9 conseils à essayer pour éviter de s’attacher émotionnellement à quelqu’un

Vous essayez donc de ne pas vous laisser séduire par des intérêts romantiques.

Il s’agit peut-être d’un problème général dans votre vie amoureuse. Vous vous attachez peut-être trop vite à vos nouveaux amants et cela vous cause des problèmes. Tu tombes vite et fort, ce qui te rend vulnérable au risque de te faire briser le cœur. Vous ne voulez pas revivre cela.

Ou peut-être le problème est-il plus spécifique. Il y a peut-être quelqu’un dans votre vie en ce moment et vous voulez vous assurer que vous ne vous attachez pas trop vite à cette personne. Vous ne voulez pas tout gâcher, ou vous n’êtes pas sûr de la direction à prendre ou du bien-fondé de votre relation.

Ou peut-être avez-vous décidé de couper tout lien affectif parce que vous savez que cette personne n’est pas faite pour vous. Cela peut être dû au fait qu’elle est déjà dans une relation ou parce que vous pensez que cela va mal se terminer entre vous.

Voici quelques conseils pour garder le contrôle de vos émotions afin de rester aux commandes et de prendre des décisions réfléchies en matière de relations.

Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à comprendre pourquoi vous vous attachez émotionnellement aux gens si facilement. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.

1. Déterminez clairement ce que vous voulez.

Si vous tenez vraiment à ne pas vous attacher émotionnellement aussi facilement, vous devez être clair sur les raisons de votre attachement et sur ce que vous recherchez.

Si vous ne savez pas exactement ce que vous recherchez dans une relation, vous risquez de vous laisser emporter et de vous blesser.

Voulez-vous quelque chose de plus décontracté ou êtes-vous prêt à vivre un amour sérieux et durable ?

Il est également utile d’être clair sur ce point si vous essayez de mettre un terme aux sentiments que vous avez développés à l’égard d’une personne en particulier. Lorsque vous serez tenté de la voir ou de lui parler, vous aurez besoin d’une raison pour laquelle ce n’est pas une bonne idée. Vous éviterez ainsi de vous auto-saboter en dépit de votre bon sens.

2. N’ayez pas d’intimité physique.

Les relations sexuelles sans engagement peuvent être merveilleuses. Mais si vous lisez ceci, vous êtes probablement prompt à vous attacher émotionnellement à quelqu’un après avoir été physiquement intime avec lui.

Si cela vous pose un problème, attendez un peu plus longtemps que vous ne le feriez normalement avant d’avoir des rapports physiques avec une personne avec laquelle vous venez d’entrer en relation.

Si vous pensez que votre relation a un avenir et que vous estimez qu’il serait imprudent d’avoir des relations sexuelles trop tôt, soyez strict avec vous-même et ne passez pas à l’acte tant que les choses n’ont pas évolué et que la confiance ne s’est pas installée entre vous.

S’il y a une personne avec laquelle vous essayez de rester calme, la même chose s’applique. Essayez d’éviter les relations sexuelles tant que vous n’êtes pas sûr de la personne en tant que partenaire potentiel à long terme.

Si vous avez des relations sexuelles avec eux, essayez de ne pas en faire une habitude alors que votre relation n’en est qu’à ses débuts. Il sera très difficile de coucher avec eux sans que votre attachement émotionnel à leur égard ne prenne des proportions démesurées.

Et si vous essayez de vous débarrasser complètement de vos émotions, le sexe doit être absolument exclu. Vous n’aurez aucune chance de couper les ponts et de vous en remettre si vous continuez à coucher avec eux.

3. Limitez vos contacts avec eux.

Il n’y a pas que le sexe que vous devez limiter si vous ne voulez pas vous attacher émotionnellement à quelqu’un. Soyez strict avec vous-même en ce qui concerne la fréquence de vos contacts avec vos nouveaux amis.

Ne leur envoyez pas de textos toute la journée dès que vous les rencontrez. Ne passez pas tout votre temps libre avec eux. N’abandonnez pas vos amis pour eux. Et ne les laisse pas devenir ton principal centre d’intérêt. Continuez à vous occuper de vos intérêts et ne laissez pas votre vie tourner autour d’eux.

Si vous pensez à quelqu’un en particulier, la même chose s’applique. Ne vous lancez pas directement dans cette nouvelle relation. Laissez le contact se développer naturellement et durablement, plutôt que de passer de 0 à 100 du jour au lendemain.

Et si vous voulez mettre un terme à ces sentiments, vous devez faire une cure de jouvence. Il se peut que vous deviez les voir en société ou au travail, mais arrêtez de leur envoyer des messages et de passer du temps avec eux si vous voulez avoir une chance de mettre un terme à ces sentiments.

En lui envoyant des messages, vous le gardez à l’esprit et il est plus difficile de mettre une distance émotionnelle entre vous. Plus vous êtes en contact avec lui, plus vos sentiments se développeront et plus il sera difficile d’y mettre un terme. Soyez donc indulgent avec vous-même et réduisez les contacts autant que possible.

4. Se concentrer sur le moment présent.

Pour cesser de s’attacher émotionnellement à quelqu’un, concentrez-vous sur le moment présent. Pas sur un futur imaginaire.

Lorsqu’une relation nouvelle et passionnante commence à naître, de nombreuses personnes commettent l’erreur de fantasmer sur un avenir hypothétique qu’elles inventent dans leur esprit.

Ils se concentrent sur ce monde mythique au lieu de profiter de la période excitante où une relation commence à s’épanouir. Ils deviennent également aveugles aux signes d’alerte potentiels de cette nouvelle personne.

Ils s’attachent rapidement non seulement à la personne, mais aussi à l’avenir totalement imaginaire qu’ils pensent pouvoir avoir avec elle.

S’il s’agit d’un problème général, essayez de vivre dans l’instant présent et de garder les pieds sur terre, afin d’éviter que vos émotions ne prennent le dessus.

Et si vous essayez de ne pas vous attacher à une personne en particulier, faites en sorte de vous occuper et d’avoir beaucoup de choses à penser, afin de ne pas avoir le temps de fantasmer.

Concentrez-vous sur la phase actuelle de votre relation avec cette personne, plutôt que de rêver à l’avenir.

5. Prenez votre temps.

Qu’il s’agisse d’un problème général ou d’une personne présente dans votre vie, prenez votre temps en matière de romance.

Rien ne presse. S’engager dans une relation est une affaire importante qu’il ne faut pas prendre à la légère.

N’essayez pas d’accélérer le processus de rencontre. Assurez-vous de passer beaucoup de temps avec quelqu’un et d’apprendre à bien le connaître avant de lui confier les clés de votre cœur.

6. N’ayez pas peur d’aller en profondeur.

Si vous avez tendance à vous attacher émotionnellement à des personnes qui se révèlent ne pas être faites pour vous, le problème est peut-être que vous n’abordez pas les facteurs de rupture suffisamment tôt dans la relation.

Vous ne voulez pas effrayer quelqu’un en abordant des sujets sérieux tels que les objectifs de vie ou de carrière, les croyances, la politique, le mariage ou les enfants alors que vous venez de vous rencontrer.

C’est tout à fait normal. Mais cela signifie que vous pouvez développer des sentiments pour quelqu’un et découvrir que vous êtes incompatibles lorsque vous vous penchez enfin sur les choses importantes.

Il est vrai que si vous êtes d’accord sur certains points, cela peut signifier que vous vous attachez davantage à la personne concernée que si vous n’aviez pas eu ces conversations. Mais cela peut aussi signifier que vous ne vous attacherez pas à quelqu’un avec qui vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde, ce qui vous évitera bien des maux de cœur.

7. Ne négligez pas votre famille ou vos amis.

Si vous avez tendance à vous attacher trop vite sur le plan émotionnel, vous devez être strict avec vous-même et résister à l’envie de passer tout votre temps avec cette seule personne.

De nombreuses personnes commettent l’erreur de négliger les autres amours de leur vie lorsqu’elles rencontrent un nouveau partenaire romantique.

Ne disparaissez pas dans de nouvelles relations. Maintenez une vie sociale normale et n’abandonnez pas soudainement toutes les personnes importantes de votre vie.

S’il y a quelqu’un en particulier avec qui vous essayez d’aller doucement ou d’oublier complètement, passer du temps avec les personnes que vous aimez est un excellent moyen de vous changer les idées.

8. Limiter la consommation d’alcool.

Si vous avez du mal à vous attacher émotionnellement à vos nouveaux partenaires amoureux, essayez de ne pas abuser de l’alcool lors de vos rendez-vous.

L’alcool peut obscurcir votre jugement et vous faire prendre des décisions que vous n’auriez pas prises autrement. Cela peut aller jusqu’à coucher avec eux dès le premier rendez-vous, ce qui peut signifier que vous vous engagez bien plus loin que vous ne le vouliez.

S’il y a une personne en particulier avec laquelle vous ne voulez pas développer d’attachement, il est également conseillé de ne pas boire en sa présence. Vous serez ainsi moins enclin à céder à vos impulsions.

9. Connaître sa valeur.

Si vos critères sont trop bas ou si vous avez peur d’être seul, il est plus probable que vous vous attachiez émotionnellement à des personnes qui ne vous conviennent pas.

Travaillez donc sur l’amour de soi et le respect de soi. Prenez soin de vous, de votre corps et de votre esprit. Rappelez-vous que vous méritez le monde et qu’il vaut mieux être seul que mal accompagné.

Plus votre estime de soi est saine, moins vous risquez de tomber amoureux de personnes qui ne vous méritent pas, et moins vous risquez d’être blessé.

Vous ne savez toujours pas comment ne pas vous attacher à quelqu’un ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à aborder et à résoudre ce problème. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir y remédier.

Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Il peut vous guider et vous aider à ralentir un peu les choses avec cette personne et dans vos relations futures.

BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.

Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.

La thérapie en ligne est en fait une bonne option pour de nombreuses personnes. Elle est plus pratique que la thérapie en personne et plus abordable dans de nombreux cas. De plus, vous avez accès au même niveau de professionnels qualifiés et expérimentés.

Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.

Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.

Foire aux questions (FAQ)

Pourquoi m’attache-t-on si facilement ?

Il peut être émotionnellement épuisant de s’attacher facilement à une nouvelle relation. Avant même d’avoir appris à connaître l’autre personne, vous vous êtes accroché à elle : vous lui envoyez plusieurs textos par jour, vous pensez constamment à elle, vous rêvez de votre avenir ensemble. Tout cela avant le deuxième ou le troisième rendez-vous.

La vitesse de distorsion à laquelle vous vous attachez à quelqu’un est au mieux préoccupante et dangereuse dans les situations extrêmes.

Mais vous ne pouvez pas vous en empêcher. Une fois que vous avez commencé, vous ne pouvez plus vous arrêter.

Qu’est-ce qui vous pousse à vous comporter de la sorte ? Pourquoi vous attachez-vous si facilement à une autre personne ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous vous attachez si facilement. Par exemple, les raisons suivantes :

Vous devenez trop physique trop tôt.

Le sexe a tendance à obscurcir la partie logique de notre cerveau. Surtout si le sexe est bon.

Lorsque vous avez un lien émotionnel avec quelqu’un, le sexe est un excellent moyen de vous lier à cette personne. Mais dans ce cas, le sexe s’appuie sur une base déjà existante.

En revanche, si vous vous engagez dans une intimité physique avant d’avoir établi un lien émotionnel, vous risquez de vous attacher prématurément à une personne que vous ne connaissez pas très bien, voire pas du tout.

Cela peut être pire si vous avez eu des relations sexuelles médiocres ou insatisfaisantes dans le passé. Si vous avez des relations intimes avec quelqu’un qui sait comment vous satisfaire, il vous sera difficile de voir les signes d’alerte dans votre relation.

Vous avez un style d’attachement anxieux.

Nos styles d’attachement sont la façon dont nous réagissons émotionnellement aux autres, ainsi que nos comportements et nos interactions avec eux.

En général, nos styles d’attachement se développent au cours de notre enfance et sont basés sur notre relation avec nos principaux pourvoyeurs de soins.

Cependant, nos styles d’attachement peuvent également changer en raison d’événements majeurs de la vie, de relations ou même de partenaires différents.

Les personnes ayant un style d’attachement anxieux ont une image négative d’elles-mêmes tout en ayant une vision positive des autres. Elles accordent une grande importance à leurs relations, mais se sentent anxieuses et inquiètes à l’idée que l’être aimé ne s’investisse pas autant qu’elles dans la relation.

La peur de l’abandon est élevée, ce qui fait que les personnes ayant ce style d’attachement sont collantes, nécessiteuses, préoccupées par la relation et désespérément en quête d’amour.

Si vous avez ce style d’attachement, il est probable que vous vous attachiez trop tôt parce que vous avez peur d’être abandonné et que vous avez désespérément besoin d’amour et d’approbation.

Vous avez rendu votre partenaire responsable de votre bonheur.

La seule chose qui vous rende heureux dans votre vie est votre partenaire. Être avec votre partenaire, penser à votre partenaire, parler à votre partenaire… rien ne vous rend plus heureux.

Même son humeur influe sur vos sentiments. Vous avez pris l’habitude de compter sur votre moitié pour vous rendre heureux. Votre relation a un impact sur votre bonheur ou votre colère. Cela vous pousse à rechercher constamment son approbation.

Vous êtes victime d’un bombardement d’amour.

Le bombardement d’amour est une tactique utilisée par les narcissiques pour franchir vos limites et vous forcer à une intimité à laquelle vous n’êtes pas encore prêt(e). Ils vous bombardent de cadeaux, d’amour, d’attention et d’affection, vous donnant l’impression que personne ne vous a jamais aimé de la sorte.

Cette tactique vise simplement à vous faire baisser votre garde et à ignorer des signaux d’alarme flagrants, vous rendant ainsi vulnérable à leurs jeux.

Vous êtes prêt à vous installer.

Lorsque vous êtes célibataire depuis longtemps ou que vous êtes sur le marché des rencontres depuis longtemps, vous finissez par arriver à une conclusion : s’il y a beaucoup de poissons dans la mer, il y a aussi beaucoup d’ordures.

Lorsque vous rencontrez enfin quelqu’un qui ressemble à quelqu’un avec qui vous pourriez vous installer ou quelqu’un qui semble vouloir les mêmes choses que vous dans une relation, vous vous accrochez pour la vie. Après tout, vous ne savez pas quand vous rencontrerez quelqu’un d’aussi stable.

Vous avez peur d’être seul.

Depuis que vous avez commencé à sortir avec quelqu’un à l’adolescence, vous n’êtes jamais resté seul plus de quelques semaines ou, au pire, de quelques mois. L’idée d’être célibataire vous met mal à l’aise. Elle est effrayante. Vous préféreriez presque être dans une relation toxique plutôt que seul.

Dans le passé, vous êtes resté en couple plus longtemps que vous ne l’auriez dû pour éviter d’être seul. Vous pensez que vous devez être dans une relation pour être heureux. La possibilité d’être célibataire et heureux ne vous a jamais effleuré l’esprit.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous vous attachez facilement. La plupart de ces raisons sont liées à vous et renvoient à un travail intérieur que vous devez faire sur vous-même. Afin d’arrêter le cycle récurrent qui consiste à tomber trop vite et trop fort pour quelqu’un, vous devez déterminer quel est ce travail intérieur et y remédier.

Quelle est la différence entre l’amour et l’attachement ?

Il y a beaucoup de confusion entre l’amour et l’attachement. Cela est dû en grande partie au fait qu’ils sont assez similaires. En termes simples, l’amour est une émotion que l’on ressent et qui est centrée sur l’autre personne. L’attachement, quant à lui, est davantage axé sur vos problèmes personnels.

Quand on aime quelqu’un, on l ‘accepte, avec ses défauts et ses défauts tout court. L’amour est désintéressé. En tant que tel, vous vous préoccupez de la manière de rendre cette personne heureuse. Vous êtes prêt à faire des compromis pour le bien de la relation ou de votre partenaire. Il existe un lien émotionnel entre vous et votre partenaire. Vous faites passer les besoins de l’autre avant les vôtres.

L’attachement, quant à lui, est lié à vos problèmes. Que vous ayez un style d’attachement anxieux ou un style d’attachement évitant, la peur alimente la façon dont vous vous attachez à d’autres personnes.

Selon votre style d’attachement, vous avez soit peur de l’abandon, soit peur de l’engagement et de la perte d’autonomie. D’une manière ou d’une autre, vos problèmes régissent la manière dont vous vous comportez avec votre partenaire.

Vous n’envisagez pas ce qui est le mieux pour eux et vous ne pensez pas à les rendre heureux. Au lieu de cela, vous réagissez en fonction de vos peurs et de vos insécurités.

Pour faire la différence entre l’amour et l’attachement, il faut examiner l’émotion fondamentale qui est au cœur de ce que vous ressentez. Ressentez-vous beaucoup d’affection pour votre partenaire parce que vous avez peur d’être seul(e) ? Ou bien ressentez-vous quelque chose de fort à son égard parce que vous vous êtes lié à lui sur le plan émotionnel ?

Êtes-vous attiré par eux en raison de ce qu’ils vous font ressentir ? Ou êtes-vous motivé par le désir de les rendre heureux ?

Au centre de vos sentiments, êtes-vous poussé par la peur de l’abandon ou de la perte de soi ? Ou avez-vous le sentiment que le lien qui vous unit à votre partenaire peut surmonter presque tout ce qui peut se présenter à vous ?

Distinguer l’amour de l’attachement demande de la réflexion et de l’honnêteté vis-à-vis de soi-même, de sa relation, de ses peurs et de ses insécurités. Sans cela, vous continuerez à confondre les deux.

Qu’est-ce qu’un attachement malsain ?

Comme nous formons nos styles d’attachement pendant l’enfance en fonction de notre relation avec les personnes qui s’occupent de nous, il est difficile d’identifier un style d’attachement malsain.

Pour commencer, l’attachement émotionnel fait référence à la manière dont nous réagissons émotionnellement aux autres ou à la manière dont nous nous lions aux gens. L’attachement émotionnel n’est pas toujours mauvais. En fait, un certain niveau d’attachement est nécessaire dans une relation à long terme, faute de quoi nous chercherons un nouveau partenaire tous les quelques mois.

L’attachement devient malsain lorsqu’il est alimenté par nos peurs ou nos insécurités et qu’il entrave notre capacité à nouer des relations saines. Parmi les quatre principaux styles d’attachement, trois sont malsains. Les styles d’attachement malsains sont les suivants

Attachement anxieux

Les personnes ayant ce style d’attachement peuvent avoir eu des soignants qui n’ont pas compris ou satisfait leurs besoins de façon constante. Elles s’inquiètent constamment de savoir comment faire pour que leur partenaire les aime et continue à les aimer. Elles ont également tendance à être jalouses, collantes, nécessiteuses, anxieuses et craintives.

Les signes de ce style d’attachement sont les suivants

• Se sent (ou est perçu comme) dans le besoin
• A tendance à être codépendant
• Tendance à la jalousie
• Difficulté à gérer le temps passé seul ou à ne pas être dans une relation amoureuse
• Ne se sent pas digne d’être aimé
• Craint l’abandon émotionnel et physique
• A du mal à faire confiance aux autres
• Cherche constamment à être rassuré(e) et validé(e)

Attachement évitant

Une personne peut développer ce style d’attachement si ses parents/soignants ne l’ont pas bien nourrie en répondant à ses besoins physiques et émotionnels. Les personnes qui s’occupent d’eux ont peut-être aussi insisté sur la nécessité d’être indépendant et de ne pas montrer ses émotions.

Les signes de ce style d’attachement sont les suivants

• Craint l’intimité
• Est indisponible sur le plan émotionnel
• a des difficultés à nouer des relations nouvelles ou durables
• S’en remet à lui-même et pense qu’il n’a pas besoin de l’amour ou du soutien de qui que ce soit
• A du mal à exprimer ses sentiments

Attachement craintif et évitant

Une personne peut développer ce style d’attachement si les personnes qui s’occupent d’elle n’ont pas pris soin d’elle de façon constante. Ou si ses parents l’ont négligé, maltraité, critiqué sévèrement ou effrayé.

Les signes de ce style d’attachement sont les suivants

• Il se sent désespéré d’être dans une relation jusqu’à ce que la relation devienne trop proche pour être confortable.
• Se sent désorienté lorsqu’il est dans une relation
• Sentiment d’ambivalence à l’égard de toute relation
• Généralement attiré par des personnes négligentes ou abusives

Peut-on aimer quelqu’un sans être attaché ?

Lorsque l’on aime quelqu’un, il y a un certain niveau d’attachement émotionnel. S’il n’y avait pas d’attachement du tout, nous chercherions un nouveau partenaire après quelques semaines ou quelques mois.

Imaginez que vous soyez dans une relation avec quelqu’un qui n’a pas d’attachement émotionnel pour vous. Ce ne serait pas une situation saine.

Nos styles d’attachement se réfèrent à la manière dont nous réagissons émotionnellement aux autres personnes. L’amour, par définition, est une émotion. On ne peut pas vraiment ressentir de l’amour pour quelqu’un avec qui on n’a pas de lien émotionnel ou auquel on n’est pas attaché.

Si vous avez une relation avec une personne à laquelle vous n’êtes pas émotionnellement attaché ou connecté, il est probable que l’émotion que vous ressentez soit de la convoitise et non de l’amour.

N’oubliez pas que tous les styles d’attachement ne sont pas mauvais ou malsains. Si trois des quatre principaux styles d’attachement sont malsains, il en reste un qui est sain : le style d’attachement sécurisant.

Les personnes ayant un style d’attachement sécurisant ont tendance à.. :

• Entretenir des relations de confiance et durables
• Avoir une bonne estime de soi
• Partager ses sentiments avec ses partenaires et ses amis
• Rechercher un soutien social

Lorsque les personnes de ce style entrent en relation, elles se lient ou se connectent à des personnes en utilisant des moyens sains tels que

• Compétences en matière de communication
• Capacité d’autoréflexion dans le cadre de partenariats
• Capacité à se connecter facilement avec son partenaire
• Capacité à bien gérer les conflits
• Disponible sur le plan émotionnel

L’amour a besoin d’attachement pour être vraiment de l’amour. Sans attachement, il ne reste qu’une situation toxique.

Qu’est-ce qu’un style d’attachement anxieux ?

Le style d’attachement anxieux est l’un des trois styles d’attachement insécurisant (ou malsain). Les personnes qui présentent ce style d’attachement ont généralement grandi avec des personnes qui s’occupaient d’eux de manière irrégulière. Parfois, les personnes qui s’occupent d’eux les soutiennent et sont attentives à leurs besoins, parfois non. Cette situation est souvent source de confusion pour la personne, car elle ne sait jamais si ses besoins vont être satisfaits ou ignorés.

En conséquence, ils sont devenus anxieux parce qu’ils ne savaient pas quel genre de réponse ils recevraient de la part de leurs soignants.

Ce style d’attachement se caractérise par un manque d’indépendance. Les personnes qui ont un style d’attachement anxieux ont beaucoup d’insécurité et un fort désir d’être proches de leur partenaire, au point d’être nécessiteuses ou collantes.

Elles craignent souvent d’être rejetées ou abandonnées par leur partenaire, ce qui les rend encore plus collantes et nécessiteuses.

Les personnes ayant ce style d’attachement présentent les caractéristiques suivantes :

• A une haute opinion des autres mais souffre souvent d’une faible estime de soi
• Souvent peu sûrs d’eux et anxieux quant à leur propre valeur dans une relation
• Si leur partenaire les rejette ou ne répond pas à leurs besoins, ils s’en voudront probablement ou se diront qu’ils ne sont pas dignes d’être aimés.
• A besoin d’être constamment rassuré sur le fait qu’il est aimé, qu’il mérite d’être aimé et qu’il est suffisamment bon.
• La peur de l’abandon les pousse à être désespérés, collants et préoccupés par leur relation.
• Très émotif et dépendant des autres
• Demande constamment si son partenaire l’aime bien
• Inquiet que son partenaire cherche des raisons de rompre avec lui

Voici les signes qu’une personne ayant un style d’attachement anxieux peut présenter :

• Peur de l’abandon
• Absence de limites
• Besoin d’être constamment rassuré
• Se sent dans le besoin ou collant
• Devient obsédé(e) ou excessivement fixé(e) sur quelqu’un
• Se sent anxieux ou jaloux lorsqu’il est éloigné de son partenaire

Pouvez-vous changer votre style d’attachement ?

Il est possible de changer son style d’attachement, soit par un effort concentré, soit en étant dans une relation avec une personne dont l’attachement est sûr.

Une relation saine et un style d’attachement sécurisant peuvent entraîner un changement de perception et le développement de nouvelles habitudes et de nouveaux schémas.

Quelle que soit la voie qui vous conduira à modifier votre style d’attachement, pour réussir, vous devez faire ce qui suit :

• Identifiez votre style d’attachement : Vous ne pouvez pas réparer ce que vous ne reconnaissez pas. La première étape pour changer votre style d’attachement consiste donc à déterminer lequel vous avez. Cela vous aidera à comprendre vos déclencheurs et la raison de votre comportement.
• Travaillez avec un thérapeute : La meilleure façon de résoudre les problèmes de votre enfance est de le faire avec l’aide d’un professionnel agréé. Il peut vous aider à donner un sens à votre passé et vous enseigner de meilleures techniques d’adaptation pour améliorer vos relations. Un thérapeute peut également vous apprendre à identifier les moments où vous revenez à vos anciens schémas.
• Communiquez avec votre partenaire : Une fois que vous avez déterminé votre style d’attachement, informez-en votre partenaire. Expliquez-lui ce que vous essayez d’accomplir en modifiant votre style d’attachement et comment il peut vous aider. Discutez avec lui de vos déclencheurs et de la façon dont il peut vous aider à vous responsabiliser ou à surmonter vos peurs et vos insécurités.

Il n’est pas facile de changer un schéma qui vous a accompagné pendant la plus grande partie de votre vie. Mais si une relation saine et durable est importante pour vous, un style d’attachement sécurisant est indispensable pour atteindre cet objectif.

Il est conseillé de demander l’aide professionnelle d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à comprendre pourquoi vous vous attachez si facilement à quelqu’un et comment arrêter.

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