Les relations sont censées être heureuses pour la plupart, n’est-ce pas ? Elles doivent contribuer à votre bonheur.
Mais pour l’instant, ce n’est pas le cas de la vôtre.
Votre relation ou votre mariage, autrefois heureux, n’est plus que l’ombre de lui-même et vous vous demandez si cela vaut la peine de persévérer.
Malgré tout, vous savez que vous aimez toujours votre partenaire.
Ce sont les autres éléments essentiels de votre relation qui sont profondément insatisfaisants, vous laissant avec un sentiment de tristesse, de désespoir, de ressentiment et de solitude, à un degré ou à un autre.
Le comportement qui vous rend si malheureux peut s’expliquer par un grand nombre de raisons.
Par exemple, votre partenaire peut avoir perdu son emploi, ce qui a entraîné une perte d’estime de soi et une dépression, qui ont eu des répercussions sur votre relation.
Ou peut-être votre relation est-elle devenue une longue série de chamailleries et de disputes sur des divergences d’opinion insignifiantes qui ont progressivement sapé la joie de tout ce que vous faites ensemble.
Peut-être le côté physique de votre relation s’est-il réduit à néant, ou est-il devenu un acte mécanique, dépourvu de véritable passion.
Vous pensez peut-être que vous êtes seul face à votre dilemme actuel, mais la vérité est qu’il s’agit d’un chemin bien connu. De nombreux couples sont passés par là – certains ont peut-être mis fin à leur relation, mais d’autres ont renversé la situation et se sont épanouis à nouveau, ensemble.
Voici quelques conseils sur la manière de faire en sorte que ce soit la deuxième solution plutôt que la première dans votre relation.
Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à trouver le meilleur plan d’action si vous aimez votre partenaire mais que vous n’êtes pas heureux dans votre relation. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
1. Ne comparez pas votre relation à celle des autres.
Votre insatisfaction est probablement intensifiée par les inévitables comparaisons que vous faites avec les couples heureux dans votre cercle d’amis, à l’écran et sur les médias sociaux.
Un mot à ce sujet : Arrêtez tout de suite ! La comparaison est, comme on dit, le voleur de joie et elle ne mène qu’à la misère et à une plus grande insatisfaction.
En réalité, ces relations de conte de fées sont très rares, le reste de l’humanité faisant de son mieux avec plus ou moins de succès.
Ce qu’ils choisissent de montrer au monde extérieur diffère très probablement considérablement de leur réalité quotidienne.
Il se peut que vous jouiez le même jeu, en prétendant au monde extérieur que tout est parfait dans votre relation ou votre mariage, alors que vous êtes en fait profondément malheureux.
2. Examinez l’état actuel de votre relation.
Il peut sembler que votre décision serait beaucoup plus facile à prendre si l’amour s’était évaporé. Vous feriez vos valises et partiriez.
Mais tant que le sentiment est présent, vous êtes confronté à un dilemme.
Vous vous posez certainement de nombreuses questions :
– Qu’est-il advenu de l’amour et du respect mutuels sur lesquels reposait votre relation initiale ?
– Combien de temps allez-vous rester dans cette situation alors qu’elle vous rend si malheureux ?
– Pouvez-vous justifier le fait de rester sur place et d’apprendre à vivre avec le statu quo ?
– Que pouvez-vous faire pour raviver la relation étroite que vous avez eue par le passé ?
Une chose est sûre : vous n’êtes pas obligé de rester avec votre partenaire simplement parce que vous l’aimez encore.
Puisque votre relation vous rend malheureux, vous devez vous concentrer sur la source du chagrin d’amour pour vous aider à répondre à la question vitale qui pourrait changer votre vie : dois-je rester ou dois-je partir ?
Il est clair qu’avant d’aller de l’avant, il faut procéder à un décryptage inconfortable de votre relation, analyser le pourquoi et le comment de votre situation actuelle par rapport à celle que vous souhaiteriez avoir.
Même si la situation semble désespérée, si vous décidez de rester, il est possible d’apprendre à réparer une relation endommagée, de raviver l’amour entre vous et de former à nouveau un couple harmonieux.
3. Rouvrir la conversation.
Ne vous y trompez pas, le succès de toute relation dépend des trois C : communication, communication, communication.
D’accord, ce n’est qu’un C, mais il est tellement important qu’il vaut la peine d’être répété.
Pour progresser, votre première tâche sera de rétablir les canaux de communication qui se sont peut-être réduits à peau de chagrin, bien que vous l’ayez à peine remarqué.
Même si vous ne le voyez pas d’où vous êtes, la meilleure personne avec laquelle vous pouvez parler des problèmes de votre relation est en fait l’autre personne dans cette relation.
Prendre un peu de temps pour s’éloigner du quotidien peut être un bon point de départ.
Un week-end romantique, une promenade dans le parc ou le rétablissement des rendez-vous nocturnes qui avaient été abandonnés pourraient vous donner l’occasion de rouvrir la vraie conversation entre vous, sans confrontation et avec amour.
Expliquez pourquoi certains comportements vous rendent si malheureux et essayez d’obtenir la compréhension de votre partenaire. En retour, écoutez attentivement sa version des faits.
Ne vous attendez pas à une révélation du jour au lendemain, mais, au fil du temps, les changements de comportement convenus devraient contribuer à éclaircir les perspectives de votre relation.
4. Être prêt à faire des compromis.
Après avoir dit qu’il n’y avait que 3 C, il y a en fait un autre « C » très important qui est la clé du succès de tout partenariat : Le compromis !
Se rencontrer à mi-chemin sera toujours plus réalisable et durable que d’insister sur une transformation ou une réinvention complète.
Veillez simplement à ce que vous fassiez tous les deux votre part de compromis – vous ne pouvez pas être le seul à donner un peu de votre temps tandis que l’autre obtient toujours ce qu’il veut.
5. Prendre conscience que les conflits peuvent être productifs.
Lorsque le malheur se répand dans une relation, une communication verbale significative peut pratiquement cesser.
Les disputes incessantes peuvent conduire à un traitement silencieux redouté, qui peut sembler une meilleure option qu’une nouvelle confrontation verbale.
Les deux parties finissent par marcher sur des œufs, à éviter l’une et l’autre de peur de déclencher de nouveaux affrontements.
Tout cela semble très négatif, mais la vérité est que les disputes peuvent être bonnes et très productives lorsqu’elles sont gérées correctement.
L’absence de conflit n’est généralement pas synonyme d’une relation ou d’un mariage sain. Au contraire, une compréhension mutuelle plus profonde et des compétences de communication supérieures créées par un désaccord solide mais respectueux donnent aux deux parties les outils nécessaires pour travailler et résoudre tout conflit.
En discutant, vous pouvez développer une compréhension plus intime des préférences de votre partenaire, de ses bêtes noires, de ses cicatrices émotionnelles, etc, ce qui aide à construire un lien plus fort entre vous.
Bien entendu, si vous vous battez uniquement pour le plaisir, en utilisant des tactiques de honte ou de blâme pour attaquer votre partenaire, ce n’est pas constructif.
Les choses peuvent devenir assez laides si vous continuez à vous battre sur les mêmes vieux terrains de bataille, encore et encore.
Cela nous ramène à l’importance de nos vieux amis, la communication et le compromis, qui constituent la meilleure méthode pour résoudre votre malheur et créer une relation durable.
Un dernier point important concernant les disputes : si les désaccords sont naturels et peuvent être positifs, les disputes qui deviennent violentes sur le plan émotionnel ou physique ne sont jamais acceptables. Dans ce cas, vous n’avez pas d’autre choix que de quitter la relation et de chercher une aide professionnelle si nécessaire.
6. Examinez le rôle que vous jouez dans le problème.
De nombreuses personnes qui consultent sont convaincues que c’est leur partenaire qui pose problème. À leurs yeux, il s’agit d’une simple opposition entre le blanc et le noir.
Il n’est jamais facile d’accepter que l’on puisse être à l’origine d’un problème. Blâmer les autres pour nos problèmes peut être une solution de facilité, bien plus facile que d’accepter notre part de responsabilité.
Se concentrer sur les nombreuses façons dont votre partenaire vous rend malheureux est une chose. Réfléchir, au contraire, à la façon dont vous avez pu être coupable de l’échec de votre relation vous permettra de changer de perspective et, éventuellement, de voir où la pourriture s’est installée.
Ce n’est peut-être pas votre partenaire qui vous rend malheureux, mais votre propre frustration liée à une carrière peu satisfaisante ou à d’autres problèmes extérieurs.
Creusez un peu, soyez honnête avec vous-même et vous obtiendrez probablement des informations utiles.
N’oubliez pas que toute relation est constituée de deux êtres humains imparfaits qui regardent la vie de deux points de vue différents, chargés d’expériences de vie, de manies, d’habitudes et de tempéraments différents.
Il n’est pas surprenant que des divergences d’opinion et des frustrations apparaissent en cours de route.
Le fait de comprendre comment vous contribuez à la discorde et d’adapter votre propre comportement peut contribuer grandement à rétablir le respect mutuel, la connexion et l’appréciation.
7. Ne négligez pas vos propres besoins.
Lorsqu’une relation est source de malheur, il est très tentant de faire l’autruche.
Le problème de cette approche est que l’apitoiement sur soi entraîne généralement un plus grand malheur.
Si cela décrit votre comportement actuel, une prise en charge radicale de vous-même s’impose.
Lorsque vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau, vous serez plus à même de résoudre les problèmes de votre relation.
Assurez-vous de passer du temps à faire des choses qui vous apportent de la joie, qu’il s’agisse de marcher dans les bois, de rencontrer la famille ou de passer du temps avec des amis.
Examinez votre régime alimentaire et vérifiez que vous mangez bien, car il existe un lien plus étroit que beaucoup d’entre nous ne le pensent entre une bonne alimentation et le bien-être général. Chercher du réconfort dans des baquets de Ben & Jerry’s n’est pas la bonne solution !
L’exercice est également inextricablement lié à une bonne santé mentale, alors assurez-vous d’en faire suffisamment.
Ce changement d’orientation, en vous plaçant au centre de la scène plutôt qu’en vous concentrant sur les tenants et les aboutissants de votre relation perturbée, vous donnera en fin de compte plus de force pour identifier ce qui n’a pas fonctionné et pourquoi, et pour vous atteler à la tâche.
8. Concentrez-vous sur votre amitié.
Prendre le temps de réfléchir à ce qui, à l’origine, a rendu votre partenaire si attirant pour vous est un excellent point de départ.
Quelles sont les choses amusantes que vous avez faites ensemble ? Qu’est-ce qui vous a apporté de la joie à tous les deux ? Pensez-vous connaître votre partenaire aussi bien aujourd’hui qu’à l’époque ?
Nous partageons peut-être les mêmes quatre murs, mais sommes-nous vraiment attentifs à ce que nous aimons et n’aimons pas, et savons-nous vraiment ce qui fait vibrer l’autre ?
Tester ce que vous savez réellement l’un sur l’autre peut être une façon amusante de s’engager avec votre partenaire, et donc de vous connecter plus profondément avec lui.
Ce voyage de découverte mutuelle peut se faire de manière légère et non conflictuelle en utilisant l’un des nombreux jeux de cartes ou applications destinés aux couples.
9. Ne faites pas de suppositions.
Il est trop facile de supposer que votre conjoint ou partenaire sait à quel point vous êtes malheureux.
C’est évident, non ? Comment pourrait-il/elle ne pas savoir que vous avez donné tous les signaux ?
Mais l’avez-vous vraiment dit en autant de mots ?
Quelle que soit la durée de votre cohabitation et le degré d’harmonisation de vos schémas de pensée, il est impossible qu’il connaisse toutes vos pensées les plus intimes.
Même s’ils ont des soupçons, ils choisiront probablement d’ignorer leur intuition parce qu’ils ne veulent pas croire que vous n’êtes pas heureux. C’est trop douloureux pour eux de croire le contraire.
Il vous appartient donc de mettre les choses au clair, mais toujours avec calme et sans accusation.
Dans ce cas, accordez-lui le bénéfice du doute et laissez-lui un peu de répit le temps qu’il se rende compte de la réalité de vos sentiments.
En expliquant les choses de cette manière et en prenant soin d’écouter le point de vue de votre partenaire, vous contribuerez à rétablir les liens affectifs.
10. Soyez présent dans la relation.
Lorsque vous êtes malheureux dans votre relation ou votre mariage, il est très facile de vous retirer mentalement de la situation. Vous pouvez être physiquement présent, mais votre esprit est occupé ailleurs.
Plutôt que d’écouter votre partenaire vous raconter les hauts et les bas de sa journée de travail, vous êtes peut-être branché sur votre smartphone, en train de mettre à jour votre statut ou de penser à ce que vous allez cuisiner pour le dîner.
Essayez de faire un effort pour accorder toute votre attention à votre partenaire et écoutez vraiment ce qu’il a à dire.
Lorsqu’il vous propose d’aller vous promener, de manger au restaurant ensemble ou de regarder un film qui n’est pas votre genre préféré, ne le rejetez pas d’un revers de main. Peu à peu, ces rejets répétés creusent un fossé entre vous.
Partager des activités avec votre partenaire peut vous aider à redécouvrir un enthousiasme mutuel pour des choses que vous avez appréciées ensemble dans le passé.
11. Essayez d’avoir une conversation intéressante chaque jour.
Lorsque vous êtes tous deux pris dans le tourbillon incessant du travail, des tâches ménagères, des finances de la maison, de la garde des enfants et d’autres aspects pratiques, la dernière chose dont vous avez envie de parler est probablement l’état de votre relation et votre véritable état d’esprit.
En faisant un effort conscient pour prendre des nouvelles de l’autre chaque jour, ne serait-ce que pendant dix petites minutes, vous aurez tous les deux l’occasion de parler de vos sentiments et de tout stress auquel vous êtes confrontés.
Cette décharge mutuelle vous aidera tous les deux à être plus compréhensifs.
Exprimez votre reconnaissance pour ce que votre conjoint a fait. Veillez à ce que la logistique quotidienne ne fasse pas partie de la conversation. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous ressentez tous les deux et parlez des choses que vous aimeriez commencer (ou arrêter) à faire en tant que couple.
12. Chercher une aide extérieure.
Il n’est pas facile d’essayer d’arranger une relation malheureuse par soi-même.
Parler de vos sentiments avec un thérapeute qui ne vous juge pas pourrait vous aider à voir votre position sous un autre angle et avec plus de clarté.
Ils seront en mesure de donner un avis honnête et objectif sur votre propre comportement ainsi que sur celui de votre partenaire et sur l’ensemble de votre relation.
La mise en œuvre de certaines des stratégies décrites ci-dessus et le partage de vos problèmes avec un thérapeute relationnel peuvent vous aider à retrouver l’équilibre dans votre vie et peut-être à redécouvrir le bonheur que vous recherchez dans votre relation.
Relationship Hero est un site web qui vous permet d’entrer en contact avec un conseiller certifié en relations interpersonnelles par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Le fait que vous ayez lu jusqu’à la fin de cet article indique que vous n’avez en aucun cas abandonné votre relation et que vous êtes prêt à relever le défi d’apporter les changements nécessaires pour la préserver, voire l’améliorer, à l’avenir.
Si, en revanche, aucun de ces conseils ne vous convient et que vous ne pensez pas avoir l’énergie ou la volonté suffisante pour faire évoluer votre relation et la rendre vraiment heureuse, vous n’avez peut-être pas d’autre choix que de vous éloigner.
Les auteurs de fiction et les dramaturges voudraient que l’amour triomphe de tout, mais en réalité, une relation équilibrée et épanouissante nécessite bien plus que de l’amour pour fonctionner.
Vous pouvez aussi aimer :
- 16 façons de remettre votre relation ou votre mariage sur les rails
- Comment redonner de l’étincelle à votre relation : 10 conseils pratiques !
- 9 conseils pratiques pour vous aider à traverser les moments difficiles de votre vie de couple
- 7 conseils simples pour être heureux dans un mariage malheureux
- Si vous êtes marié et seul, voici ce que vous devez faire
- 17 questions pour vous aider à décider si vous devez rester dans votre relation
- Comment recommencer à zéro dans votre relation : 13 conseils pratiques !
- 13 façons de rendre votre relation plus forte
- Comment se battre à la loyale dans une relation : 10 règles à suivre pour les couples