Une personne qui pense tout le temps – un overthinker – risque de laisser passer la vie.
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Si vous êtes toujours prisonnier de vos pensées, vous ne vivez jamais le moment présent. Au contraire, vous êtes coincé dans le passé ou le futur.
Lorsque cela se produit, vous avez perdu le contact avec la réalité. Vous êtes maintenant dans un monde imaginaire.
Le moment présent est le seul espace où la vraie vie se déroule. Tout le reste n’est qu’un monde d’illusions.
Lorsque les gens peuvent sortir de leur tête et se plonger dans le moment présent, ils ont beaucoup plus de chances de vivre pleinement leur vie. C’est certainement à ce moment-là que l’on est le plus heureux.
Le problème, c’est qu’il peut être difficile de se défaire d’une habitude de trop penser. De nombreuses personnes restent bloquées dans une répétition compulsive de pensées inutiles tout au long de leur vie.
En tant que coach de vie, c’est un problème que j’aide souvent mes clients à surmonter.
C’est pourquoi je suis heureux de publier ce guide, qui illustre six façons de se sortir de la pensée excessive.
Plongeons dans le vif du sujet.
6 idées pour se débarrasser des pensées excessives
Vous trouverez ci-dessous mes recommandations préférées pour une personne qui pense tout le temps. Ces conseils devraient les aider à reprendre contact avec la réalité et à profiter d’une existence plus épanouissante sur cette planète.
1. Comprendre le pouvoir du moment présent
Voici une belle citation qui vous aidera à comprendre le pouvoir de vivre le moment présent.
« Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. » – Lao Tseu
En effet, la plupart des pensées négatives proviennent de l’évocation du passé ou de l’anticipation de l’avenir. Il n’y a pratiquement aucun avantage à le faire. Vous ne pouvez pas changer le passé, ni prédire l’avenir. Visiter ces espaces illusoires ne vous aide généralement pas dans le monde réel, si ce n’est en suscitant en vous de la peur, de l’anxiété, de la nostalgie et d’autres mauvais sentiments.
De plus, lorsque vous êtes bloqué dans vos pensées, vous perdez le contact avec la réalité et n’expérimentez pas les joies du monde extraordinaire dans lequel vous vivez.
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Vous est-il déjà arrivé de ne pas vous amuser lors d’une grande occasion, parce que vous étiez trop occupé à vous préoccuper du passé ou de l’avenir ? Sans aucun doute, l’événement a été gâché. Peut-être avez-vous eu l’impression de ne pas être là ? Nous ne sommes pas plus heureux en nous évadant ainsi de la réalité. En fait, cela rend notre vie bien plus stressante.
Voici une autre belle citation qui met vraiment les choses en perspective.
« Une personne qui pense tout le temps n’a rien d’autre à penser que des pensées. Elle perd donc le contact avec la réalité et vit dans un monde d’illusions. » – Alan Watts
Ce qui est fou, c’est que la plupart des personnes qui réfléchissent trop font cela tout le temps.
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En revanche, lorsque vous vous libérez de vos pensées, vous mettez votre esprit en paix et c’est une sensation extraordinaire.
C’est le sentiment que la plupart d’entre nous travaillent dur et pour l’obtenir.
Nous aimons nous adonner à nos loisirs parce qu’ils nous permettent de nous évader de nos pensées et de profiter du moment présent. C’est aussi la raison pour laquelle nous aimons passer du temps avec nos amis et notre famille.
Qu’en est-il des autres choses que nous considérons comme « amusantes » ? Partir en vacances. Écouter de la musique. Regarder des films, des sports ou d’autres divertissements. Nous faisons toutes ces choses pour la même raison ultime.
Ensuite, il y a des habitudes plus toxiques comme boire, se droguer ou se gaver de nourriture réconfortante, que nous pratiquons également pour engourdir nos pensées conscientes. La seule différence est que ces activités ne nous rendent pas plus présents à la réalité et sont mauvaises pour notre santé à long terme.
Quoi qu’il en soit, avant de poursuivre votre lecture, je vous invite à réfléchir à ces idées.
Une fois que vous aurez compris à quel point cette présence peut rendre les humains heureux, vous serez motivé pour faire tout ce qu’il faut pour échapper à votre habitude de trop penser.
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2. Comprendre pourquoi nous réfléchissons trop
Une personne qui pense tout le temps le fait souvent par peur.
L’homme érudit peut souvent remplir son cerveau de pensées inutiles, de sorte qu’il perd la capacité de faire face à ses insécurités.
Qu’est-ce que je veux vraiment faire de ma vie ? Qu’est-ce que je fuis ? Pourquoi ne suis-je pas heureux dans ma peau ?
Il peut être douloureux de se poser ces questions – et l’un des moyens de les éviter est de se laisser absorber par des données plus superficielles et, en fin de compte, sans importance.
Cette vidéo de The School Of Life en dit plus :
Il est également courant de trop réfléchir par peur de l’échec.
La plupart des gens savent que la meilleure façon de découvrir le chemin de la réussite est de passer à l’action, d’échouer plusieurs fois et d’apprendre de ses erreurs. Après tout, l’expérience est un bien meilleur professeur que la théorie.
Pourtant, de nombreuses personnes sont terrifiées par la honte et l’embarras qui sont censés accompagner l’échec. C’est pourquoi ils se complaisent à calculer la manière parfaite de faire quelque chose sans jamais avoir à échouer.
Au fond d’eux-mêmes, ils savent que ce n’est pas la bonne façon de faire ; une tactique de diversion stérile qui peut facilement les amener à ne jamais faire le premier pas vers la vie dont ils rêvent. Pourtant, c’est une phase à laquelle de nombreuses personnes ont du mal à échapper.
La première étape pour échapper à ce piège de la perfection est de comprendre logiquement que l’excès de préparation provient de la peur d’agir – et que les personnes qui réussissent le mieux dans ce monde sont celles qui ont agi sans relâche et qui ont échoué sur la voie de la réussite.
Une fois que l’on a compris cela, il s’agit de trouver le courage de faire de même.
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3. Réalisez que vous ne pouvez pas vous mettre de meilleure humeur par la pensée
Si vous vous sentez anxieux, déprimé ou démotivé, il vous sera toujours difficile de vous en sortir par la pensée.
Comme le dit si bien Tony Robbins : « Le mouvement crée l’émotion »
Ces trois mots simples signifient que vous avez tout intérêt à agir pour adopter un état d’esprit positif. Cela vous permet de passer des pensées à votre corps et, très probablement, au moment présent.
La règle des 5 secondes est un exercice utile pour vous aider à éviter de trop réfléchir et à passer à l’action.
Il suffit de réaliser ce que l’on veut faire, de compter à rebours à partir de cinq et de bouger les pieds pour aller faire cette chose avant d’arriver à zéro.
L’auteur et conférencière Mel Robbins croit tellement en la règle des 5 secondes qu’elle a écrit un livre entier sur son pouvoir.
Dans son livre, elle décrit l’hésitation comme « le baiser de la mort » pour passer à l’action. Lorsque vous vous remettez en question, ne serait-ce qu’un court instant, votre cerveau commence à s’inonder d’excuses et finit par vous étouffer.
« Vous pouvez hésiter pendant une nanoseconde, mais c’est tout ce qu’il faut. Cette petite hésitation déclenche un système mental conçu pour vous arrêter. Et cela se produit en moins de – vous l’avez deviné – cinq secondes ». – Mel Robbins
Ainsi, si vous voulez cesser d’être une personne qui réfléchit trop, prenez l’habitude de passer à l’action sans hésiter. En effet, la règle des 5 secondes pourrait bien être l’outil qu’il vous faut.
Une fois que vous avez commencé, ne vous arrêtez pas. Utilisez la règle des 5 secondes pour maintenir l’élan, jusqu’à ce que l’action spontanée devienne une habitude naturelle.
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4. La méditation et la pleine conscience
Les exercices de méditation et de pleine conscience sont conçus pour vous aider à vous détacher de vos pensées.
La forme la plus élémentaire de méditation consiste à s’asseoir dans une pièce silencieuse pendant 10 à 20 minutes et à se concentrer uniquement sur sa respiration.
Lorsqu’une pensée surgit inévitablement dans votre cerveau, ne paniquez pas. Acceptez-la, puis concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
C’est simple, mais pas facile !
Les méditants assidus savent de mieux en mieux reconnaître les boucles de pensées dans leur vie quotidienne. Lorsqu’ils s’en aperçoivent, ils peuvent revenir au moment présent sans trop de résistance.
C’est en partie la raison pour laquelle la méditation est souvent associée à une amélioration de la santé mentale.
Pour plus de détails sur la méditation et les exercices de pleine conscience, consultez ce guide sur les .
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5. S’engager dans une réflexion globale
Choisir de se concentrer uniquement sur les choses qui comptent vraiment est un autre excellent moyen d’apaiser votre cerveau qui réfléchit trop.
Quels sont les quelques résultats qui vous tiennent vraiment à cœur à l’heure actuelle ? Quels sont vos objectifs les plus importants ? Notez-les.
En choisissant d’écarter toutes les pensées qui ne vont pas dans le sens de ces objectifs, vous ferez beaucoup pour apaiser votre esprit et vous mènerez probablement une vie plus satisfaisante.
Chaque fois qu’une pensée vous dérange, demandez-vous si elle est susceptible de vous affecter dans cinq ans. Si la réponse est non, prenez une décision rapide et laissez tomber.
Cela vous permettra d’économiser votre énergie cérébrale pour les choses qui comptent vraiment.
Le livre incroyablement populaire de l’auteur Mark Manson, « The Subtle Art Of Not Giving A F*ck » (L’art subtil de ne pas s’en foutre), est centré sur cette idée.
Voici une belle citation tirée de son site web.
« La maturité, c’est ce qui arrive quand on apprend à ne se préoccuper que de ce qui est vraiment digne de l’être. – Mark Manson
Pour plus d’informations, vous pouvez consulter d’autres articles que j’ai rédigés sur ce sujet.
- Les .
6. Trouvez votre état de fluidité
L’état de fluidité est un sentiment bienheureux de concentration absolue, où l’on est tellement absorbé par une tâche que le reste du monde cesse d’exister. Le temps passe vite, la fatigue disparaît et toutes les pensées extérieures à la tâche s’évanouissent.
Cet état d’esprit est euphorique et paisible. Il permet d’oublier toutes les peurs et les inquiétudes.
Les athlètes en font l’expérience sur le terrain. Les musiciens la trouvent lorsqu’ils s’exercent, tout comme les artistes lorsqu’ils créent leur prochain chef-d’œuvre.
Le livre « Flow » de Mihaly Csikszentmihalyi vous apprend à accéder régulièrement à cet état d’esprit.
Voici quelques-uns des éléments clés dont vous avez besoin :
- une tâche avec un objectif clair ;
- un sentiment de maîtrise de la tâche ;
- un niveau de difficulté approprié à la tâche ;
- une récompense motivante pour l’accomplissement de la tâche.
Pour en savoir plus sur la manière d’atteindre l’état de fluidité, consultez cette liste de .
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D’autres questions sur le fait d’être une personne qui réfléchit tout le temps ?
J’espère que ces mots vous ont donné matière à réflexion.
Ce n’est pas que la pensée soit intrinsèquement mauvaise.
Comme l’a dit Alan Watts, c’est « un bon serviteur, mais un mauvais maître ».
Cependant, si vous vous considérez comme une personne qui pense tout le temps, il s’agit certainement d’un problème qui mérite d’être résolu.
J’espère que cet article vous incitera à ou de l’avenir, et à commencer à embrasser la réalité du moment présent.
Si vous avez des questions sur ce sujet en particulier, n’hésitez pas à les laisser dans la section des commentaires ci-dessous.
J’adore recevoir des nouvelles des visiteurs de mon site web – et ce serait vraiment génial de recevoir des nouvelles de vous.
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