Comment arrêter de se soucier de ce que les gens pensent de vous, voilà un sujet tout à fait approprié pour un mardi après-midi ensoleillé. Il n’est pas facile de changer complètement la façon dont on a passé toute sa vie à penser. Nous sommes programmés pour aider, pour être prévenants et pour obtenir la validation des autres. Cesser de se soucier de ce que les gens pensent de vous, c’est aller à l’encontre d’années d’apprentissage de l’évolution et d’éducation sociale.

Pourquoi nous soucier de ce que pensent les autres ?

Les raisons pour lesquelles nous nous soucions de ce que les gens pensent de nous sont nombreuses, mais je vais commencer par les plus élémentaires : La biologie.

Nous sommes programmés pour rechercher la validation, l’approbation et l’inclusion dans nos tribus. C’est un instinct de survie. Les humains sont des animaux de meute, nous chassons et vivons ensemble pour survivre. À l’époque de l’homme des cavernes, il était donc important de rester dans la tribu, car si celle-ci vous rejetait, vous seriez jeté dans la nature pour affronter les éléments et, peu de temps après, la mort.

Mais lorsque nos sociétés sont devenues plus complexes et que nos tribus se sont agrandies et ont acquis de meilleures compétences en matière de communication, ce qui nous a permis de changer de tribu en toute sécurité, c’est devenu une question de fierté, d’ego et de validation sociale. Il s’agissait moins d’éviter la mort que d’accéder à un meilleur mode de vie.

Plus nous sommes populaires, plus nous avons de chances de réussir, car les gens sont plus enclins à nous aider dans notre parcours. Cela s’applique à la popularité positive et négative, vous pouvez inspirer par la peur ou par la gentillesse et cela aboutit au même résultat.

Alors comment faire pour ne plus se soucier de ce que pensent les gens ? Puisque c’est tellement ancré en nous, comment faire pour ne plus s’en préoccuper ?

Il est possible de le faire et de le faire sans être un psychopathe, mais on ne s’arrête pas un jour. Ce n’est pas une décision d’arrêter et puis POUF, on ne s’en préoccupe plus. Il ne s’agit pas non plus d’une simple étape « Oh, arrêtez de penser », c’est un processus de reprogrammation de votre esprit.

Pour ne plus vous soucier de ce que les gens pensent de vous, vous devez affronter vos démons intérieurs, reprendre le contrôle de vos pensées subconscientes, regarder qui vous êtes et apprendre quelques leçons vitales.

1. Ce que les gens pensent de vous est une réflexion sur eux et non sur vous

Nous voyons tous le monde à travers notre propre perspective et nos propres perceptions. Avez-vous déjà entendu l’expression « les gens détestent normalement chez les autres ce qu’ils détestent chez eux », cela ne pourrait pas être plus vrai.

Par exemple, si vous portez un jugement négatif sur une personne parce qu’elle aime mentir et raconter des histoires grandioses et exagérées, ce jugement reflète davantage votre aversion pour le mensonge que la personne qui raconte l’histoire. L’histoire pourrait facilement être perçue comme divertissante par quelqu’un d’autre, mais vous la percevez négativement en vous basant sur votre propre point de vue.

De la même manière, la situation est inversée. Si quelqu’un ne vous aime pas pour une qualité que vous possédez, c’est une réflexion sur lui. Par exemple, si quelqu’un vous juge négativement parce que vous aimez acheter des montres coûteuses, c’est son état d’esprit et ses valeurs qui sont en cause. C’est son état d’esprit et ses valeurs qui sont en cause, et non pas vous.

Lorsque les gens vous jugent négativement, ils en disent plus sur eux-mêmes que sur vous. La plupart du temps, il ne s’agit même pas de vous, mais d’une agression redirigée d’un autre domaine de leur vie et dont vous êtes l’exutoire.

2. On ne peut pas plaire à tout le monde

Plus nous sommes populaires, plus nous nous sentons en sécurité dans une communauté. La peur du rejet est un trait évolutif, car être rejeté par la tribu, c’était être exclu et mourir aux mains des éléments et des lions. Mais nous avons évolué depuis longtemps et les gens sont devenus plus complexes au fil des générations. Les gens sont tellement diversifiés qu’il est impossible de plaire à tout le monde.

Prenons l’exemple de Beyonce : les gens l’adorent, mais ce n’est pas le cas de tout le monde. Non pas parce que Beyonce a fait ou n’a pas fait quelque chose, mais parce qu’elle n’est tout simplement pas leur tasse de thé et c’est très bien ainsi. Cessez donc d’essayer de plaire à tout le monde, car vous ne pouvez pas le faire, ce qui nous amène à la leçon suivante.

3. Soyez authentique

Puisque ce que les gens pensent de vous n’a pas d’importance parce que c’est le reflet de ce qu’ils pensent et non de vous, et que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, vous pouvez tout aussi bien être votre Moi Authentique.

Nous entendons souvent cette phrase ces derniers temps, mais voici ce qu’il en est. Votre moi authentique est la personne que vous voudriez être si vous n’aviez personne à qui plaire ou à impressionner. Votre moi authentique est la personne qui dit sa vérité, pas la vérité trafiquée pour maintenir la paix, qui dit les choses que vous pensez et auxquelles vous croyez vraiment. Votre moi authentique est la personne que vous cachez au monde parce que vous avez une peur mortelle qu’il vous rejette.

Si vous embrassez votre moi authentique et commencez à vous présenter comme tel tous les jours, les gens vous rejetteront, ils ne vous aimeront pas. Mais les gens vous aimeront aussi, ils seront peut-être nouveaux et différents, mais ils vous aimeront et, surtout, vous vous aimerez parce que vous vivez votre vérité.

4. Les gens vous prêtent-ils vraiment attention ?

Les gens sont égoïstes, nous passons beaucoup de temps à nous inquiéter de ce que les gens pensent de nous, mais la plupart du temps, ils pensent quelque chose, l’oublient et passent à autre chose. Ils font à peine attention à la raison pour laquelle ils pensent cela, sans parler du petit jugement qu’ils viennent de porter.

La plupart des gens sont constitués d’idées recyclées qui leur ont été inculquées par des personnes qu’ils respectaient dans leur enfance, leurs parents, leurs professeurs, les enfants cools de l’école. Prenez le temps de vous rendre compte que vous êtes la personne la plus importante dans votre vie, pas dans la leur.

5. Écouter son jugement

Je pense que l’une des principales raisons pour lesquelles nous sommes si préoccupés par ce que les gens pensent de nous est que nous sommes entourés de médias négatifs qui ne cessent d’objectiver et de critiquer tout et n’importe qui. Rien ni personne n’est à l’abri de la cruauté implacable des médias.

Par conséquent, nous sommes programmés pour porter des jugements similaires car il s’agit de la principale source d’information dans nos vies et nous voulons suivre la foule.

Parce que nous portons ces jugements internes méchants et cruels que nous appliquons aux autres, nous supposons que les autres font de même, ce qui est le cas et, par conséquent, nous nous comparons tous à une norme impossible à atteindre. Nous nous sentons malheureux, déprimés et indignes parce que nous pensons que tout le monde pense que nous ne sommes pas assez bien, mais le problème commence avec nous.

Nous pensons également à d’autres personnes. Pour entamer le processus de changement, il faut cesser de porter des jugements inutiles sur les autres. Leur corps, leurs choix, leurs accessoires de mode.

Prenez la responsabilité de votre discours interne et lorsqu’un jugement négatif préprogrammé comme « Oh cette personne est si grosse, elle devrait aller à la gym », vous vous corrigez parce que…

6. Cela ne vous regarde pas !

Vous voyez le monde à travers vos propres perceptions, mais vos perceptions ne sont pas la vérité. Elles sont votre vérité, mais ce n’est pas la vérité de tout le monde. Vous pouvez voir une personne ronde dans la rue, mais cela ne signifie pas qu’elle ne va pas à la salle de sport. Ce jugement est peut-être le reflet de votre insécurité quant au peu de temps que vous passez à la salle de sport.

Les humains sont curieux et, j’ose le dire, fouineurs. Nous sommes curieux et nous devons garder le nez dans nos affaires, faire le tri dans nos propres mentalités plutôt que de nous mêler joyeusement des affaires des autres et de leur dire comment vivre leur vie.

7. C’est votre vie, à vous !

Personne n’a marché à votre place, personne n’a vu ce que vous avez vu. Vous n’êtes comparable à personne, alors arrêtez de vous comparer aux autres.

Si vous vous dites « oh, cette personne est meilleure que moi ou cette personne a souffert plus que moi, donc je devrais être autre chose », ARRÊTEZ. Tu n’as pas à être autre chose que toi-même et personne ne se compare à toi. Lorsque vous vous surprenez à vous comparer, rappelez-vous que vous ne vous comparez pas.

8. Reconnectez votre cerveau à la pensée positive

Nous pensons tous trop et il est plus facile de penser négativement que de penser positivement. Commencez à vous surprendre lorsque vous commencez à trop réfléchir et à imaginer les pires scénarios.

Je sais que vous pensez vous protéger pour ne pas être pris au dépourvu, mais cela n’aide personne car, honnêtement, la plupart du temps, cela n’arrive même pas. Vous restez assis à vous torturer.

Si vous pensez que quelque chose ne va vraiment pas, vous le saurez dans vos tripes ; et si vos tripes vous le disent, occupez-vous-en immédiatement, ne restez pas assis à y réfléchir. Occupez-vous-en.

9. Concentrez-vous sur vos besoins

En éliminant toute la négativité interne, vous avez la possibilité de commencer à vous concentrer sur vos besoins – qui vous êtes et ce dont vous avez besoin – et de vous connecter à votre moi authentique.

Pour commencer à vous concentrer sur vos besoins, reprenez le contrôle de votre vie. Ce n’est pas de votre faute si vous avez vécu votre vie pour plaire aux gens. Nous sommes élevés dans le but de plaire à nos parents et nous recevons donc des récompenses. Faire plaisir aux gens vous donne des récompenses sous forme d’amour, de compliments, de jouets et de nourriture.

Mais maintenant, il est temps de se concentrer sur les récompenses que vous attendez de la vie et vous ne pouvez pas les trouver chez une autre personne. C’est vous qui devez vous donner de l’amour, vous faire des compliments, vous acheter de belles choses et vous nourrir de bons aliments. Nous voulons toujours que l’on prenne soin de nous parce que c’est sûr, mais il est temps de prendre soin de vous maintenant. Je vous assure qu’une fois que vous vous y serez habitué, vous vous sentirez en sécurité.

Commencez par vous concentrer sur ce dont vous avez besoin dans votre vie. Il ne s’agit pas seulement de ce dont vous avez besoin sur le plan émotionnel, mais aussi sur le plan spirituel, financier et décoratif. Sur quoi devez-vous travailler pour vous sentir en sécurité et complet ?

Commencez à définir vos besoins

Je commencerai par 5 choses que vous pouvez faire pour commencer à déterminer vos besoins :

1. Quelles sont les choses auxquelles vous accordez le plus d’importance dans votre vie ?

Est-ce la famille ? L’honnêteté ? La réussite ? Trouvez ce qui vous tient à cœur, dressez une liste des cinq valeurs les plus importantes afin de savoir ce sur quoi vous voulez vous concentrer dans votre vie.

2. Passez du temps avec des personnes qui vous ressemblent.

Les personnes qui savent qui vous êtes et ce que vous voulez vraiment peuvent vous offrir des réflexions sans jugement.

Éliminez de votre vie toute personne qui vous fait sentir mal, vous n’avez pas besoin de la côtoyer et elle ne fait que vous déprimer. (En ce qui concerne les patrons et les collègues, veuillez vous référer à mon autre article sur la façon de les gérer).

3. Faites le ménage dans votre environnement.

Comme je l’ai mentionné plus haut à propos du bombardement médiatique de négativité, votre contribution à votre vie vous affecte grandement.

Éliminez la négativité ou tout ce qui vous fait vous sentir sans valeur, et entourez-vous de choses qui vous font vous sentir en sécurité et en abondance. Débarrassez-vous de tout ce qui vous déprime, bloquez toutes ces Nancys négatives sur Facebook ou ces personnes qui déclenchent vos insécurités et concentrez-vous sur vous.

4. Abandonnez les médias sociaux pendant un moment.

Nous passons nos journées à faire défiler les réalisations des autres et, dans notre tête, nous pensons que tout le monde fait mieux que nous.

Jusqu’à ce que vous vous sentiez un peu plus en sécurité, arrêtez le train de la comparaison à la source et prenez un livre ou commencez une nouvelle émission de télévision à la place. Lorsque vous vous sentez prêt à revenir, supprimez toutes les personnes qui vous rabaissent ou vous font perdre confiance en vous. Assurez-vous que vos fils d’actualité ne sont remplis que de positivité et de productivité. Se rabaisser est une perte de temps pour tout le monde.

5. Arrêtez cette absurdité interne selon laquelle vous n’êtes pas assez bon.

Si vous êtes aux prises avec ce problème, vous devez trouver un moyen de vous corriger, d’apprendre à gérer ce genre de pensées.

Vous pouvez essayer les affirmations, les méditations ou l’une des nombreuses options qui s’offrent à vous si vous prenez juste un moment pour regarder, au lieu de défiler sur instagram, en vous comparant à des mannequins photoshoppés ou à des entrepreneurs qui ont réussi.

Réflexions finales

La vie est trop courte pour la passer à se laisser abattre par son propre discours intérieur et par les jugements négatifs des autres.

Vous pouvez contrôler ce que les gens pensent de vous, je sais que vous n’en avez pas l’impression, mais c’est le cas. Vous ne pouvez pas contrôler ce que les gens disent en face, mais vous pouvez contrôler vos réactions, la négativité que vous mettez dans votre tête et la façon dont vous vous parlez à vous-même et aux autres intérieurement.

Comme je l’ai dit au début, il n’y a pas de réponse facile, c’est un processus d’apprentissage d’une nouvelle façon de penser qui remet en question votre biologie, votre éducation et votre psyché mentale. Mais si vous vous engagez à changer, vous verrez que votre vie se mettra rapidement en place parce que vous pourrez être vous-même sans honte.

Crédit photo : Antonino Visalli via unsplash.com