La vie n’est pas parfaite.
Les choses tournent mal, nous commettons des erreurs, des accidents se produisent et la vie peut ne pas se dérouler comme nous l’espérions.
Mais votre réaction par défaut est-elle de trouver quelqu’un ou quelque chose d’autre à blâmer pour vos problèmes ?
Beaucoup de choses qui nous arrivent sont le résultat de multiples facteurs contributifs, et peuvent être causées par un mélange de nos propres actions et de celles d’autres personnes.
Par exemple, si vous heurtez un nid-de-poule sur la route et tombez de votre vélo, c’est probablement dû en partie au fait que la route a été mal entretenue, mais aussi que vous rouliez trop vite ou que vous n’avez pas regardé où vous alliez.
Si c’était vous, seriez-vous en train de fulminer pour savoir à quoi servent vos impôts aujourd’hui, ou accepteriez-vous le rôle que vous avez joué et feriez-vous le vœu d’apprendre de vos erreurs ?
Si vous essayez de rejeter la responsabilité de chaque erreur que vous commettez, vous vous êtes probablement attiré des ennuis par le passé…
…surtout si vous essayez de rejeter la responsabilité sur votre partenaire, votre famille, vos meilleurs amis ou les personnes avec lesquelles vous devez travailler en étroite collaboration.
Peu importe à quel point les gens nous aiment, il n’y a qu’un certain nombre de fois où la plupart des gens toléreront d’être blâmés pour quelque chose qui n’était vraiment pas de leur faute.
Outre l’affaiblissement de nos relations, l’incapacité à assumer la responsabilité de nos erreurs peut nous nuire à d’autres égards.
La vie est faite d’erreurs. Ce n’est qu’en se trompant que l’on apprend à faire les choses correctement.
Si nous n’acceptons jamais de reconnaître que nous avons commis une erreur, comment pouvons-nous apprendre à mieux faire les choses ?
Dans cet esprit, examinons quelques-unes des raisons pour lesquelles nous pouvons être tentés de rejeter la faute sur les autres, puis voyons comment nous débarrasser de l’habitude de rejeter la responsabilité de nos problèmes sur autrui.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à cesser de blâmer les autres pour vos erreurs, vos actions ou vos problèmes. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Les raisons pour lesquelles nous blâmons les autres pour nos erreurs
1. Expliquer pourquoi quelque chose s’est produit.
En tant qu’êtres humains, nous avons l’habitude de toujours chercher une cause à quelque chose.
Nous aimons avoir des récits qui expliquent pourquoi les choses se sont produites afin de pouvoir les ajouter à notre histoire mentale de la vie.
Plutôt que de faire la lumière sur nous-mêmes ou d’examiner la situation dans son ensemble, nous pouvons expliquer les choses plus rapidement et plus facilement en les attribuant à d’autres.
2. Attaquer quelqu’un.
Rejeter la responsabilité sur quelqu’un d’autre est une manière subtile de l’attaquer.
Nous le faisons peut-être inconsciemment, mais si nous en voulons à quelqu’un pour une raison quelconque – peut-être avons-nous l’impression qu’il nous a fait du tort ou qu’il nous a blâmés dans le passé -, il peut être très tentant de saisir l’occasion de lui faire des reproches si elle se présente.
Les blâmer pour quelque chose est également une tactique que nous pouvons utiliser pour blesser nos partenaires, que nous en soyons conscients ou non.
3. C’est un excellent mécanisme de défense.
Rejeter la responsabilité directement sur quelqu’un ou quelque chose d’autre est le moyen idéal d’éviter de réfléchir à son comportement ou de plonger profondément dans sa propre psyché.
De cette façon, vous pouvez rester parfaitement inconscient de vos propres défauts, ce qui peut contribuer à maintenir un ego fragile.
4. C’est plus facile.
Pourquoi se donner la peine de faire cette délicate auto-analyse et de prendre des mesures pour remédier à une situation si l’on peut simplement se décharger de la responsabilité sur quelqu’un d’autre ou sur quelque chose d’autre ?
Parfois, nous nous convainquons que c’est vraiment la faute de quelqu’un d’autre, mais parfois nous savons que nous mentons.
Mais nous décidons souvent sur un coup de tête qu’il est plus facile de mentir que d’affronter les conséquences de la vérité.
Nous apprenons à mentir très tôt dans la vie et la plupart d’entre nous y parviennent assez bien. Nous comparons la possibilité que les gens découvrent que nous avons menti aux conséquences auxquelles nous devrions faire face si nous avouions, et nous choisissons souvent l’option la plus facile.
5. Il supprime les inhibitions.
Blâmer les autres peut nous fournir une excuse pour agir de manière blessante.
C’est une façon de justifier nos actes à nos propres yeux afin de lever les inhibitions naturelles de notre cerveau qui sont là pour nous empêcher de nous comporter mal envers les autres.
Cela signifie que nous pouvons construire un schéma de pensée qui nous permet d’agir d’une manière que notre sens moral empêcherait normalement.
Comment éviter de rejeter la responsabilité sur autrui
C’est une bonne idée de demander l’aide professionnelle d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à changer votre façon de penser et à éviter de blâmer les autres pour des actions que vous avez entreprises et qui ont conduit à un résultat non désiré.
L’une des raisons énumérées ci-dessus vous a-t-elle semblé vraie ?
Si vous vous êtes rendu compte que vous êtes un « serial blasphémateur », j’ai une bonne nouvelle pour vous.
La première étape pour changer votre comportement est de le reconnaître et de l’accepter. Le fait que vous lisiez cet article est donc un signe fantastique.
Cela signifie que vous avez envie de changer et de devenir une meilleure personne, pour votre propre bien et celui de votre entourage.
Mais comment pouvez-vous commencer à modifier vos schémas de comportement ?
Comment se débarrasser de l’habitude de toute une vie et commencer à accepter la responsabilité de certaines choses lorsque c’est nécessaire?
N’oubliez pas que je ne préconise pas d’accepter aveuglément la responsabilité de tout, mais simplement de réaliser quand les choses sont réellement de votre faute et d’agir en conséquence.
Voici quelques mesures utiles pour rompre avec l’habitude de rejeter la responsabilité sur les autres.
1. Respirez profondément.
Lorsque quelque chose se produit et que vous savez que cela déclencherait normalement une réaction négative et défensive de votre part, essayez de vous rattraper à ce moment-là.
Avant de réagir ou de dire quoi que ce soit à qui que ce soit, respirez profondément – ou plusieurs – et identifiez le sentiment qui vous pousse à rejeter la faute sur autrui.
Est-ce la gêne ? De la peur ? Un sentiment d’inadéquation ?
En prenant quelques instants pour évaluer la situation et vous demander quelle serait votre réaction spontanée, vous pouvez choisir de réagir d’une manière qui aidera toutes les personnes impliquées, y compris vous-même.
2. Représentez la situation comme une occasion d’apprendre.
Personne n’est jamais arrivé à quelque chose dans la vie sans avoir connu quelques échecs majeurs en cours de route.
Chaque erreur que nous commettons, des plus petites aux plus grandes, nous apprend des leçons de vie et nous permet de grandir.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous trompez, luttez contre l’envie de blâmer les autres pour vos échecs en pensant à ce que vous pourriez apprendre si vous assumiez vos responsabilités.
Vous pouvez alors réfléchir aux raisons pour lesquelles les choses se sont passées ainsi et décider des moyens à mettre en œuvre pour que cela ne se reproduise plus.
3. Si vous rejetez la responsabilité, présentez vos excuses.
Alors que vous êtes encore en train d’apprendre à accepter la responsabilité des erreurs que vous commettez, vous allez sans aucun doute commettre des faux pas… à plusieurs reprises.
Votre premier réflexe sera toujours de détourner l’attention de vous, et vous aurez probablement rejeté la faute sur vous avant d’avoir réalisé consciemment ce que vous avez fait.
Lorsque cela se produit, veillez à faire face à la situation après coup. Présentez vos excuses à votre partenaire, ami, membre de la famille ou collègue.
Reconnaissez que c’était votre erreur au départ et que vous avez commis une deuxième erreur en essayant d’éviter d’en assumer la responsabilité.
L’inconfort de la situation vous encouragera probablement à vous confier à la première occasion la prochaine fois.
4. Garder les choses en perspective.
Il arrive que nous fassions des erreurs spectaculaires, mais nous sommes souvent coupables de créer des montagnes à partir de taupinières.
Il ne sert à rien d’essayer de cacher quelque chose sous le tapis et de s’inquiéter ensuite qu’on le découvre si l’on peut simplement accepter la responsabilité dès le départ et aller de l’avant, ce qui n’en sera que mieux.
Il y a de fortes chances que vous imaginiez des conséquences bien pires que ce qu’elles seront en réalité.
Vous ne savez toujours pas pourquoi vous blâmez les autres ou comment arrêter ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à reconnaître quand vous êtes sur le point de blâmer quelqu’un et vous donner des conseils sur mesure pour vous aider à dire ou à faire quelque chose de différent.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
Voicià nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.
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