On dit que la patience est une vertu. Beaucoup répondraient que c’est une vertu qu’ils ne possèdent pas.
Le monde semble évoluer à un rythme de plus en plus rapide grâce à l’interconnexion que nous offrent les médias sociaux et nos smartphones.
De nombreuses personnes sont tellement pressées d’arriver à leur destination qu’elles se perdent en chemin.
La patience est une compétence précieuse à développer et à affiner, car la plupart des choses de qualité nécessitent du temps pour être cultivées et se développer.
La plupart des gens peuvent bénéficier d’un peu plus de patience dans leur vie, que ce soit dans leurs relations personnelles ou dans leurs efforts pour réussir au travail.
Comment pouvons-nous développer plus de patience dans un monde impatient ?
Faites des pauses régulières et programmées pour ne pas utiliser votre smartphone.
Le smartphone est une innovation étonnante qui apporte de nombreux avantages à notre vie quotidienne.
Nous pouvons accéder à un monde de connaissances en quelques clics, nos amis et notre famille sont facilement accessibles, et nous sommes souvent instantanément accessibles aux personnes qui nous entourent.
Ce n’est pas nécessairement une bonne chose.
Les chercheurs découvrent régulièrement des liens entre les smartphones, la dépendance aux smartphones et à l’internet et la structure du cerveau.
Plus les gens utilisent leur smartphone, plus leur cerveau se modifie pour désirer une gratification instantanée.
Les menaces peuvent aller de l’exploitation d’applications qui utilisent la psychologie de la dépendance pour encourager la pratique régulière du jeu et les achats in-app, à la recherche d’attention via les médias sociaux.
Le fait d’être collé à son téléphone peut vous rendre anxieux, avoir un impact sur vos relations, causer des problèmes au travail et nuire à vos perspectives de carrière.
Les smartphones, comme toute chose, sont à utiliser avec modération.
Déconnectez-vous de temps en temps de votre smartphone. Éteignez-le le soir. Ne le portez pas sur vous toute la journée. Désinstallez les applications de médias sociaux ou de jeux si vous vous apercevez que vous les consultez régulièrement ou que vous consacrez un temps anormal à jouer à des jeux.
Vous n’avez pas besoin de répondre immédiatement à chaque appel téléphonique, message texte, courriel ou commentaire sur les médias sociaux.
Ils peuvent attendre.
Le monde ne va pas s’arrêter ou se terminer. Votre smartphone est là pour vous faciliter la vie, pas pour que tout le monde puisse vous joindre à sa guise.
L’intégration des smartphones dans nos vies a rendu tout le monde moins patient, d’autant plus que la frontière entre vie personnelle et vie professionnelle s’est estompée.
Le fait de ne pas nourrir cette bête aussi régulièrement vous permettra de faire preuve de plus de patience et de calme dans votre esprit et dans votre vie.
Forcez-vous à ralentir et à prendre votre temps.
Vous arrive-t-il de courir sans cesse ? Toujours en train de participer à une fonction ou à une activité ? Toujours en train d’essayer de faire la prochaine chose pour rester en tête ?
Devinez quoi ? C’est une roue de hamster qui ne s’arrête jamais de tourner.
Il y a toujours plus de choses à voir, à faire ou à accomplir. Il y a toujours plus de corvées, plus de travaux ménagers, plus de responsabilités. Cela ne s’arrête jamais.
Il faut savoir se ménager.
Oui, il faut faire les choses. Personne ne suggère de ne pas faire les choses essentielles ou urgentes.
Mais à quoi ressemble votre rythme ? Êtes-vous toujours en train de faire quelque chose ? Votre emploi du temps est-il si chargé que vous n’avez jamais un moment de tranquillité pour vous ?
Les parents sont souvent confrontés à la difficulté de trouver un équilibre entre le temps qu’ils se consacrent à eux-mêmes et celui qu’ils consacrent à leurs enfants.
De nombreuses personnes souhaitent que leurs enfants puissent vivre tout ce qu’ils désirent, mais il est difficile d’y parvenir si l’on essaie de conserver un emploi ou de maintenir une maison propre et bien rangée.
Certains parents décident de limiter leurs enfants à une seule activité extrascolaire afin qu’ils aient un peu de répit.
Y a-t-il des activités non essentielles que vous pouvez éliminer de votre journée ?
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Utilisez un calendrier pour structurer votre journée.
Une utilisation inefficace de votre temps peut vous empêcher de trouver une foulée confortable qui vous convient.
Un emploi du temps que vous respectez peut fournir la structure nécessaire pour mieux utiliser le temps dont vous disposez.
Il est facile de se sentir débordé et pressé lorsque l’on ne consacre pas suffisamment de temps aux différentes tâches que l’on doit accomplir.
Cela nourrit à son tour notre impatience. Vous pouvez avoir l’impression d’avoir constamment besoin de faire les choses tout de suite, à l’instant même, parce que vous n’avez tout simplement pas le temps de vous préoccuper de l’inefficacité ou de l’interruption de vos plans.
Votre propre esprit vous trahit, vous incitant à faire les choses tout de suite, tout de suite, tout de suite, parce que vous risquez de ne pas avoir le temps de le faire plus tard.
Un emploi du temps peut vous aider à mieux vous organiser et à faciliter le processus d’accomplissement des tâches, en réduisant votre niveau de stress, ainsi que ce besoin imminent d’être constamment occupé à travailler sur des tâches.
Retarder la satisfaction des désirs immédiats.
Un bon moyen d’acquérir de la patience est de retarder la satisfaction de ses besoins immédiats.
Lorsque vous voulez quelque chose, arrêtez-vous et prenez le temps de vous demander si vous en avez réellement besoin ou non.
Et si ce n’est pas le cas, attendez de faire la chose ou l’achat.
Les achats impulsifs sont un problème important pour les personnes qui vivent de la gratification instantanée. Il est si facile de se connecter à l’internet et d’acheter même les choses les plus obscures, à peu près n’importe où dans le monde.
Mais la question qui se pose alors est la suivante : avez-vous réellement besoin de cette chose ? Ou bien nourrissez-vous simplement ce désir impulsif d’avoir cette chose ?
Nourrir le désir est mauvais car cela nourrit les sentiments associés à la gratification instantanée, ce qui a un effet négatif sur la capacité de l’individu à être patient.
L’esprit peut se mettre à rechercher constamment des satisfactions de plus en plus grandes, comme une personne qui recherche une poussée d’adrénaline en s’engageant dans des activités de plus en plus risquées.
Retarder la gratification et la recherche du plaisir est un concept central dans des philosophies comme le bouddhisme et le stoïcisme. Il permet de développer la patience et de se libérer des sentiments impulsifs.
Consacrez une journée régulière à l’exercice de la patience.
L’idée de consacrer une journée régulière à la pratique de la patience est d’en développer l’habitude. Au fur et à mesure que cette habitude se renforce, vous pouvez ajouter d’autres jours et faire de la patience un élément central de votre personnalité.
Cela vous semble-t-il simple ? Peut-être, mais ce n’est pas si facile lorsque vous essayez de respecter un horaire régulier et d’en faire une partie intégrante de votre vie. C’est une habitude simple, mais ce n’est pas facile.
Une journée de patience consiste à se forcer à ne pas prendre de décisions hâtives, à ne pas répondre à des messages ou à des commentaires sans réfléchir et à ne rien faire au cours de la journée sans y avoir réfléchi.
Lorsque vous entreprenez les activités de votre journée, vous vous efforcez de ne pas faire plusieurs choses à la fois. Vous concentrez votre esprit sur la tâche à accomplir, juste devant vous, et vous la terminez au mieux de vos capacités.
That may be sinking hours into a work project or it might be taking a shower while forcing yourself to not think of everything you still need to do when you get out.
This type of practice is an important part of mindfulness.
It may help to sit down at the end of the day and hand write a journal entry on your day, how you practiced patience, room for improvements, and what you feel you did well.
Hand writing a journal is, in itself, a practice in patience. It’s a bit challenging to crank out 80+ words per minute with a pen! The simple act of hand writing a journal entry also allows you to slow your mind down, focus, and be in the moment – all important parts of developing more patience.
Patience is not a weakness.
There is an attitude out there that not acting quickly can be a sign of weakness.
That is false.
Impulsiveness and instant gratification rarely leads to good or lasting results. It does have its time and place, but it shouldn’t be a regular part of your day.
A methodical approach gives you time to consider the options, avoid hurt feelings by being wary of the words to come out of your mouth, and unwind the anxiety and stress of everyday life by simply slowing things down.
Patience is a choice, a great strength that gives you more control over your own life, destiny, and peace of mind.
Practice it now. Practice it daily. Just slow down and practice.