s’implique pas trop dans la vie de quelqu’un, mais où l’on prend quand même le temps de s’amuser l’un l’autre.
Les amitiés étroites sont merveilleuses, mais il faut garder à l’esprit que chaque amitié ne doit pas nécessairement être profondément intime.
Prenez le temps d’imaginer ce qu’est pour vous une vie sociale réussie avant de vous lancer dans sa création.
S’agit-il de rencontres régulières ?
Une grande fête avec du monde ?
Des gens avec qui randonner ?
Quelqu’un avec qui discuter de la vie autour d’une tasse de café ?
Une combinaison de ces éléments ?
Comment se développe une amitié ?
Bien qu’il existe de nombreuses façons de rencontrer des gens, le développement d’une amitié est un processus différent.
Rencontrer quelqu’un, établir une relation et développer ce lien au fil du temps se fait à différents niveaux. En effet, il faut de plus en plus de temps passé ensemble pour passer de la connaissance à l’ami occasionnel, puis à l’ami régulier et enfin à l’ami intime.
La cohérence est à la base du processus.
Décomposons le processus en quelques étapes qui seront plus faciles à comprendre.
1. Il faut sortir et rencontrer des gens.
Pour se faire de nouveaux amis, il faut être en mesure de rencontrer de nouvelles personnes.
Une personne ne se fera pas beaucoup de nouveaux amis en regardant la prochaine série sur Netflix ou en s’isolant dans un livre.
Il faut aller dans le monde et interagir avec les gens.
2. Vous devez créer des liens.
Rencontrer des gens, c’est bien, mais l’objectif est de forger une amitié.
Créer un lien significatif avec d’autres personnes exige un certain degré d’honnêteté, d’authenticité, de vulnérabilité et d’effort.
Ces qualités permettent aux autres personnes de voir qui vous êtes et de s’intéresser à vous.
En pratiquant ces vertus, vous pouvez facilement montrer aux autres ce que vous représentez, ce qui les aide à décider s’ils veulent ou non d’une personne comme vous dans leur vie.
3. vous devez vous montrer vulnérable et apporter votre soutien.
Au fur et à mesure qu’une amitié de qualité se développe, les deux personnes partageront probablement davantage les épreuves et les difficultés que la vie leur réserve.
La capacité à communiquer et à s’élever mutuellement dans des situations difficiles et des intérêts communs renforcera le lien mutuel.
4. il faut entretenir des amitiés.
Toutes les relations et les amitiés ont besoin d’être entretenues.
Il peut être utile de se rencontrer une fois par an pour savoir ce qui s’est passé dans la vie, même si ce n’est pas nécessairement la meilleure solution.
Il ne s’agit pas de la quantité d’interactions que vous avez avec une personne, mais de la qualité de ces interactions.
Mais si vous voulez viser une certaine quantité, au moins une interaction ou une conversation significative toutes les deux semaines est une bonne chose.
Nous allons nous plonger dans chacune de ces étapes pour mieux les comprendre.
1. rencontrer de nouvelles personnes.
Rencontrer de nouvelles personnes peut sembler difficile si l’on ne sait pas vraiment où les chercher.
Heureusement, il existe de nombreux moyens de rencontrer d’autres personnes, des personnes qui pourraient devenir des amis.
– Utilisez l’internet. Des sites web tels que MeetUp permettent de trouver facilement des personnes partageant les mêmes idées et avec lesquelles se connecter dans le monde réel.
Les communautés et groupes en ligne peuvent également avoir des activités hors ligne au cours desquelles ils se réunissent pour poursuivre leur intérêt commun.
– Faites du bénévolat. Le bénévolat est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes passionnées par un sujet qui vous passionne.
Ce simple point de partage d’un trait de caractère et d’une passion est un élément sur lequel vous pouvez commencer à construire une amitié potentielle.
– Rejoignez des groupes, des clubs ou des organisations. Il existe des rassemblements organisés pour de nombreux types de personnes et d’intérêts différents auxquels vous pouvez participer.
Les groupes de femmes, les clubs sportifs, les organisations politiques, les communautés spirituelles sont autant de lieux où l’on peut rencontrer de nouvelles personnes. Votre bibliothèque locale peut vous aider à trouver des groupes qui vous conviennent.
– Suivez un cours. Tout comme le bénévolat, les différents types de cours vous permettent d’entrer en contact avec d’autres personnes qui ont des intérêts communs dans le domaine concerné.
Il ne s’agit pas nécessairement d’une activité professionnelle. Un centre d’art local peut proposer des cours qui vous permettront d’élargir vos horizons et de développer une nouvelle passion.
– Travaillez dans le cadre de votre carrière. Au travail, nous passons beaucoup de temps avec d’autres personnes. C’est un endroit idéal pour se faire de nouveaux amis si vous avez des collègues avec lesquels vous vous entendez bien.
Mais vous pouvez aller plus loin en vous investissant dans votre développement professionnel et en cherchant à élargir votre champ d’action au sein de votre carrière.
Cela aura pour avantage supplémentaire d’élargir votre réseau et de vous exposer à davantage d’amis potentiels.
– Les événements de mise en réseau et les amis. Les événements de mise en réseau peuvent être un excellent moyen d’élargir son cercle de contacts et de trouver de nouvelles personnes.
Peut-être avez-vous déjà des amis qui constituent un réseau à eux seuls. Certaines personnes ont une capacité magnétique à attirer les gens vers elles et à construire facilement des amitiés florissantes.
Fréquenter ces personnes ou leur demander si elles connaissent quelqu’un qui pourrait être intéressé par un réseau ou une amitié peut être un bon moyen d’être présenté à d’autres personnes.
Rencontrer de nouvelles personnes peut vous obliger à sortir de votre zone de confort pour entrer dans un espace différent. Ce n’est pas du tout une mauvaise chose, car l’inconfort est souvent le chemin de la croissance.
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2. Intérêt mutuel et liens.
Le premier acte de rapprochement avec une autre personne commence souvent par une forme d’intérêt mutuel.
Cet intérêt mutuel peut être concret, comme le bénévolat dans un domaine qui vous passionne, ou plus immatériel.
Même le désir de se rencontrer et de se faire un nouvel ami peut suffire à forger une amitié.
Les intérêts matériels mutuels ne sont pas nécessairement importants. Ce qui est important, c’est le caractère d’une personne et le travail qu’elle est prête à fournir.
Vous pouvez passer du bon temps avec n’importe qui si vous vous efforcez de sortir de votre zone de confort.
Vous découvrirez peut-être aussi que le fait de sortir de votre zone de confort et de vous lier d’amitié avec des personnes que vous ne considériez pas comme votre genre élargira vos horizons.
N’ayez pas peur de sortir des sentiers battus.
Pour nouer des liens avec une autre personne, il faut accepter d’être vulnérable. La vulnérabilité donne à l’autre personne l’occasion de voir qui vous êtes vraiment sous le masque social que nous portons trop souvent.
Cela peut être effrayant, mais le fait de s’exposer un peu plus permettra à d’autres personnes, nerveuses ou effrayées à l’idée d’être elles-mêmes trop vulnérables, de se prendre en main.
Acceptez de vous sentir mal à l’aise et vous verrez que cela attire les gens, mais aussi que cela vous aide à dissiper votre propre malaise.
La vulnérabilité et l’authenticité doivent être mesurées dans leur exécution. Vous ne devez pas trop partager les aspects négatifs ou les difficultés que vous avez rencontrées dans la vie, à moins que cela ne soit approprié à la situation.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur la démonstration de vos croyances, de vos valeurs, de vos loisirs ou de tout autre élément positif qui a contribué à faire de vous ce que vous êtes. Partagez vos centres d’intérêt.
Et surtout, sachez écouter. Une personne qui sait écouter fait en sorte que les autres se sentent valorisés, vus et entendus.
Ce sont des qualités attrayantes chez un ami, à condition que vous gardiez une perspective équilibrée. Certaines personnes y verront une raison de se décharger sur vous de leur charge émotionnelle, ce que vous voulez éviter.
Une amitié saine est un échange mutuel entre les personnes concernées.
3. Vulnérabilité et croissance accrues.
La naissance d’une amitié revient à planter un gland. La vulnérabilité, les expériences partagées et le fait de relever les défis de la vie qui conviennent à votre amitié fourniront l’engrais, l’eau et le soleil qui permettront à la graine de devenir un chêne robuste et puissant.
Nourrir cette croissance nécessite des efforts soutenus de la part des deux parties de l’amitié.
Il n’est pas possible qu’une personne fournisse constamment tous les efforts alors que l’autre ne répond pas aux appels, n’essaie pas de passer du temps avec son ami ou ne lui consacre pas de temps de qualité.
Cela ne fonctionne pas.
Une amitié unilatérale comme celle-là n’a aucune chance de durer. Si cela se produit, vous pouvez essayer d’avoir une conversation sur l’importance pour les deux parties de travailler sur l’amitié et d’interagir.
Il arrive que la vie soit bien remplie et qu’une personne soit submergée par ses autres responsabilités.
Cela arrive.
Mais si le problème devient chronique et que l’autre personne n’est pas du tout fiable, il vaut peut-être mieux réévaluer si l’amitié vaut la peine de s’y accrocher et de la construire.
Parfois, ce ne sera pas le cas et ce n’est pas grave. Toutes les amitiés ne sont pas destinées à durer éternellement. Certaines vont et viennent.
Et parfois, on a l’impression qu’une certaine personne entre et sort de notre vie juste pour nous enseigner quelque chose d’important que nous avons besoin de savoir.
Espérons que vous n’en arriverez pas là et que vous pourrez grandir ensemble dans cette nouvelle amitié.
4. Entretien régulier.
Au fur et à mesure que l’amitié se construit, il faudra l’entretenir pour qu’elle reste saine et se développe.
Cela peut prendre différentes formes. Certaines personnes peuvent passer six mois sans parler à un ami, puis reprendre là où elles s’étaient arrêtées, comme si aucun temps ne s’était écoulé.
Cette situation est plus fréquente chez les personnes qui sont amies depuis longtemps.
Mais les nouvelles amitiés nécessitent souvent une attention et un entretien plus fréquents afin de transformer une petite pousse en un arbre beaucoup plus grand, capable de se tenir debout tout seul.
Les deux personnes devront faire l’effort de se voir jusqu’à ce que ces liens soient correctement tissés.
Une fois que vous avez atteint un bon niveau de confort l’un avec l’autre, il n’est plus nécessaire de l’entretenir ou de lui accorder autant d’attention pour qu’il reste en bonne santé.
Soyez le type d’ami que vous souhaitez avoir.
En général, les gens ne tolèrent pas longtemps une disparité d’énergie.
En outre, ils ne veulent pas que leur temps libre, qui est limité, soit perturbé ou réduit à néant s’ils peuvent l’éviter.
Par conséquent, il faut s’efforcer d’être le type d’ami que l’on souhaite avoir et être prêt à se séparer des personnes qui ne lui consacrent pas suffisamment de temps et d’énergie.
La négativité et le pessimisme vieillissent vite et les gens n’ont pas beaucoup de tolérance pour cela dans leur vie personnelle.
Il n’est pas nécessaire d’être faussement positif, mais s’efforcer de ne pas être négatif peut faire des merveilles pour développer des amitiés et avoir une interaction plus saine avec le monde.
La capacité à être aimable et à soutenir ses amis lorsqu’ils sont déprimés est une compétence précieuse, à condition de ne pas s’encombrer de personnes qui ne lui rendent pas cette gentillesse et cette considération.
Soyez le type d’ami que vous souhaitez avoir, mais veillez à fixer des limites et à les faire respecter.
Les gens vous traitent généralement comme vous leur permettez de le faire.
Et ce n’est même pas une déclaration sur le côté négatif de l’humanité. Au contraire, vous montrez aux autres ce qui est acceptable en fonction de ce que vous acceptez.
La vie est parfois difficile et les gens sont souvent désordonnés. Ils n’ont pas toujours l’intention d’être méchants ou inconsidérés. Les décisions qu’ils prennent sont souvent basées sur ce que les gens autour d’eux accepteront.
Et parfois, les choses se passent simplement.
Se montrer à la hauteur de ses amitiés.
Le contrat social a beaucoup évolué depuis une vingtaine d’années.
Les gens sont tellement plus occupés qu’ils ne l’ont jamais été et cela se reflète dans la façon dont nous gérons des choses telles que les rencontres.
Pour beaucoup de gens, le manque d’assiduité est une qualité acceptable. Ils ne se présentent tout simplement pas lorsqu’ils sont censés le faire, rejetant la responsabilité de leur incapacité à gérer leur temps sur les autres qui n’ont pas modifié leur emploi du temps en conséquence.
L’acte de se présenter, que ce soit dans le cadre d’une carrière ou d’une amitié, est puissant parce qu’il démontre clairement que vous êtes là et que vous vous investissez dans ce que vous faites.
Et même si vous ne pouvez pas vous présenter, un simple message ou un appel téléphonique pour informer l’autre personne de ce qui se passe peut contribuer grandement à préserver cette relation.
Personne ne veut avoir l’impression d’être négligé, surtout lorsque quelqu’un s’est engagé à passer du temps avec lui.
La présence n’est pas seulement physique. C’est aussi être présent pour ses amis lorsqu’ils traversent les bas-fonds de la vie ou qu’ils essaient de mettre un peu de piment dans les milieux monotones.
Et, bien sûr, il faut s’assurer que les personnes que l’on appelle amis lui rendent la pareille et se montrent également présentes.
Si vous estimez que ce n’est pas le cas, ne passez pas directement au ghosting ou à l’abandon de l’amitié. Ayez une conversation à ce sujet.
L’autre personne ne se rend peut-être pas compte qu’elle ne répond pas à vos attentes en matière d’amitié et cela vous donnera à tous les deux l’occasion de réparer le fossé au lieu de tout laisser tomber.
L’honnêteté est le fondement d’une amitié saine.
L’honnêteté n’est plus une qualité aussi appréciée qu’auparavant.
De nos jours, les gens sont bien plus préoccupés par le fait de ne pas blesser les autres ou de ne pas se sentir blessés par une honnêteté désagréable.
C’est regrettable, car cela étouffe les liens réels et la croissance.
Pourquoi quelqu’un voudrait-il être l’ami de quelqu’un qui le laisse commettre de terribles erreurs sans au moins lui suggérer qu’il ne prend peut-être pas la bonne décision ?
Ce n’est pas quelqu’un que l’on veut avoir comme ami, ni quelqu’un que l’on veut côtoyer.
Mais tant de gens pensent que l’honnêteté a un impact négatif sur un bonheur superficiel auquel ils s’accrochent désespérément pour éviter qu’il ne disparaisse, comme si le bonheur authentique était quelque chose de si fragile et de si délicat.
Cet élan d’honnêteté peut être exactement ce dont la personne a besoin pour surmonter les difficultés qu’elle traverse et trouver une véritable solution à son problème.
L’honnêteté, en tant que valeur régulière, est un grand attrait pour les personnes qui sont fatiguées des relations et des amitiés superficielles.
Les personnes honnêtes ont tendance à être plus franches et directes, ce qui réduit les machinations machiavéliques auxquelles les gens consacrent leur temps.
Plus vous adopterez l’honnêteté dans votre propre vie, plus vos relations s’amélioreront et moins vous aurez à faire face aux faiseurs de temps et aux intrigants qui veulent se servir de vous.
Surmonter le défi des amitiés entre adultes.
En réalité, il est difficile de nouer et de conserver des amitiés à l’âge adulte. Nous n’avons plus la facilité de nous mêler à d’autres personnes dans le cadre d’activités telles que l’école.
Le réseautage social peut s’avérer plus difficile. Les gens sont plus occupés que jamais et ont l’impression de ne pas avoir le temps d’investir dans l’établissement de ces liens.
Il est facile de se fermer pour se protéger de la dureté de l’existence en ne montrant pas sa vulnérabilité.
Le fait est que ce sont des problèmes que nous partageons tous d’une manière ou d’une autre.
Les comprendre est la clé pour les surmonter, parce qu’une fois que vous les comprenez en vous-même, vous pouvez les utiliser comme un moyen d’atteindre une autre personne à travers le vide.
Nous pouvons nous engager à respecter des valeurs telles que l’honnêteté et la vulnérabilité, qui attirent d’autres personnes qui les respectent ou les souhaitent dans leur propre vie.
Ces choix forts constituent une base sur laquelle nous pouvons construire de nouvelles amitiés et relations avec d’autres personnes.
Mais ces choix sont le résultat de beaucoup de travail et d’efforts personnels.
Dans de nombreux cercles d’entraide, on dit que pour changer le monde, il faut d’abord se changer soi-même.
Et si nous avons perdu de vue qui nous sommes, nos valeurs et ce qui est important pour nous dans ce monde, nous aurons beaucoup plus de mal à nouer des amitiés parce que nous n’attirons pas les gens qui ont les mêmes valeurs que nous.
Il est peut-être temps de se reconnecter à soi-même avant de travailler sur ce qui nous entoure.