Commençons par le fait qu’il y a des raisons saines de se sentir fatigué et des raisons malsaines de se sentir fatigué.

Si vous vous sentez constamment fatigué, c’est le signe que vous l’êtes pour une mauvaise raison. Il est sain de se sentir fatigué après avoir fait de l’exercice, couru ou participé à une activité extrascolaire. Il n’est pas sain de se sentir fatigué après avoir dormi 10 heures et ne pas s’être dépensé tout au long de la journée.

Si vous vous sentez constamment fatigué, vous avez peut-être remarqué que votre productivité ou votre capacité de concentration s’en ressentent. Dans cet article, nous allons examiner certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles vous vous sentez fatigué et comment y remédier.

1. Ne pas prendre soin de soi

Se sentir constamment fatigué peut être un signe que vous ne prenez pas soin de vous.

Considérez-vous comme votre véhicule de luxe préféré. Pour que votre voiture fonctionne de manière optimale, vous devez effectuer des vidanges régulières, utiliser un carburant de qualité et respecter le calendrier d’entretien. Si vous ne remplacez pas votre huile régulièrement, votre voiture ne sera pas efficace.

Si vous vous sentez constamment fatigué, vérifiez si vous dormez suffisamment. Dormez-vous les 8 heures recommandées par jour ? Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être le changement le plus simple que vous puissiez faire dans votre vie.

Comme pour une voiture, la qualité du carburant que vous mettez dans votre moteur influe sur vos performances. Mangez-vous des aliments riches en nutriments ou des calories vides ? Toutes les énergies ne sont pas égales. Même si vous consommez le même nombre de calories, vous obtiendrez plus d’énergie en mangeant des fruits et des légumes qu’en mangeant des gâteaux et de la crème glacée. Si vous ne vous sentez pas encore prêt à changer votre régime alimentaire, vous pouvez commencer par prendre plus de vitamines.

Enfin, réfléchissez à votre poids idéal et, si vous n’y êtes pas, faites un plan pour y parvenir. Si votre corps transporte des bagages supplémentaires, des études montrent que cela peut avoir un impact négatif sur votre sommeil, vos articulations et vos organes^[1].

2. Prétendre être ce que l’on n’est pas

Enlevons le pansement et entrons dans le vif du sujet. Si vous vous sentez fatigué peu de temps après avoir commencé à travailler, il se peut que vous dépensiez beaucoup d’énergie mentale avec vos collègues.

Tout comme l’effort physique peut vous épuiser avec le temps, l’effort mental peut également vous épuiser. La plupart des gens commencent à se sentir fatigués vers la fin d’une longue journée de travail. C’est normal. Vous avez utilisé une grande quantité d’énergie mentale pour prendre diverses décisions tout au long de la journée.^[2] Si vos décisions se limitent au travail, vous passerez probablement la majeure partie de la journée avant de vous sentir fatigué. Si vous vous sentez fatigué en permanence, vous n’êtes pas honnête avec vous-même et avec les autres.

Lorsque le travail est excessivement politique, il faut calculer avec prudence chaque pas que l’on fait. C’est un nombre considérable de décisions qui s’ajoutent à votre compte quotidien. Il en va de même pour les relations personnelles. Si un membre de votre famille est très sensible, vous marchez sur des œufs pour ne pas l’offenser.

Que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle, si vous vous forcez à agir de manière non naturelle, vous vous sentirez constamment fatigué. D’une certaine manière, vous vivez un mensonge et vous ne voulez pas vous faire prendre. Et comme pour la plupart des mensonges, vous devez faire une pause avant chaque interaction pour vous assurer que vous ne vous êtes pas exposé.

Il faut moins d’énergie pour être fidèle à soi-même. Lorsque vous faites ce qui vous vient naturellement, c’est comme si vous fonctionniez en pilote automatique. Un bon exemple est l’énergie que vous mettez en œuvre lorsque vous rentrez chez vous en voiture. C’est tellement naturel pour vous que vous pourriez rêvasser tout en conduisant et arriver quand même à la maison en toute sécurité. Lorsque les choses sont si naturelles pour vous qu’elles peuvent être accomplies par votre subconscient, vous économisez votre énergie mentale pour les décisions importantes.

Dans l’idéal, avoir une conversation avec un collègue ou un membre de la famille serait aussi naturel que de cligner des yeux ou de se brosser les dents. Vous dites ce qui vous vient à l’esprit et vous n’avez pas à y réfléchir consciemment.

3. Vous détestez quelque chose dans votre vie

Le stress est une réalité, mais n’oublie pas que tout stress n’est pas mauvais. Tout comme la fatigue, il ne faut pas se sentir stressé en permanence.

La perte d’un emploi, un divorce ou le décès d’un proche sont des causes courantes de stress aigu. Comme vous le voyez, ces exemples sont des circonstances uniques qui ne devraient pas se produire régulièrement. En revanche, si vous vous sentez constamment fatigué, c’est que le stress est lié à des activités que vous exercez quotidiennement. Les déclencheurs les plus courants sont le fait d’être malheureux dans son travail, de ne pas se sentir en sécurité dans une relation ou d’avoir une lourde charge de travail.

Il y a deux façons de gérer le stress chronique dans votre vie : Vous pouvez éliminer le stress et vous pouvez le gérer.

Idéalement, lorsqu’un aspect de votre vie vous stresse au quotidien, vous devriez l’éliminer. Si vous ne pouvez pas éliminer du jour au lendemain les aspects stressants de votre vie, il est préférable de commencer par gérer votre stress. Qu’il s’agisse du travail ou de la famille, ces éléments ne vous ont pas toujours causé autant de stress. En vous concentrant sur ce qui vous a le plus enthousiasmé dans votre travail lorsque vous l’avez accepté, vous pouvez réduire le stress qu’il génère.

Êtes-vous reconnaissant de pouvoir subvenir aux besoins de votre famille ou les amitiés que vous avez nouées pourraient-elles être un point positif ? Dans ces relations tendues avec votre famille et vos amis, réfléchissez à une époque où les choses allaient mieux. Qu’est-ce qui, chez votre conjoint, vous a poussé à dire « je le veux » et quand votre ami vous a-t-il soutenu alors que d’autres ne le faisaient pas ? Si vous faites partie de ceux qui ne se souviennent vraiment pas d’une époque où les choses allaient mieux, vous devez gérer votre stress en limitant vos interactions jusqu’à ce que vous puissiez les éliminer complètement.

4. Le progrès s’est arrêté

Si votre avenir n’est pas plus attrayant que votre vie actuelle, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir fatigué en permanence. L’une des choses les plus belles et les plus motivantes de la vie est la croissance. Malgré toutes les différences qui existent entre nous, nous partageons tous le désir de croissance et de progrès.

Se sentir stagnant dans sa vie est en soi épuisant. Il est peu probable que vous vous sentiez stagnant par manque d’efforts. Vous déployez probablement beaucoup d’énergie pour changer votre vie, mais pour une raison ou une autre, vous n’êtes pas plus proche de votre objectif. Vous vous sentez comme un hamster qui tourne dans sa roue. Même si le hamster n’est pas plus près de son but, il a déployé l’énergie nécessaire pour y parvenir. Si vous faites face à ce sentiment suffisamment longtemps, vous ne cesserez pas seulement de courir dans la roue, vous cesserez de courir tout court.

Comme nous l’avons dit, il n’y a rien de plus décourageant que d’avoir l’impression de ne pas progresser. Surtout si vous vous efforcez d’obtenir les résultats que vous souhaitez.

Aussi simple que cela puisse paraître, la vie que vous avez est celle que vous savez créer. Les actions et les décisions qui ont créé votre vie aujourd’hui ne pourront pas créer la vie que vous voulez. Vous devez changer les rituels et les habitudes que vous employez chaque jour pour changer votre vie.

Un culturiste n’a pas les mêmes rituels alimentaires qu’un lutteur de sumo. Pourtant, si vous n’êtes pas sûr des rituels de l’un ou l’autre, vous ne pouvez pas changer votre vie pour l’adapter à la leur. Vous devez faire des recherches et apprendre comment un culturiste choisit les aliments qu’il mange, à quelle heure il se réveille et à quelle fréquence il s’entraîne. Si votre objectif est d’obtenir les résultats d’un lutteur sumo, vous n’avez aucun intérêt à adopter le mode de vie d’un culturiste.

Il en va de même pour vos objectifs de vie. Si vous ne progressez pas vers les résultats que vous souhaitez, mettez en œuvre les tactiques de quelqu’un qui vit avec succès le style de vie que vous souhaitez.

Apprenez les 6 façons de progresser chaque jour (et de réaliser vos objectifs).

Réflexions finales

Si vous vous sentez constamment fatigué, vous devez prendre du recul et reconnaître ce qui vous fatigue autant. Une fois que vous aurez identifié la cause du problème, prenez de petites mesures pour changer votre vie au fil du temps.

Si votre manque d’énergie est lié au fait que vous prenez mal soin de vous, faites les ajustements nécessaires pour améliorer votre santé. En revanche, si votre épuisement est d’origine interne, vous devez prendre les mesures nécessaires pour aligner votre objectif interne sur vos actions externes.

Être soi-même est la personne la plus facile à être. Tenter d’être quelqu’un d’autre peut être épuisant, c’est le moins que l’on puisse dire. Si vous vous sentez constamment fatigué parce que vous avez l’impression de ne pas faire assez de progrès, examinez vos actions quotidiennes et ajustez-les en conséquence.

Plus vous en apprendrez sur vous-même, mieux vous serez armé pour réussir à changer votre vie.