L’erreur du « il faut » peut faire beaucoup pour nuire à notre humeur et limiter ce que nous retirons de la vie. Pourtant, elle est incroyablement répandue.
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Nous allons découvrir ci-dessous ce qu’est le sophisme du devoir et comment éviter d’en être victime.
En tant que coach de vie, j’aide souvent mes clients à comprendre et à maîtriser leurs schémas de pensée, afin qu’ils puissent s’épanouir dans leur vie quotidienne.
En effet, en maîtrisant vos pensées irrationnelles, votre niveau de bonheur montera souvent en flèche au-delà des normes actuelles.
C’est pourquoi je suis ravie de partager ce guide avec vous.
Alors, plongeons dans le vif du sujet…
1. Qu’est-ce que le sophisme du devoir ?
En d’autres termes, il s’agit de l’incapacité à faire la différence entre la réalité et ce qui devrait être.
2. Le sophisme du devoir Exemples
Voici quelques exemples que vous avez peut-être entendus de la part d’autres personnes.
« Je n’ai pas besoin de perdre du poids. Les hommes doivent m’aimer pour ce que je suis ».
« Je n’aime pas aborder les femmes. Les femmes devraient avoir le courage d’aborder les hommes ».
« Je devrais pouvoir trouver un emploi sans faire de stage.
« Les gens devraient acheter mon livre sans que je doive le commercialiser.
« Le gouvernement devrait faciliter l’achat d’un logement pour les personnes comme moi.
3. Ce sophisme nous empêche de changer les choses
Elle nous oblige souvent à éviter la responsabilité personnelle pour les choses que nous n’aimons pas dans notre vie.
Nous pensons que ce n’est pas notre faute si nous n’avons pas ce que nous voulons, parce que le monde devrait être ainsi. Nous sommes les victimes et le reste du monde est à blâmer.
Cet état d’esprit nous empêche souvent de prendre les mesures qui nous mèneront au succès dans la vie réelle. Au lieu de cela, nous attendons que le monde devienne comme par magie ce qu’il devrait être. Ou bien nous nous plaignons éternellement de la façon dont nous sommes retenus.
4. Ce sophisme nous rend moins satisfaits de ce que nous avons
Chaque fois que nous sommes coincés dans le sophisme du » il faut« , nous nous concentrons sur ce qui n’est pas.
En nous concentrant sur ce que nous n’avons pas, nous perdons la satisfaction de ce que nous avons.
Cela ne peut que nuire à notre humeur et à notre en général.
S’il est bon d’aspirer à plus dans la vie, il est également sain d’être ce que l’on a.
5. Ce sophisme nous rend moins agréables à fréquenter
Vous êtes peut-être assez discipliné pour limiter l’erreur du « il faut » à votre propre discours. En fait, j’espère que c’est le cas pour vous.
Après tout, si vous êtes toujours en train de dire que les choses devraient être d’une certaine manière, vous aurez l’impression de vous plaindre.
Ce n’est pas une communication efficace si vous voulez vous faire des amis. Il est bien connu que les gens préfèrent fréquenter des optimistes.
L’émotion est contagieuse. Les personnes positives font en sorte que les autres se sentent bien. Les pessimistes et les râleurs épuisent les autres. Les personnes intelligentes éviteront celles qui expriment trop souvent des émotions négatives.
6. Comment éviter d’être victime de l’erreur du « il faut » ?
La première étape pour surmonter cet état d’esprit néfaste est d’en prendre conscience.
Ensuite, vous devez vous surprendre à penser que quelque chose devrait se passer d’une certaine manière.
Vous devrez prendre conscience de la différence entre la situation actuelle et celle que vous estimez devoir être.
Enfin, vous élaborerez un plan pour aller de l’avant en vous basant sur le monde réel.
Il peut être difficile d’y parvenir seul. De nombreuses personnes estiment que le fait leur permet de s’apercevoir beaucoup plus rapidement qu’elles sont entraînées dans une spirale d’émotions inutiles et débilitantes.
Plus important encore, un coach de vie accrédité sera en mesure de vous aider à sortir de votre processus de pensée irrationnel et à créer un plan qui vous sera utile dans le monde réel.
7. Que sont les sophismes émotionnels ?
Ce terme désigne les émotions négatives qui ne sont pas fondées sur la réalité.
En toute honnêteté, ce sont là la plupart des émotions difficiles que nous éprouvons.
Par exemple, la peur et l’anxiété sont causées par ce que nous pensons qu’il va se passer dans le futur. Nous pouvons être contrariés parce que nous pensons que nous n’aurons pas la capacité de réaliser quelque chose à l’avenir.
Nous pouvons également être contrariés par la croyance que nous avons provoqué un certain sentiment chez une autre personne, même si rien ne prouve que c’est le cas.
Dans leur forme la plus extrême, ces sophismes peuvent provoquer des émotions débilitantes qui nous empêchent de fonctionner efficacement tout au long de la journée.
Tout cela sans raison.
8. Quels sont les sept sophismes émotionnels ?
Le sophisme du devoir est l’un des sept sophismes émotionnels couramment mentionnés par les psychologues.
Vous trouverez ci-dessous un bref résumé des six autres.
L’erreur d’approbation
Il s’agit de la croyance selon laquelle il est essentiel d’obtenir l’approbation de tout le monde.
Les personnes qui souffrent du vont régulièrement à l’encontre de leurs propres principes pour se faire aimer des autres. Souvent, cette personne fonde toute sa personnalité sur la satisfaction des autres. On les qualifie souvent de « personnes qui plaisent aux autres ».
Chaque fois que l’on a l’impression que quelqu’un ne les aime pas, cela peut provoquer des sentiments d’anxiété débilitants.
Les personnes souffrant du syndrome de l’approbation sont donc souvent anxieuses. Après tout, il est impossible de plaire à tout le monde.
L’erreur de la généralisation excessive
C’est l’idée qu’un seul défaut représente tout.
Les personnes qui en souffrent ont tendance à faire des déclarations générales du type : « Les hommes sont toujours infidèles » après une relation malheureuse : « Les hommes trompent toujours » après une relation malheureuse.
Ils ont également tendance à se culpabiliser en disant « je suis tellement stupide » après avoir commis une erreur dans leur travail.
Ce type de pensée est étroit d’esprit. En règle générale, il limite les chances de chacun dans la vie et provoque beaucoup de colère, d’amertume et d’émotions négatives.
L’erreur de causalité
Il s’agit de la croyance selon laquelle une personne peut contrôler les émotions d’une autre. C’est une idée fausse. La vérité est que si une personne peut contrôler ses propres actions et sentiments, nous ne pouvons pas contrôler ceux des autres.
Lorsque nous souffrons de l’erreur de causalité, nous filtrons souvent nos paroles et limitons notre expression émotionnelle, de peur que notre comportement ne dérange les autres.
L’erreur de l’impuissance
Le consiste à croire que l’on n’est pas maître de son destin.
Les personnes qui en souffrent sont convaincues qu’elles ne peuvent rien faire pour évoluer vers une vie plus heureuse. Ils se sentent donc impuissants.
La personne qui en souffre peut tirer des conclusions illogiques du type : « Je ne peux pas m’empêcher de ressentir cette colère si souvent : « Je ne peux pas m’empêcher de ressentir cette colère si souvent. Je suis né comme ça. »
Lorsqu’ils apprennent une nouvelle compétence, ils peuvent conclure que cela ne sert à rien parce qu’ils « ne peuvent pas le faire ».
C’est une autre façon d’esquiver la responsabilité personnelle. Souvent, une personne exprimera sa prétendue impuissance lorsqu’elle voudra que quelqu’un accomplisse une tâche à sa place.
L’erreur de la perfection
Le repose sur la croyance qu’il est possible d’être parfait.
Les personnes qui en souffrent sont constamment en train de réfléchir à la manière de paraître parfaites aux yeux des autres. Cela les oblige à être inauthentiques et à modifier leur propre comportement. De plus, ils essaient toujours de vérifier qu’ils n’ont contrarié personne. Ils ont donc tendance à être émotionnellement épuisés la plupart du temps. Le bonheur est toujours un objectif lointain pour eux.
Ils seront très durs envers eux-mêmes lorsqu’ils commettront un faux pas dans leur quête de la perfection. Elles se parleront beaucoup d’elles-mêmes de manière négative et se sentiront débilitées par le désir d’être meilleures.
En rapport :
L’erreur des attentes catastrophiques consiste à croire que si quelque chose de mauvais peut arriver, cela arrivera probablement. Cette croyance est à l’origine d’un stress important, même si peu d’éléments viennent étayer les craintes des personnes concernées.
9. Quel est le sophisme qui fait appel à l’émotion ?
Bien qu’il y ait une différence significative entre eux, aucun de ces sentiments n’est particulièrement attrayant. Ils conduisent rarement à des émotions positives. En fait, ils provoquent tous des sentiments indésirables et conduisent à des états émotionnels malsains.
Il est tout à fait possible de les éviter, car elles sont toutes basées sur des idées fausses ou des pensées irrationnelles.
10. Que pourriez-vous faire pour minimiser les émotions débilitantes ?
Nous espérons que vous comprenez maintenant comment les sophismes émotionnels peuvent provoquer des émotions débilitantes – et pourquoi il vaut la peine de prendre des mesures pour éviter d’en être victime.
La question est de savoir comment.
Un bon début consiste à s’efforcer d’être dans le moment présent.
Lorsque vous êtes présent, vous n’êtes pas bloqué par vos émotions. Vous êtes trop occupé à vous concentrer sur vos actions.
Vous avez peut-être remarqué que vous ne vous préoccupez pas de vos problèmes lorsque vous êtes complètement absorbé par une activité.
Sun Tzu a fait une belle citation à ce sujet.
Il a déclaré : « Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé : « Si vous êtes déprimé, vous vivez . Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent ».
J’ai écrit toute une liste de . Mais pour l’instant, je veux vous recommander de prendre l’habitude de vous lancer dans une tâche aussi rapidement que possible.
Ne vous préoccupez pas de savoir si vous pouvez le faire, ce qui pourrait mal se passer, ce que les gens pourraient penser ou comment les choses devraient être . Comptez à rebours à partir de cinq et commencez.
C’est plus facile à dire qu’à faire si vous avez tendance à souffrir d’émotions débilitantes, mais c’est néanmoins votre objectif.
En outre, il peut être utile de consulter un thérapeute ou un coach de vie. Ces professionnels sont formés pour vous aider à mieux comprendre votre comportement et vos émotions, ainsi qu’à développer une perspective plus utile.
Si vous travaillez avec un , vous pouvez avoir une confiance totale dans sa capacité à vous parler avec un style de communication professionnel, confidentiel et efficace.
D’autres questions ?
Merci d’avoir lu mon guide ! J’espère qu’il vous a aidé à améliorer votre connaissance de ce problème émotionnel – et de l’influence négative qu’il peut avoir.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les laisser dans la section des commentaires. En même temps, peut-être aimeriez-vous partager un autre exemple de sophisme du « il faut » ?
Nous serions ravis d’en parler plus avant et d’entendre vos conclusions sur ce sujet intéressant.
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