Je suis une fervente adepte de l’adage « Trouver l’équilibre ». Cependant, j’essaie de ne pas trop m’attarder sur les événements qui échappent à mon contrôle. C’est mon jardinier qui me l’a appris !
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Lorsque je lui ai demandé comment il savait que les plantes pousseraient bien, il a répondu : « Je suis bon dans ce que je fais, mais je ne suis jamais sûr que les plantes pousseront bien. Je ne peux contrôler que la manière dont je m’en occupe, pas le résultat. Je fais bien mon travail et je laisse le reste à la nature ».
D’une certaine manière, il se concentre sur le cercle de contrôle.
Pouvez-vous vous rappeler combien d’heures, de jours ou d’années nous passons à nous concentrer et à nous inquiéter de choses que nous ne pouvons pas contrôler ? Imaginez comment le fait de penser comme un jardinier pourrait apporter des changements positifs considérables dans notre vie ?
Si vous voulez cesser de vous sentir impuissant et reprendre le contrôle de votre vie, lisez cet article qui contient des informations érudites sur la manière d’utiliser le cercle de contrôle à votre avantage.
Table des matières
Qu’est-ce que le cercle de contrôle ?
Le livre de Stephen Covey, Seven Habits of Highly Effective People, a inspiré cette façon de penser où l’accent doit être mis sur le cercle de contrôle. Selon Covey, tous les problèmes se situent dans l’un des deux cercles :
- Le cercle des préoccupations représente tout ce qui nous trouble ou nous préoccupe. Nous n’avons pas beaucoup d’influence sur ces questions.
- Le cercle d’influence représente tout ce que nous pouvons contrôler ou affecter d’une manière ou d’une autre. Votre cercle d’influence est généralement contenu dans votre cercle de préoccupation, ce qui vous laisse un domaine qui vous préoccupe mais que vous ne pouvez pas modifier.
La seule chose que vous pouvez contrôler est l’effort que vous y mettez – tout comme mon jardinier !
Sur quoi devez-vous concentrer votre énergie ?
Le modèle nous aide à identifier les domaines dans lesquels nous devons concentrer notre temps et notre énergie. Le cercle intérieur est le cercle d’influence et le cercle extérieur est le cercle de préoccupation. Lorsque votre cercle d’influence s’élargit, le cercle de préoccupation se rétrécit et, inversement, lorsque le cercle d’influence se rétrécit, le cercle de préoccupation s’élargit.
En concentrant votre énergie sur des éléments que vous pouvez modifier, vous pouvez procéder à des ajustements plus efficaces. Cela élargit votre cercle d’influence. En revanche, lorsque vous concentrez votre énergie sur des éléments qui échappent à votre contrôle, votre cercle d’influence se rétrécit.
Pour quelle raison ?
C’est une perte de temps que de penser à toutes ces choses sur lesquelles on n’a aucun contrôle. Vous consacrez votre temps, votre énergie et votre paix mentale à ces choses, et vous n’en avez jamais assez pour vous concentrer sur les aspects positifs tels que la croissance, l’espoir et la confiance, etc.
Vous constaterez que les gens commencent à éviter de fréquenter des personnes qui parlent constamment de ce qui ne va pas dans la vie.
Que faut-il faire ?
Vous devez concentrer votre énergie sur les choses que vous contrôlez. Des choses que vous pouvez influencer et sur lesquelles vous pouvez avoir un impact. Ces choses requièrent votre attention si vous voulez vivre une vie épanouie. Travaillez sur ce que vous pouvez et arrêtez de vous inquiéter pour ce qui n’est pas de votre ressort.
Les personnes ayant un cercle d’influence élevé sont considérées comme des influences positives. Inversement, les gens vous éviteront si votre cercle d’influence est faible, car vous serez considéré comme une influence négative.
Le cercle de préoccupation, d’influence et de contrôle
Approfondissons un peu la compréhension en étudiant les trois cercles :
- Cercle de préoccupation
- Cercle d’influence
- Cercle de contrôle
Commençons par ce qui est important pour une personne. C’est ce que l’on appelle le « cercle des préoccupations », qui englobe les trois grands domaines.
Cercle de préoccupation
La représentation graphique simple explique que votre cercle de préoccupation comprend tout ce qui est extérieur, comme la guerre, la politique, les pandémies, la météo, etc. Il représente tout ce qui est important pour une certaine personne. Il comprend les facteurs qu’une personne peut influencer et contrôler.
Votre vie est-elle équilibrée ?
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Le cercle des préoccupations contiendra toujours de nombreux éléments qui, par leur nature même, échappent à l’influence ou au contrôle d’une personne. [1] Par exemple, la plupart des gens sont préoccupés par le temps qu’il fait et par la façon dont il affecte leur vie quotidienne, bien qu’ils n’aient que peu de contrôle sur ce phénomène.
Cercle d’influence
Les êtres humains étant des créatures sociales, le cercle de préoccupation d’un individu peut être influencé par d’autres. Il s’agit de son cercle d’influence, qui dépend de la qualité de ses relations et de ses dialogues avec les autres.
Le comportement de votre équipe, la culture de travail de votre entreprise, vos perspectives de promotion, etc. sont autant d’exemples du cercle d’influence. Vous êtes peut-être préoccupé par les longues heures de travail (cercle de l’inquiétude) ; comment réduire la charge de travail relève du cercle de l’influence.
Le cercle d’influence est un excellent outil pour diriger efficacement votre temps et votre énergie. Il a le potentiel d’améliorer vos performances, votre développement personnel et votre joie de vivre en général.
Cercle de contrôle
Un cercle de contrôle implique la manière dont vous réagissez à ces situations extérieures. Vos pensées, votre attitude et votre enthousiasme forment le cercle de contrôle. Ce sont les choses que vous avez le pouvoir de contrôler.
Le terme « contrôle » fait référence à ce que nous pouvons directement provoquer par nos décisions, que les autres soient d’accord ou non. Notre cercle de contrôle ne peut se rapporter qu’à nous-mêmes de cette manière, et encore, seulement à notre moi conscient. Quelle en est la raison ?
Le « contrôle », selon la perspective ontologique[2], est inextricablement lié à la décision consciente. Contrôle = conscience + choix », dit l’adage. Par conséquent, une personne ne peut exercer un contrôle que sur les parties de sa propre façon d’être dont elle est consciente.
Nous nous comportons généralement sans réfléchir consciemment à la manière dont nous allons agir et nous reproduisons des schémas comportementaux bien rodés, car la plupart de nos actes sont habituels, ou ce que nous appelons « transparents » dans la perspective ontologique.
Agir de la sorte implique que nous agissons en dehors de notre contrôle immédiat. Il est important de se rappeler que les habitudes sont plus que de simples comportements physiques ; elles englobent également la façon dont nous voyons et interprétons notre environnement.
Par conséquent, plus notre capacité à prendre conscience de nous-mêmes est grande, plus nous sommes en mesure de maîtriser notre état d’être.
Pourquoi le cercle de contrôle est-il important ?
Se concentrer sur le cercle de contrôle vous permet de maintenir votre psychisme en bonne santé. En d’autres termes, vous pouvez vous attendre à un meilleur bien-être mental lorsque votre vie est uniquement axée sur les choses que vous pouvez contrôler.
Il devient évident aujourd’hui que la majeure partie de notre temps et de notre énergie devrait être consacrée à des activités à l’intérieur de notre sphère d’influence.
Nous devons être conscients de notre cercle d’influence et y consacrer un temps raisonnable. Chaque jour, nous devons nous engager auprès d’autres personnes et communautés ; nous devons être très attentifs.
Le cercle de l’inquiétude, en revanche, doit être ignoré. Nous devrions nous efforcer de n’avoir aucun contrôle sur lui. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire.
Cet état d’esprit n’est pas seulement utile pour faire face à l’anxiété. C’est aussi une bonne règle à suivre dans de nombreux aspects de votre vie. Quelle meilleure approche pour être plus productif que de passer moins de temps à faire des choses sur lesquelles vous n’avez pas de contrôle ?
Voici trois raisons qui expliquent l’importance du cercle de contrôle :
État d’esprit proactif vs état d’esprit réactif
Les personnes proactives (avec lesquelles vous souhaiteriez vous associer) recherchent toujours des personnes ayant un cercle d’influence plus élevé. Les personnes réactives, quant à elles, succombent à leurs pensées négatives en réponse à des événements extérieurs.
Il est très important de développer un état d’esprit proactif pour améliorer votre concentration et votre productivité et développer de meilleures relations.
Vous avez peut-être entendu le dicton « ce qui se ressemble s’assemble ».
Les personnes proactives (avec lesquelles vous souhaiteriez vous associer) recherchent toujours des personnes dont le cercle d’influence est plus élevé. Elles se tiennent à l’écart des personnes qui apportent de la négativité. Il est important de comprendre quel type de cercle d’influence vous avez et d’apporter les changements nécessaires dans votre façon de voir la vie si vous voulez attirer tout ce qui est bon dans la vie.
Les personnes proactives se tiennent à l’écart des personnes qui apportent de la négativité. Il est important de comprendre quel type de cercle d’influence vous avez et d’apporter les changements nécessaires dans votre façon de voir la vie si vous voulez attirer toutes les bonnes choses dans la vie.
Accroître la concentration et la productivité
Lorsque vous savez où chercher et où vous concentrer, vous réduisez automatiquement vos inquiétudes. Ce faisant, vous devenez également plus productif, car vous cessez de vous préoccuper de ce qui échappe à votre contrôle.
Un autre avantage de l’utilisation du cercle de contrôle est qu’il permet de mieux se concentrer. Votre attention reste concentrée sur les choses importantes – celles que vous pouvez contrôler ! En conséquence, vous devenez plus productif et plus efficace dans tous les aspects de la vie.
Améliorer le bien-être mental
Le moment où vous commencez à tourner en rond est l’élément le plus difficile de la réflexion sur les situations floues. Votre esprit ne cesse de ressasser le pire scénario, ce qui vous fait vous sentir encore plus mal.
C’est là qu’il peut être utile de décider d’un plan d’action que vous pouvez contrôler. D’après mon expérience, faire quelque chose de constructif vous oblige à vous concentrer sur cette tâche et rompt le cycle. Cela vous permet également de relâcher la tension en pratiquant une activité physique.
L’avantage le plus important d’être moins inquiet est le bonheur. C’est, à tout le moins, quelque chose qui vaut la peine d’être recherché. Faites donc une pause et réfléchissez aux options qui s’offrent à vous. Combien de temps consacrez-vous à votre cercle d’influence ?
Comment appliquer le cercle de contrôle dans la vie
Après avoir tout appris sur le cycle du contrôle, de la préoccupation et de l’influence, vous vous demandez comment commencer à le mettre en œuvre dans la vie.
Il est utile d’être éduqué sur les différents aspects de la vie, car vous savez à l’avance comment réagir lorsque la situation se présente.
- Lorsque vous vous sentez anxieux ou que vous commencez à vous inquiéter à cause d’événements extérieurs, vous pouvez simplement changer d’état d’esprit et vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Vous avez déjà appris que les choses qui échappent à votre contrôle ne valent pas la peine d’être ruminées ou de s’inquiéter.
- Lorsque vous vous sentez dépassé, vous pouvez commencer à identifier vos priorités dans la vie. Cela vous permettra de rester concentré sur ce qui est important pour vous et vous rappellera pourquoi vous devez maintenir un équilibre mental.
- En cas d’événement imprévu ou incontrôlable, comme une pandémie, concentrez-vous sur ce que vous pouvez influencer et contrôler.
Essayez de faire le lien avec les trois dernières années de votre vie ou avec le moment où la pandémie a ébranlé le monde. Pouvions-nous contrôler la situation ? Pas du tout !
Mais de nombreuses personnes ont laissé leur esprit s’enfermer dans la négativité. Ils ont commencé à se préoccuper des pires scénarios au lieu de se concentrer sur ce qu’ils pouvaient contrôler.
Dans ces moments-là, la seule chose à faire est d’être plus prudent et de rester en sécurité grâce à la distanciation sociale. C’est la seule chose que l’on peut contrôler. Tout ce qui va au-delà relève du cercle des préoccupations.
Les personnes qui se concentrent davantage sur le cercle de contrôle sont plus confiantes et ont une vision positive de la vie. Elles reflètent l’espoir et la croissance.
Mais si nous nous concentrons sur le cercle des préoccupations, nos peurs et nos pensées « et si » risquent de nous submerger. Les gens sont terrifiés par la pandémie, les rumeurs de guerre, l’économie, la météo, la mort, etc. Tous ces éléments sont pris en compte dans notre cercle de préoccupation.
Lorsque nous nous concentrons sur des questions qui échappent à notre contrôle, nous devenons plus stressés et enclins aux accusations, à l’anxiété, à la colère et à la victimisation.
Si vous voulez appliquer le cercle de contrôle dans votre vie, apprenez à vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler.
Comment élargir vos cercles de contrôle
La première chose que vous devez comprendre, c’est pourquoi vous devez élargir le cercle de contrôle. Vous avez appris qu’il est important d’appliquer le cercle de contrôle dans la vie. Mais ce n’est que la première étape.
Si vous voulez vivre une vie pleine de positivité, vous devez élargir votre cercle de contrôle. Cela ne sera pas facile car vous devez changer vos systèmes de croyances et votre mode de vie.
Toutefois, vous pouvez suivre les étapes suivantes pour vous faciliter la tâche.
1. Trouvez votre but
Lorsque vous essayez d’élargir votre cercle de contrôle, vous devez vous concentrer sur la recherche de votre objectif. Tout ce en quoi vous croyez est votre but. C’est votre force motrice, votre motivation et votre guide dans votre quête d’une vie qui, selon vous, vous comblerait.
Votre sentiment de sens est inextricablement lié au but de votre vie. La seule différence est que vous avez un seul but dans la vie. Cependant, le sens de la vie n’est pas le même à chaque étape de la vie. Ils sont cependant tous alignés.
Dans un premier temps, vous devriez commencer par un objectif général. Il s’agit d’une orientation plus générale de votre vie. La première chose à faire est de déterminer votre mission de vie. Cela vous aidera à aligner tous les autres aspects de votre vie sur cet objectif général, dans un souci de cohérence.
Par exemple, si votre objectif global est d’être plus paisible, vous vous efforcerez d’atteindre cet objectif dans tous les aspects de votre vie. Vous voudrez entretenir des relations positives avec votre famille.
Vous voudrez faire quelque chose qui améliore votre santé mentale plutôt que de la dégrader en termes de travail. Une source constante de richesse sera un aspect important de vos ambitions et se traduira par votre objectif.
2. Briser ses propres croyances limitatives
Votre système de croyances peut être votre plus grand atout (ou votre plus grand obstacle). Si votre système de croyances est limitatif ou biaisé, votre croissance sera limitée.
Si vous voulez élargir votre cercle de contrôle, vous devez élargir vos perspectives. Vous devez constamment remettre en question votre façon de penser pour vérifier s’il est possible d’étendre votre sphère d’influence.
Il arrive que nos systèmes de croyances nous empêchent de grandir. Ces croyances limitatives sont des ennemis de l’expansion du cercle de contrôle. S’il vous faut briser vos croyances limitatives, ayez le courage de passer à l’action, car c’est la prochaine étape vers une vie meilleure.
3. Développer un état d’esprit de croissance
Le développement d’un état d’esprit de croissance présente de nombreux avantages. Il vous encourage à rester curieux, à continuer à apprendre et à transformer les obstacles en opportunités. Enfin, il vous aidera à élargir progressivement vos cercles d’influence et de contrôle.
Les personnes qui ont un état d’esprit de croissance pensent qu’elles peuvent améliorer leurs compétences et leur intellect. Elles pensent que même si les gens ont des talents et des attributs innés, le développement personnel est essentiel pour réussir.
D’autre part, ceux qui ont une mentalité fixe estiment que les compétences et l’intelligence sont des choses que l’on a ou que l’on n’a pas.
Si vous voulez développer un état d’esprit de croissance, commencez par comprendre votre situation actuelle. Si vous ne savez pas où vous êtes, vous ne saurez pas où aller. Cherchez à savoir pourquoi vous souhaitez adopter un état d’esprit de croissance et recherchez des exemples de personnes qui ont adopté une mentalité de développement.
Réflexions finales
Tout se passe bien lorsque vous concentrez toutes vos énergies sur les aspects positifs de la vie. En résumé, il faut retenir que lorsque vous apprenez à vous concentrer sur le cercle de contrôle, vous entraînez votre esprit à développer une attitude positive face à la vie.
Une vie qui reflète l’espoir et la confiance et qui ne brille que par son optimisme. Vous pouvez utiliser les conseils d’action ci-dessus pour adapter le cercle de contrôle.
Crédit photo : Sasha Freemind via unsplash.com