Si vous souffrez de trypophobie, vous savez certainement ce qu’est la peur irrationnelle et intense de groupes de trous qui vous mettent extrêmement mal à l’aise. Vous pouvez avoir des nausées, des crises de panique, des sueurs chaudes ou des démangeaisons cutanées à la vue de ces amas de trous. Le chocolat aéré, une râpe à fromage, un nid d’abeille ou même des bulles de savon sont susceptibles de vous déclencher. Ce billet tentera d’expliquer le contexte scientifique et proposera également quelques moyens pour vous aider à y faire face. Si vous n’avez jamais entendu parler de cette phobie, poursuivez votre lecture.
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« (Je) ne peux pas vraiment faire face à de petits trous, placés de manière irrégulière ou asymétrique, ils me font vomir dans ma bouche, pleurer un peu, et trembler de partout, profondément. » -Personne souffrant de trypophobie.
La trypophobie est-elle une maladie réelle ?
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), la bible de tous les troubles mentaux, ne mentionne pas du tout la trypophobie. Toutes les autres phobies courantes telles que la peur des araignées, des hauteurs, de la foule y figurent, mais pas la peur des trous. Wikipédia a refusé de publier une page sur ce sujet jusqu’à une date récente.
Il semble qu’une blogueuse irlandaise, Louise, ait inventé ce terme il y a dix ans en combinant les mots « trou » et « peur ». C’est ainsi qu’est née la trypophobie. En dépit de ces débuts plutôt douteux, la trypophobie a fait l’objet de quelques recherches. En examinant certaines d’entre elles, nous pourrons peut-être trouver une explication à ce qui peut être un trouble très inquiétant, ainsi que des moyens d’y faire face. Regardez cette vidéo pour voir si vous souffrez réellement de ce trouble. Si vous savez que vous êtes trypophobe, ne regardez pas la vidéo !
La recherche scientifique pour vous convaincre
Avant que vous ne considériez tout ce qui précède comme une mode, laissez-moi vous expliquer comment des chercheurs ont montré qu’il s’agit d’une véritable phobie, même si elle n’est pas encore reconnue comme telle. Nous irons plus loin que le simple fait de reconnaître qu’un groupe Facebook sur la trypophobie compte 12 000 membres.
Geoff Cole et Arnold Wilkins de l’université d’Essex (Royaume-Uni ) ont réalisé une étude intéressante. Ils sont convaincus que jusqu’à 17 % de la population pourrait souffrir de trypophobie. Ils expliquent ce phénomène comme un processus mental dans lequel une partie du cerveau voit une gousse de graine et une autre partie du cerveau voit un animal venimeux. La peur et le dégoût sont la réaction lorsque cette dernière réaction prédomine. Il s’agit d’une réaction de survie évolutive que nous possédons toujours. Elle nous indique que certains motifs peuvent représenter un animal dangereux et que nous devons nous échapper !
« Nous soutenons que, bien que les personnes atteintes ne soient pas conscientes de l’association, la phobie survient en partie parce que les stimuli inducteurs partagent des caractéristiques visuelles de base avec des organismes dangereux, caractéristiques qui sont de bas niveau et facilement calculables, et qui facilitent donc une réponse rapide et non consciente. -Cole et Wilkins, Université d’Essex.
Martin Antony, psychologue à l’université Ryerson de Toronto, a effectué de nombreuses recherches sur les phobies et l’anxiété en général. Il est convaincu que la trypophobie s’explique facilement par le fait que toute image visuelle présentant des taches est associée à la maladie et à la décomposition.
Il ne faut pas oublier le pouvoir de suggestion. Carol Mathews, psychiatre à l’université de Californie, est convaincue que c’est l’explication la plus probable. Le rôle des médias sociaux ne doit pas être sous-estimé, dit-elle.
Il reste encore beaucoup de recherches à effectuer et l’équipe de l’université d’Essex s’efforce d’analyser et de manipuler les caractéristiques des objets de la vie quotidienne, ce qui pourrait permettre de mieux comprendre le degré d’enracinement des tendances trypophobes.
Comment faire face à la trypophobie
Le meilleur moyen est d’essayer de réduire les effets de ces objets et de ces images sur vous. Une stratégie utile consiste à examiner les éléments déclencheurs et à essayer de réduire l’exposition à ceux-ci. Si vous êtes en compagnie de quelqu’un qui souffre de trypophobie, essayez de lui expliquer. Cela vous aidera à accepter la phobie et à en réduire l’impact négatif.
Certaines personnes auront une réaction physique grave qui peut s’apparenter à une crise de panique. Vous ne pouvez pas contrôler cette réaction, mais vous pouvez commencer à contrôler la manière dont vous y faites face. S’approprier l’expérience sans se terroriser est un bon premier pas.
Choisissez judicieusement vos images ! Si vous savez que quelque chose est susceptible de présenter des trous ou des taches, vous pouvez choisir de ne pas y aller. Pourquoi risquer une autre réaction négative et inconfortable ? Limitez votre exposition à tout moment.
Crédit photo : articles que nous transportons/James Lee via flickr.com