Certaines personnes ont la chance d’avoir des parents qui les aiment inconditionnellement, les encouragent dans leurs projets et respectent (et soutiennent !) leurs choix de vie.
D’autres n’ont pas cette chance et ont des parents qui critiquent et rabaissent tout ce qu’ils font, ou qui insistent sur le fait qu’ils savent ce qui est le mieux pour leurs enfants et s’attendent à ce qu’on les écoute… même lorsque ces « enfants » ont atteint la cinquantaine.
Dans la suite de l’article, nous verrons quelques moyens de faire face à des parents autoritaires.
Tout d’abord, examinons trois cas où ils franchissent des limites que vous ne devriez jamais tolérer. Dans ces circonstances, vous devez leur faire comprendre clairement que leurs paroles et leurs actes sont inacceptables.
Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à faire face à vos parents et à guérir des effets que leur comportement a eus sur vous. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Manque de respect, surtout en public
Vos parents peuvent ne pas être d’accord avec certains de vos choix de vie, mais ils ont tout intérêt à respecter le fait qu’il s’agit bien de vos choix.
Beaucoup de parents semblent oublier que leurs enfants ne sont pas des prolongements d’eux-mêmes, mais des êtres autonomes qui méritent autant de courtoisie et de respect que n’importe qui d’autre.
Les choses peuvent devenir encore plus graves si vous avez le genre de parent qui aime vous rabaisser en public, que ce soit pour s’amuser ou parce qu’il pense qu’en mettant ses pairs de son côté contre vous, il renforcera sa position à votre égard et vous forcera à changer d’avis pour s’aligner sur le sien.
C’est une chose que votre parent vous dise qu’il n’aime pas le décor de votre maison, votre choix de carrière, votre couleur de cheveux ou votre garde-robe.
Mais c’est une toute autre chose s’ils se moquent de vous ou vous rabaissent devant d’autres personnes.
Si vous avez la force de leur dire – devant des amis ou des parents – que leur comportement est inacceptable et ne sera pas toléré, faites-le.
Préparez-vous simplement à ce qu’ils tentent d’en rire, et que leurs acolytes se joignent à eux pour vous soutenir et se liguer contre vous comme une bande de singes volants.
Une approche plus efficace, bien qu’il s’agisse d’un « combat sale », consiste à évoquer un odieux secret de famille qu’ils ne voudraient pas voir divulgué afin de les faire taire.
Exemple :
Parent – « Es-tu sûr d’avoir vraiment besoin d’un dessert ? Tu es déjà plus gros que tu ne devrais l’être à ta taille. N’ai-je pas raison ? Ne serait-il pas plus beau s’il perdait du poids ? Pose la fourchette, chéri(e) ».
Vous – « Tu n’avais pas BESOIN de tromper (l’autre parent) avec X, mais tu l’as fait quand même. Wow, cette mousse au chocolat est délicieuse… »
Cette approche peut causer quelques dommages, mais elle sera efficace pour les faire taire à l’avenir.
En outre, si vous avez déjà une relation horrible avec un parent contrôlant et abusant sur le plan émotionnel, comment la situation peut-elle être pire ?
Parfois, il faut recourir à des mesures extrêmes pour s’assurer qu’ils ne reproduiront plus jamais ce type de comportement à votre égard.
Remarque : si vous avez identifié votre parent comme étant narcissique (et il est important de souligner que le fait d’être contrôlant ne fait pas automatiquement d’une personne un narcissique), cette approche n’est pas conseillée.
Face à un narcissique, si vous ne pouvez pas ne pas le contacter, le mieux est d’adopter la méthode de la pierre grise et de ne pas réagir émotionnellement à ses railleries.
Menaces, contre vous ou contre eux-mêmes
Il était une fois un homme que sa mère malade maintenait complètement sous sa coupe en le menaçant de se faire du mal s’il ne faisait pas ce qu’elle voulait, quand elle le voulait.
Elle était handicapée, et s’il ne rentrait pas immédiatement à la maison quand elle le voulait, elle lui envoyait un message du genre « Je vais faire X chose, et si je tombe et me blesse ou meurs parce que tu n’étais pas là pour t’occuper de moi, ce sera de TA faute ».
Comme il était plutôt sensible, il savait pertinemment qu’il s’en voudrait si quelque chose arrivait, alors il se contentait de soupirer et d’obtempérer à chaque fois, se détestant de l’avoir laissée le manipuler à ce point.
Ce type de comportement contrôlant est incroyablement malsain et tout aussi inacceptable qu’un parent qui menace de vous exclure de son testament si vous ne faites pas les choix de vie qu’il attend de vous.
Si ce genre de choses a été toléré dans le passé, il faut que cela cesse maintenant.
Sachez que les gens mettent rarement (voire jamais) ce genre de menaces à exécution – ils ont juste appris qu’ils pouvaient dominer d’autres personnes par la peur et la cruauté, et ils utilisent donc ce qui fait déjà partie de leur répertoire pour obtenir ce qu’ils veulent.
Les rappeler à l’ordre sur leurs menaces vides et leur dire d’aller de l’avant les étonne généralement parce que ce n’est pas ce à quoi ils s’attendaient, et peut vous donner l’occasion de vous responsabiliser et de vous affirmer.
En fait, vous devez être prêt à vous retirer, même s’il y a une infime chance que vous ayez à le faire.
Le fait de savoir que vous pouvez le faire, mettant ainsi fin à leur règne de terreur sur vous, suffit généralement à les amener à modifier leurs actions.
Grossièreté à l’égard de votre partenaire/conjoint
Il est déjà assez grave que vos parents vous traitent comme de la merde, mais c’est un autre niveau d’horreur s’ils tournent leur bile vers votre partenaire de vie.
Il se peut que vos parents n’aiment pas la personne avec laquelle vous avez choisi de passer votre vie, mais cette question relève du principe « si vous n’avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout ».
Certaines personnes ont même été confrontées à des situations dans lesquelles leurs parents les ont encouragées à tromper leur conjoint ou à le quitter pour un partenaire que le(s) parent(s) juge(nt) plus acceptable/ séduisant(s) à leurs yeux.
Malheureusement, ceux que les parents préfèrent sont souvent ceux qu’ils trouvent personnellement plus attirants physiquement, ou qui ont des carrières (et des revenus…) qui correspondent à leurs propres préférences.
En fait, ils essaient de vivre par procuration à travers leurs enfants, et si leurs « enfants » adultes ne font pas les choix qu’ils souhaitent, ils se sentent trompés, d’une manière ou d’une autre.
Ils peuvent être particulièrement cinglants s’ils sont racistes, homophobes ou transphobes et que vous êtes en couple avec une personne dont ils désapprouvent l’origine ethnique ou le sexe, ou si votre partenaire est handicapé, ou même s’il n’est tout simplement pas aussi séduisant qu’ils le souhaiteraient.
Ils peuvent faire des commentaires désobligeants lorsque vous êtes tous ensemble – qu’ils soient passifs-agressifs ou manifestes – ou même attaquer carrément votre partenaire, en exigeant qu’il défende certains aspects de lui-même afin de le rendre en quelque sorte « digne » aux yeux de vos parents.
Lorsque ce type de situation se produit, il n’y a que deux réponses acceptables : interpeller immédiatement le parent et lui faire comprendre qu’un tel comportement ne sera plus toléré, ou quitter la situation en expliquant clairement pourquoi vous le faites.
Vous avez choisi votre partenaire pour une raison, et si vos parents se montrent irrespectueux et cruels à son égard, vous devez être capable d’intervenir et de défendre la personne que vous aimez.
Si vous êtes confronté depuis des années à des comportements terriblement contrôlants de la part de vos parents, il est très peu probable qu’ils changent de sitôt.
Lorsqu’une personne atteint la fin de la vingtaine, ses attitudes et son comportement deviennent assez rigides. Vous pouvez donc être certain que les personnes dans la cinquantaine, la soixantaine et au-delà sont déjà farouchement figées dans leurs habitudes.
Parfois, la seule chose qu’une personne puisse faire pour mettre fin à un abus de contrôle est de s’éloigner de l’agresseur.
L’expression « le sang est plus épais que l’eau » a été utilisée bien trop souvent lorsqu’il s’agit de tolérer et d’accepter des comportements horribles, qui finissent par causer des dommages qui pourraient bien être irréparables.
Vos parents ne seront pas toujours là, mais l’héritage qu’ils ont été autorisés à vous infliger le restera, à moins que vous ne preniez des mesures pour vous protéger.
Ils ont prouvé qu’ils ne feront pas de vous une priorité et qu’ils ne vous manifesteront pas un amour et une attention véritables, alors vous devez vous montrer l’amour et l’attention inconditionnels que vous n’avez jamais reçus et mettre fin à leur cruauté par tous les moyens nécessaires.
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Comment faire face à des parents contrôlants
Avant d’explorer les moyens de faire face à une mère ou un père autoritaire, il est important de noter qu’il existe une échelle pour déterminer le degré d’autoritarisme d’un père ou d’une mère.
La position de vos parents sur cette échelle déterminera la meilleure façon d’aborder leur comportement.
Au bas de l’échelle, vous avez des parents que l’on pourrait qualifier d’autoritaires plutôt que de contrôlants. Ils peuvent donner des conseils non sollicités, faire connaître leur opinion sur vos choix de vie et prendre de petites décisions à votre place sans que vous ayez à vous prononcer.
À l’autre extrémité, les parents les plus contrôlants auront recours à la tromperie, à la culpabilité, à la colère et à bien d’autres formes de comportement manipulateur pour faire de leur enfant leur marionnette. Ils peuvent vous forcer à emprunter des voies particulières qui ne sont pas celles que vous souhaitez.
Tout en essayant de déterminer quel type de parent(s) contrôlant(s) vous avez, il est bon de vous mettre à leur place et de vous demander pourquoi ils ont ce besoin de contrôle.
Ressentent-ils un tel manque de contrôle sur leur propre vie qu’ils doivent contrôler la vôtre en guise de substitut ?
Se sentent-ils déçus de la façon dont leur vie s’est déroulée ? Cela les a rendus amers, en colère et pleins de ressentiment à l’égard de votre bonheur ?
Leurs parents étaient-ils violents et est-ce la seule façon dont ils savent être parents ?
S’ennuient-ils et ont-ils tellement de temps libre qu’ils se mêlent de vos affaires pour se donner une raison d’être ?
Veulent-ils simplement ce qu’il y a de mieux pour vous dans la vie, mais sont-ils inflexibles sur ce qu’ils considèrent comme le « mieux » ?
En découvrant les motifs qui sous-tendent le comportement contrôlant de vos parents, vous pourrez déterminer où ils se situent sur l’échelle et comment les traiter au mieux.
Les traiter dans votre esprit
L’approche des parents contrôlants comporte deux aspects. La première est la bataille que vous devrez mener dans votre tête.
La façon dont vous pensez et agissez avec vos parents est le produit des années de comportement malsain que vous avez dû supporter de leur part.
Pour utiliser vos propres stratégies d’adaptation, vous devez changer votre façon de voir la situation.
Cela implique…
Accepter ses parents tels qu’ils sont
Comme nous l’avons dit précédemment, les chances que vos parents changent radicalement sont faibles.
S’il se situe au bas de l’échelle du contrôle, il pourrait être en mesure de modifier certains des comportements que vous trouvez dérangeants ou ennuyeux.
Mais même dans ce cas, il ne faut pas s’attendre à des miracles ni à un changement rapide.
Et plus vous montez dans l’échelle, moins vous avez de chances de voir un changement important chez vos parents.
Alors, que faire ?
Deux choix s’offrent à vous :
1) Lutter contre l’idée que vos parents sont des personnes contrôlantes et difficiles, tout en essayant de changer leur comportement.
2) Acceptez vos parents et leurs méthodes de contrôle comme étant ce qu’ils sont et ce qu’ils resteront probablement.
L’acceptation est un meilleur choix pour vous, tant sur le plan émotionnel que mental, car elle demande moins d’énergie que la résistance.
Vous n’êtes pas obligé d’aimer vos parents ou leur façon de faire, mais vous pouvez accepter que ce sont les personnes avec lesquelles vous devez composer.
Cessez de vouloir plaire à vos parents
Dans certains cas, mais pas dans tous, vous permettez à vos parents de continuer à vous contrôler parce que vous ne voulez pas les décevoir.
Grandir dans un environnement où l’on doit se conformer à certaines normes et se comporter d’une manière très particulière peut laisser une personne avec une image de soi mal définie.
Il se peut que vous ne puissiez relier votre valeur personnelle qu’à celle que vous accordent vos parents. Cela signifie que votre estime de soi est mise à mal chaque fois qu’ils critiquent vos décisions, rabaissent vos capacités ou tentent de vous imposer leurs croyances d’une manière ou d’une autre.
Cela dure probablement depuis longtemps. Peut-être n’avez-vous pas obtenu les bonnes notes qu’ils attendaient de vous au lycée. Ou peut-être que votre vie sociale n’est pas à leur goût.
Si vous parvenez à dissocier votre estime de soi de l’approbation de vos parents, vous n’aurez pas à agir de manière à leur plaire.
Vous serez libre de décider de la manière dont vous voulez vivre votre vie et vous ne vous sentirez pas mal à l’aise pour cela.
Bien que vous ne deviez pas ignorer complètement les sentiments de votre mère et de votre père, ne les laissez pas jouer un rôle majeur dans les décisions que vous prenez.
Bien entendu, cela est plus facile à dire qu’à faire et nécessite souvent l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute qualifié.
Mais en travaillant sur cette partie de votre esprit, vous serez mieux placé pour mettre en œuvre certaines des suggestions qui suivent.
Apprenez à agir en dehors de vos émotions
Face à une situation dans laquelle vos parents tentent de vous contrôler, il est naturel de laisser vos émotions guider vos réactions.
Pourtant, il s’agit rarement de la meilleure approche à adopter.
Le ressentiment, la peur, la colère, la tristesse et d’autres émotions négatives obscurcissent votre jugement et vous empêchent d’agir de la manière la plus appropriée.
Lorsque vous apprenez à calmer vos émotions et à les dissocier de vos pensées et de vos actions, vous pouvez réagir au comportement de vos parents de manière à améliorer la situation pour vous, plutôt que de l’aggraver.
Encore une fois, ce n’est pas facile à faire lorsque vos parents occupent une place si importante dans votre vie et que votre passé commun est rempli de souvenirs émouvants.
Mais il est préférable d’adopter un comportement calme et rationnel, même si vous vous efforcez de retenir vos émotions.
Comprendre que votre vie est limitée
Même si vous vivez jusqu’à un âge avancé, vous finirez par laisser cet endroit derrière vous. La question est donc de savoir quelle vie vous voulez mener : celle que vos parents veulent que vous viviez ou celle que vous voulez vivre ?
Sachant que chaque fois que vous cédez à leurs exigences, vous renoncez à la possibilité de choisir un autre avenir, vous pouvez être plus ferme dans votre position et vos convictions.
Que ce soit à tort ou à raison, c’est vous qui devez avoir le dernier mot sur la façon dont vous vivez votre vie.
Vos parents ont eu la possibilité de créer la vie qu’ils souhaitaient. Ne les laissez pas vous dicter à quoi doit ressembler la vôtre.
Accordez de l’importance à la relation que vous entretenez avec vos parents
Dans certains cas, la meilleure chose à faire pour préserver votre santé mentale est de vous éloigner de vos parents.
S’il vous contrarie à chaque fois que vous le voyez, il n’est pas dans votre intérêt de le voir aussi souvent.
Même si c’est difficile à admettre, vous feriez mieux de mettre une certaine distance physique et émotionnelle entre vous et vos parents.
Si vous ne pouvez pas prendre de distance physique à court terme – peut-être vivez-vous avec eux et/ou êtes-vous encore un enfant – vous pouvez apprendre à prendre vos distances sur le plan émotionnel.
La décision que vous devez prendre concerne l’importance que vous accordez à votre relation avec vos parents.
Partagez-vous de bons moments avec eux et le comportement contrôlant n’est-il qu’une tache sur une relation par ailleurs correcte ?
Ou bien êtes-vous rempli d’anxiété ou de colère chaque fois que vous les voyez et ils ne vous manqueraient pas vraiment si vous ne les revoyiez plus jamais ?
Moyens pratiques de faire face à des parents contrôlants
Maintenant que nous avons exploré quelques-unes des façons dont vous pouvez adapter votre propre façon de penser, voyons ce que nous faisons concrètement.
Soyez cohérent dans votre approche
Il est utile d’avoir un plan pour traiter avec vos parents. Ce plan sera spécifique à vous et à votre situation.
Quoi qu’il en soit, tenez-vous en à ce plan.
Ce que tu dois comprendre, c’est que le comportement contrôlant de tes parents est, dans une certaine mesure, une réaction apprise. Il a évolué au fil du temps en fonction de leurs expériences et de leurs observations de toi et de ton comportement.
S’il est important de se rappeler que, comme nous l’avons vu plus haut, il est peu probable que vos parents changent ce qu’ils sont au fond d’eux-mêmes, ils peuvent, dans une certaine mesure, modifier leur comportement à votre égard.
Mais ils ne le feront que si vous êtes capable de rester fidèle à votre plan.
Si vous essayez une approche plusieurs fois, que vous ne voyez aucune différence dans le résultat final et que vous revenez ensuite à vos anciennes habitudes, vos parents ne verront aucune raison de changer.
Mais si vous persistez, ils finiront peut-être par céder et « apprendront » à adopter une approche différente.
Après tout, son désir de vous contrôler l’oblige à dépenser une quantité importante d’énergie – mentalement, émotionnellement et même physiquement.
S’ils constatent que cette énergie est gaspillée, ils peuvent modifier leur façon de traiter avec vous pour la conserver.
Supprimez toutes les dépendances que vous pourriez avoir à leur égard
Aussi longtemps que vous resterez dépendant de vos parents, ils estimeront qu’ils ont le droit d’exprimer leurs opinions et de vous dicter votre mode de vie.
Si vous vivez chez eux, si vous leur devez quelque chose sur le plan financier ou si vous comptez sur eux pour d’autres choses, comme de l’aide avec vos propres enfants, vous devez couper les ponts.
Il est vrai que ce n’est pas toujours facile ou évident. Il se peut que vous n’ayez pas l’occasion de le faire maintenant, mais vous pouvez vous y préparer.
La plupart du temps, c’est une question d’argent. Soyez donc prudent sur le plan financier et économisez autant que vous le pouvez. Et ne leur en parlez pas.
Prenez un emploi là où vous le pouvez et dépensez le moins possible. Vos parents peuvent se moquer de votre choix ou même essayer de vous empêcher de travailler, mais vous devez rester déterminé à devenir financièrement indépendant.
Remboursez tout ce que vous lui devez, même si cela vous a été donné en cadeau. S’il a acheté votre voiture ou tout autre objet vous appartenant, remboursez-le également.
Ne comptez pas sur eux pour vous aider d’une autre manière non plus. Supprimez toutes les raisons qu’ils pourraient avoir de contrôler ce que vous faites.
Déménagez et trouvez un logement à vous dès que vous le pouvez, même si cela signifie déménager dans une région moins chère et dans une propriété à peine assez grande. Il n’est pas nécessaire que ce soit votre maison pour toujours, mais un endroit où vous pourrez échapper au comportement autoritaire de vos parents.
Fixez des limites fermes, même si vous ne les définissez pas.
Vous devez savoir où se situent vos lignes rouges, quels comportements vont au-delà de ce que vous acceptez.
Et une fois que vous les avez définis, vous devez être ferme dans leur application.
Nous avons parlé plus haut de trois grands exemples de lignes rouges, mais vous pouvez avoir un certain nombre d’autres comportements que vous jugez intolérables.
Cela fait partie de votre plan global de relations avec vos parents. Vous devez savoir ce que vous ferez lorsqu’une limite particulière aura été franchie.
Quittez-vous immédiatement la situation pour indiquer que vous n’êtes pas satisfait de la façon dont la personne s’est comportée ?
Vous leur donnez trois coups avant de partir ?
Restez-vous silencieux et refusez-vous de vous engager ?
Vous battez-vous dans votre coin ?
Quoi que vous fassiez, il s’agit encore une fois d’être cohérent.
Dans certains cas, si vos parents sont particulièrement sur la défensive lorsque vous essayez de parler de leur comportement, vous n’avez même pas besoin de leur dire quelles sont vos limites.
En fait, cela ne sert pas à grand-chose de leur dire. Cela pourrait même aggraver leur comportement.
Mais vous pouvez toujours suivre votre plan chaque fois que vos lignes rouges sont franchies. Vous pouvez agir pour vous-même et pour les personnes qui vous sont chères et qui sont susceptibles de subir le comportement de vos parents.
Tout dépend de l’état d’avancement de l’échelle de contrôle.
S’ils sont autoritaires, mais que vous avez encore de bonnes relations, il est raisonnable de parler à vos parents et de leur expliquer pourquoi leur comportement est blessant.
Si vous pouvez à peine dire deux mots à vos parents avant de vous énerver, ou s’ils refusent tout simplement d’écouter ce que vous dites, il ne sert pas à grand-chose de révéler vos limites.
Ne jamais sous-estimer la lutte
Personne ne souhaite que ses parents soient autoritaires, mais les vôtres le sont. Tu dois faire avec.
Mais ce n’est pas facile.
Vous serez confronté à toute la gamme des émotions humaines négatives et vous vous débattrez. Votre santé mentale et votre bien-être pourraient être mis à l’épreuve.
De plus, une étude a suggéré que des parents autoritaires peuvent entraîner des difficultés dans les relations (de toutes sortes) et dans l’éducation à l’âge adulte.
Si vous le pouvez, créez une structure de soutien autour de vous. Des amis proches, des partenaires, des thérapeutes et même d’autres membres de la famille peuvent vous aider à traverser les périodes difficiles.
Dans un monde idéal, nos relations parentales seraient celles sur lesquelles nous pourrions le plus compter, mais ce monde est loin d’être idéal.
La façon dont vous faites face à cette réalité dépend de vous. Nous espérons que ce guide vous a donné quelques stratégies pour faire face aux conséquences de parents contrôlants.
Tu ne sais toujours pas comment t’y prendre avec tes parents autoritaires ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à aborder et à résoudre ce problème. C’est un excellent moyen de sortir tes pensées et tes inquiétudes de ta tête afin de pouvoir y remédier.
Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Il peut vous guider et vous aider à faire face à l’impact que vos parents ont eu (et continuent d’avoir) sur vous et sur votre vie.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
La thérapie en ligne est en fait une bonne option pour de nombreuses personnes. Elle est plus pratique que la thérapie en personne et plus abordable dans de nombreux cas. De plus, vous avez accès au même niveau de professionnels qualifiés et expérimentés.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.