Suis-je toxique ? 27 façons de savoir si vous êtes toxique (+ comment arrêter)

« Suis-je toxique ? »

Le mot « toxique » est souvent utilisé de nos jours.

Mais comment savoir si vous êtes une personne toxique ?

Quelles sont les choses que vous pourriez faire et qui vous amèneraient à avoir une influence toxique sur la vie des autres ?

C’est ce que nous allons explorer.

Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à surmonter les traits de personnalité négatifs que vous pourriez avoir. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.

Que signifie être toxique ?

Au sens général du terme, un produit toxique est nocif pour une personne lorsqu’elle y est exposée.

Une personne toxique est une personne qui cause du tort aux autres par ses paroles et ses actions.

Il existe différents niveaux de toxicité.

Certains peuvent être simplement de mauvais comportements, d’autres peuvent découler de troubles de la personnalité, et d’autres encore peuvent être enracinés dans un trouble de la santé mentale qui peut également être physiquement dommageable.

Les personnes toxiques laissent les autres dans un état pire qu’avant de les rencontrer ou d’interagir avec elles.

Parfois, ces dommages sont ressentis instantanément. D’autres fois, il se développe lentement avec le temps et une exposition répétée.

Dans ce contexte, comment savoir si vous êtes la personne toxique dans votre vie ?

Voici quelques-uns des signes auxquels vous pouvez être attentif.

27 signes que vous êtes une personne toxique

1. Vous manipulez et contrôlez les émotions.

Vous cherchez à faire des autres vos pions et à leur faire faire ce que vous voulez.

Vous donnez des ordres, vous gérez les situations et vous utilisez diverses formes de chantage émotionnel pour vous assurer d’obtenir ce que vous voulez.

La subtilité n’est pas votre fort. Vous pouvez être très direct et impoli au point de choquer les autres.

Vous pouvez aussi feindre la contrariété et utiliser les larmes comme moyen de culpabiliser les gens pour qu’ils fassent ce que vous voulez.

Lorsque d’autres personnes s’en rendent compte, elles peuvent éprouver de l’anxiété en votre présence, de peur d’être prises pour cible. Si vous agissez souvent de la sorte à l’égard d’une personne, cela peut même entraîner une dépression et la destruction de sa confiance en soi.

2. Vous manquez d’empathie et ne tenez pas compte des sentiments des autres.

Si vous voulez faire quelque chose, vous le ferez, quelle que soit l’opinion des autres.

Vous ne voyez pas pourquoi vous devriez prendre en considération les sentiments de quelqu’un d’autre lorsque vous entreprenez des actions ou prenez des décisions, même si les résultats de ces actions ou décisions auront clairement un impact sur d’autres personnes.

Peut-être que vous n’hésiteriez pas à coucher avec l’ex de votre ami sans lui demander son avis, parce qu’il n’a plus rien à craindre, n’est-ce pas ?

Ou peut-être acceptez-vous un emploi dans une nouvelle ville sans en parler à votre partenaire, parce que vous supposez qu’il déménagera avec vous sans tenir compte des bouleversements que cela entraînera. Bien sûr, s’il résiste, vous direz qu’il ne vous aime pas, qu’il ne vous soutient pas ou qu’il vous empêche d’avancer.

En fait, vous êtes égoïste lorsqu’il s’agit de votre comportement et de la façon dont ce comportement affecte les autres.

3. Les gens se sentent plus mal dans leur peau après avoir passé du temps avec vous.

Lorsqu’une personne a une faible estime d’elle-même après avoir passé du temps avec vous, il y a de fortes chances que vous ayez eu des comportements toxiques à son égard.

Bien sûr, vous ne pouvez pas savoir ce qui se passe dans leur tête, mais si vous remarquez que le langage corporel de quelqu’un devient visiblement plus fermé et négatif, il est probable qu’il éprouve des émotions négatives.

S’il baisse les yeux et semble gêné ou honteux de ce que vous avez dit ou fait, c’est que votre propre comportement a porté atteinte à ses sentiments.

4. Les gens vous évitent ou disparaissent définitivement de votre vie.

L’un des signes d’une personne toxique est la façon dont les autres l’évitent.

Vos amis semblent toujours avoir d’autres projets ou trouver des excuses pour éviter de passer du temps avec vous ?

Les gens semblent quitter votre vie peu de temps après y être entrés ? Êtes-vous incapable d’entretenir des relations saines ?

Les gens semblent-ils quitter votre vie peu de temps après y être entrés ?

Vos collègues de travail essaient-ils d’éviter de vous impliquer dans des événements sociaux ?

Les gens trouvent-ils des moyens de couper court aux conversations avec vous ?

C’est la preuve que vous leur causez une forme de préjudice.

5. Vous mentez aux gens et vous avez recours à l’éclairage par les gaz.

Vous n’hésitez pas à inventer des mensonges pour arriver à vos fins. Qu’il s’agisse de manipuler les gens pour qu’ils fassent ou pensent une certaine chose, ou de cacher vos activités à quelqu’un qui vous fait confiance, vous êtes fourbe.

Pire, vous cultivez cette relation toxique en les manipulant de telle manière que vous les amenez à remettre en question leur perception de la réalité à votre manière toxique.

C’est ce que l’on appelle le « gaslighting ».

Vous faites douter les gens d’eux-mêmes en insistant sur le fait que votre version des événements est correcte et qu’ils se souviennent mal de quelque chose.

Cependant, les gens ne sont pas dupes et vous avez la réputation de ne pas être digne de confiance. La plupart des gens prennent tout ce que vous dites avec une pincée de sel, sachant très bien que vous embellissez la vérité pour manipuler les autres et vous présenter sous un meilleur jour.

6. Vous n’êtes pas digne de confiance et ne pouvez pas garder un secret.

Être ouvert et honnête avec un proche est un élément essentiel d’une relation saine, qu’elle soit romantique, amicale ou autre.

Mais personne ne veut s’ouvrir à vous parce que vous ne gardez pas les secrets des autres.

Au lieu de cela, vous révélez ces secrets avec désinvolture lorsque vous pensez qu’ils peuvent vous aider d’une manière ou d’une autre.

Qu’il s’agisse de s’attirer les faveurs de tiers en colportant des ragots sur quelqu’un dans son dos ou de l’utiliser dans le cadre d’une campagne de dénigrement si quelqu’un vous contrarie.

Si quelqu’un vous révèle quelque chose d’important, il est presque certain qu’il en paiera le prix par votre traîtrise et votre trahison.

Le problème évident qui en découle est que, comme personne ne veut s’ouvrir à vous, vous vous sentirez mis à l’écart ou exclu lorsque vous vous rendrez compte que vous êtes le seul à ne pas être au courant de quelque chose d’important.

7. Vous menacez les gens de répercussions s’ils ne rentrent pas dans le rang.

En véritable toxique, vous faites comprendre aux gens que s’ils vous contrarient, ils le paieront.

Souvent, il s’agit de menaces spécifiques dont vous savez qu’elles auront l’effet escompté et qu’elles amèneront la personne à agir comme vous le souhaitez.

Il ne s’agit généralement pas de menaces physiques (bien qu’elles puissent l’être), mais plutôt de menaces pour le bien-être mental ou émotionnel d’une personne.

Il peut aussi s’agir de menaces de causer à la personne des désagréments importants si elle va à l’encontre de vos souhaits.

Peut-être utilisez-vous le sexe (la privation de sexe) comme une arme. Vous pouvez aussi menacer de mettre fin à une relation. Vous pouvez même utiliser la menace d’une automutilation pour manipuler quelqu’un et l’amener à faire ce que vous voulez.

8. Vous manquez de responsabilité et ne vous excusez jamais.

S’excuser n’est pas un mot que l’on prononce souvent.

C’est toujours quelqu’un d’autre qui est en cause, vous ne prenez jamais vos responsabilités et vous défendez fermement votre position.

Même lorsqu’il est évident pour tout le monde de savoir qui est en tort, vous défendez fermement votre position et refusez de vous excuser.

Au lieu de cela, vous cherchez des excuses pour expliquer ce qui s’est passé ou la façon dont vous vous êtes comporté.

Ce qui nous amène à…

9. Vous cherchez à blâmer les autres pour tout.

Comme vous ne faites rien de mal, lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu dans votre vie, vous cherchez instantanément à rejeter la faute sur les autres – un trait typique d’une personne toxique.

Rien de mauvais n’est jamais de votre ressort, mais le résultat d’erreurs commises par d’autres personnes…

…ou simplement parce que la vie est injuste et joue contre vous.

Certains de ceux que vous blâmez le prendront très au sérieux et commenceront à douter d’eux-mêmes.

Si vous répétez cela encore et encore – si vous faites de quelqu’un votre souffre-douleur attitré – vous nourrissez dans son esprit une croyance en soi très négative.

10. Vous jugez, vous critiquez et vous vous croyez supérieur aux autres.

Vous avez du mal à accepter les autres tels qu’ils sont et vous critiquez ou jugez régulièrement les autres pour ce que vous considérez comme leurs défauts.

Vous utilisez la honte comme une arme pour faire en sorte que les autres se sentent mal et que vous vous sentiez mieux.

Vous insistez sur le fait que les gens auraient dû faire quelque chose d’une autre manière. Votre façon.

Vous dépréciez leurs choix, vous vous moquez de leurs réalisations et vous cherchez à leur faire croire que vous êtes la « meilleure » personne.

Parce que vous êtes persuadé d’être supérieur à tous les autres.

De plus, vous essayez de « réparer » les autres et leurs défauts en leur faisant des suggestions pas très utiles et non sollicitées sur la façon dont ils devraient faire les choses et vivre leur vie. Vous ne tenez pas compte de leurs souhaits ou de l’impact de vos suggestions sur leurs émotions.

11. Vous créez des drames.

Que ce soit parce que vous vous ennuyez ou parce que vous voulez de l’attention, vous êtes une grande source de drame dans votre vie et dans celle des autres.

Le drame laisse les gens émotionnellement épuisés. Il entraîne les gens dans des conflits, vous donne l’occasion de faire des commérages et vous permet de donner votre avis sur une chose ou une autre (parce que vous aimez le son de votre propre voix et que vous pensez toujours que vous avez raison).

Mais si le drame vous procure un certain plaisir (ou du moins vous le pensez), il épuise la plupart des gens. Lorsque vous entraînez les autres dans une tempête que vous créez, ils ont tendance à vouloir s’éloigner de vous pour préserver leur paix intérieure.

12. Vous êtes trop compétitif.

Pour vous, tout est une compétition. Et vous devez être le vainqueur, sinon vous vous fâchez et vous êtes de mauvaise humeur.

Alors qu’une petite rivalité entre amis peut être saine si elle est appréciée de tous, vous passez à la vitesse supérieure et transformez même les choses les plus insignifiantes en concours.

À moins que tous vos amis ne soient des hypercompétiteurs, vous risquez de vous aliéner des personnes qui veulent simplement s’amuser plutôt que de se mesurer à vous et à d’autres.

Lorsque tout devient une compétition, cela peut drainer l’énergie des autres.

13. Vous humiliez les gens pour gagner les faveurs de la foule.

Vous êtes-vous déjà moqué de quelqu’un pour que les autres rient et vous apprécient davantage ?

L’avez-vous fait alors que cette personne était présente dans la pièce ?

Si de bons amis peuvent supporter un peu de badinage amical, si vous prenez l’habitude de rabaisser les autres devant un groupe, il ne s’agit plus de badinage, mais d’un comportement toxique.

Et cela est d’autant plus évident pour les autres si votre « badinage » amical est en fait une attaque personnelle contre une victime innocente.

Cette personne se sentira mal dans sa peau. Elle ressentira une véritable douleur émotionnelle qui peut durer toute une vie.

14. Vous jouez les victimes.

Malheur à vous. Vous semblez penser que vous souffrez plus que les autres, que vous avez la vie plus dure.

Et vous n’hésitez pas à le dire ou à le montrer. Vous êtes toujours en train de vous plaindre de votre chance ou de la façon dont les autres vous traitent. Vous ne vous arrêtez jamais pour reconnaître toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Cette mentalité de victime vous met sur la défensive, vous pousse à vous en prendre au monde pour tous les méfaits dont vous avez été victime et peut vous amener à vous maltraiter pour prouver aux autres à quel point les choses sont dures pour vous.

Vous pouvez également lever les mains en l’air et agiter le drapeau blanc plutôt que de prendre les mesures nécessaires pour améliorer une situation négative.

Ce comportement repousse les gens parce qu’ils ne veulent pas vous entendre vous plaindre tout le temps alors que vous ne faites rien pour vous aider. Vous êtes juste un peu déprimant.

15. Vous n’êtes jamais là pour soutenir les autres.

Vous êtes un(e) ami(e) de circonstance. Vous êtes là quand les choses sont faciles et que l’autre personne n’a pas besoin de votre temps ou de votre investissement émotionnel, mais dès qu’elle traverse une période difficile, vous disparaissez.

On ne peut pas compter sur vous, surtout lorsque quelqu’un a besoin de parler. Vous ne voulez pas être une oreille attentive aux problèmes des autres. Vous reculez de quelques pas et attendez que cette personne se sorte de ce qu’elle a à affronter.

Qu’ils soient en deuil d’un être cher, qu’ils rompent avec leur partenaire ou qu’ils soient licenciés, vous ne voulez pas le savoir.

16. Vous faites des commentaires passifs-agressifs.

Il ne se passe pas un jour sans que vous ne lanciez de petites attaques à l’encontre des gens, à peine déguisées en commentaires neutres.

Vous dites des choses telles que

« C’était vraiment bien pour quelqu’un de ton niveau ». – ce qui n’est qu’un compliment détourné.

ou

« Pourquoi t’énerves-tu autant ? » – qui est une critique implicite de votre façon de gérer une situation.

Et puis il y a le « Fine », jamais utile, en réponse à quelqu’un qui vous demande comment vous allez, qui est de l’agressivité passive résumée en un seul mot.

Ce genre de commentaires vise à mettre l’autre personne sur la défensive. Ils sèment le doute dans son esprit.

C’est un peu toxique, non ?

17. Vous êtes rancunier.

Lorsqu’une personne fait quelque chose qui vous contrarie, il n’est pas question de la laisser s’en tirer à si bon compte.

Même s’ils s’excusent, vous les tiendrez en haleine pendant des années.

Et tu leur feras savoir que tu n’as ni pardonné ni oublié.

Peu importe que vous soyez proche de cette personne ou que vous prétendiez vous soucier d’elle.

Peut-être refuserez-vous leurs invitations par principe, les traiterez-vous en silence ou évoquerez-vous sans cesse l’incident avec eux pour leur rappeler qu’ils sont méchants.

D’une manière ou d’une autre, vous leur ferez payer ce qu’ils vous ont fait en leur causant du tort.

Cette personne subit alors un stress considérable car elle ne sait pas quand et comment vous chercherez à vous venger.

18. Vous rendez les choses personnelles.

Les désaccords sont un aspect normal et attendu de la vie, mais les choses deviennent rapidement très personnelles lorsque vous êtes impliqué.

Vous n’avez pas peur d’attaquer votre adversaire dans le conflit et de mettre le doigt sur des éléments spécifiques qui, selon vous, le blesseront émotionnellement.

Vous pouvez évoquer leur passé, vous en prendre à leur caractère, ridiculiser leur apparence ou leur façon de parler, devenir raciste, homophobe ou injurieux d’une manière ou d’une autre.

Bien entendu, lorsque tout est dit et fait, vous leur reprochez de les avoir poussés à se comporter comme vous l’avez fait.

19. Vous ne faites jamais de compromis.

Cela est lié au point 1 et à votre comportement de contrôle.

Lorsque vos besoins et vos souhaits sont opposés à ceux d’autres personnes, vous n’êtes pas disposé à faire des compromis.

Vous devez obtenir ce que vous voulez ou vous ferez du tapage au point de rendre la vie de l’autre ou des autres misérable.

Qu’il s’agisse de choisir un restaurant, de décorer votre maison ou d’envoyer vos enfants à l’école, vous devez avoir le dernier mot.

Et si quelqu’un d’autre en souffre, vous ne vous en souciez pas vraiment.

20. Vous êtes jaloux des autres.

La jalousie que l’on ressent à l’égard d’une personne est l’une des principales raisons pour lesquelles on ne se réjouit pas de sa réussite. Vous ne pouvez pas être heureux pour eux parce qu’ils ont quelque chose que vous n’avez pas.

Vous êtes peut-être jaloux de leur apparence. Vous pensez qu’ils ont eu de la chance avec leur visage, leur corps ou une autre partie d’eux-mêmes. Ce que tu ressens frise le ressentiment, même s’ils ne t’ont rien fait.

Ou peut-être enviez-vous leur extraversion ou le nombre d’amis qu’ils semblent avoir. Ou à quel point leur relation semble heureuse.

Vous vous retrouvez souvent à dire aux autres : « J’aimerais pouvoir être/faire/avoir cela ». Il s’agit peut-être d’un compliment, mais il est plus probable que l’autre personne se sente mal à l’aise et ait l’impression que vous lui reprochez cette chose.

21. Vous utilisez la pression des pairs pour inciter les gens à faire des choses qu’ils ne veulent pas faire.

Vous n’avez pas peur de faire appel à la mentalité de meute d’un groupe social pour faire pression sur un membre afin qu’il fasse quelque chose qu’il préférerait ne pas faire.

Vous êtes le meneur qui prend l’initiative et pousse le participant réticent à aller à l’encontre de ses souhaits.

Qu’il s’agisse d’inciter une personne à boire plus que de coutume ou de la convaincre de prendre un risque qui pourrait avoir de graves conséquences, vous êtes prêt à la pousser aussi loin que nécessaire.

L’autre personne se sent alors faible, qu’elle finisse ou non par s’y plier.

22. Vous profitez de la gentillesse des autres.

Le monde est plein de gentillesse, mais vous y voyez une occasion de faire des gains personnels.

Vous acceptez toute l’aide disponible sans offrir grand-chose en retour.

Vous ne faites même pas preuve de reconnaissance à l’égard des personnes qui vous ont témoigné de la gentillesse.

Dans un monde où l’on donne et où l’on reçoit, on donne très peu et on prend beaucoup.

Cette attitude unilatérale découle d’un état d’esprit de pénurie et de la conviction qu’il faut thésauriser les ressources – en l’occurrence, la générosité des gens.

Mais qu’arrive-t-il à ces personnes qui continuent à donner ? Que se passe-t-il lorsque l’on prend trop ?

D’abord, ils font mal. Ensuite, ils courent.

Cela nous ramène au point 4 et à la façon dont les gens semblent disparaître de votre vie.

Si vous en profitez, ils reviendront vite à la raison.

23. Vous ne célébrez pas le succès des autres.

Lorsque quelque chose va bien pour d’autres personnes, lorsqu’elles atteignent ou réussissent un objectif qu’elles s’étaient fixé, vous ne célébrez pas avec elles.

Vous ne prononcez aucune félicitation et ne montrez pas que vous êtes content pour eux.

Vous pouvez même minimiser leur victoire en la jugeant insignifiante ou en prétendant qu’ils ont eu de la chance. Vous pouvez aussi « surenchérir » sur leurs succès pour que ce qu’ils ont obtenu paraisse insignifiant.

Ce faisant, vous privez cette personne d’une grande partie des sentiments positifs qu’elle peut éprouver à l’égard de l’événement lui-même.

Et cela leur fait du tort.

On en est arrivé à un point où les gens ne vous parlent même plus de leurs réussites.

24. Les gens vous reprochent votre comportement.

Si vous en êtes arrivé à un point où quelqu’un dans votre entourage vous a reproché votre comportement, vous pouvez être sûr que vous avez dépassé les bornes.

La plupart des gens préfèrent une approche non conflictuelle et laisseront souvent passer un comportement offensant, choisissant plutôt de mettre une distance physique et émotionnelle entre eux et vous.

Pour que quelqu’un se sente suffisamment offensé pour soulever le problème directement avec vous – éventuellement devant d’autres personnes – vous devez avoir fait quelque chose qui l’a vraiment ennuyé ou contrarié.

Et il ne s’agit pas d’un événement ponctuel. Les amis peuvent dénoncer un mauvais comportement, passer à autre chose et rester de bons amis. Dans votre cas, plusieurs personnes de votre entourage ont dénoncé votre comportement.

Il peut s’agir d’amis, de membres de la famille ou de collègues. Dans le contexte du travail, un collègue peut avoir signalé votre comportement à un supérieur plutôt que de vous confronter directement.

25. Vous êtes d’humeur changeante.

Cette question est un peu moins évidente dans la mesure où certaines personnes ont des sautes d’humeur pour des raisons compréhensibles.

La différence est que vous utilisez vos humeurs imprévisibles pour maintenir une personne sur le reculoir.

Comme elle ne sait pas à quelle version de vous elle aura affaire, une personne est obligée de marcher sur des œufs de peur de vous déclencher.

Et lorsqu’elle fait quelque chose qui vous déplaît, cette pauvre personne risque de subir les deux foudres.

Cela revient au contrôle et au pouvoir que vous souhaitez exercer sur les autres.

26. Votre sujet de conversation préféré, c’est VOUS !

Vous êtes tellement égocentrique que vous ne parlez que de vous, de votre vie et de vos problèmes. Vous vous arrêtez rarement pour demander à l’autre personne comment elle va ou ce qui se passe dans sa vie.

Il s’agit de votre propre relation, de vos propres émotions.

Vous êtes un narcissique de la conversation. En d’autres termes, vous dominez la conversation et vous vous assurez de pouvoir exprimer tout ce qui vous passe par la tête, même si cela ne laisse pas le temps à l’autre personne de s’exprimer.

Soit vous ne vous en rendez pas compte, soit vous ne voulez tout simplement pas les écouter parler parce que vous trouvez ennuyeux tout ce qui n’est pas votre propre voix.

Cela peut se manifester par le fait que vous ne savez pas grand-chose de la vie de vos amis, de votre famille ou de vos collègues. Il se peut qu’ils aient des choses très importantes à faire, mais que vous n’en sachiez rien.

27. Vous rabaissez les autres à votre niveau.

Si vous êtes une personne pessimiste qui voit le mauvais côté de tout, vous vous assurez de ramener les personnes positives à votre niveau.

Vous vous plaignez de tout, vous vous concentrez sur ce qui pourrait mal tourner (ce qui tue l’enthousiasme) et vous êtes prêt à dire « je vous l’avais bien dit » dès que quelque chose ne se passe pas comme prévu.

Même les personnes les plus joyeuses ont du mal à garder le sourire en votre compagnie. Vous êtes toujours grognon, vous méprisez leur bonheur et vous les rabaissez parce qu’ils croient au bien des autres.

Votre point de vue est le suivant : si vous ne pouvez pas être heureux et positif, pourquoi les autres devraient-ils l’être ? Cela éloigne les gens de vous, car vous n’êtes pas très agréable à côtoyer.

Au lieu d’apporter un soutien émotionnel, vous laissez les gens dans un état d’épuisement émotionnel.

Une autre caractéristique d’une personne toxique est son incapacité à entretenir des relations à long terme.

À moins que vous n’acceptiez d’être seul et de ne pas vivre une relation profonde, aimante et significative, vous voulez savoir ce qui ne va pas chez vous et comment vous pouvez cesser d’être toxique.

Comment arrêter d’être toxique

Si vous pouvez vous identifier aux signes d’une personne toxique ci-dessus, vous avez déjà franchi la première étape, la plus difficile…

…vous avez reconnu que vous présentez de temps en temps des traits toxiques.

Ne le sous-estimez pas, car un comportement toxique ajoute de la négativité et vous serez sur le point de perdre des amis.

De nombreuses personnes que l’on pourrait qualifier de toxiques ne sont pas conscientes de leur propre comportement.

Ils ne se rendent pas compte du tort qu’ils causent aux autres.

N’oubliez pas que c’est ce préjudice qui définit la toxicité d’un produit.

Pour aller de l’avant et réduire, puis éliminer ces actions indésirables, voici quelques moyens de mettre fin à votre propre comportement toxique.

1. Comprendre que « VOUS » n’êtes pas toxique.

Bien que nous ayons discuté des nombreuses façons dont les paroles et les actions d’une personne peuvent être toxiques et nuisibles pour les autres, il est important de souligner qu’une personne n’est pas elle-même toxique.

Aucun individu ne peut causer de préjudice à un autre individu par le simple fait d’exister.

Ce sur quoi vous devez travailler, c’est sur votre comportement toxique.

C’est ce que vous faites et dites qui peut être qualifié de toxique. C’est en vous attaquant à ces problèmes que vous pourrez cesser d’être toxique.

Non, ce ne sera pas toujours facile, surtout lorsque les comportements sont profondément ancrés dans votre inconscient, mais avec des efforts concertés et l’aide de thérapeutes qualifiés, c’est possible.

2. Reconnaître les comportements toxiques dont vous faites preuve.

Il est facile de rejeter un grand nombre des points mentionnés ci-dessus et de nier que vous pouvez parfois, peut-être sans le vouloir, vous en rendre coupable.

Si vous souhaitez vous attaquer à vos comportements toxiques, vous devez les connaître.

Vous devez être en mesure d’identifier les traits toxiques qui ont causé du tort à une autre personne et la manière dont vous l’avez fait.

La rédaction d’un journal peut vous aider à garder une trace de vos interactions tout au long de la journée, en particulier celles qui ont donné lieu à des conflits et où vous avez pu blesser une autre personne.

Vous n’en êtes peut-être pas conscient, alors parlez à votre famille et à vos amis et demandez-leur si vous êtes une personne toxique.

Si vous constatez que des traits toxiques et des arguments similaires reviennent régulièrement, vous saurez qu’il s’agit de points sur lesquels vous devez travailler.

3. Consulter un professionnel.

Si vous présentez certains ou même plusieurs des signes de cette liste, il y a de fortes chances que ces comportements soient le résultat d’un événement de votre passé ou de votre éducation générale dont vous n’êtes peut-être pas conscient.

Les gens ne deviennent pas toxiques tout seuls. Il faut parfois des années pour que des comportements se forment. Il se peut même que vous ayez développé un trouble de la personnalité en raison de votre passé.

Mais aucun trait de comportement n’est permanent si vous ne le voulez pas. Vous pouvez changer, mais ce changement sera probablement plus facile et plus rapide si vous recourez aux services d’un thérapeute qualifié.

BetterHelp.com – ici, vous pourrez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

Ils seront en mesure d’aller à la racine de votre comportement et de décortiquer le passé d’une manière sûre et productive en ce qui concerne le traitement de ce comportement. Ils pourront également vous aider à trouver des façons plus saines d’interagir avec les autres, de traiter les autres et de communiquer avec les autres.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce service et sur la procédure à suivre pour obtenir de l’aide, vous pouvez à nouveau cliquer sur ce lien.

La thérapie en ligne est plus pratique que la thérapie en personne et peut être beaucoup plus abordable. Mais vous bénéficiez toujours de la même qualité de soins de la part de professionnels pleinement qualifiés.

4. Comprendre que la vie n’est pas un jeu à somme nulle.

Si vous examinez à nouveau les points ci-dessus, vous remarquerez que nombre d’entre eux sont fondés sur la croyance que pour gagner, il faut que quelqu’un d’autre perde.

C’est ce que l’on appelle un jeu à somme nulle. C’est l’idée qu’il n’y a qu’un nombre limité de ressources disponibles et que pour augmenter sa part, il faut réduire celle d’une autre personne.

Alors on critique, on contrôle, on blâme, on profite, on menace…

… tout cela pour s’assurer que sa part du gâteau global de la vie augmente ou ne diminue pas à cause des actions des autres.

Mais la vie n’est pas un jeu à somme nulle.

En fait, c’est presque tout le contraire.

La vie est une question de synergie et de travail en commun pour maximiser la part de chacun dans un gâteau qui ne cesse de croître.

La vie n’est pas une compétition entre vous et un autre – les gens ont des situations différentes. Apprenez donc à vous réjouir pour les autres lorsque de bonnes choses se présentent à eux.

En adoptant une attitude positive à l’égard des autres, vous serez en mesure de nouer de meilleures amitiés et de meilleures relations.

Les gens aiment graviter autour des personnes positives, ne l’oubliez jamais. Les bonnes choses qui se présentent à eux ne feront pas de vous une personne inférieure, alors contentez-vous d’être sincèrement heureux pour les autres.

Les personnes les plus satisfaites et les plus heureuses de leur vie sont celles qui contribuent à la vie des autres de manière positive.

Ils savent que la meilleure façon de « gagner » dans la vie est d’aider les autres à gagner aussi.

Bien sûr, ce n’est pas toujours vrai dans le monde impitoyable des affaires, mais dans un contexte plus large et plus important, cela peut être vu et ressenti par ceux qui vivent de cette manière.

Ainsi, chaque fois que vous vous surprenez à croire que vous gagnez à faire du mal aux autres, arrêtez-vous et rappelez-vous que dans le monde du bien-être émotionnel et des relations, 2 + 2 = 5.

5. Il faut toujours se demander si l’on fait du tort à autrui.

La partie la plus importante de la lutte contre un comportement toxique est de considérer d’abord l’effet que vos actions ont sur les autres.

S’il existe un risque de préjudice, c’est le signe que ce comportement ne doit pas être poursuivi.

Cela signifie qu’il faut s’arrêter pour réfléchir avant de parler ou d’agir.

Cela signifie qu’il faut tenir compte des sentiments d’autrui chaque fois que l’on fait quelque chose.

Cela implique un certain niveau d’empathie pour comprendre réellement les conséquences de votre comportement sur ceux qui vous entourent.

Il faut toujours se demander si ce que l’on s’apprête à faire peut nuire à quelqu’un.

Ce n’est pas une tâche facile. Nous agissons souvent sans réfléchir.

Mais même si vous devez d’abord penser aux conséquences a posteriori, vous prendrez rapidement l’habitude de tenir compte des autres personnes dans votre vie avant d’agir.

6. Apprenez à vous connaître.

Certaines personnes peuvent adopter des comportements toxiques parce qu’elles pensent que c’est ce qu’elles devraient faire.

Ils voient d’autres personnes le faire et pensent que c’est la bonne façon d’agir.

Ou alors, ils adoptent simplement un modèle de comportement parce qu’ils ne voient pas d’autre solution.

Souvent, cette voie différente est cachée parce qu’ils ne se connaissent pas eux-mêmes et ne savent pas ce qu’ils représentent.

Lorsque l’on ne connaît pas ses vraies valeurs, il est facile d’agir d’une manière qui les trahit.

Mais si vous entamez un voyage à la découverte de vous-même, vous réaliserez ce qui compte pour vous et vous serez en mesure de vivre votre vie en conséquence.

Il vous faudra peut-être des années pour découvrir ce en quoi vous croyez profondément, mais vous y arriverez et ce processus impliquera souvent de s’attaquer de front aux comportements toxiques.

En attendant, soyez gentil avec vous-même. Vous continuerez sans doute à blesser les autres en apprenant ce qui est ou n’est pas la bonne chose à faire en toute circonstance.

Ne vous punissez pas pour ces faux pas, mais considérez-les comme des occasions d’apprendre.

Vous pensez être toxique et vous voulez des moyens précis pour arrêter ? Parlez à un thérapeute dès aujourd’hui qui pourra vous accompagner dans votre démarche. Prenez simplement contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.

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