Dans ce monde imparfait, la perfection est une illusion.
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Si vous voulez comprendre cette illusion appelée perfection aujourd’hui, restez avec moi pendant que je décompose le plus grand de tous les sophismes, le sophisme de la perfection.
Plongeons dans le vif du sujet.
1. La signification du sophisme de la perfection
Le sophisme de la perfection est l’état d’esprit qui consiste à croire que l’on peut être capable de gérer n’importe quelle situation avec une compétence et une sagesse totales. Une personne qui vit avec le sophisme de la perfection croit qu’elle ne peut jamais faire d’erreurs et qu’il est possible que les autres ne fassent jamais d’erreurs non plus.
Une autre forme de ce sophisme est appelée le sophisme de la solution parfaite ou le sophisme du nirvana, selon lequel une solution est inutile si une partie du problème n’est pas résolue. Il ne faut donc pas agir sur une solution imparfaite tant qu’une solution parfaite n’a pas été découverte.
Les personnes souffrant de l’erreur de la solution parfaite comparent souvent les solutions réalistes existantes à des solutions idéales parfaites qui sont souvent irréalistes. Cette combinaison de vœux pieux et de mentalité noire et blanche entrave la productivité et le progrès.
2. Causes du sophisme de la perfection
De nombreux perfectionnistes adoptent le sophisme de la perfection en raison des expériences d’expression émotionnelle les plus impressionnantes de leur vie. Supposons que vous soyez un perfectionniste au moment où vous lisez ces lignes. Qu’est-ce qui déclenche le besoin d’être parfait ?
2. Sentiment d’inadéquation
Avez-vous l’ être à la hauteur ? Si vous éprouvez des sentiments indésirables d’inadéquation, il est probable que vous ayez des tendances perfectionnistes pour supprimer ces émotions difficiles. La comparaison est un élément déclencheur important.
3. High parent expectations
Si vos parents ont toujours visé la perfection, vous poussant à atteindre des limites trop élevées sans vous laisser la liberté d’exprimer votre potentiel de manière imparfaite, vous développerez probablement des normes extrêmes pour le reste de votre vie.
4. Autocritique basée sur la comparaison
Vous avez un que le monde entier peut reconnaître et célébrer. Malheureusement, ce n’est pas le cas de tout le monde, ni même des personnes qui s’occupent de vous. Par conséquent, il se peut qu’ils aient davantage félicité vos frères et sœurs que vous, de sorte que vous vous efforciez constamment d’atteindre leurs normes et même de les dépasser afin d’obtenir les mêmes éloges. Ce comportement se poursuit tout au long de la vie, jusqu’à ce qu’il soit vérifié.
5. Discours critique excessif à l’égard de soi-même
Si vous avez tendance à trop vous critiquer pour ce que vous faites de mal, vous risquez de développer l’erreur du perfectionnisme au fil du temps.
6. Trop de critiques de la part des parents
Certains parents pensent que la meilleure façon de motiver un enfant est de le critiquer. Mais ce n’est généralement pas le cas. S’ils n’équilibrent pas la critique constructive avec la validation et l’amour dans leur communication, un perfectionnisme malsain se développe car l’enfant s’efforce de leur plaire. Cela se poursuit à l’âge adulte.
7. Pensée « noir et blanc » ou « tout ou rien ».
Cet état d’esprit implique généralement des pensées irrationnelles selon lesquelles si quelque chose n’est pas parfait, tout n’est pas bon du tout. Cette pensée irrationnelle ne s’arrête jamais sur le fait que les choses sont suffisamment bonnes. Bien sûr, il est irréaliste de penser que les choses seraient soit parfaites, soit rien du tout, puisque nous vivons dans un monde imparfait.
8. Faire l’éloge des capacités et des réalisations plutôt que des efforts
Si un enfant est élevé en étant félicité pour ses capacités (QI, beauté, QE) et ses réalisations, mais qu’il n’est pas félicité pour ses efforts ou critiqué lorsqu’il ne fait pas d’efforts, il a tendance à grandir en recherchant avant tout la perfection dans ses résultats.
9. Les effets du sophisme de la perfection
Le perfectionnisme a ses effets. Ils sont principalement négatifs.
- L’aggravation de la peur de l’échec
Si vous vous concentrez sur le fait de faire les choses parfaitement, vous aurez une peur excessive de l’échec, car vous ne voulez pas être étiqueté comme délirant, stupide ou tout ce qui suggère l’imperfection.
- Perpétuer l’insatisfaction
Si aucune solution n’est assez bonne pour vous et que l’idée parfaite que vous avez n’est pas réaliste, vous serez continuellement insatisfait de ne pas pouvoir atteindre les objectifs irréalistes que vous vous êtes fixés.
- Augmentation de l’inefficacité
Si le perfectionnisme est à l’œuvre, vous passerez un temps inutile à essayer de perfectionner les choses, alors que ce temps supplémentaire aurait pu être utilisé pour être plus productif dans d’autres tâches.
- Créer une procrastination chronique
Le temps n’attend pas que les choses soient parfaites. Si vous attendez constamment le moment parfait, les ressources parfaites, les solutions parfaites, vous vous laissez aller à une procrastination paralysante.
10. Le sophisme de la perfection Exemples
- Il n’est pas nécessaire de planter davantage d’arbres si d’autres continuent à les couper de manière inconsidérée.
- Tout serait parfait si je gagnais un million de dollars
- La protection de la faune n’a pas d’importance si l’expérimentation animale est toujours autorisée.
- Je n’ai pas la capacité d’écouter et de prononcer des mots éloquents, il n’y a donc aucun espoir pour moi en matière de communication efficace.
- Il n’est pas nécessaire d’avoir une conscience raciale parce que le racisme ne cessera jamais.
- Si nous connaissions l’ parfait entre travail et vie privée, tous nos problèmes sociaux seraient résolus.
- J’ai essayé de perdre du poids mais je viens de rater ma routine d’entraînement, alors autant abandonner cette mauvaise idée, ça ne sert à rien.
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11. Conseils pour surmonter le piège de la perfection afin d’être plus équilibré
Le perfectionnisme vous perturbe de temps à autre. Peut-être vous dérange-t-il au point de paralyser une grande partie de vos progrès. Quoi qu’il en soit, vous pouvez surmonter l’erreur du perfectionnisme en utilisant les tactiques suivantes.
11. Comprendre la subjectivité de la perfection
La car ce que vous pensez être parfait n’est pas ce que tout le monde pense être parfait. Il est donc presque inutile d’essayer d’être parfait pour tout le monde.
Le fait de comprendre cela peut vous aider à mettre fin aux pensées irrationnelles concernant la perfection dès qu’elles vous assaillent.
À tout moment, faites ce que vous estimez être la meilleure norme en fonction de ce qui importe le plus pour ce que vous faites. Lorsque vous l’enverrez, vous obtiendrez un retour d’information et vous vous améliorerez pour progresser.
12. Ne pas perdre de vue la situation dans son ensemble
Le sophisme de la perfection peut vous faire perdre du temps en vous bloquant sur des détails peu importants d’une grande idée. Cependant, chaque fois que vous avez envie de perfectionner un détail peu pertinent, vous devez vous poser la question suivante :
- Qu’est-ce qui compte vraiment à long terme ?
- Le fait de rendre cette chose parfaite améliore-t-il d’une manière ou d’une autre la situation dans son ensemble ?
- Le temps et les efforts supplémentaires consacrés à la mise au point de cette méthode en valent-ils la peine ?
Si vous êtes perfectionniste, il est bon de vous rappeler votre vision afin que vous puissiez y travailler par étapes progressives et imparfaites plutôt que par étapes parfaites et stagnantes.
13. Suivre les processus
Le sophisme de la perfection peut vous faire croire qu’il y a quelque chose de mieux que vous devriez attendre, alors qu’en réalité, il n’y en a pas. De plus, même s’il y a quelque chose de mieux et que vous ne le savez pas, vous risquez d’être bloqué dans une recherche sans fin d’une vague idée.
Cependant, lorsque vous utilisez un processus particulier, vous pouvez savoir quand vous atteignez certaines étapes, ce qui vous aide à progresser vers d’autres objectifs de manière systématique. Si vous vous soupçonnez d’être perfectionniste, il est préférable de choisir un processus avant de faire quelque chose afin de ne pas vous retrouver dans une boucle d’improductivité due au sophisme de la perfection.
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14. Respecter les délais
Si les processus ne s’appliquent pas à une situation donnée, les calendriers constituent une autre option intéressante. Vous pouvez fixer des délais pour l’accomplissement des tâches, de sorte que même si vous êtes tenté de perfectionner quelque chose, vous pouvez vous contenter d’un résultat satisfaisant.
Selon la loi de Parkinson, une tâche prendrait le temps qui lui est imparti pour être accomplie. Cela explique pourquoi vous ne pliez jamais votre linge avant d’y être obligé. Si vous ne vous dites pas « Je ferai X tel jour/à telle heure », la tâche aura besoin d’un autre élément déclencheur (peut-être une échéance proche) pour que vous l’accomplissiez.
15. Arrêter les cycles de rumination
Le fait de ressasser sans cesse les mêmes pensées est connu sous le nom de rumination, une forme de réflexion excessive qui se produit souvent chez les perfectionnistes. Elle résout rarement les problèmes, mais rend le perfectionniste encore plus confus, avec des émotions débilitantes qui poursuivent le cycle de la rumination.
Pour équilibrer votre pensée et votre action, coupez court au cycle de rumination en choisissant d’agir en fonction de la meilleure solution qui s’offre à vous. En agissant au lieu de vous efforcer de penser parfaitement, votre esprit sera plus ouvert à d’autres solutions créatives qui amélioreront les résultats de vos efforts.
16. Obtenir un autre point de vue
Si vous êtes prisonnier d’une erreur de perfectionnisme, il est bon de faire appel à quelqu’un qui pense différemment pour remettre les choses en perspective. Son point de vue sur votre problème peut vous éclairer et vous donner la confiance nécessaire pour agir sur la meilleure solution que vous puissiez trouver.
Parfois, vous avez besoin de quelqu’un d’autre pour vous encourager et vous dire : « Faites-le, « . Qu’il s’agisse d’un ami ou même d’un professionnel, le fait d’avoir un autre point de vue pour voir au-delà du sophisme de la perfection apporterait un grand équilibre dans votre vie.
17. Donnez la priorité à votre perfectionnisme
Avez-vous besoin de tout perfectionner dans votre vie ? Probablement pas.
Certaines choses peuvent avoir de l’importance pour vous lorsqu’elles sont à leur meilleur, mais vous avez probablement d’autres scénarios que vous considérez comme « suffisants ». Vous devez connaître ces deux spectres dans votre vie.
Connaître vos priorités en matière de perfection vous aidera à conserver vos tendances perfectionnistes positives et à vous débarrasser de celles qui ne sont pas pertinentes pour un meilleur équilibre. Par exemple, vous aimez peut-être peaufiner votre courriel jusqu’à la perfection grammaticale (faites-le), mais vous ne jugez pas nécessaire de rendre votre maison impeccable (vous n’êtes pas obligé de le faire).
18. Traiter avec soi-même comme avec un ami
Parfois, nous sommes trop critiques envers nous-mêmes et pourtant, si notre ami se trouvait dans la même situation, nous lui montrerions la voie avec gentillesse. Et si vous vous montriez à vous-même la même gentillesse qu’à un ami ?
En vous parlant à vous-même comme si vous étiez l’ami, vous pouvez vous dire des choses telles que
- Arrêtez d’être dur avec vous-même, vous avez fait de votre mieux.
- Ce que vous avez fait est suffisant, il n’est pas nécessaire que ce soit parfait.
- Vous avez vraiment du mal avec X, alors vous avez vraiment fait du bon travail.
- Les autres ne vous apprécient peut-être pas, mais vous avez fait de votre mieux, vous êtes assez bon.
Un discours positif vous aidera à sortir du piège du perfectionnisme plus souvent que vous ne l’imaginez. Alors, appliquez-le.
19. Identifier et traiter les éléments déclencheurs
Qu’est-ce qui vous pousse à être parfait ? De quoi avez-vous vraiment peur ?
Le perfectionnisme naît des peurs. Peur de l’échec, peur de la désapprobation, peur de l’inconnu – identifiez votre peur. Parmi les causes du perfectionnisme, quelle est celle qui est à l’origine de cette peur ?
En vous posant ces questions au cours de votre auto-réflexion, vous pourrez découvrir des vérités qui vous aideront à surmonter l’erreur du perfectionnisme et à atteindre un meilleur équilibre.
20. Se concentrer sur le fait d’être un professionnel et non un perfectionniste
Un perfectionniste cherche justement à être parfait, tandis qu’un professionnel se concentre sur l’efficacité et l’efficience. La frontière entre les deux est mince, mais si vous êtes suffisamment honnête avec vous-même, vous saurez quand vous vous comportez comme l’un ou l’autre.
Un perfectionniste peut défier les délais pour parfaire son travail, tandis qu’un professionnel fera de son mieux pour mener à bien un projet particulier tout en respectant le calendrier le plus approprié.
Par conséquent, lorsque le perfectionnisme fait son apparition, il ne faut pas chercher à être plus parfait, mais à fournir les meilleurs résultats dans les meilleurs délais.
21. Choisir le progrès plutôt que la perfection
C’est l’essentiel de tous les conseils. Même si vous avez du mal à trouver un équilibre dans votre vie en raison des pressions perfectionnistes qui pèsent sur vous, n’oubliez pas de chercher à progresser plutôt qu’à rester parfait.
Parfois, vous aurez l’air parfait, d’autres fois juste assez bon, et le plus souvent carrément désordonné. Il y a un temps pour tout, mais ce qui compte, c’est que vous progressiez.
La perfection et les sophismes les plus courants
Les formes de pensées irrationnelles dans l’expression émotionnelle se répartissent en 7 erreurs majeures. Ces pensées irrationnelles constituent les principales façons dont nous avons tendance à penser de manière irréaliste et, par conséquent, à perdre l’équilibre, les sentiments débilitants prenant le dessus. Connaître les autres sophismes vous aidera à atteindre un meilleur équilibre dans votre vie.
- Le sophisme de la perfection prétend que pour être compétent, il faut gérer toutes les situations (en particulier la communication efficace) avec une confiance et une compétence totales
- Le sophisme de l’impuissance suggère que vous n’avez aucun contrôle sur le bonheur ou la satisfaction de votre vie.
- Le suggère qu’il est important et même possible d’obtenir l’approbation de tout le monde, même au prix du sacrifice de ses propres principes
- Le consiste à penser au pire qui pourrait arriver et à croire qu’il se produira effectivement. Par exemple, vous pouvez dire : « Les gens vont se moquer de moi lorsque j’essaierai cette idée commerciale »
- Le sophisme de la généralisation excessive fonde ses conclusions illogiques sur peu de preuves et exagère les lacunes. Par exemple, lorsque vous échouez à votre examen de conduite et que vous déclarez : « Je ne peux rien faire de bien, je suis tellement stupide ! ».
- L’erreur de causalité se produit lorsqu’une personne fonde ses croyances sur les causes des choses sans preuve concrète. Par exemple, « Je dois éviter de parler parce que je vais blesser les sentiments des autres ».
- Le » est l’incapacité à différencier la réalité de ce qui pourrait être. Par exemple, lorsqu’il pleut, on peut dire « il ne devrait pas pleuvoir », ou lorsqu’une personne agit déjà d’une certaine manière et qu’on lui dit « tu ne devrais pas faire ça », dans le but de la convaincre de ne pas faire quelque chose.
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Réflexions finales sur le sophisme de la perfection
Le perfectionnisme est l’ennemi de la productivité et du progrès. Mais maintenant que vous comprenez ce dangereux sophisme, vous pouvez le repérer lorsqu’il fait surface et le surmonter grâce aux tactiques ci-dessus afin d’atteindre un meilleur équilibre dans votre vie.
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