J’ai le plaisir d’interviewer Gretchen Rubin, qui est à l’origine de The Happiness Project. Gretchen est une auteure, une podcasteuse et une conférencière qui a fait l’objet de cinq best-sellers dans le New York Times. Elle a testé de nombreux conseils et théories sur la façon d’être heureux dans sa vie, et il est probable que vous obtiendrez d’elle quelques bonnes astuces de vie.

Entretien avec Gretchen Rubin

Pouvez-vous nous parler de vous ?

J’ai commencé par être avocate. À la faculté de droit de Yale, j’ai été rédacteur en chef du Yale Law Journal et j’ai ensuite travaillé pour la juge Sandra Day O’Connor.

J’ai alors réalisé que, même si j’avais eu une excellente expérience en droit, ce que je voulais vraiment faire, c’était écrire.

Je travaille actuellement sur le Projet bonheur , un mémoire sur l’année que j’ai passée à tester des conseils, des théories, des idées philosophiques et des études scientifiques sur le bonheur.

Le Happ iness Project rassemble ces règles de vie et explique ce qui fonctionne. Sur mon blog, The Happiness Project, je raconte quelques-unes de mes aventures et de mes réflexions sur les défis à relever pour être heureux.

Élevée à Kansas City, je vis aujourd’hui à New York avec mon mari et mes deux jeunes filles.

Mes seuls passe-temps sont la lecture et l’écriture, ainsi que l’aide apportée à d’autres personnes pour qu’elles fassent le ménage dans leurs placards. Je suis gaucher, nul en sport, sourd d’oreille, je m’arrache constamment les cheveux et j’ai peur de conduire. Je parle tout le temps à mes parents et à ma sœur, et j’habite au coin de la rue avec mes beaux-parents.

Qu’avez-vous fait pour augmenter votre productivité ?

Je tiens désormais un tableau détaillé sur lequel je note les progrès accomplis dans la réalisation de mes objectifs. J’ai parfois l’impression de perdre mon temps à remplir ce tableau, mais il m’a permis d’être beaucoup plus persévérante, en particulier dans la réalisation de travaux que j’aurais autrement remis à plus tard.

Je suis la règle de la « minute ». Si je peux faire quelque chose en moins d’une minute – accrocher mon manteau, lire une lettre et la jeter, charger du papier dans l’imprimante, répondre à un courriel – je ne me laisse pas distraire. Cela n’a pas l’air d’avoir un effet spectaculaire, mais c’est pourtant le cas.

Je fais de l’exercice plus régulièrement. L’exercice me donne de l’énergie et me rend de bonne humeur.

J’ai vaincu le désordre dans mon bureau et dans mon appartement. Le fait de pouvoir trouver les choses dont j’ai besoin en un clin d’œil, de ne pas me sentir submergée par le désordre, de libérer plus d’espace de rangement, de ne pas me sentir si… encombrée… a simultanément augmenté ma productivité et m’a procuré un sentiment de calme.

Je me force à me coucher plus tôt. Il n’y a rien de plus énergivore que le manque de sommeil.

Quelle est votre meilleure astuce de vie ?

J’ai trouvé des dizaines de stratégies qui ont stimulé mon bonheur, mais il y en a une qui est presque comme un tour de magie. Elle est incroyablement efficace. La voici :

Agir comme j’aimerais me sentir.

Si je suis en colère contre mon mari mais que j’aimerais me sentir aimée et chaleureuse, je fais quelque chose de gentil pour lui. Si je vais à une fête mais que je me sens irritable et timide, j’affiche un grand sourire enthousiaste. Si je manque d’énergie, je me force à bouger plus vite et à animer ma voix.

La stratégie qui consiste à « faire semblant jusqu’à ce qu’on le sente » n’est pas nouvelle, mais j’ai été stupéfait par son efficacité.

Quels sont vos articles préférés sur Lifehack?

Sans surprise, mon article préféré est celui sur les 9 astuces de la vie qui mènent au bonheur.

C’est l’un des articles les plus populaires de Lifehack, et pour cause. Il s’agit d’un excellent article. Mais je me contente souvent d’y faire un tour, en sautant de l’un à l’autre, lorsque j’ai quelques minutes devant moi. J’y trouve toujours de bonnes idées.

Mes dernières réflexions

L’entretien avec Gretchen a été bref, mais j’ai déjà ressenti sa passion pour la vie. Alors qu’être heureux et rester productif semble être un grand défi pour beaucoup, Gretchen est capable de réduire la clé du bonheur et de la productivité à quelques actions simples.

J’espère que cet entretien avec Gretchen vous a apporté quelque chose d’inspirant !