Ce n’est pas ce que vous vouliez entendre, n’est-ce pas ?
Après tout, quelle autre raison pourrait expliquer votre incapacité à atteindre vos objectifs ?
Vous commencez l’année avec une liste de choses à faire : un nouveau hobby vous attire, ou vous voulez peut-être donner une nouvelle orientation à votre carrière.
Mais au bout de quelques semaines, vous avez perdu tout intérêt.
Selon une étude récente, près de deux tiers des personnes abandonnent leurs objectifs au cours du premier mois. Une autre étude portant sur 2 000 personnes a montré que près de 75 % des personnes interrogées estimaient qu’elles avaient tendance à abandonner trop facilement.
Sommes-nous tous une bande de paresseux incapables d’atteindre des objectifs ou de maintenir un intérêt ?
Ce n’est pas si simple.
Après tout, une espèce dont 75 % de la population a un taux d’achèvement aussi faible n’a aucune chance de survivre, et encore moins d’accomplir tout ce que l’humanité a accompli.
Quelle est donc la raison pour laquelle vous avez du mal à maintenir votre intérêt ?
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15 raisons pour lesquelles vous vous désintéressez des choses
1. L’objectif est trop grand, trop audacieux, trop éloigné.
Votre objectif est tout simplement trop grand et le fait d’y penser vous donne l’impression de ne pas être à la hauteur. En fait, le simple fait de penser à chaque petite étape nécessaire vous donne l’impression d’être dépassé.
Bien sûr, d’autres personnes l’ont déjà fait, mais elles avaient probablement une longueur d’avance ou des compétences particulières. Il n’y a aucune chance qu’une personne normale comme toi puisse accomplir un tel exploit.
Bien qu’atteindre l’objectif serait formidable, l’accomplir est au-delà de votre imagination. À ce stade, il s’agit moins d’un objectif que d’un rêve.
2. Vous avez perdu la vue d’ensemble.
Pourquoi faisiez-vous ce que vous faisiez ? Vous avez perdu la vue d’ensemble et vous ne vous en souvenez plus. Ce n’est pas comme si vous souffriez d’amnésie. Vous avez simplement été trop pris dans le processus et vous n’arrivez pas à vous souvenir de votre « pourquoi ».
Il peut être difficile de rester motivé lorsque l’on se concentre sur les activités quotidiennes. Lorsque vous oubliez que votre objectif est de devenir compétent à la guitare, il est difficile de s’entraîner tous les jours.
3. La vie est ainsi faite.
Avez-vous parfois l’impression que la vie conspire contre vous pour vous empêcher de poursuivre vos objectifs ou de vous adonner à vos loisirs ? C’est comme si une urgence, une obligation ou un problème se succédait. Vous avez à peine une minute à vous, car les événements se succèdent à un rythme effréné.
Avant même de vous en rendre compte, vous avez ignoré votre objectif ou votre hobby pendant si longtemps que la seule preuve que vous vous y intéressiez est que vous tombez sur le matériel inutilisé que vous aviez acheté au début.
4. Vous avez du mal à prendre les habitudes nécessaires.
Apprendre quelque chose de nouveau ou se défaire de mauvaises habitudes nécessite un nouvel ensemble d’habitudes qui vous permet de rester concentré jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif. Si vous ne pouvez pas vous autogérer, vous n’atteindrez probablement pas votre objectif, ni aucun autre objectif d’ailleurs.
La discipline est nécessaire pour changer notre comportement. Supposons que vous souhaitiez courir un marathon à la fin de l’année. Cela demande non seulement de l’endurance physique, mais aussi de la discipline et de l’engagement pour consacrer les heures de préparation nécessaires pour courir sur de longues distances.
Nous perdons souvent notre intérêt parce que nous nous rendons compte que le coût de notre objectif est beaucoup plus élevé que ce que nous voulons payer. Vous voulez peut-être courir un marathon, mais vous n’êtes pas prêt à vous réveiller à 5h30 du matin, cinq à six jours par semaine, pour aller courir.
Vos habitudes détermineront si vous pouvez vous tenir à quelque chose pendant une longue période.
5. Vous ne savez pas gérer votre temps.
Nous disposons tous de 24 heures par jour. Mais nous ne gérons pas tous ce temps de manière efficace. À la fin de la journée, vous êtes-vous déjà demandé où était passé tout ce temps ? Avez-vous déjà perdu une journée entière devant la télévision ou sur les médias sociaux ?
Ce n’est pas que vous n’ayez pas assez de temps dans la journée pour vous consacrer à votre nouvel objectif ou à votre nouvelle compétence, c’est que vous gaspillez une grande partie de votre journée à des activités improductives. En fin de compte, ce à quoi vous consacrez votre temps montre ce que vous appréciez vraiment.
6. Vous attendez de vos émotions qu’elles vous motivent.
Si vous aimez tant vos loisirs, c’est en partie parce qu’ils sont amusants. Mais il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que chaque minute soit pleine d’excitation et de plaisir. Chaque activité comporte un aspect qui n’est pas si merveilleux.
Pensez-y. Quelle est l’activité que vous pratiquez et dont vous appréciez chaque minute ? Il y a probablement quelque chose que vous n’aimez pas vraiment.
Notre esprit peut être facilement distrait. Lorsque nous faisons quelque chose qui n’est pas aussi amusant que nous le souhaiterions, nous avons tendance à nous en désintéresser et à passer à autre chose. L’idée de franchir la ligne d’arrivée d’un marathon avec les amis et la famille qui vous encouragent peut sembler très amusante. Mais les kilomètres passés à développer son endurance par soi-même dans la chaleur, le froid et la pluie pour courir un marathon ne le sont pas.
Vos émotions finiront par vous faire défaut et ne suffiront pas à vous aider à rester motivé.
7. Les choses sont souvent plus difficiles qu’elles n’en ont l’air.
Tout ce qui vaut la peine d’être fait ou d’être possédé exige un certain effort de votre part. Tricoter une belle couverture épaisse pour les nuits glaciales peut sembler un passe-temps assez simple à entreprendre, mais il faut beaucoup de patience et de nombreuses heures pour le réaliser. Vous n’avez jamais ressenti de déception avant de vous rendre compte que vous avez perdu une maille quelques rangs plus tôt.
Certains loisirs donnent la fausse impression d’être faciles. C’est du moins le cas pour les novices qui n’ont jamais essayé. Ce n’est qu’après s’être lancé dans l’activité que l’on en saisit toute la complexité.
Danser peut sembler facile. Après tout, que faut-il faire d’autre que de secouer son corps au rythme de la musique ? Mais ceux d’entre nous qui ont deux pieds gauches peuvent vous assurer que danser est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît.
Sous-estimer la difficulté d’apprentissage d’une compétence ou la difficulté d’un hobby vous fera perdre votre enthousiasme plus vite que vous ne le pensez.
8. Vous recherchez la perfection.
Pour une raison ou une autre, certains d’entre nous pensent qu’ils sont des génies et qu’ils devraient automatiquement être bons dans n’importe quelle activité qu’ils essaient. Si nous sommes nuls dès les premiers essais, nous abandonnons immédiatement. Nous détestons avoir l’air moins que parfait.
Par exemple, vous essayez d’apprendre à jouer de la guitare depuis un certain temps, mais comme vous n’avez pas le talent naturel de Jimi Hendrix, vous abandonnez.
La lutte pour la perfection vous fait perdre le plaisir de l’activité. Vous ne vous donnez pas le droit de faire des erreurs et d’en tirer des leçons.
9. Vous ne vous engagez pas à long terme.
Logiquement, nous savons que l’apprentissage d’une nouvelle compétence ou le changement d’une habitude prend beaucoup de temps. Il vous a fallu beaucoup de temps pour prendre ces kilos en trop, il vous faudra donc beaucoup de temps pour les perdre.
Apprendre à jouer de la guitare prend quelques mois (voire des années), mais il est difficile de s’astreindre à une pratique quotidienne pendant la même période.
Nous pouvons penser que nous sommes engagés dans la réalisation de nos objectifs et/ou de nos passe-temps, mais lorsqu’il s’agit de s’engager dans le dur labeur qui est nécessaire, ce n’est pas le cas. Du moins, nous ne nous engageons pas à travailler dur sur le long terme.
10. Vous sous-estimez l’effort à fournir.
Avez-vous déjà essayé le patinage sur glace ? Cela semble facile, n’est-ce pas ? Même les enfants le font, alors comment cela pourrait-il être difficile ? Si vous demandez à quelqu’un qui a essayé de patiner et qui est tombé à plusieurs reprises, vous découvrirez que le patinage n’est pas aussi facile qu’il en a l’air.
Theodore Roosevelt a dit un jour : « Rien de ce qui vaut la peine d’être acquis n’est facile ». Cela vaut également pour les activités que nous essayons d’apprendre. Même les bébés ont du mal à apprendre à marcher. Il n’y a rien que vous vouliez faire, avoir ou apprendre qui ne vous demandera pas un certain effort.
11. Vous êtes épuisé.
Vous avez beaucoup à faire et vous êtes physiquement et mentalement fatigué. Entre le travail, les loisirs, l’école et la vie, il vous reste peu d’énergie pour quoi que ce soit d’autre. Vous avez à peine le temps de réfléchir, et encore moins d’entreprendre une autre activité.
Vous aimeriez atteindre votre objectif, mais vous n’avez ni le temps ni l’énergie pour le faire. Vous êtes déjà à court d’énergie. Vous n’avez plus rien à donner.
12. Vous avez peur.
Nous avons tous peur de quelque chose. Certaines peurs sont si profondément enracinées que nous n’en avons même pas conscience. Nous ne nous rendons pas compte que nous nous auto-sabotons à cause d’une peur cachée.
Par exemple, vous voulez vraiment, vraiment voyager. Il vous faudra beaucoup d’économies et de planification, ce que vous êtes prêt à faire au travail et à la maison. Mais vous remettez à plus tard la réservation de votre vol, vous reportez votre congé et vous dépensez l’argent du voyage pour une autre « urgence ».
Quelque chose vous empêche de faire le voyage dont vous avez toujours rêvé. Quelque chose vous retient.
Cette chose que vous n’arrivez pas à définir ou à décrire est très probablement la peur. Vous pensez que vous allez échouer, alors vous n’essayez pas. Vous craignez que votre succès ne vous change, alors vous vous sabotez.
C’est à cause de vos craintes que vous n’arrivez pas à maintenir votre intérêt.
13. Vous avez trop analysé/préparé.
Vous avez beaucoup réfléchi à votre objectif, fait des recherches, regardé des vidéos. Pour chaque risque associé à votre intérêt ou à votre objectif, vous l’avez évalué et réfléchi deux fois.
En fait, vous l’avez tellement analysé que lorsque vous en discutez avec d’autres, ils pensent que vous êtes une sorte d’expert en la matière.
Le problème est que vous êtes trop préparé, que vous avez tellement d’informations que vous n’arrivez pas à vous décider. Ou bien vous êtes bloqué dans un état de formation perpétuelle.
À la fin d’une formation, vous constatez qu’il y a un autre domaine que vous devez approfondir. Vous vous inscrivez donc à un autre programme. Vous vous êtes convaincu que vous vous lancerez une fois que vous en saurez assez.
Le problème, c’est que vous n’en saurez jamais assez pour vous sentir à l’aise et franchir le pas. Vous êtes pris au piège de la paralysie de l’analyse, où vous ne pouvez pas prendre de décision parce que vous réfléchissez trop.
14. Vous en faites trop.
Vous avez beaucoup de choses à faire. Il y a tant de choses que vous voulez faire, et vous voulez tout faire en même temps. Vous essayez de revoir toute votre vie d’un seul coup. Au lieu de procéder étape par étape, vous voulez perdre du poids, commencer un nouveau hobby, créer une entreprise, économiser de l’argent, courir un marathon et commencer à faire de la pâtisserie, tout cela en même temps.
Bien qu’il n’y ait rien de mal à ce que vous ayez des objectifs ou des passe-temps, essayer de tout entreprendre en même temps, c’est se préparer à l’échec. Essayer de tout entreprendre en même temps, c’est s’exposer à l’échec. N’oubliez pas que vous avez encore d’autres responsabilités à assumer.
Avec tant de choses à faire, vous êtes sûr de vous épuiser au point de ne plus pouvoir suivre physiquement.
15. Vous vous sentez indigne de l’objectif final.
Vous savez que c’est possible. Vous avez peut-être même vu d’autres personnes le faire. Pourtant, au fond de vous, vous ne vous en croyez pas capable. Vous ne pensez pas être assez beau, assez intelligent, avoir assez de ressources ou autre pour atteindre votre objectif.
Ainsi, alors que vous pensez qu’il serait formidable de retourner à l’école, de commencer à faire de l’exercice ou d’apprendre à jouer de la guitare, vous pensez en fin de compte que vous échouerez.
Au fond de vous, vous ne pensez pas mériter mieux que ce que vous avez.
Comment arrêter de perdre l’intérêt : 10 conseils très efficaces
Puisque vous comprenez mieux pourquoi vous abandonnez si facilement, apprenons quelques conseils pour cesser de vous désintéresser et commencer à vous accrocher à vos objectifs ou à vos passe-temps.
1. Assurez-vous que vous le voulez vraiment.
Il pourrait être agréable de courir un marathon. Il faut beaucoup d’endurance mentale et physique pour le terminer. Certaines personnes passent des mois à s’y préparer. Ils changent leurs habitudes alimentaires et se lèvent tôt, tout cela pour courir 3 à 5 heures à la fin de leur entraînement. C’est une entreprise louable.
Mais cela ne signifie pas que vous devez courir un marathon. Ce n’est pas parce que quelque chose vous semble agréable que vous devez le faire. Passez en revue vos objectifs et/ou vos loisirs. Demandez-vous si vous avez vraiment envie de les réaliser.
Cela fait peut-être des années que vous vous efforcez de perdre du poids. Au début, vous vous donnez à fond, vous changez vos habitudes alimentaires et votre programme d’exercices, mais vous finissez par abandonner. Comme ce schéma se répète depuis longtemps, vous devez vous interroger sur les raisons qui vous poussent à vouloir perdre du poids. Voulez-vous vraiment perdre du poids ou êtes-vous poussé par les autres à perdre du poids ?
Examinez le « pourquoi » de votre objectif. Si votre « pourquoi » est suffisamment fort, il ne vous sera pas difficile de maintenir l’intérêt et la motivation.
2. Diviser les grands objectifs en objectifs plus petits.
Les grands objectifs sont impressionnants, surtout s’il s’agit de quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant.
Supposons que vous souhaitiez vous rendre à Porto Rico, mais que vous ayez toujours vécu dans la même petite ville. L’idée de voyager en dehors de votre petite ville vous effraie.
Au lieu de vous laisser intimider par un voyage à Porto Rico, divisez le grand objectif en plusieurs petits buts que vous pourrez plus facilement atteindre. Par exemple :
- Trouver une agence de voyage
- Obtenir un devis pour le voyage
- Réservez vos jours de vacances
- Planifiez votre épargne pour le voyage
- Obtenez votre passeport
- Obtenir un visa
Abordez votre objectif principal en le divisant en plusieurs étapes. Si possible, divisez les petits objectifs en objectifs encore plus petits sur lesquels vous pouvez travailler chaque jour. En travaillant sur votre objectif tous les jours, vous gardez votre esprit concentré sur celui-ci et vous restez motivé.
À mesure que vous rayez chaque petit objectif de votre liste, n’oubliez pas de vous réjouir. Atteindre de petits objectifs peut sembler insignifiant pour quelqu’un d’autre, mais vous êtes en train de changer votre vie, une étape à la fois. Vous êtes bien plus près du but que vous ne l’étiez avant de commencer.
3. Se concentrer sur l’objectif final.
Écrivez vos objectifs et placez-les à un endroit où vous pouvez les voir tous les jours. Créez un tableau de bord de vos objectifs. Concentrez-vous sur la récompense émotionnelle que vous obtiendrez en atteignant votre objectif. Pensez à la joie que vous éprouverez lorsque vous aurez enfin réalisé ce que vous vouliez faire depuis si longtemps.
Si votre objectif est d’obtenir un diplôme de premier cycle, pensez à la fierté que vous (et vos proches) ressentirez lorsque vous franchirez la scène pour recevoir votre diplôme. Votre nom sera prononcé, le public vous applaudira, vous serrerez la main du président de l’université (ou de la personne désignée) et vous recevrez votre diplôme dans votre chapeau et votre toge.
Lorsque vous êtes confronté à un obstacle qui vous empêche d’atteindre votre objectif et que vous voulez abandonner, concentrez-vous sur la récompense. Pensez à ce que vous obtiendrez en surmontant tous les défis et en atteignant finalement votre objectif.
4. Planifiez-le.
Si vous avez divisé votre grand objectif en objectifs quotidiens plus petits, planifiez-les dans votre journée. Heureusement, la plupart des objectifs ne nécessitent pas plus de quelques minutes de travail par jour. Pour les personnes dont l’emploi du temps est très chargé, il ne devrait pas être trop difficile de trouver 15 à 30 minutes.
Inscrivez ce petit laps de temps dans votre calendrier et fixez des rappels.
Veillez à considérer cette période comme un moment sacré pour vous concentrer sur votre objectif. Les téléphones sont éteints, aucune réunion n’est prévue pendant cette période, aucune distraction, rien. Ce temps est réservé pour que vous puissiez travailler sur votre objectif ou vos hobbies.
5. Obtenir de l’aide.
Il faut bien l’admettre, la vie est plus facile lorsqu’on bénéficie d’un certain soutien. L’être humain n’est pas très doué pour travailler de manière isolée. Nous sommes meilleurs en groupe.
Quel que soit votre objectif, trouvez un groupe de responsabilisation, un compagnon d’entraînement ou un mentor. Trouvez quelqu’un qui vous rendra des comptes et vous aidera à vous concentrer sur votre objectif.
Un système de soutien vous aidera à voir la situation dans son ensemble lorsque vous l’aurez perdue de vue au cours du travail quotidien. Il vous rappellera la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites. Lorsque vous êtes prêt à abandonner, ils peuvent être une source de motivation.
Vous pouvez demander à un ami de vous soutenir. Ou mieux encore, rejoignez un groupe gratuit ou payant. La peur de décevoir un parfait inconnu vous aidera peut-être à rester motivé.
6. Prendre un cours d’introduction.
Un cours d’initiation vous permettra non seulement d’apprendre les bases du métier ou de l’activité que vous souhaitez pratiquer, mais aussi de rencontrer des personnes partageant les mêmes centres d’intérêt. Avec un cours de courte durée, vous disposez d’un nouveau réseau de personnes sur lequel vous pouvez compter et qui vous servira de groupe de soutien.
Si votre objectif est de vous orienter vers une autre carrière, un cours d’introduction ou un cours de certification pourrait vous permettre de rencontrer des personnes qui pourraient vous aider à trouver un nouvel emploi.
Si votre objectif est de voyager en Espagne, par exemple, prendre un cours d’introduction à l’espagnol pourrait vous permettre de rencontrer des personnes qui souhaiteraient se joindre à vous pour votre voyage en solitaire.
L’un des aspects les plus intéressants des programmes de formation ou des cours en personne est la possibilité de travailler en réseau.
7. Se forcer à faire le travail.
Nous sommes généralement trop durs avec nous-mêmes. Mais de temps en temps, nous nous laissons trop vite aller. Lorsqu’il s’agit de faire un travail difficile, en particulier un travail que nous ne voulons pas faire, nous sommes souvent trop prompts à l’éviter et à nous tirer d’affaire.
Parfois, il faut enfiler son pantalon de grand garçon et le faire. Vous devez vous forcer à vous lever tôt, à vous entraîner, à aller courir ou à faire ce qui vous effraie. Il n’y a pas de solution miracle ou de raccourci pour travailler dur.
Cessez donc de vous trouver des excuses. N’acceptez aucune excuse pour éviter de travailler dur. Forcez-vous à faire le travail que vous n’avez pas envie de faire mais que vous savez devoir faire.
8. Cherchez l’inspiration.
L’inspiration et la motivation ne sont pas des puits sans fond. Elles doivent être alimentées régulièrement. Trouvez des sources d’inspiration lorsque votre motivation est élevée, afin de pouvoir vous y référer lorsque vous vous sentez paresseux.
Une source d’inspiration peut être les discours de motivation prononcés par des personnalités qui ont accompli beaucoup de choses dans leur vie. Il peut s’agir d’une liste de lecture qui vous stimule et vous enthousiasme. Il peut s’agir d’une discussion avec quelqu’un qui a fait ce que vous cherchez à faire.
Votre source d’inspiration peut être n’importe quoi.
Si vous avez perdu la motivation de faire de l’exercice, essayer un nouveau cours de fitness ou un camp d’entraînement, regarder des vidéos de fitness ou faire appel à un entraîneur personnel pourrait être la bouffée d’air frais dont vous avez besoin pour rester engagé.
Si vous avez perdu votre motivation au travail, le fait d’effectuer des tâches plus stimulantes, de lire des articles spécifiques à votre secteur d’activité et de regarder des vidéos qui stimulent votre créativité peut régénérer votre intérêt pour votre domaine d’activité.
L’essentiel est de se rappeler que l’inspiration a besoin d’être renouvelée. Si vous manquez de motivation ou d’intérêt, cherchez des moyens de trouver l’inspiration.
9. Vérifiez régulièrement vos progrès.
Ne pas suivre ses objectifs est le moyen le plus facile de s’égarer. En vérifiant régulièrement vos progrès, vous pouvez suivre votre évolution.
Lorsque vous avez un objectif à long terme, il est difficile de maintenir votre intérêt tout au long du processus. Mais en vérifiant régulièrement les progrès accomplis, vous pouvez voir où vous en êtes par rapport à votre point de départ. Une fois que vous aurez constaté de réels progrès, il vous sera plus facile de maintenir votre intérêt et votre concentration.
Avez-vous déjà perdu beaucoup de poids ? Le démarrage est souvent la partie la plus difficile. Mais une fois que vous constatez une perte de poids réelle, il devient infiniment plus facile de faire de l’exercice et de suivre votre régime.
10. Mettre en place un système de punitions et de récompenses.
Qui aime se lever tôt, disons à 5 heures du matin, pour se préparer à aller travailler ? Presque personne. Si vous n’avez pas de raison de vous lever tôt, pourquoi le faire ? Mais si nous devons aller au travail et nous réveiller à 5 heures du matin pour arriver à l’heure, nous nous réveillerons. Cela se résume à un simple système de punition et de récompense.
Si vous n’arrivez pas à l’heure au travail, vous êtes licencié. Si vous arrivez à l’heure, vous gardez votre emploi et continuez à être payé. Ainsi, lorsque votre réveil sonne à 5 heures du matin, même si vous ronchonnez et vous plaignez, vous sortez du lit et commencez à vous préparer.
Pour vous aider à atteindre vos objectifs, mettez en place un système de punitions et de récompenses. Décidez à l’avance des punitions et des récompenses et assurez-vous qu’elles sont suffisamment efficaces pour vous encourager à faire ce qu’il faut.
Prévoyez les échecs et les réussites. Lorsque vous saurez ce qui est en jeu, jour après jour, vous serez plus enclin à maintenir le cap.
Zig Ziglar a dit un jour : « On dit souvent que la motivation ne dure pas. Eh bien, le bain non plus – c’est pourquoi nous le recommandons tous les jours ».
Les êtres humains, en tant que créatures d’habitudes, ont besoin d’une grande motivation pour changer leurs routines et leurs schémas. En fin de compte, ce que vous essayez de faire, c’est de changer votre routine. Vous avez besoin de beaucoup de motivation, d’inspiration et de ténacité pour changer et vous efforcer de rester motivé chaque jour.
Vous ne savez toujours pas comment cesser de vous désintéresser des choses ? Parlez dès aujourd’hui à un coach de vie qui pourra vous aider à vous accrocher à quelque chose sur le long terme. Il vous suffit de remplir ce court formulaire pour obtenir des devis de plusieurs coachs ainsi que des détails sur la manière dont ils peuvent vous aider.
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