Combien de fois avez-vous entendu dire que quelque chose de grand était arrivé à quelqu’un d’autre, et au lieu de vous réjouir pour lui, votre réaction immédiate a été la jalousie ?
Ou peut-être même de la colère parce qu’ils ont reçu ou vécu quelque chose avec facilité alors que vous vous en sortez à peine ?
C’est tout à fait normal et compréhensible. Si vous traversez une période difficile, le fait d’apprendre que quelqu’un d’autre vit quelque chose d’extraordinaire peut vous donner un coup de pied dans le ventre alors que vous êtes déjà au plus bas.
Bien sûr, si une bonne chose arrive à quelqu’un que vous aimez, il sera blessant, voire dévastateur, pour cette personne si elle essaie de partager sa joie avec vous et ne reçoit qu’une réaction tiède ou négative.
Mais comment être heureux pour les autres lorsque votre propre vie est en train de s’effondrer ? Ou si leur bonheur vous rappelle votre propre chagrin ?
Consultez un thérapeute agréé et expérimenté pour vous aider si vous avez du mal à vous sentir heureux pour les autres. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Pourquoi ne puis-je pas être heureux pour les autres ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous n’êtes pas en mesure de ressentir de la joie pour les autres. Il peut s’agir de traumatismes passés, de difficultés actuelles ou de ressentiment à l’égard de cette personne pour des choses qu’elle vous a faites, pour n’en citer que quelques-unes.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous n’êtes peut-être pas en mesure de ressentir un réel bonheur pour les autres en ce moment.
Vous ne le sentez pas pour l’instant.
La raison la plus simple pour laquelle vous ne pouvez pas être heureux pour les autres est que quelque chose vous empêche de ressentir ce type d’émotion. Vous vous êtes peut-être endormi pour surmonter une épreuve difficile, ou vous êtes aux prises avec vos propres démons et troubles intérieurs.
Si vous ne pouvez pas ressentir quelque chose en ce moment à cause des circonstances de la vie, ou même parce que vous n’êtes pas dans l’état d’esprit nécessaire pour ressentir quoi que ce soit, alors vous ne pouvez pas tirer du sang d’une pierre, pour ainsi dire.
As-tu déjà essayé de trouver ce que tu voulais pour le dîner, et tu t’es sentie mal à l’aise face aux options qui s’offraient à toi ? Peut-être n’aviez-vous pas envie d’une pizza, mais vous avez quand même essayé de la manger parce que c’était de la nourriture, mais vous n’aviez aucun appétit ?
Il en va de même pour les émotions. Si vous ne les ressentez pas, vous ne pouvez pas les forcer.
Leur bonne fortune ressemble à du sel frotté dans une plaie.
Si vous ne vous sentez pas bien en ce moment, la joie ou la réussite des autres peut vous faire comprendre que vous n’avez pas ce qu’ils ont en ce moment.
Il est difficile de se réjouir pour les autres lorsque chaque jour est un combat, et leur bonne fortune peut vous faire souffrir encore plus que vous ne le faites déjà.
Par exemple, si vous êtes au chômage depuis un certain temps et que vous êtes stressé par la recherche d’un emploi alors que vos économies diminuent, il vous sera difficile de vous réjouir pour un ami qui part pour six mois de vacances tous frais payés grâce à l’emploi de ses rêves.
De même, il peut être difficile de réagir positivement lorsque votre ami a acheté un nouvel équipement de gymnastique dont vous avez toujours rêvé et que vous ne pouvez pas faire d’exercice en raison d’une blessure.
Cette aspiration à ce qui ne peut être peut s’appliquer aux biens matériels, aux relations amoureuses, aux familles/enfants, à la santé, à la force et à presque tout ce à quoi vous pouvez penser.
Lorsque des personnes que vous connaissez sont en mesure d’avoir des choses que vous désirez absolumentmais que vous ne pouvez pas avoir pour une raison ou une autre, cela peut faire beaucoup plus mal que de ne pas les avoir au départ.
La personne pour laquelle vous êtes censé être heureux vous a fait beaucoup de mal.
Imaginons que vous ayez eu une relation amoureuse intense avec quelqu’un. Vous aimiez cette personne de tout votre cœur et elle a fait quelque chose qui vous a profondément ébranlé. Elle vous a peut-être trompé ou a rompu brutalement, causant des dommages dont vous avez mis longtemps à guérir.
Il se peut que vous soyez encore en train de guérir. Certaines blessures mettent plus de temps à guérir que d’autres et peuvent encore provoquer des élancements lorsqu’on les touche.
Vous avez peut-être appris que votre ex se marie avec « l’amour de sa vie ». Ou qu’il attend un enfant. Tout le monde autour de vous ne cesse de dire à quel point il est heureux pour la personne qui vous a arraché les tripes. Et maintenant, on attend de vous que vous exprimiez la même joie et le même soutien à leur égard.
Comment cela se fait-il ? On peut penser que, parce que vous avez eu un lien fort, vous voulez au fond de vous qu’ils soient heureux. Après tout, les choses horribles qu’ils vous ont fait subir appartiennent au passé, vous devriez donc simplement « passer à autre chose et être heureux pour eux ».
C’est une attente injuste qui invalide votre expérience et vos propres sentiments. En outre, cela implique que les gens attendent de vous un comportement performant plutôt que de reconnaître et de respecter la vérité de vos émotions.
Allez à l’intérieur et explorez ce que vous ressentez vraiment.
- Voulez-vous vraiment être heureux pour votre ex ? Ou vous sentez-vous obligé(e) d’être heureux(se) pour lui/elle ?
- Cette personne vous a-t-elle maltraité ?
- Entretenez-vous encore de l’amertume ou de la frustration à l’égard de leurs comportements passés, qu’ils soient perçus ou validés ?
- Espérez-vous que cette personne sera punie pour la façon dont elle vous a traité ?
- Votre incapacité à ressentir du bonheur vient-elle du ressentiment qu’ils vivent ces choses avec quelqu’un d’autre plutôt qu’avec vous ?
Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut s’appliquer à toute personne qui vous a blessé ou trahi, et pas seulement à un ex-partenaire. Il peut s’agir d’un frère ou d’une sœur qui vous traitait comme de la merde, mais qui a maintenant la vie que vous avez toujours voulue. Ou d’un parent qui vous a abandonné et qui est aujourd’hui heureux dans sa nouvelle famille.
Si vous vous sentez blessé ou trahi, le fait de vous forcer à être heureux envers eux ne fera qu’allonger votre propre processus de guérison. En outre, couvrir la vérité par des mensonges n’est ni une façon saine ni une façon authentique de vivre.
Je ne vous suggère pas de vous comporter en « Punisher » avec eux, ni de leur souhaiter un mauvais sort. Visez plutôt le stoïcisme. Jouez la carte du calme, de la politesse et de la distance.
D’autres exigent de vous une réponse émotionnelle spécifique.
Si vous recevez des messages selon lesquels vous devez être heureux pour quelqu’un d’autre, regardez autour de vous et déterminez d’où vient cette demande. Vous pourrez ensuite essayer de comprendre pourquoi ils veulent que vous vous sentiez comme ça.
Supposons par exemple que vous ayez un frère ou une sœur que vos parents favorisent. Vous avez peut-être été admis dans une excellente université que vos parents ont refusé de payer, si bien que vous avez dû travailler à la place. Puis votre frère ou votre sœur est entré à l’université et vos parents ont payé toutes ses dépenses. Si vous avez exprimé votre mécontentement face à ce manque d’équité, vos parents vous ont peut-être reproché de ne pas être aimable envers votre frère ou votre sœur, et vous ont dit que vous « devriez être heureux pour eux au lieu de vous sentir amer ».
Dans un cas comme celui-ci, vos parents savent très bien qu’ils ont été horribles. Ils sont conscients d’avoir privilégié l’un par rapport à l’autre, mais ils ne veulent pas assumer la responsabilité de leur terrible comportement. Par conséquent, ils essaient d’inverser les rôles pour que la personne qu’ils ont maltraitée devienne le méchant lorsqu’ils ne sont pas contents pour leur frère ou leur sœur.
Il s’agit en fait d’éclairer la personne blessée en lui laissant entendre que c’est sa réaction à la maltraitance qui est mauvaise, plutôt que la maltraitance elle-même.
Les gens ne veulent que des bonnes vibrations.
Il semble que l’on s’attende aujourd’hui à ce que toute personne qui exprime ce que l’on peut considérer comme des émotions « négatives », telles que la déception, la blessure, la colère ou la trahison, ne soit pas aussi évoluée ou éveillée que ceux qui insistent pour être positifs tout le temps. Si vous ressentez l’une ou l’autre de ces émotions de « basse fréquence », c’est vous qui devez être le problème, plutôt que ce qui cause ces sentiments.
On peut attendre de vous que vous soyez inconditionnellement aimant et que vous souteniez les personnes qui vous traitent comme de la merde, simplement parce que c’est la chose à faire en toute connaissance de cause.
En outre, si tout le monde adhère aveuglément au mantra « good vibes only », personne n’aura à faire face à des situations gênantes et indésirables telles que la confrontation, ou à être tenu pour responsable de ses mauvaises actions.
Et s’ils sont confrontés à ce sujet, ils peuvent prétendre qu’ils ont été provoqués et se cacher, tandis que la personne qui procède à la confrontation sera condamnée pour avoir été agressive et avoir fait retomber l’ambiance.
Mon partenaire et moi-même avons passé du temps dans les circuits des festivals, à fréquenter de nombreuses personnes qui prétendent avoir une pratique spirituelle élevée, mais qui condamnent ceux qui ne sont pas d’accord avec leurs préférences et leurs comportements personnels en les qualifiant de « toxiques ».
Dans certains cas, la personne peut avoir une pratique spirituelle qu’elle considère comme plus élevée et plus sainte que celle de quelqu’un d’autre. Pour d’autres, il peut s’agir d’un choix de vie tel que le polyamour ou le nomadisme. Dans tous les cas, ils s’attendent à ce que les gens les soutiennent inconditionnellement et soient heureux pour eux, et s’ils ne le font pas – ou s’ils ont des questions ou des inquiétudes – ils sont « toxiques » ou « non éclairés ».
Ce type de comportement est une forme d’élitisme spirituel ; en fait, il s’agit d’une « aliénation ». En réalité, il n’est pas différent de celui des personnes qui peuvent être racistes à l’égard des personnes d’origine ethnique différente, ou qui refusent de passer du temps avec ceux qui pratiquent d’autres religions.
Recherchez ceux qui défendent fermement leurs principes, quelle que soit leur croyance, tout en cherchant un terrain d’entente avec les autres. C’est avec eux qu’il vaut la peine d’entretenir des relations de confiance à long terme.
Tout votre instinct vous pousse à dire « non ».
Parfois, si vous n’arrivez pas à susciter une émotion particulière chez quelqu’un, c’est parce que quelque chose en vous vous dit de ne pas le faire. Par exemple, si vous êtes attiré par une personne à distance, mais que dès que vous commencez à lui parler, toutes les cloches d’alarme se mettent à sonner.
Si je me foule la cheville, une réaction de douleur me fait savoir que quelque chose ne va pas dans mon corps. De la même manière, une réaction émotionnelle (ou l’absence de réaction) est un indicateur assez solide qu’il y a quelque chose à laquelle vous devez prêter attention.
Plutôt que de vous concentrer sur un mode d’expression préféré, analysez plutôt les sentiments que vous éprouvez. Si vous n’êtes pas heureux pour quelqu’un parce que vous ressentez une vague de préoccupation ou d’inquiétude pour lui, vérifiez avec vous-même s’il s’agit d’une réaction valable ou si c’est de la jalousie. Si vous constatez que le sentiment d’inquiétude persiste, essayez d’en comprendre les raisons.
Comment être heureux pour quelqu’un quand on est jaloux.
C’est une bonne idée de demander l’aide professionnelle d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à résoudre les problèmes qui vous empêchent d’être heureux pour les autres.
Avez-vous déjà essayé de simuler une réaction « heureuse » lorsque quelqu’un vous a dit quelque chose qui, en réalité, vous rendait follement envieux ? Si c’est le cas, vous avez probablement fini par ressembler à Chrissy Teigen aux Golden Globes :
Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour exprimer des sentiments positifs à leur égard d’une manière crédible et même pour vous sentir heureux de ce qu’ils ont fait, vécu ou reçu. Voici quelques conseils :
1. Explorez votre jalousie et simulez un peu de bonheur.
Examinez les raisons de votre jalousie et essayez de prendre du recul pour voir la situation dans son ensemble. Pensez à toutes les fois où vous avez ressenti de la jalousie dans le passé lorsque quelqu’un d’autre obtenait ce que vous vouliez. Comment les choses se sont-elles déroulées à long terme ? Très souvent, ce que vous vouliez plus que tout devient assez insignifiant au bout d’un certain temps.
Cet objet, cet amant, ce travail… certaines des choses dont nous pensions qu’elles rendraient notre vie parfaite à l’époque se sont révélées être plus un poids qu’une bénédiction.
Si vous êtes jaloux, vous n’êtes pas obligé d’éprouver un bonheur sincère pour quelqu’un, mais vous devez parfois faire semblant pour préserver l’harmonie. Souriez, serrez cette personne dans vos bras ou serrez-lui la main et dites-lui que vous êtes heureux pour elle en serrant les dents.
Si vous êtes comme moi, ce sera presque physiquement douloureux. Alors excusez-vous le plus vite possible et allez prendre un peu de temps pour vous, dont vous avez bien besoin.
2. Faites de votre affection pour l’individu la clé de voûte.
Une technique efficace consiste à se souvenir de la personne à l’origine de l’objet ou de la réalisation.
Si vous ressentez une vague de jalousie lorsque vous entendez (ou voyez) que quelqu’un d’autre obtient ou vit quelque chose que vous souhaitez ardemment avoir, essayez de voir au-delà de l’objet et de la personne qui se cache derrière.
Rappelez-vous leurs luttes et les difficultés qu’ils ont rencontrées jusqu’à présent. Ont-ils été confrontés à une dépression ? Ou d’une perte ? Comment s’est déroulée sa vie jusqu’à présent ? Ont-ils surmonté d’immenses obstacles pour arriver là où ils sont aujourd’hui ?
En outre, comment cette personne s’est-elle comportée avec vous au fil des ans ? A-t-elle été un ami aimable et encourageant ? Un membre de la famille aimant ? Quelle a été son énergie à votre égard ?
Si cette personne a été vraiment bonne avec vous dans le passé, concentrez-vous sur elle. Certes, elle est en train de réaliser ou de vivre quelque chose d’extraordinaire et pas vous, mais vous vous souciez d’elle. Par conséquent, essayez de vous concentrer sur le fait qu’elle a l’occasion d’éprouver de la joie, même si elle est éphémère.
3. Rappelez-vous que cela aussi passera.
Vous savez que les pires choses qui vous sont arrivées ont fini par prendre fin ? Il en va généralement de même pour les bonnes choses. Tout ce que nous avons ou expérimentons dans la vie est temporaire, éphémère. La tasse de café que je suis en train de boire est absolument parfaite, mais elle sera terminée dans quelques minutes, et je n’en aurai plus jamais de semblable.
Ainsi, si quelqu’un dans votre vie a la possibilité d’avoir ou de faire quelque chose de génial, reconnaissez qu’il s’agit également d’une situation éphémère.
Ce corps magnifique qu’ils ont travaillé si dur pour obtenir changera à nouveau dans quelques années. L’opportunité professionnelle incroyable qui s’offre à eux peut s’avérer très stressante. De même, leur relation parfaite peut s’effondrer, leur voyage autour du monde peut être désastreux, leur entreprise peut échouer et leur enfant peut faire pipi au lit jusqu’à l’âge de 17 ans.
Si vous n’êtes pas capable de vous sentir heureux pour cette personne pendant la brève période où elle aura ce que vous désirez, vous vous sentirez probablement comme un vrai salaud lorsqu’elle perdra ce qu’elle a, ou lorsque l’occasion se terminera.
4. Travailler sur le problème et le résoudre.
Au lieu de vous emporter ou de vous défouler sur les autres, exprimez votre mécontentement de manière plus saine et plus proactive.
Ma compagne et moi sommes tous deux très physiques, alors nous pourrions faire quelques rounds avec le sac de boxe, couper du bois ou aller courir. Elle aime aller nager et crier sous l’eau, ce qui est apparemment très cathartique. Faire sortir la fureur, la rage ou le désespoir de son corps dans un lieu public est plutôt mal vu et risque d’effrayer la population en général, il est donc préférable de le faire en privé ou dans un endroit isolé en plein air.
Considérez cela comme une sorte de puits de chaleur : vous devez envoyer ce feu quelque part, sinon vous allez errer en brûlant et en dépensant plus d’énergie à vous mentir à vous-même et à tous les autres.
Une fois que vous aurez géré et expurgé ces émotions, vous vous sentirez naturellement plus amical envers la personne pour laquelle vous essayez d’être heureux.
Ne vous étonnez pas si ces sentiments ressurgissent de temps à autre. Mieux vaut prévenir que guérir. Avant d’entrer dans une spirale à cause d’un stimulus émotionnel précipitant, rappelez-vous que vous avez déjà fait face à ces émotions.
Vous les avez déjà transcendées, il s’agit donc d’une vague de moindre importance. Décidez ensuite ce que vous voulez faire de ces émotions. Vous pouvez laisser ces pensées faire dérailler votre vie et vous empêcher d’atteindre vos objectifs, ou vous pouvez choisir de les reconnaître pour ce qu’elles sont.
Réfléchissez à ce que Bouddha a dit au sujet des pensées indésirables : « Posez-vous la question suivante : ces pensées me servent-elles ? » Si ce n’est pas le cas, laissez-les partir.
5. Dites-leur : « Je vous souhaite de la joie ».
Cette phrase a été une pierre angulaire pour moi et mon partenaire au fil des ans. C’est l’expression d’un sentiment qui vous permet de rester complètement neutre dans vos propres émotions, tout en souhaitant quelque chose de bénéfique pour quelqu’un d’autre.
Si vous entendez dire que quelque chose de merveilleux arrive à quelqu’un et que vous ne pouvez pas vous réjouir pour lui, souhaitez-lui de la joie. En disant cela, vous pouvez sincèrement lui souhaiter que de belles choses se produisent pour lui, mais vous ne lui mentez pas en disant que vous êtes heureux pour lui.
Vous pouvez formuler ce genre de choses de la manière qui vous semble la plus naturelle. Par exemple, si quelqu’un vous parle d’un événement extraordinaire qui s’est produit dans sa vie, vous pouvez dire « C’est extraordinaire ! J’espère que tout se passera bien pour toi » ou « Tu mérites ce genre de bonheur, mon frère ! ».
Ces réponses sont extérieurement positives, mais personnellement neutres. Ainsi, vous n’êtes pas faux envers les personnes qui vous sont chères et vous ne simulez pas d’émotions pour les satisfaire.
Que faire lorsque le succès des autres vous rend triste ?
Vous êtes-vous déjà senti triste en regardant les autres réussir ? Ce n’est pas grave, c’est le cas de beaucoup de gens.
Tout d’abord, n’ayez pas honte ou ne vous sentez pas coupable de ce que vous ressentez. Les émotions sont valables, et si vous vous sentez comme une merde pendant quelques minutes parce que quelqu’un d’autre réussit alors que vous ne réussissez pas, ce n’est pas grave.
Mais il existe des moyens de traiter et de gérer ces émotions. Voici comment :
1. Concentrez-vous sur votre propre vie.
Ce qui est essentiel, c’est la façon dont vous décidez d’agir par la suite. Allez-vous vous morfondre et ne rien faire ? Ou utiliser ces sentiments comme un moteur pour atteindre vos propres objectifs et changer de vie ?
Le meilleur moyen de ne pas se sentir triste à cause de la réussite d’un autre est de ramener son attention sur sa propre vie. Réfléchissez à ce qui est le plus important pour vous en ce moment, qu’il s’agisse de votre carrière, de vos études, de vos objectifs de remise en forme, de vos biens matériels ou de vos relations. Réfléchissez ensuite au temps et aux efforts que vous consacrez à ce qui est censé être important pour vous.
Consacrez-vous du temps et des efforts à la réalisation de ces objectifs ? Si ce n’est pas le cas, pourquoi ne le faites-vous pas ? Il existe des solutions à tous les problèmes et des chemins vers chaque objectif que vous souhaitez atteindre.
Si vous voulez faire quelque chose mais que vous êtes trop déprimé ou anxieux pour le faire, trouvez un bon thérapeute et faites-vous aider pour aller de l’avant. Êtes-vous physiquement incapable de faire ce que vous voulez ? Dans ce cas, réorientez votre attention vers ce que vous pouvez atteindre ou réaliser. Il est toujours possible de changer de direction dans la vie, à condition de continuer à aller de l’avant.
C’est à vous de choisir si vous voulez passer le reste de vos journées à vous lamenter sur ce que vous n’avez pas ou ne pouvez pas avoir, ou si vous voulez vous efforcer d’obtenir ce que vous pouvez avoir en travaillant et en vous concentrant de manière cohérente.
2. Concentrez-vous sur les choses qui vous apportent de la satisfaction.
Lorsque les succès des autres vous attristent, recentrez-vous sur vous-même et sur ce que vous aimez.
En outre, concentrez-vous sur un sujet qui exige une bonne dose de concentration. Ainsi, vous n’aurez pas le temps de réfléchir à tout ce qui se passe dans sa vie. Vous faites des choses qui vous apportent de la joie ou de la paix.
Par exemple, l’un de mes passe-temps favoris est le tir à l’arc. Lorsque je ne me sens pas bien ou que le poids du monde m’accable, je vais au stand de tir et je décoche des flèches sur des cibles.
Le tir à l’arc demande beaucoup de concentration, je dois donc cesser de m’inquiéter et me concentrer sur ce que je fais. Est-ce que mon coude gauche est tourné vers l’extérieur pour que je ne me fasse pas toucher l’intérieur du bras par l’arc ? Est-ce que mon coude droit est bien droit ou est-ce que je le lève en tirant ?
Je dois être très calme et me concentrer sur ma cible, tout en m’assurant que je vise bien et que je tire suffisamment fort pour l’atteindre.
Lorsque mon tir n’est pas bon, c’est un indicateur que quelque chose est déséquilibré en moi. Je corrige alors le tir et je continue. Au fil du temps, ma régularité et ma précision s’améliorent avec l’entraînement, tout comme mon humeur.
Plus vous vous concentrez sur les choses qui vous apportent satisfaction et paix, plus il est facile de vous sentir heureux pour les autres et le monde en général.
3. Rappelez-vous que les vies que les gens projettent ne sont pas nécessairement « réelles ».
Beaucoup de gens sont déprimés après avoir parcouru les médias sociaux, en regardant les vies apparemment « parfaites » que mènent les autres. Ils commencent à mesurer leurs propres réalisations, leur apparence, etc., à l’aune des images et des légendes partagées par d’autres, et finissent par avoir l’impression de ne pas être à la hauteur.
Il est difficile de se réjouir pour quelqu’un qui semble avoir une vie extraordinaire lorsque la sienne est parsemée d’embûches.
Il convient de garder à l’esprit que ce n’est pas parce que vous voyez une image de quelque chose en ligne qu’elle représente la réalité.
Vous pouvez être envieux de la perte de poids ou de la forme physique de quelqu’un d’autre, par exemple, en vous basant sur les images qu’il a montrées. Mais ces images ont probablement été retouchées par Photoshop, filtrées et mises en forme de manière à ce que vous voyiez les meilleurs angles et que toutes les parties moins idéales soient supprimées.
De la même manière, les gens peuvent montrer des photos de leur partenaire extraordinaire, mais ne pas parler des difficultés qu’ils rencontrent. C’est un peu comme si l’on regardait des photos d’une superbe maison patrimoniale qui a l’air incroyable à l’extérieur, mais dont l’intérieur est rempli de termites et de moisissures noires.
Méfiez-vous de ceux qui projettent avec force leur vie parfaite, car le plus souvent, ils surcompensent d’intenses difficultés. Ils peuvent faire l’éloge de leurs réalisations personnelles et montrer leurs biens, mais cela ne signifie pas qu’ils sont réellement heureux.
En général, ces personnes comblent leurs vides intérieurs avec des « choses » ou opèrent d’énormes changements dans leur vie qui, pensent-elles, vont résoudre tous leurs problèmes personnels. Par conséquent, vous n’êtes pas obligé d’être « heureux » pour eux. Vous pouvez plutôt leur souhaiter de la joie et de la paix, ce qui pourrait être une plus grande bénédiction dans l’ensemble.
4. Prenez en charge votre propre guérison.
D’après mon expérience personnelle, l’un des meilleurs moyens de dépasser de vieilles blessures et d’être capable de ressentir de la joie pour les autres est d’en parler avec des amis de confiance ou un thérapeute compétent. En effet, ces personnes peuvent voir nos « angles morts » et nous offrir des perspectives que nous n’aurions peut-être pas envisagées autrement.
En outre, n’oubliez pas que vous êtes aussi votre ami le plus proche et le plus digne de confiance. Faites preuve de discernement avec les personnes à qui vous vous ouvrez, car nombreux sont ceux qui voudraient tirer profit de votre souffrance et l’exploiter à leur avantage douteux.
Les thérapeutes sont idéaux parce qu’ils pratiquent la confidentialité médecin/patient, alors que les membres de votre cercle social peuvent se retourner contre vous si les circonstances changent entre vous. Si vous voulez que les choses dont vous parlez restent secrètes, choisissez un professionnel plutôt qu’un ami comme confident.
5. Choisissez la paix et la neutralité plutôt que le bonheur.
Bien souvent, il est préférable de chercher à faire la paix avec la situation à laquelle on est confronté, quelle qu’elle soit, plutôt que de se forcer à ressentir quelque chose que l’on ne ressent pas.
La « neutralité corporelle », qui est (à mon avis) bien plus saine que le mouvement de « positivité corporelle », en est un parfait exemple. Ce dernier est une forme de positivité toxique – lorsque les gens insistent sur le fait que vous devez vous sentir d’une certaine manière, sinon vous êtes négatif.
Il existe une autre option, à savoir le juste milieu non polarisé : la véritable neutralité.
Développons ici la comparaison précédente avec la positivité du corps.
Plutôt que d’insister sur le fait que vous aimez votre forme physique quoi qu’il arrive, la « neutralité corporelle » signifie que vous acceptez votre forme et en prenez soin, parce qu’elle est ce qu’elle est. Vous ne vous forcez pas à ressentir de l’amour, pas plus que vous ne ressentez de la haine parce que vous souhaiteriez qu’elle soit différente. Vous faites la paix avec elle, vous la traitez bien, vous la nourrissez et vous êtes reconnaissant de ce que vous êtes capable de faire avec elle.
Il en va de même pour les situations où l’on s’attend à ce que vous soyez heureux pour les autres, mais où vous ne l’êtes pas. La pierre angulaire de toute relation saine est l’honnêteté. Ne vous sentez pas obligé d’exprimer votre bonheur si vous ne le ressentez pas, mais souhaitez plutôt le meilleur. Vous pourrez ainsi accepter la situation et faire la paix sans perdre votre intégrité personnelle en mentant.
Vous ne savez toujours pas comment être heureux pour les autres ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer vos pensées et vos inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à explorer vos pensées et vos sentiments et à travailler sur les choses qui vous empêchent d’être heureux pour les autres.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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