Accepter la responsabilité de ses paroles et de ses actes est un élément essentiel d’une vie saine et équilibrée.
Les gens sont parfois des créatures difficiles et désordonnées. Vos amis, votre famille et vos proches commettront des erreurs et feront des choses insensibles qui nécessiteront du pardon et de l’espace pour grandir.
Et vous aussi.
Mais il y a une différence entre assumer la responsabilité de ses actes et accepter un blâme qui n’est pas le sien.
Cela peut sembler être la bonne chose à faire parce que c’est un moyen d’aplanir les disputes, mais ce n’est ni sain ni juste pour les autres personnes impliquées.
Ce n’est pas sain, car c’est vous qui finirez par assumer la majeure partie du travail émotionnel dans la relation. Ce n’est pas juste, car ce n’est pas votre responsabilité, et cela prive l’autre personne de la possibilité de se développer et d’évoluer.
Toute relation a besoin de limites saines. Et pour avoir des limites saines, il faut être prêt à assumer ses erreurs et à ne pas accepter la responsabilité du mauvais comportement de quelqu’un d’autre.
S’accuser de tous les maux est un comportement qui se développe généralement pendant l’enfance chez les parents qui ne peuvent pas accepter la responsabilité de leurs propres actes. Il se peut qu’ils aient fait peser une responsabilité excessive sur les épaules de leurs enfants, les amenant à penser qu’ils étaient à blâmer.
L’amour a pu être absent ou refusé en guise de punition lorsque le parent voulait faire sentir à son enfant qu’il avait tort. Les abus, la honte et les critiques injustes peuvent également avoir été présents.
Briser le cycle de la culpabilité et de la critique est une étape positive vers l’amour de soi et des relations plus saines.
Comment y parvenir ? Comment arrêter de vous blâmer pour tout ?
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider si vous vous blâmez constamment. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
1. Assumez la responsabilité des choses dont vous êtes responsable .
Ne commettez pas l’erreur de rejeter les choses dont vous êtes réellement responsable.
C’est à vous de décider de vos actes et de vos paroles. Peu importe ce que font les autres ou à quel point les autres agissent mal.
Il est malsain d’utiliser les actions des autres comme excuse pour faire de mauvaises choses ou pour éviter d’assumer la responsabilité de ses propres choix.
Si vous faites ou dites quelque chose, assumez vos actes et vos paroles. Soyez fier de ce que vous faites. Si tu n’es pas fier de ce que tu fais ou si tu n’es pas d’accord avec ce que tu fais, ne le fais pas.
Ce type d’approche permet d’accepter plus facilement quand on est responsable et quand on ne l’est pas.
Vous pouvez examiner la situation et vous demander : « Était-ce ma responsabilité ? Quels ont été mes actes et mon rôle dans cet événement ? Ai-je mal agi ? Ai-je dit ce qu’il ne fallait pas ? »
2. Désamorcez votre autocritique par des mots d’amour et de soutien.
Une personne qui se blâme elle-même a tendance à être le critique le plus sévère.
C’est cette petite voix, parfois forte, qui vous dit que, bien sûr, c’est de votre faute ! Tu n’es pas assez bon ! Tu gâches toujours tout ! Tu n’es pas digne ! Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? Pourquoi as-tu fait ça ?
Cette voix doit être réduite au silence et remplacée par des pensées plus aimables.
Vous êtes un être humain imparfait qui fait de son mieux, comme tout le monde. Personne n’est parfait. Personne ne réussit à faire tout ce qu’il faut.
Les plans les mieux conçus peuvent échouer en raison de circonstances totalement inattendues. Les relations peuvent ne pas fonctionner. Les amitiés peuvent vaciller et s’effondrer. Les choses peuvent mal tourner au travail.
Et vous savez quoi ? Tout cela est normal. C’est la vie. Rien de tout cela ne fait de vous une mauvaise personne ou ne vous oblige à vous approprier autre chose que vos propres mots et actions.
Il arrive que vos paroles et vos actes ne soient pas très aimables ou gentils. Vous avez peut-être eu une mauvaise journée, vous n’étiez pas dans un bon état d’esprit et vous n’avez pas eu autant de patience que vous l’auriez souhaité. Ce n’est pas grave.
Vous avez le droit d’être humain et de ne pas être parfait.
3. Éviter de juger et d’être trop critique à l’égard des autres.
L’autocritique et l’autoculpabilisation sont alimentées sous des angles différents. Lorsqu’une personne se juge sévèrement, il est probable qu’elle juge aussi sévèrement d’autres personnes pour les choix qu’elles font.
Le fait d’accorder grâce et pardon aux autres pour leurs propres transgressions imparfaites peut contribuer à adoucir la façon dont vous vous percevez vous-même.
Si vous pouvez commencer à voir et à accepter les défauts des autres, vous pouvez apprendre à voir et à accepter les défauts en vous.
Le jugement des autres est un moyen sûr de saper votre propre bonheur et votre bien-être. Le temps que vous passez à critiquer les autres ou à vous mettre en colère contre eux est du temps que vous perdez pour vous améliorer et améliorer votre propre vie.
Posez-vous des questions telles que : « Ai-je besoin d’avoir une opinion sur ce sujet ? En quoi cela affecte-t-il ma vie ? Est-ce que cela affecte ma vie ? »
Les personnes qui jugent sévèrement les autres ont généralement l’impression que les autres les jugent de la même manière. Vous vous rendrez compte que la majorité des gens ne se préoccupent que de leur propre vie.
4. Considérer les expériences négatives comme des leçons à tirer.
Le langage dur de la culpabilisation et de l’autocritique revient souvent à amplifier les expériences négatives que nous vivons tous.
Ces expériences négatives cessent d’avoir un impact aussi profond et durable si vous pouvez les recadrer en quelque chose de neutre ou même de positif.
Un échec n’est un échec que si l’on n’en tire aucune leçon.
Mais ne pas réussir fait mal ! Les ruptures sont terribles ! Ne pas réussir, c’est triste et déprimant !
Tout cela peut aussi être vrai. Nous aimons voir l’histoire d’une personne qui s’est investie dans une action et qui en est sortie gagnante. Mais la réalité, c’est que peu de gens réussissent tout de suite. Et bien souvent, leur succès est étayé par une pile de choses qu’ils ont essayées et qui n’ont pas fonctionné.
Les expériences négatives perdent beaucoup de leur piquant lorsque l’on sait que l’on en tirera une certaine sagesse de vie qui contribuera à la réussite globale de sa vie.
5. Recherchez une aide supplémentaire.
Les personnes qui pratiquent l’autocritique ou l’auto-accusation de manière excessive ont souvent vécu des événements qui les ont poussées dans cette direction.
C’est le genre de choses qui se produisent lorsqu’on est victime d’abus dans l’enfance, de traumatismes et d’abus domestiques.
Cela ne signifie pas que ces événements doivent influencer et diriger votre vie. Ce que cela signifie, c’est qu’il vous faudra peut-être vous pencher sur ces événements et travailler à guérir ces blessures afin de pouvoir plus facilement effectuer les autres changements que vous recherchez.
Vous pouvez guérir, changer et évoluer si vous vous en donnez la permission.
N’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si vous avez du mal à surmonter ces difficultés. Il n’y a pas de honte à demander de l’aide pour un problème aussi difficile. Si vous souhaitez entrer en contact avec un thérapeute pour travailler sur ce sujet, il vous suffit de cliquer ici pour parler à un thérapeute via le site web BetterHelp.
Vous pouvez aussi aimer :
- Comment être moins critique et cesser de juger les gens (et soi-même) si durement ?
- Comment ne pas se sentir comme un fardeau pour les autres
- Comment assumer la responsabilité de vos actes et de votre vie
- Comment se respecter soi-même – 10 conseils pratiques
- Que faire si vous avez l’impression d’être une mauvaise personne ?
- Si vous avez l’impression d’être une déception pour vous-même ou pour les autres, lisez ceci
- 15 vérités pour vous aider à surmonter votre peur d’être jugé