Ressentez-vous les effets de la fièvre de la cabine pendant le lockdown ?

Bien que vous ayez la liberté d’être chez vous, vous sentez-vous cuit dans l’isolement social ? Peut-être moins mobile que si vous ne pouviez pas vous rendre à la salle de sport locale ?

Le secteur de la remise en forme a procédé à des ajustements importants dans ces circonstances malheureuses.

Néanmoins, son impact a réellement stimulé les idées de fitness et de cours à domicile. Les tendances et les normes relatives à ces services ont certainement augmenté. Certaines personnes affirment qu’elles ne reviendront jamais à leur routine.

Si les individus s’engagent à devenir plus technophiles, ils pensent aussi qu’ils ne s’engageront plus jamais dans un long trajet pour se rendre à la salle de sport.

L’épidémie a en effet incité les adeptes des salles de sport à changer de routine, mais de nombreuses personnes ont compris pourquoi d’autres avaient opté pour ces services avant la pandémie. Les gens gagnent du temps et de l’argent, en évitant de payer des frais supplémentaires tels que les frais de gymnastique, les frais de transport, les collations coûteuses, etc.

Après avoir étudié plusieurs de ces tendances passionnantes sur le marché^[1],, nous avons dressé la liste ultime des applications d’entraînement à domicile pour vous aider à rester motivé.

Après avoir désigné de nombreux gagnants, nous avons sélectionné une gamme variée de tendances en matière de fitness dans de nombreuses catégories pour vous aider à choisir ce qui vous convient le mieux.

Jetons un coup d’œil à nos 25 meilleures applications et sites web gratuits pour l’entraînement.

1. Peloton

Catégorie : Filature

Tout ce qui concerne Peloton est impressionnant. La qualité du vélo, l’expérience des instructeurs, l’affichage à l’écran, etc.

Tout se déroule de manière transparente, comme si vous suiviez votre cours préféré dans un studio. Après quelques instants d’écoute, c’est exactement là que vous avez l’impression d’être.

Ces cours en direct apportent l’énergie d’une salle de sport directement dans votre salon. L’écran est très large, ce qui vous permet d’observer de très près votre professeur et les autres participants au cours.

Si vous êtes de nature compétitive, vous serez certainement motivé et vous travaillerez dur pour grimper dans le classement jusqu’à la fin !

• Les cours ont lieu à tout moment de la journée.
• Il est facile de filtrer les entraînements en fonction de leur durée, de leur difficulté et de leur type.
• L’énergie, la musique et les instructeurs sont impressionnants.
• Téléchargez l’application pour Android ou iOS.

2. Club d’entraînement Nike

Catégorie : Entraînement général

Nike Training Club est probablement l’une des meilleures applications d’entraînement gratuites les plus connues. Il s’agit d’une application de fitness améliorée qui vous fera bouger, transpirer et prospérer.

Cette plateforme offre un service premium gratuit. Certaines fonctionnalités sont très flexibles. Les cours sont bien chorégraphiés et filmés à partir d’une vaste bibliothèque, offrant des séances d’entraînement de faible à forte intensité.

Les séances d’entraînement comprennent des équipements de fitness lourds et légers. Des options sont également disponibles pour les cours de HIIT et de poids corporel pour les personnes qui ne disposent pas de ces équipements à la maison.

Nike propose des cours d’une durée de 15 à 45 minutes, pour que vous n’ayez aucune excuse pour manquer votre séance. Que vous souhaitiez entraîner des parties du corps spécifiques ou cibler certains objectifs de remise en forme, l’application compilera ces informations et vous fera des recommandations pour vous aider à démarrer.

• Moderne, facile à suivre et bien dirigé.
• Programmes de 4 à 6 semaines inclus, offrant des conseils d’experts en nutrition.
• Téléchargez l’application gratuitement pour Android ou iOS.

3. Yoga avec Adrienne

Catégorie : Yoga

Cette femme originaire du Texas est très suivie en ligne. Animatrice d’une chaîne YouTube qui compte plus de 6 millions d’adeptes, Adrienne a publié une bibliothèque virtuelle de plus de 500 vidéos permettant aux internautes d’apprendre les bases du yoga et de progresser vers les étapes ultérieures.

Que vous soyez un nouveau venu au yoga ou que vous ayez fait une longue pause, Adrienne est très positive, diligente et facile à suivre lorsque vous vous remettez sur les rails. Consultez l’une de ses vidéos dans sa bibliothèque en ligne.

• La chaîne YouTube est facile à naviguer lorsqu’on l’aborde pour la première fois.
• Les cours sont gratuits et adaptés à tous les niveaux.
• Découvrez ses vidéos sur sa chaîne YouTube.

4. Sworkit

Catégorie : Entraînement général

Fondée en 2012, Sworkit est devenue l’une des applications d’entraînement les plus populaires sur iTunes et Google Play.

Si vous disposez de 5 à 10 minutes pour faire de l’exercice, Sworkit peut vous aider. Entrez vos objectifs (cardio, force, flexibilité, etc.) et le temps dont vous disposez, et Sworkit créera un programme d’entraînement en quelques secondes. C’est presque le fast-food du fitness.

Les fonctionnalités étendues comprennent des cours, des défis mensuels pour vous motiver et une collection de séances d’entraînement préétablies par votre instructeur préféré. La plateforme vous permet également de créer des séances d’entraînement pour le yoga, le pilates, le stretching et la mobilité.

• Un gain de temps considérable pour les personnes ayant un emploi du temps chargé
• Téléchargez l’application gratuitement pour Android ou iOS.

5. Map My Fitness par Under Armour

Catégorie : Entraînement général

Under Armour amplifie vraiment le sentiment d’appartenance à une communauté de sportifs avec son application Map My Fitness, ce qui en fait l’une des meilleures applications d’entraînement gratuites disponibles. Entraînez-vous en toute confiance en planifiant vos objectifs pour un 5 km, un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.

Rejoignez les nombreux forums et groupes de discussion pour échanger des conseils sur la manière dont vous abordez ces objectifs. Inscrivez-vous à des défis avec d’autres personnes que vous avez rencontrées.

Chaque plan de cette application est conçu pour répondre à vos objectifs uniques.

• Connectez-vous à plus de 400 appareils et logiciels pour analyser vos statistiques de fitness.
• Synchronisez d’autres applications telles que Fitbit ou Google Fit pour augmenter vos fonctionnalités.
• Téléchargez l’application gratuitement pour Android ou iOS.

6. La gymnastique libre

Catégorie : Entraînement général

Freeletics est une application de fitness de premier plan qui vous permet de personnaliser votre parcours de remise en forme. Ce produit dispose d’une vaste encyclopédie d’exercices au poids du corps. Si vous n’avez pas d’équipement, cette application est donc idéale.

Freeletics vous permet de télécharger gratuitement des programmes de HIIT que vous pouvez suivre sur votre montre Apple. Créez votre profil et entraînez-vous n’importe où, n’importe quand !

Il propose également un coaching audio motivant pour changer votre état d’esprit et vos habitudes alimentaires.

• Application très avancée pour les personnes qui s’entraînent sans équipement
• Téléchargez gratuitement l’application pour Android ou iOS.

7. Espace de tête

Catégorie : Méditation

Par les temps qui courent, il serait nécessaire d’ajouter Headspace pour la sensibilisation. Headspace est un guide bien connu pour soulager le stress et l’anxiété, particulièrement utile en cas de distanciation sociale.

L’application vous enseigne les méthodes et techniques correctes pour pratiquer la méditation et la pleine conscience, et comprend des exercices légers.

• Offre de séances de méditation gratuites pour une durée limitée.
• Téléchargez l’application pour Android ou iOS.

8. Gaïa

Catégorie : Yoga

Êtes-vous un grand yogi ? Si oui, vous êtes sûr de trouver ce que vous voulez chez Gaia.

Le site héberge une sélection de plus de 8 000 cours (vidéos) prêts à l’emploi par simple pression d’un bouton. La plateforme est extrêmement conviviale et très accessible via un téléphone ou un ordinateur portable.

Si vous aimez pratiquer dans le parc, le jardin ou le salon, je vous conseille d’envisager Gaia. Les descriptions vidéo rendent le processus de décision très facile. Chaque cours donne un résumé du niveau de difficulté, de l’objectif, du style et de l’intensité.

Ces statistiques sont également accompagnées de commentaires et d’évaluations de la part des abonnés actuels. Le classement par étoiles donne à l’utilisateur un point de vue réel lorsqu’il navigue dans l’application pour trouver les cours qui lui conviennent.

• Comprend une bibliothèque très complète de 8000 cours dispensés par des instructeurs renommés.
• Profitez de leur essai gratuit de 7 jours.

9. Aaptiv

Catégorie : Entraînement général

Aaptiv est une application idéale pour ceux qui veulent s’entraîner spontanément. Si vous aimez écouter les programmes plutôt que de les suivre visuellement, Aaptiv est le bon choix pour vous.

L’application vous guide tout au long de l’activité, avec de la musique sous licence de l’entreprise. Vous n’avez donc pas à vous soucier d’utiliser deux applications simultanément.

Ils proposent également un grand nombre de séances d’entraînement variées, allant de la musculation et du cardio à la montée d’escaliers et à la méditation. L’ambiance de tous les instructeurs est très stimulante et toujours cohérente.

Aaptiv est très encourageant et a une grande capacité de rétention de ses abonnés.

• Il n’est pas nécessaire de se préoccuper de la position de l’écran sur un téléphone ou une tablette.
• Une brève consultation sur vos habitudes de vie est nécessaire avant de commencer.
• Profitez de leur essai gratuit.
• Disponible pour iOS.

10. Tone It Up

Catégorie : Entraînement général

La communauté de femmes de « Tone It Up » propose une variété de cours très intéressants via son application complète. Il y a des séances d’entraînement qui conviennent à toutes les humeurs de l’utilisateur.

Obtenez de bons résultats avec un cours de yoga ou de barre à faible impact ou une séance intense de kettlebell et donnez le ton avec n’importe quel niveau d’intensité. Les programmes sont amusants et efficaces. Des recettes scientifiquement fondées sont également proposées pour vous aider à vous mettre en forme.

Il s’agit d’un choix très populaire pour les femmes qui cherchent à se mettre en forme à la maison ou sur le 12move.

• Grande sélection de séances d’entraînement à faible ou fort impact.
• Inscrivez-vous pour un essai gratuit sur leur site web.

11. Urbain

Catégorie : Yoga

« Restez en bonne santé, mais ne bougez pas ».

Urban n’aurait pas pu mieux dire avec sa nouvelle application de yoga baptisée « stay at home club ». Cette application géniale propose des séances de yoga en direct pour les personnes de tous niveaux avec leur instructeur privé.

Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, l’équipe vous mettra en relation avec l’instructeur le mieux adapté à votre pratique.

Urban vous invite également à faire participer vos amis à des séances privées. Il vous suffit d’en informer votre instructeur à l’avance pour bénéficier d’un excellent rapport qualité-prix lors de chaque séance personnalisée.

• Les cours sont privés, de nombreux styles sont disponibles et personnalisés.
• Les amis peuvent être inclus pour le même tarif, ce qui représente une valeur fantastique !
• Best live streaming for Yoga for 1-1 coaching

12. Pilates Anytime

Catégorie : Pilates

Si vous êtes un fervent adepte de la méthode Pilates, « Pilates Anytime » est la solution complète.

L’application propose une variété de cours pour tous les niveaux et tous les intérêts. De nouvelles vidéos sont mises à jour chaque semaine grâce à une liste d’excellents instructeurs.

Le site web est facile à consulter pour naviguer dans votre pratique. Choisissez parmi plus de 3400 cours et engagez-vous à relever des défis mensuels pour passer au niveau supérieur.

• Plus de 120 professeurs de pilates expérimentés
• Forums communautaires pour discuter avec les professeurs de Pilates et les participants.
• Inscrivez-vous à leur essai gratuit de 15 jours.

13. Keelo

Catégorie : Entraînement général

Ce sont les gourous du fitness qui se présentent comme « Functional Fitness For All ». Keelo propose plus de 400 programmes complets grâce à son application moderne et efficace.

Vous avez besoin de préciser vos objectifs de remise en forme ? L’application vous proposera des programmes adaptés en fonction des informations que vous aurez saisies (objectifs, expérience en matière de fitness et historique de santé).

Keelo propose également plus de 180 vidéos d’instruction pour améliorer votre forme pendant les exercices.

Ils offrent également une incitation intéressante appelée « Keelo Rewards ». Travaillez dur, accomplissez des tâches et gagnez des points pour obtenir des équipements gratuits et des cadeaux en ligne.

• Suivez l’amélioration des zones fonctionnelles, voyez vos ratios de force, les calories brûlées
• L’application est optimisée pour l’Apple Watch afin de suivre vos programmes à votre poignet
• Téléchargez l’application pour Android ou iOS.

14. Pilatesologie

Catégorie : Pilates

Pilatesology est un service de streaming en direct qui répond vraiment à vos besoins grâce à son large éventail de ressources. Cette application propose tout, du travail sur tapis pour débutants au travail avancé sur reformateur.

La plateforme se consacre à l’enseignement du style classique de la méthode Pilates. Les séances d’entraînement sont adaptées à votre emploi du temps, à votre niveau de compétence et à l’équipement dont vous disposez. Profitez de l’essai gratuit et plongez dans les cours de certains des instructeurs les plus renommés de l’industrie.

• L’interface du site web est idéale pour orienter les débutants dans la bonne direction.
• La catégorie « observer et apprendre » offre des ressources exceptionnelles en matière de conseils, de techniques, d’ateliers et d’études de cas.

15. Yogateket

Catégorie : Yoga

Originaire de Suède, Yogateket offre des caractéristiques de niche dans sa variété de cours en ligne. Ce site propose des programmes de méditation et de pranayama accompagnés de tous les cours de yoga habituels.

Le pranayama est l’art de contrôler sa respiration. Cette pratique est largement reconnue pour améliorer la santé mentale.

Tous les cours sont filmés dans le studio de yoga chaud de Yogateket à Uppsala. Ces séances vous aideront à vous détendre, à gagner en force et à vous sentir plus souple que jamais.

• Idéal pour les classes de niche.
• Il favorise vraiment la flexibilité dans le cadre du yoga chaud.
• Inscrivez-vous pour un essai gratuit de 14 jours.

16. Mixeur Fitness

Catégorie : Entraînement général

Fitness Blender est très apprécié pour ses vidéos en ligne, notamment sur YouTube. Vous y trouverez d’excellentes séances d’entraînement pour cibler les extrémités inférieures de votre corps.

La chaîne a certainement attiré l’attention de nombreuses femmes à la recherche d’un entraînement pour des jambes ou des fesses de rêve. Fitness Blender met à jour de nouvelles vidéos en ligne depuis un certain temps.

Ne manquez pas de les consulter pour leur longue expérience en matière de fitness virtuel. Voici un exemple de leurs séances d’entraînement emblématiques pour le bas du corps.

• Vétérans dans le domaine du fitness virtuel.
• Consultez leur chaîne YouTube ici.

17. Ajustement

Catégorie : Entraînement général

FitOn prétend être la salle de sport complète dans votre poche. Cette application est l’une des meilleures applications d’entraînement gratuites et est très appréciée par tous ses utilisateurs. Connectez-vous et trouvez des centaines de séances d’entraînement qui vous permettront de faire du cardio, du HIIT et de la musculation.

FitOn propose également des séances d’entraînement gratuites et postnatales. Cela permet aux utilisatrices de rester actives avant et après la grossesse.

Avec une configuration de type Netflix pour les vidéos d’exercices, l’application propose un grand nombre d’exercices d’entraînement et de vidéos d’instruction. Danse, Barre, Yoga et Pilates sont tous disponibles dans ce service premium devenu entièrement gratuit.

• Idéal pour les femmes enceintes
• Téléchargez l’application pour Android ou iOS.

18. 8Fit

Catégorie : Entraînement général

8Fit combine avec brio l’entraînement personnel et la planification des repas. Les principaux objectifs de cette application sont la « prise de poids » et la « perte de poids ».

Le service commence par une évaluation de votre condition physique et vous propose un calendrier pour la réalisation de vos programmes d’exercices et de repas. L’idée est de mettre en corrélation votre exercice et votre régime étape par étape pour obtenir les meilleurs résultats.

8Fit se concentre principalement sur les séances d’entraînement HIIT qui sont courtes et impliquent des exercices au poids du corps.

• La planification des repas est une fonctionnalité intéressante qui peut aider à changer les habitudes alimentaires.
• Téléchargez l’application pour Android ou iOS.

19. Levées de terre 5×5

Catégorie : Entraînement musculaire

Stonglifts est une application dédiée à la force et au conditionnement, d’où son nom. Elle se concentre sur les techniques d’haltérophilie 5×5.

Les athlètes et les culturistes adoptent l’entraînement 5×5 pour développer leur masse musculaire et leur force d’élite. Il s’agit d’entraîner un groupe musculaire 2 à 3 fois par semaine.

Stronglifts représente 5 exercices, chacun exécuté sur 5 séries et 5 répétitions. Ces exercices sont les suivants : squats, deadlifts, bench press, overhead press et barbell row. Tous ces exercices sont effectués à raison de trois séances hebdomadaires de 45 minutes.

L’application donne de très bonnes démonstrations sur la façon de soulever correctement et de récupérer entre les séances d’entraînement. En enregistrant vos statistiques chaque semaine, StrongLifts 5×5 vous fournit un rapport hebdomadaire et mensuel très précis sur vos progrès.

• Des indications et des instructions très claires sur la manière d’effectuer les mouvements composés.
• Téléchargez l’application pour Android ou iOS.

20. Entraîneur de Skimble

Catégorie : Entraînement général

Que vous soyez un débutant ou un vétéran du fitness, Skimble‘s Workout Trainer a la solution. L’application est idéale pour vous engager et vous responsabiliser. Elle vous envoie des rappels, des notifications et des rapports actualisés sur vos différentes statistiques.

Les utilisateurs peuvent également s’adresser à des entraîneurs personnels ayant des compétences différentes. Personnalisez vos séances d’entraînement et vos programmes et accédez à une bibliothèque de plus de 100 programmes différents.

• Cette application vous permet de garder le contrôle. Elle vous oblige à rendre des comptes.
• Téléchargez l’application pour Android ou iOS.

21. C25k

Catégorie : Course à pied

L’indice est dans son nom. L’application C25k est conçue pour vous faire sortir du canapé et terminer une course de 5 km.

Le programme est destiné à ceux qui ont toujours envisagé de courir. Les séances d’entraînement sont très progressives et consistent en de légers intervalles de jogging afin de préparer les débutants à relever leur premier défi de cinq kilomètres.

Pour atteindre votre objectif, vous vous entraînerez pendant une demi-heure, 3 fois par semaine pendant 8 semaines consécutives.

• Idéal pour les débutants en course à pied
• Effectue un échauffement et un retour au calme très complets pour éviter les blessures.
• Téléchargez l’application pour Android ou iOS.

22. Sept

Catégorie : Entraînement général

L’émission primée « Seven » compte plus de 3 millions d’abonnés. Rejoignez le mouvement et faites votre séance d’entraînement de 7 minutes tous les jours pour garder un niveau de forme optimal et rester en bonne santé.

L’application de fitness basée sur des dessins animés est un choix visuellement préférable pour de nombreuses personnes. Les programmes sont basés sur des études scientifiques afin d’apporter un maximum de bénéfices sur une courte durée.

Créez des liens et participez à des compétitions entre amis.

• Seven propose des fonctions amusantes telles que le déverrouillage de nouvelles activités à l’issue de programmes.
• Les guides 3D sont très utiles pour apprendre la forme des exercices.
• Téléchargez l’application gratuitement pour Android ou iOS.

23. Chaîne YouTube de Lottie Murphy

Catégorie : Pilates

Lottie est une instructrice de pilates énergique et enthousiaste originaire du Royaume-Uni. Elle a également chorégraphié une collection exceptionnelle de cours sur YouTube.

Qu’il s’agisse de courtes séances d’abdominaux ou d’exercices avec des bandes de résistance, ces routines vous permettront de renforcer votre cœur et d’assouplir votre corps. La musique donne également un ton très agréable à ses séances.

• Excellentes routines avec des bandes de résistance
• Les exercices de base sont exceptionnels
• Suivez sa chaîne YouTube ici.

24. Barre Fitness

Catégorie : Barre

Barre Fitness jouit d’une excellente réputation auprès de ses pairs et des critiques. La chaîne YouTube compte de nombreux adeptes des cours de Barre. Les cours sont faciles à suivre, bien communiqués et très fluides.

La durée moyenne d’un cours est de 10 minutes, ce qui vous permet de l’intégrer dans votre emploi du temps tout en vous sentant à l’aise le lendemain. Le site web propose des programmes complets et des retraites, y compris des cours en direct depuis leur studio virtuel.

Essayez l’une de leurs courtes sessions sur YouTube et voyez si elle suscite votre intérêt.

L’enseignement et les cours sont clairs et de courte ou moyenne durée.

Consultez leur chaîne YouTube ici.

25. Anywhere Fitness

Catégorie : Formation personnelle

Anywhere Fitness est une société de formation personnelle à domicile et en ligne au Royaume-Uni. Organisant des séances en ligne, les entraîneurs proposent également des programmes hebdomadaires et mensuels d’entraînement et de nutrition qui peuvent être suivis conjointement par le client et son entraîneur une fois qu’ils sont terminés.

Ce service offre un grand sens de la camaraderie et de la responsabilité. Il propose actuellement des exemples de plans pendant le lockdown.

• Il convient parfaitement aux personnes qui souhaitent avoir une relation avec un entraîneur personnel.
• Les programmes d’entraînement et de nutrition sont constamment adaptés en fonction des commentaires des clients.

À emporter

Nous y voilà ! Nous arrivons au terme de l’examen de votre guide complet pour rester en forme et en bonne santé à la maison, à partir de notre liste restreinte des meilleures applications et sites Web d’entraînement gratuits.

Suivez des cours, pratiquez la pleine conscience et profitez d’essais gratuits.

Découvrez quelque chose que vous ignoriez sur vous-même pendant cette période d’isolement social et laissez-le devenir votre source d’inspiration pour l’avenir.