À moins d’être un génie absolu capable d’apprendre instantanément toutes les compétences et tous les sujets, vous avez certainement ressenti de la frustration lorsque vous n’avez pas été en mesure de comprendre quelque chose immédiatement.
En outre, il est probable qu’au moins une personne vous ait reproché votre incapacité supposée à comprendre instantanément quelque chose que l’on vous a enseigné.
En tant que tel, vous avez peut-être été étiqueté comme « apprenant lent », soit par vous-même, soit par une figure d’autorité.
Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Et pourquoi est-ce une mauvaise chose ? Comment cette étiquette est-elle apposée sur une personne et comment peut-elle faire la paix avec ses propres paramètres d’apprentissage ?
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Qu’est-ce qui fait d’une personne un apprenant lent ?
Autrefois, le terme « apprenant lent » désignait une personne souffrant de troubles cognitifs ou ayant un faible quotient intellectuel. Cette expression avait des connotations négatives et était souvent utilisée comme une insulte. Elle rendait également un très mauvais service aux personnes concernées, car elle ne tenait pas compte des raisons pour lesquelles elles n’étaient peut-être pas en mesure d’assimiler des concepts ou des compétences aussi rapidement que d’autres.
En réalité, les gens ont souvent plus de mal à assimiler les choses qui ne les intéressent pas ou qu’ils se sentent obligés d’apprendre. Ils risquent alors de se dissocier et de rêvasser, de sorte que tout doit être répété.
En outre, de nombreuses pathologies peuvent empêcher une personne d’apprendre aussi facilement et rapidement que d’autres.
Par exemple, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) peut rendre une personne incapable de se concentrer pendant de longues périodes. Il y a aussi la dyslexie, qui perturbe les zones du cerveau qui régissent la lecture, et la dyscalculie, qui empêche la compréhension des compétences mathématiques liées aux nombres.
Nous savons aujourd’hui à quel point le spectre de l’autisme peut être large, et la neurodivergence peut également affecter les taux d’apprentissage d’innombrables façons différentes.
En fait, si nous devions nous pencher sur la manière dont les maladies et les traumatismes peuvent affecter la capacité d’une personne à apprendre de nouvelles choses, nous en aurions pour des semaines. Des lésions cérébrales traumatiques au syndrome de stress post-traumatique (SSPT), tout peut affecter l’apprentissage d’une personne !
Ensuite, bien sûr, il y a une question assez pressante à poser ici : Êtes-vous sûr que le problème vient de vous? Ou êtes-vous un « apprenant lent » parce que vos professeurs ne vous ont pas aidé ? Il se peut que vous soyez beaucoup plus capable que vous ne le pensez, mais les personnes ou les événements passés qui vous ont gêné ont porté atteinte à votre estime de soi, de sorte que vous pensez simplement que vous êtes plus lent que les autres.
Ainsi, le stress et les associations négatives qui accompagnent l' »apprentissage lent » n’ont peut-être rien à voir avec le fait d’être « lent ». Il s’agit simplement d’une différence.
Dans ce contexte, voici 14 choses que vous devez savoir si vous vous considérez comme un apprenant « lent ».
1. Les gens apprennent de différentes manières.
Ma partenaire peut jeter un coup d’œil à un paragraphe instructif une fois, s’en souvenir parfaitement et tout régler comme il se doit. En revanche, il faudrait lui répéter verbalement les mêmes instructions une demi-douzaine de fois pour qu’elle les retienne. Quant à moi, il me suffit d’entendre quelque chose de manière périphérique pour le saisir facilement, alors que les instructions écrites peuvent être déroutantes pour moi.
Il s’agit là d’un parfait exemple de personnes qui apprennent des compétences différentes de manière différente. Elle est une apprenante visuelle et théorique qui a des difficultés avec le traitement auditif, alors que je préfère l’enseignement auditif et la pratique.
Aucune de ces méthodes n’est meilleure que l’autre. Mais elle a eu des difficultés dans les cours magistraux à l’université parce que le traitement de l’information par l’audition l’épuise, et j’ai eu besoin de temps pour pratiquer les compétences plusieurs fois avant de me sentir à l’aise avec elles.
Il y a également beaucoup à dire sur les expériences d’apprentissage antérieures. Cela vaut pour la « mémoire » musculaire comme pour d’autres compétences. Par exemple, une personne qui est déjà un excellent cuisinier aura plus de facilité à apprendre à faire de la pâtisserie qu’un novice en cuisine. Cela s’explique par le fait qu’elle possède déjà des compétences de base qui peuvent être transférées. C’est un peu comme si une personne qui a déjà été en forme avait plus de facilité à se remettre à l’exercice qu’une personne qui n’a jamais fait jouer ses muscles auparavant.
Essayez d’apprendre des compétences ou de nouveaux concepts de différentes manières pour voir si cela vous convient ou non. En outre, essayez d’apprendre auprès de différents maîtres. Chaque professeur, artisan, cuisinier ou artiste utilise des techniques différentes. Ils ont été formés de différentes manières et disposent d’un large éventail de méthodes d’enseignement. Vous découvrirez donc certainement celles qui vous conviennent.
Pendant que vous apprenez de ces personnes, étudiez leur façon de travailler et de se faciliter la vie. Comment leur table de travail est-elle disposée ? Ont-ils un rituel ou un processus établi chaque fois qu’ils commencent ou terminent ce qu’ils font ? En étudiant les comportements de ces maîtres, vous pouvez assimiler leurs pratiques à votre propre style de travail.
2. Les enseignants mauvais et abusifs entravent le processus d’apprentissage.
Lorsque l’on demande au « lent » moyen pourquoi il pense que cette étiquette s’applique à lui, il répond généralement qu’un parent ou un enseignant le lui a dit à un moment ou à un autre. Beaucoup ont dû faire face à des adultes qui leur disaient qu’ils étaient stupides ou même attardés parce qu’ils n’arrivaient pas à comprendre un sujet ou à apprendre une compétence. Parfois, ces adultes devenaient même physiquement violents si un concept n’était pas saisi ou si une erreur était commise dans la pratique d’une compétence.
Si vos années de formation ont été marquées par le stress, les attentes et la cruauté, il y a de fortes chances que vous ayez été conditionné à croire que vous êtes incompétent. En réalité, il se peut que vous ayez eu des professeurs vraiment horribles, tant à la maison qu’à l’école.
Certains enseignants sont beaucoup trop critiques à l’égard de ceux qu’ils enseignent, et nombre d’entre eux ne sont tout simplement pas excellents dans leur travail. Ils peuvent expliquer un concept en supposant que les autres le connaissent déjà, puis se sentir frustrés ou insultés lorsque le concept n’est pas compris immédiatement. Ils peuvent s’emporter et demander des choses comme « Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? » ou « Comment peux-tu ne pas comprendre ? » par frustration, sans se soucier de l’impact que cela aura sur la personne à qui ils crient dessus.
Cela vaut pour les parents comme pour les professeurs. Il y a une quantité étonnante de personnes abîmées, et il est important de se rappeler que les enseignants (et les parents) sont aussi des personnes. Et ils font beaucoup de bêtises.
Par exemple, un enseignant qui en veut aux parents d’un élève peut passer sa colère sur l’enfant en le rabaissant ou en le harcelant. Ce jeune peut avoir été incroyablement prometteur dans de nombreuses matières, mais après avoir perdu confiance en lui, il se croit « lent » ou « stupide » et cesse de faire des efforts. Après tout, à quoi bon ? Tout ce qu’ils feront leur vaudra de la cruauté plutôt que des félicitations. Ils se convainquent même qu’ils ne « comprendront pas » et se referment sur eux-mêmes pour ne rien comprendre.
Si vous avez des difficultés à apprendre quelque chose à cause de l’environnement dans lequel vous vous trouvez, envisagez de prendre des mesures pour trouver un autre instructeur ou de changer complètement d’environnement.
Et si vous êtes maltraité par quelqu’un qui vous fait des reproches parce que vous n’avez pas appris quelque chose assez vite, dites-lui ce qu’il en pense. Demandez-lui quand il est devenu magiquement bon dans tous les domaines et si ses meilleurs professeurs l’ont déjà traité comme il le fait avec vous.
(Veuillez noter que l’utilisation du terme « attardé » dans cette section n’a été faite qu’à des fins d’illustration, car, malheureusement, certaines personnes auront été appelées ainsi dans des situations de la vie réelle. Nous reconnaissons qu’il s’agit d’un terme très offensant).
3. Nos pensées créent notre réalité.
Pour reprendre le concept « Je suis lent, alors à quoi bon ? » mentionné plus haut, les personnes qui ont été amenées à croire qu’elles étaient « lentes » peuvent souvent créer des prophéties auto-réalisatrices dans cette veine.
Par exemple, il peut s’auto-saboter en ne s’investissant pas dans son travail scolaire, ce qui le conduit à échouer par défaut. Après tout, il est plus facile de faire face à un échec intentionnel qu’à un effort sincère et à l’humiliation et à la défaite d’un échec involontaire.
Certaines personnes utilisent même ce type d’approche pour faire de leur incompétence une arme. Ils peuvent être doués pour quelque chose (comme cuisiner ou remplir le lave-vaisselle), mais s’ils « n’arrivent pas à apprendre » et continuent à brûler des objets ou à casser des assiettes, on ne leur demandera plus de le faire. Quelqu’un d’autre se chargera alors de le faire à sa place et il pourra retourner à ce qu’il préférerait faire.
Si vous vous surprenez à vous parler à vous-même de manière négative (par exemple en vous reprochant d’être « lent »), essayez de vous arrêter consciemment. Demandez-vous si ce que vous dites est vrai et gentil. Si ce n’est pas le cas, essayez de changer d’avis. Soyez le meneur de jeu dont votre enfant avait besoin pour s’épanouir, et encouragez-le plutôt que de vous montrer cruel.
4. La plupart des gens ont des attentes irréalistes quant à ce à quoi l’apprentissage devrait ressembler.
Vous savez que nous avons dit que les gens apprennent différemment ? Le processus d’apprentissage prend également plus ou moins de temps selon les personnes.
Les séries télévisées et les films montrent souvent des représentations irréalistes de personnes apprenant leurs compétences. Combien de fois avez-vous vu un film dans lequel le protagoniste est le meilleur dans un domaine dès le premier essai ?
Bien sûr, en de rares occasions, quelqu’un peut réussir quelque chose très rapidement ou apprendre un sujet à la vitesse de l’éclair, mais c’est l’exception plutôt que la règle. Apprendre quelque chose de nouveau demande du temps et de la patience. En outre, retenir ces connaissances demande tout autant d’assiduité.
J’ai découvert que l’un des moyens d’améliorer mon apprentissage et ma rétention est d’aborder le sujet ou la compétence sous différents angles. Par exemple, lorsque j’apprenais la forge, j’ai lu des livres et regardé des vidéos, tout en essayant différentes techniques à la forge.
De même, ma compagne a étudié des textes sur la phytothérapie provenant de toutes les cultures et remontant à des milliers d’années. Elle a trouvé des pépites de sagesse qui ont élargi ses connaissances (et sa pratique) de manière exponentielle, et elle ne les aurait peut-être jamais découvertes autrement !
On ne sait jamais ce que l’on va lire, apprendre ou essayer et qui sera le catalyseur d’une dynamique de progrès spectaculaire.
5. Nous ne sommes pas tous capables de tout apprendre, et c’est normal.
Chacun a des matières ou des aptitudes qu’il apprend facilement, tandis que d’autres ont du mal à les maîtriser. Il est tout à fait normal de reconnaître que vous ne serez pas bon dans tous les domaines. En fait, il y a peut-être des matières ou des compétences avec lesquelles tu auras toujours des difficultés. Et c’est très bien ainsi. Vous n’avez pas besoin d’être compétent dans tous les domaines.
En outre, le fait de reconnaître ses angles morts et ses points faibles peut même s’avérer bénéfique.
Par exemple, si vous choisissez un partenaire dont les compétences complètent les vôtres de différentes manières, vous pouvez vous soutenir mutuellement de la même manière, mais différemment. De la même manière, lorsque des personnes dans un environnement de travail ont des compétences spécifiques, elles peuvent être affectées aux tâches qui leur conviennent le mieux afin qu’elles puissent exceller dans leur travail.
Si vous rencontrez un sujet ou une compétence qui ne vous convient pas, essayez de l’aborder avec grâce. Reconnaissez-le en disant « Ce n’est pas pour moi », puis portez votre attention sur autre chose.
6. Vous aurez davantage confiance en vous si vous consacrez du temps et de l’énergie à des compétences ou à des matières qui vous plaisent.
Se sentir capable de faire quelque chose – ou, à tout le moins, être prêt à essayer quelque chose – va souvent de pair avec le plaisir que l’on éprouve à faire cette chose. L’apprentissage tend à être plus facile lorsque l’on souhaite réellement s’engager dans l’activité qui le sous-tend.
C’est pourquoi certains élèves excellent dans certaines matières alors qu’ils ont des notes inférieures à la moyenne en général. Peut-être s’agit-il pour eux d’une question de sport et font-ils partie de nombreuses équipes sportives de l’école. Ou bien ils sont plus heureux et réussissent mieux dans les cours qui impliquent des travaux pratiques, comme l’art, la technologie alimentaire ou la menuiserie.
C’est pourquoi le programme scolaire généralisé « tu dois être bon en tout » avec lequel la plupart d’entre nous grandissent ne convient pas à tout le monde.
Cela s’inscrit dans le prolongement de ce qui a été dit précédemment sur le fait que des personnes différentes sont douées pour des choses différentes.
Quelles sont les matières pour lesquelles vous savez que vous êtes doué et que vous pouvez apprendre plus facilement que pour la plupart des autres matières ? Une fois que vous l’aurez déterminé, vous pourrez consacrer votre temps et votre énergie à ces compétences naturelles.
N’est-ce pas logique ? Pourquoi essayer d’enfoncer une cheville carrée dans un trou triangulaire alors qu’il suffit de se glisser dans le trou carré ? Cela rend la vie beaucoup plus facile et agréable.
7. Il n’y a rien de mal à se concentrer sur ce que l’on aime.
Très souvent, les choses que les gens apprennent facilement sont celles qu’ils aiment. Même si ces sujets ou techniques leur posent problème, ils persévéreront avec plus d’enthousiasme et d’attention parce qu’ils sont importants pour eux.
De nombreuses personnes sont incroyablement compétentes dans des domaines qu’elles n’aiment pas mais qu’elles doivent pratiquer régulièrement. Par exemple, une personne peut être naturellement douée pour les mathématiques et les sciences, ce qui l’a poussée à embrasser une carrière médicale. Cependant, elle déteste absolument ce domaine et préférerait faire de la conception graphique toute la journée. Elle aura plus de mal avec la conception parce que cela ne lui vient pas naturellement, mais cela rendrait sa vie plus gratifiante.
La vie est courte, et la plupart des gens regrettent d’avoir suivi le chemin qu’on attendait d’eux, plutôt que d’avoir fait ce qui les rendait heureux. Alors, faites ce qui vous rend heureux.
8. Graisser la rainure.
C’est aussi ce que l’on appelle « la lenteur et la régularité gagnent la course ». Cela signifie qu’il faut faire quelque chose petit à petit pour progresser, plutôt que d’y aller à fond et de s’épuiser. Il n’y a rien de mal à apprendre quelque chose lentement.
Consacrez autant de temps que possible à ce que vous souhaitez faire, mais arrêtez-vous bien avant de vous épuiser. Il n’y a pas de mal à commencer lentement, car vous pourrez augmenter le temps et les efforts au fur et à mesure.
Si vous n’avez que cinq minutes à consacrer, trouvez un aspect de cette compétence qui ne prendra que ce temps. Par exemple, si vous voulez vous mettre en forme, essayez de faire dix pompes en cinq minutes. Ou, si vous essayez d’apprendre une nouvelle langue, écrivez quelques nouveaux mots et phrases dans votre carnet au début de la semaine. Concentrez-vous ensuite sur ces mots pendant cinq minutes par jour, tous les jours. Il y a de fortes chances qu’à la fin de la semaine, vous les ayez mémorisés.
Nous disposons rarement d’une heure complète et ininterrompue pour travailler, mais nous avons cinq à dix minutes de libre à un moment ou à un autre de la journée. Essayez de vous souvenir de ces phrases lorsque vous êtes aux toilettes ou dans les transports en commun pendant vos trajets quotidiens. Utilisez au mieux le temps dont vous disposez et augmentez-le au fur et à mesure que vous le pouvez.
9. L’immersion est l’une des meilleures façons d’apprendre.
L’immersion dans un sujet ou une situation est idéale pour l’apprentissage, car elle permet d’aborder une tâche ou un sujet sous différents angles.
J’ai eu cette révélation après avoir travaillé dans le commerce de détail, car il y avait d’innombrables pièces mobiles et compétences à apprendre sur le tas. Si vous avez déjà travaillé à une caisse enregistreuse, vous savez de quoi je parle. Bien que cela ait été intimidant au début, j’ai rapidement acquis une grande maîtrise de toutes les tâches liées à ce travail, que j’effectuais au moins huit heures par jour. Au bout de six semaines, je pouvais faire tout ce qui était demandé dans ce domaine les yeux fermés, et j’avais oublié ce que c’était que de se sentir mal à l’aise et dépassé par tous les différents codes, types de transactions, etc.
Il en va de même pour l’apprentissage d’une langue, la familiarisation avec une nouvelle ville et d’innombrables autres situations. Si vous êtes dans une situation où vous n’avez pas d’autre choix que de faire « la chose » en permanence, presque tous les jours, vous allez l’assimiler très rapidement.
Cela va dans le sens de ce que nous avons mentionné plus haut, à savoir que les gens apprennent de différentes manières. Une fois que vous avez déterminé les méthodes qui vous conviennent le mieux, essayez de les appliquer à fond pendant un certain temps, juste pour voir ce qui se passe.
10. Vous n’avez peut-être pas encore trouvé vos points forts.
Ce n’est pas parce que vous ne savez pas quelles sont vos plus grandes forces et capacités que vous ne les avez pas. Cela signifie simplement que vous ne les avez pas encore découverts.
Beaucoup de gens pensent qu’ils ne sont bons à rien. Mais je suis presque sûr qu’ils n’ont pas encore essayé tout ce qui existe dans le monde, et qu’il y a donc beaucoup de compétences et de passe-temps qu’ils n’ont pas encore explorés. Ils pourraient découvrir qu’ils sont des magiciens absolus de la sculpture sur légumes, ou qu’ils ont un talent naturel étrange pour déchiffrer les tablettes cunéiformes.
Pendant votre temps libre, entraînez-vous à apprendre une grande variété de choses. Cela peut aller de la réalisation de différents nœuds à la préparation de diverses cuisines du monde. Plus vous apprendrez de choses variées, plus il vous sera facile d’acquérir et d’adapter de nouvelles compétences de vie. En outre, il se peut que vous découvriez un ensemble de compétences susmentionné qui allume une étincelle en vous.
Nous grandissons en apprenant et en faisant des choses très différentes.
Lancez-vous des défis en sortant de votre zone de confort. Par exemple, êtes-vous plus cérébral lorsqu’il s’agit des sujets qui vous intéressent ? Ou êtes-vous plus pragmatique et pratique ? La plupart du temps, une personne douée dans l’un de ces domaines éprouvera des difficultés dans l’autre.
Je vous suggère de choisir une activité dans laquelle vous n’êtes pas très à l’aise, mais que vous souhaitez tout de même apprendre à faire. De cette façon, vous serez agréablement stimulé, puisqu’il s’agit d’une nouvelle activité. En outre, vous ne vous sentirez pas aussi stressé puisque c’est quelque chose que vous voulez faire, plutôt que quelque chose que vous faites par obligation ou sous la pression de quelqu’un d’autre.
11. Le choix du moment fait une énorme différence.
Quand pensez-vous être plus à même d’absorber de nouvelles informations et d’acquérir de nouvelles compétences ? À deux heures du matin, lorsque vous êtes épuisé, à bout de nerfs et que vous vous traitez de tous les noms ? Ou par un après-midi agréable, lorsque vous êtes détendu, que vous sirotez une bonne tasse de boisson chaude et que vous laissez le processus d’apprentissage se dérouler sans encombre ?
Nos rythmes circadiens et nos horloges internes fonctionnent tous différemment. J’apprends mieux tard dans la soirée, alors que ma partenaire est pratiquement en train de se baver dessus et risque d’oublier son propre nom. En revanche, elle est pleinement éveillée et consciente vers midi, moment où elle se plonge dans les cours à distance qu’elle suit.
Travaillez avec votre propre horloge naturelle au lieu de vous forcer à adhérer à l’idée que quelqu’un d’autre se fait d’un bon emploi du temps.
12. Vous êtes probablement beaucoup plus critique envers vous-même que vous ne devriez l’être.
Croyez-le ou non, votre taux d’apprentissage est peut-être très bon. Vous êtes simplement trop dur avec vous-même. Bien que cela aille de pair avec l’idée irréaliste de ce à quoi l’apprentissage devrait ressembler (que nous avons mentionnée plus haut), cela a plus à voir avec le perfectionnisme et les exigences envers soi-même.
L’apprentissage est une entreprise beaucoup plus agréable si vous pouvez vous détendre et vous ouvrir au processus plutôt que de vous mettre une pression énorme sur les épaules. Si vous le pouvez, essayez de vous concentrer davantage sur l’expérience que sur le résultat. La plupart des gens se précipitent à travers les différentes expériences de la vie, en essayant de franchir la ligne d’arrivée le plus rapidement possible, comme si la vie était une course à gagner.
Soyez indulgent avec vous-même et essayez d’apprécier le processus d’apprentissage au fur et à mesure qu’il se déroule. Vous n’aurez jamais fini d’apprendre : il y aura toujours de nouvelles techniques à découvrir, de nouveaux mots à intégrer dans votre vocabulaire, etc. Alors pourquoi se précipiter ? Et pourquoi se mettre la pression ?
Comme le suggère le Tao Te Ching(Livre des changements) : « Embarquez dans chaque entreprise et chaque aventure avec un engagement total et un détachement complet ». Comme beaucoup d’autres joyaux de la sagesse ancienne, cela est plus facile à dire qu’à faire. Essentiellement, donnez tout ce que vous avez dans le ventre, mais ne vous laissez pas prendre par le résultat.
13. Les erreurs sont importantes car elles permettent d’apprendre.
Les gens sont généralement motivés soit par la peur, soit par l’amour, et l’un ou l’autre peut entraîner des erreurs. Et ce n’est pas grave, car les erreurs nous donnent l’occasion d’apprendre. Cela dit, lorsque ces erreurs se produisent inévitablement, essayez de reconnaître qu’elles sont inévitables, plutôt que d’être dur et impitoyable envers vous-même.
Si vous apprenez quelque chose pour la première fois, il y a de fortes chances que vous vous trompiez complètement. Ce n’est pas grave. En fait, on s’y attend.
Observez l’erreur et déterminez ce qui n’a pas fonctionné, de sorte que la prochaine fois, vous saurez comment peaufiner cette partie particulière du processus.
14. Vous avez le temps.
Le Mahatma Gandhi a dit un jour : « Vivez comme si vous deviez mourir demain. Apprenez comme si vous deviez vivre pour toujours ».
Il n’y a pas d’urgence et on n’est jamais trop vieux pour commencer à apprendre quelque chose de nouveau. Ou à réapprendre quelque chose que vous saviez bien faire et que vous avez besoin (ou envie) de reprendre. Prenez votre temps et faites de l’apprentissage une expérience agréable plutôt qu’une punition ou une attente.
Lorsque vous changez d’état d’esprit par rapport au processus d’apprentissage et que vous éliminez le stress et les exigences qui vous étaient imposés auparavant – en particulier par vous-même – vous pouvez découvrir que vous assimilez les choses avec plus de facilité que jamais auparavant.
Alors, prenez un cahier, choisissez un sujet et commencez à apprendre ! C’est le moment idéal pour commencer à apprendre quelque chose de nouveau : selon vos propres termes, à votre propre rythme.
Vous pensez toujours que vous apprenez lentement ? Cela nuit-il à votre confiance en vous ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir y remédier.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes qui se trouvent dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à explorer vos sentiments sur votre intelligence et vous montrer que vous êtes plus apte à apprendre que vous ne l’imaginez.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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