Vous serez probablement d’accord avec moi pour dire qu’une rupture est l’une des choses les plus désordonnées et les plus difficiles à vivre de toute votre vie.
On peut avoir l’impression que le monde entier s’écroule sur soi.
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Tous vos objectifs et vos rêves futurs sont chamboulés.
Cette expérience est commune aux hommes et aux femmes.
La fin d’une relation peut vous laisser un sentiment de faiblesse, d’impuissance et de confusion.
La personne avec laquelle vous pensiez passer toute votre vie vous a quitté (ou c’est peut-être vous qui l’avez quitté).
- Par où commencer ?
- Que faire ?
- Comment passer à autre chose ?
Un coach en rupture peut vous aider dans cette transition difficile.
Dans cet article, nous allons découvrir ce qu’un coach en rupture peut faire pour vous et quelles sont les méthodes qu’il utilise pour vous aider à passer à autre chose.
Plongeons dans le vif du sujet.
- Qu’est-ce qu’un coach en rupture et comment peut-il vous aider ?
- Coaching de rupture – Différentes approches et méthodes
- Stratégie de réévaluation négative
- Méthode de réévaluation de l’amour
- Technique de distraction
- Break Up Coach – Liste de contrôle des stratégies éprouvées
- Coaching de rupture en ligne
- Coach de rupture en ligne gratuit
Qu’est-ce qu’un coach en rupture et comment peut-il vous aider ?
Les coachs en rupture sont des experts de la vie et des relations qui disposent des connaissances et de l’expérience nécessaires pour vous aider à vous remettre sur pied après une rupture, à améliorer vos perspectives et à remettre votre vie sur les rails.
Ces personnes utilisent des approches et des stratégies fondées sur la science qui peuvent vous aider à passer à autre chose de la manière la plus saine possible.
Ils disposent également de systèmes organisés qui ont fait leurs preuves pour aider les gens à s’épanouir (et pas seulement à survivre) après une rupture et à rester motivés et positifs en dépit de ce qu’ils traversent.
Coaching de rupture – Différentes approches et méthodes
Il n’est jamais facile d’entretenir des relations.
Cependant, le terme « difficile » prend une toute autre dimension lorsqu’il s’agit de faire face à une rupture !
Heureusement pour vous, il existe des techniques et des stratégies scientifiques que les coachs en rupture utilisent pour vous aider à traverser votre rupture de manière plus saine et moins destructrice.
Vous vous demandez comment votre coach de rupture peut vous aider à aller de l’avant ?
Voici quelques-unes des méthodes et approches qu’ils peuvent utiliser.
Stratégie de réévaluation négative
C’est l’une des techniques de récupération les plus courantes utilisées par les coachs en rupture.
Dans cette méthode, votre coach de rupture vous demandera d’identifier et de lister tous les traits négatifs ou les habitudes ennuyeuses de votre ex.
Ce qui rend la gestion d’une rupture extrêmement difficile, c’est que la plupart des gens ont tendance à ne se souvenir que des bons côtés de leur relation.
En conséquence, ils mettent leurs relations et leurs ex sur un piédestal, ce qui les empêche de passer à autre chose.
En énumérant toutes les habitudes et caractéristiques de votre ex que vous trouvez ennuyeuses (voire repoussantes), vous vous rendrez compte que votre ex n’est pas l’homme ou la femme parfait(e) que vous pensiez qu’il/elle était.
Au lieu de vous concentrer sur les bonnes choses que vous avez perdues, cette méthode vous aidera à vous concentrer sur les mauvaises choses que vous n’avez plus à affronter.
C’est peut-être ironique, mais cela vous aidera à voir le bon côté de votre rupture.
Méthode de réévaluation de l’amour
Une autre stratégie de coaching de rupture que vous pouvez rencontrer s’appelle la réévaluation de l’amour, dans laquelle on vous demandera ou on vous encouragera à lire et à répéter certaines déclarations comme « C’est normal d’aimer quelqu’un avec qui je ne suis plus », ou d’autres citations motivantes de ce type.
Ce qui rend la rupture déroutante, c’est que vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, même s’il vous a fait du mal.
Par conséquent, vous avez l’impression de vous trahir vous-même lorsque vous vous languissez de quelqu’un qui vous a fait tant de mal.
Mais au-delà de l’accablement, il peut aussi être douloureux pour la personne quittée d’éprouver des sentiments non réciproques.
Cette méthode vise à aider la personne à réaliser qu’il est normal d’éprouver tous ces sentiments.
Comprendre cela vous aidera à accepter ces sentiments sans jugement ni besoin de réciprocité.
Au lieu de lutter contre ce sentiment, cette méthode peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez, ce qui peut vous amener à accepter le fait que vous ne pouvez plus être avec votre ex.
Technique de distraction
Il s’agit probablement de la plus ancienne technique de coaching en matière de rupture.
Ces coachs sont parfaitement conscients qu’après une rupture, leurs clients passent le plus clair de leur temps à penser à leur ex, aux choses qu’ils ont faites ensemble et à tout ce qui concerne leur relation.
Avez-vous entendu parler du dicton « Ce que vous nourrissez fleurira, ce que vous négligez mourra ».
Cela s’applique également à la gestion des ruptures.
Plus vous vous concentrez et pensez à la relation, plus vous vous languissez de l’amour perdu.
Si vous voulez vraiment aller de l’avant, vous devez détourner votre attention de ce qui a été, et finalement, il perdra son emprise sur vous.
Le meilleur moyen d’y parvenir est de se distraire.
Votre coach en rupture vous demandera de vous occuper en pensant à des choses positives qui n’ont rien à voir avec votre ex.
Vous pouvez penser à la chance que vous avez d’avoir vos amis et votre système de soutien, ou à votre plat préféré, ou à bien d’autres distractions utiles.
En plus de servir de distraction, ces pensées positives vous aideront à réaliser que la vie ne se résume pas à la relation qui s’est terminée.
Ces stratégies de rupture sont fondées sur la science.
Selon les études, sur les trois, c’est la réévaluation négative qui entraîne une diminution des sentiments d’amour pour l’ex.
Cependant, les pensées négatives peuvent être pénibles pour les clients à long terme.
D’autre part, la méthode de distraction aide le client à se sentir beaucoup mieux dans l’ensemble, mais elle n’affecte pas les sentiments qu’il éprouve à l’égard de son ex.
Enfin, la stratégie de réévaluation de l’amour n’a pas non plus d’effet sur le niveau d’amour que les clients ressentent pour leur ex, mais elle contribue à atténuer leur réaction émotionnelle à l’idée de leur ex.
En fonction de votre situation et de votre état émotionnel actuel, le coach utilisera l’une de ces stratégies ou une combinaison de celles-ci.
Break Up Coach – Liste de contrôle des stratégies éprouvées
Lorsqu’une relation prend fin, il est certain que tout le monde est désemparé. Les premiers jours, vous serez dans l’incertitude.
Vous n’avez aucune idée de ce qu’il faut faire, comment agir ou penser.
Même si quelques semaines se sont déjà écoulées, vous ne serez toujours pas en mesure de vous adapter pleinement à votre nouvelle routine et à votre nouveau statut.
Votre manque de connaissances sur ce qu’il faut faire ou ne pas faire peut rendre l’expérience encore plus terrifiante et accablante.
C’est un autre aspect pour lequel un coach en rupture peut vous aider.
Comme il s’agit d’un métier, le coach en rupture connaît déjà les étapes importantes de la routine post-rupture.
Pour vous faciliter la tâche, ils vous fourniront souvent une liste de contrôle qui vous servira de guide après la rupture.
Une liste de contrôle typique d’un coach après une rupture comprend ce type d’étapes :
1. Pleurer et bouder (mais seulement un peu).
Les entraîneurs sont eux aussi passés par des ruptures, et c’est pourquoi ils comprennent l’importance d’exprimer ses sentiments en pleurant.
Mais bien sûr, il vous sera conseillé de ne le faire qu’au minimum.
Trop de complaisance ne vous apportera rien de bon, après tout.
Le processus d’apitoiement est conçu pour vous aider à laisser sortir vos émotions, car les garder enfermées ne fera que vous alourdir.
Prendre le temps de pleurer a permis à de nombreux cœurs brisés de prendre le temps d’analyser et de mieux comprendre leurs sentiments.
2. Débarrassez-vous des affaires de votre ex.
Loin des yeux, loin du cœur, n’est-ce pas ?
Si vous laissez traîner les affaires de votre ex, elles vous reviendront sans cesse à l’esprit, et ce rappel du passé n’est pas bon pour vous en ce moment.
Vous pouvez le rendre, le donner ou même le brûler.
Faites-en ce que vous voulez tant que vous vous en débarrassez.
3. S’entraîner.
Une rupture vous laissera avec des émotions indésirables refoulées.
La façon la plus saine (au sens propre comme au sens figuré) d’évacuer cette émotion est de faire de l’exercice.
En plus d’être une bonne distraction, l’exercice physique peut aider votre corps à produire des endorphines qui vous rendent heureux et détendu.
4. Partir à l’aventure.
Pour aller de l’avant, vous avez peut-être besoin de changer d’air, et il n’y a pas de meilleure façon de le faire que de sortir de votre zone de confort et d’explorer de nouvelles villes, de nouveaux États ou même de nouveaux pays !
Quoi que vous fassiez, assurez-vous que cela vous donne un moment excitant à ajouter à l’histoire de votre vie.
5. Ne pas procéder à de grands changements esthétiques.
Vous serez tenté de faire des changements esthétiques importants, comme avoir une frange ou couper vos cheveux.
Votre coach en rupture vous demandera d’éviter de le faire, car il s’agit parfois d’un engagement sérieux.
Si vous voulez vous sentir bien, commencez par de petites étapes, comme essayer une nouvelle nuance de rouge à lèvres.
6. Cultiver un nouveau hobby.
Au lieu de vous morfondre et de bouder, consacrez votre temps libre et votre énergie à la découverte et au développement d’un nouveau passe-temps.
Vous pouvez prendre jusqu’à
- des cours de cuisine,
- des séances de danse, ou
- ateliers d’art.
C’est sans aucun doute une façon productive de se distraire !
Il y a beaucoup d’autres choses que vous pouvez inclure dans votre liste de contrôle pour le rétablissement après une rupture. Il ne s’agit là que d’exemples.
Coaching de rupture en ligne
La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de vous lever de votre lit ou de sortir de chez vous pour obtenir l’aide dont vous avez besoin.
En effet, de nombreux coachs en rupture proposent leurs services en ligne.
Cela facilite grandement les choses, car la plupart d’entre nous n’ont pas l’énergie nécessaire pour sortir et parler à d’autres personnes pendant qu’ils se complaisent.
Les services de coaching de rupture en ligne facilitent grandement le processus.
Les méthodes de communication les plus courantes qu’ils utilisent sont les courriels, les appels vidéo, le chat et même le téléphone.
Vous pouvez choisir la méthode qui vous convient le mieux.
Coach de rupture en ligne gratuit
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Il s’agit d’une dose régulière de coaching éprouvé qui vous permettra de vivre une vie plus heureuse et plus saine.
Elle a aidé d’innombrables clients dans le passé et j’espère qu’elle pourra vous aider également.
Dans les moments et les situations difficiles (comme une rupture), parler à un étranger peut vous donner une perspective différente.
Mais plus encore, le fait de parler avec un étranger qui a des connaissances approfondies sur la rupture vous donnera la bonne perspective dont vous avez besoin pour laisser tomber le passé, aller de l’avant et vous créer un meilleur avenir.
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