Lorsqu’un jeune PDG a pris la tête d’un géant moribond, sa première tâche a été de déterminer ce qu’il fallait faire pour sauver l’entreprise. Après avoir passé un certain temps à étudier l’entreprise et la situation du marché, il a élaboré un plan simple autour de quelques habitudes fondamentales, qu’il a présentées aux actionnaires dans son premier discours en tant que PDG.

Il n’a parlé que d’une seule chose : la sécurité. Tout le monde dans la salle l’a pris pour un fou, et certains ont quitté le navire qui allait bientôt mourir.

15 ans plus tard, il a non seulement sauvé le géant, mais il en a fait l’une des entreprises sidérurgiques et métallurgiques les plus puissantes du monde et s’est fait un nom dans le monde entier.

L’entreprise est Alcoa, et l’homme est Paul O’Neill.

Mais cette histoire ne nous intéresse que pour une seule chose, à savoir l’importance qu’il accordait à la sûreté et à la sécurité dans son entreprise. Paul O’Neill disait que ses employés méritaient de quitter le travail de la même manière qu’ils y étaient arrivés, c’est-à-dire sains et saufs.

C’est cette focalisation radicale sur une seule habitude dans l’entreprise qui a conduit à d’autres changements positifs, qui ont finalement fait de l’entreprise une grande entreprise. L’accent mis sur une seule habitude a eu un effet d’entraînement massif.

C’est ce que l’on appelle une habitude clé de voûte.

Qu’est-ce qu’une habitude de base ?

Au sens littéral, une habitude clé de voûte est un petit changement ou une habitude qui a un effet domino dans votre vie. Vous vous concentrez sur l’ajout d’une habitude à un aspect de votre vie, mais la détermination vous aide à étendre cette habitude à d’autres aspects de votre vie.

Chaque habitude clé de voûte présente trois caractéristiques principales :

1. Elles conduisent au développement d’autres habitudes
2. Chaque habitude adoptée à partir d’une habitude clé est positivement affiliée à l’habitude clé.
3. Ces habitudes sont simples et faciles à prendre

Prenons l’exemple d’une personne qui souhaite améliorer sa façon de gérer ses émotions. Elle commencera par consulter un thérapeute qui l’aidera à comprendre ce qui se passe dans son esprit. Une fois qu’il aura commencé à comprendre ses émotions lui-même, il voudra un exutoire pour libérer ces pensées. Il commence donc à tenir un journal. Ce dernier l’aide à exprimer ses émotions de manière structurée sur le papier. Cela l’aidera également à mieux communiquer sur son lieu de travail.

Charles Duhigg, auteur du livre The Power of Habit : Pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et dans les affaires, dit : « Si vous croyez que vous pouvez changer – si vous en faites une habitude – le changement devient réel ».

En fait, une habitude clé de voûte conduit à de multiples actions qui remplissent toutes les critères d’un cadre plus large.

L’importance des habitudes clés

Une habitude clé est une habitude qui a le plus grand effet d’entraînement dans votre vie, ce qui signifie qu’en la mettant en œuvre, vous créerez des effets positifs dans tous les domaines de votre vie.

Il est assez facile de repérer les principales habitudes qui vous rendent la vie impossible.

Prenons l’exemple de la suralimentation. Si vous pesez 400 livres, vous êtes cloué au lit et votre santé physique se dégrade considérablement. Vous ne pouvez pas fonctionner seul et vous avez besoin d’aide pour accomplir les tâches les plus élémentaires, comme aller aux toilettes ou monter les escaliers. Votre carrière et votre vie sociale risquent d’en pâtir si vous avez du mal à sortir de chez vous.

En tant qu’ancienne personne en surpoids, je sais à quel point tout cela est horrible.

Ce n’est qu’un exemple de la façon dont une habitude clé crée un effet d’entraînement qui entraîne des changements dans tous les aspects de la vie. C’est pourquoi il est si important d’ouvrir les yeux et de s’assurer que nous utilisons le pouvoir des habitudes clés pour améliorer notre vie.

Pourquoi moins, c’est plus

Une habitude clé est une chose que vous faites pour améliorer radicalement votre vie. À ce stade, de nombreuses personnes se demandent quelles sont les meilleures habitudes clés à mettre en œuvre dans leur vie.

Malheureusement, il n’y a pas de réponse facile. Chaque personne est spécifique et vit des choses différentes. Il serait donc irresponsable de prétendre qu’une chose est toujours supérieure à une autre.

Cela dit, chaque habitude clé peut être classée dans l’un des quatre quadrants suivants :

Il s’agit d’une habitude physique, intellectuelle, émotionnelle ou spirituelle.

Toutes les habitudes clés que j’ai rencontrées et qui ont changé la vie de quelqu’un relevaient de ces quatre catégories.

L’astuce consiste à reconnaître le type d’habitude qui serait le plus bénéfique pour votre vie à ce moment précis. Demander quelle est la meilleure habitude clé a le même effet que de demander quel est le meilleur livre du monde – cela dépend de la personne à qui l’on demande et de la situation dans laquelle on se trouve.

Si vous vous interrogez sur le sens de la vie et souhaitez trouver de l’espoir dans le monde fou dans lequel nous vivons, je vous conseillerais un excellent livre récemment paru, intitulé Everything is F*cked (Tout est foutu), de Mark Mason. Si vous êtes le parent d’un enfant de 10 ans qui vient de découvrir les dangers de l’internet, je vous conseillerais une application de sécurité.

Cependant, ce n’est pas parce que tout est relatif que certaines choses ne sont pas meilleures que d’autres. Guerre et Paix sera toujours un grand livre, peu importe s’il convient de le lire en ce moment. Il en va de même pour les habitudes fondamentales. Voyons donc quelles sont les habitudes fondamentales qui entrent dans la catégorie des bonnes habitudes.

12 conseils pour trouver les meilleures habitudes clés qui changeront votre vie

Vous aussi, vous voulez changer votre vie pour de bon ? Voici comment vous pouvez trouver les meilleures habitudes clés à partir de votre routine habituelle !

1. Commencer petit

Ce n’est pas parce qu’une chose a un impact énorme qu’elle doit aussi avoir un impact énorme. Vous pouvez commencer par de très petites habitudes fondamentales. Seule la cohérence vous permettra de récolter de grands résultats à partir de petites actions.

2. Développez votre volonté

Pour commencer quelque chose de nouveau, il faut de la motivation et beaucoup d’énergie. Dressez une longue liste de raisons qui vous motivent à faire tous les efforts nécessaires pour identifier les habitudes clés. Gardez ces raisons à l’esprit pour renforcer votre volonté de rester cohérent.

3. Dépasser la volonté

C’est plutôt contradictoire avec ce dont nous venons de parler, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est le nom du progrès dans le cas de la création d’habitudes clés. Vous devez vous habituer à votre habitude clé au point qu’elle fasse partie de votre subconscient. Vous devez la suivre même lorsque votre esprit est concentré ailleurs.

4. Identifier ses vraies habitudes

L’un des points essentiels des habitudes clés est qu’elles sont faciles à mettre en œuvre. Comment cela se fait-il ? Vous trouvez qu’il est facile de les prendre parce que vous aimez les faire ou que vous êtes suffisamment motivé pour les adopter. Bien entendu, le scénario diffère d’une personne à l’autre.

Vous devez vous concentrer sur vous-même pour déterminer les habitudes qui font partie de votre routine. Vos habitudes clés doivent être construites autour de ces seules habitudes.

5. Prévoir l’avenir

Que vous ayez besoin d’une boule de cristal pour y voir plus clair ou simplement d’une pause de 5 minutes pour méditer, faites-le. Gardez devant vous la liste des habitudes clés potentielles que vous avez préparée précédemment. En gardant ces habitudes à l’esprit, pensez à l’endroit où vous serez dans quelques années. Vous imaginez-vous heureux à cet endroit ?

En gardant ces idées à l’esprit, vous pouvez commencer à ajouter ou à retrancher des éléments à la liste. Ajoutez des habitudes secondaires pour vous guider dans la bonne direction. Vous pourrez ensuite les ajouter à votre habitude principale.

6. Les habitudes positives sont importantes

Comme l’a dit Benjamin Franklin, « il est plus facile de prévenir les mauvaises habitudes que de s’en défaire ».

C’est pourquoi, en plus de l’impact considérable des habitudes clés sur les habitudes suivantes, il est important que vous n’optiez que pour les meilleures et les plus positives d’entre elles pour qu’elles deviennent vos habitudes clés. Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix. Vous devez déterminer quelles habitudes vous permettront d’obtenir les meilleurs résultats et de travailler en fonction de votre situation.

7. Commencer par l’ordre chronologique

Il est en fait très simple de changer de vie de manière positive avec l’aide des habitudes clés. Il suffit de travailler dur sur une habitude clé pour que le reste se fasse tout seul.

Pour que cette partie soit aussi simple qu’elle en a l’air, il est préférable de se fixer une habitude clé qui commence le matin. Les habitudes pertinentes peuvent facilement être mises en œuvre tout au long de la journée. Par exemple, pour augmenter votre productivité, vous pouvez commencer par planifier votre journée le matin. Cela vous conduira à la méditation, qui vous permettra de mieux vous concentrer sur les tâches à accomplir, et ainsi de suite.

8. Travailler sur tous les compartiments de la vie

Les habitudes, ou habitudes clés, ne sont pas destinées à un seul aspect de votre vie. Une habitude clé peut affecter tous les aspects de votre vie. De même, plusieurs habitudes clés peuvent se chevaucher sur un même aspect.

Essayez de ne pas limiter les possibilités. Utilisez cette technique remarquable non seulement pour améliorer vos performances au travail, mais aussi pour améliorer votre niveau de compétence dans votre passe-temps favori. Vous pouvez même utiliser les habitudes clés pour améliorer vos relations, soigner votre personnalité, etc.

9. Planifiez votre journée pour gérer votre temps

Les habitudes, bien qu’elles fassent partie de votre subconscient, ont toujours besoin de temps dans votre journée. Planifiez votre journée en termes de temps afin de faciliter l’intégration d’une nouvelle habitude clé dans votre emploi du temps. Vous aurez ainsi une idée précise des domaines dans lesquels vous pouvez ajouter de nouvelles habitudes. Cela vous aidera également à comprendre quelles sont les habitudes dont vous avez le plus besoin pour vous aider à gérer plus efficacement tout ce que vous devez faire.

10. Suivre le courant

Parfois, il suffit de laisser tomber tous les soucis et de laisser les choses se dérouler telles qu’elles sont. Ne vous forcez pas à créer une habitude essentielle. Accordez-vous une pause si vous en avez besoin. Gardez l’esprit ouvert et tirez des leçons des petites choses. Réessayez avec une motivation plus forte et un esprit plus clair pour avoir de meilleures chances de réussir.

11. Travailler dans l’autre sens

Jusqu’à présent, nous avons parlé de travailler à partir de ce que vous êtes déjà à l’aise de faire. Trouver une habitude clé à partir de vos habitudes existantes est sans aucun doute une démarche pratique pour les débutants. Mais l’inverse est également possible.

Supposons que vous souhaitiez obtenir une promotion au sein de votre entreprise d’ici la fin de l’année. C’est votre objectif ultime. Pour l’atteindre, vous devez prouver que votre expérience et votre expertise se sont accrues. Vous devez également faire preuve d’une bonne ponctualité. Pour atteindre ces objectifs, vous avez besoin d’une habitude essentielle qui stimule votre créativité, vous pousse à travailler plus dur et, bien sûr, renforce votre force physique.

Vous pouvez ensuite planifier la manière dont une habitude peut vous aider à atteindre progressivement tous ces objectifs. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de régler votre cycle de sommeil, car cela vous donnera l’impression d’être plus frais, vous aidera à arriver à l’heure au travail, renforcera vos capacités mentales, etc.

12. Concentrez-vous sur votre intention

En fin de compte, tout ce que vous faites n’a aucun impact, à moins que l’intention qui sous-tend votre action n’ait un effet. Ainsi, si vous faites de l’exercice tous les matins dans l’intention de perdre du poids, les habitudes qui s’ensuivront seront cohérentes avec cet objectif. En revanche, si vous faites de l’exercice pour vous rafraîchir l’esprit et augmenter votre productivité, la réaction en chaîne de cette habitude clé prendra un chemin très différent.

Exemples de bonnes habitudes Keystone

J’ai déjà mentionné que toutes les habitudes clés appartiennent à l’une des quatre catégories : physique, intellectuelle, émotionnelle et spirituelle.

Si vous avez déjà une habitude clé que vous avez mise en œuvre depuis un certain temps, et que vous pensez qu’elle ne fonctionne plus, vous avez probablement raison. Nous avons besoin de certaines choses à certains moments de notre développement, mais nous devons les abandonner plus tard pour atteindre de nouveaux niveaux.

Utilisez les habitudes pour améliorer votre vie, mais n’en adoptez pas une seule pour toute votre vie.

Physique

Les habitudes clés dans le domaine physique se répartissent en deux catégories :

• Exercice
• Alimentation

Ces deux éléments constituent le summum du domaine physique lorsqu’il s’agit d’habitudes fondamentales. Je n’ai même pas besoin de vous énumérer toutes les façons dont l’exercice physique vous aide dans votre vie^[1].

Qu’il s’agisse d’une meilleure régulation hormonale, de niveaux d’énergie, d’une meilleure apparence, d’une plus grande confiance en soi ou de l’augmentation de la durée et de la qualité de vie, l’habitude positive de faire de l’exercice régulièrement est une habitude dont les effets se font sentir à la fois dans le corps et dans l’esprit.

La nourriture est littéralement l’élément constitutif de l’énergie de votre vie. Si vous mangez de la merde, vous vous sentirez comme de la merde – de la merde à l’intérieur, de la merde à l’extérieur. Or, votre niveau d’énergie est l’un des facteurs les plus importants que vous devez réguler dans votre vie si vous voulez accomplir quoi que ce soit.

Aucun de vos rêves ne se réalisera jamais si vous cultivez de mauvaises habitudes alimentaires, qui vous rendent somnolent et sans vie, quelle que soit votre ambition. Si vous voulez vraiment améliorer votre santé, laissez tomber la crème glacée et commencez à intégrer des aliments complets et nutritifs à votre régime alimentaire.

Intellectuelle

Il existe de nombreuses habitudes intellectuelles fondamentales que nous pouvons adopter, mais je n’en citerai que quelques-unes que la plupart des gens trouveront pertinentes :

• Lire des livres
• Rédaction (chroniques, articles, blog personnel ou journal)
• Apprendre de nouvelles langues
• Apprendre un nouvel ensemble de compétences (copywriting, coaching, cuisine, etc.)
• Enseigner vos compétences ou vos expériences de vie

Toutes ces activités ont leurs propres avantages et peuvent améliorer considérablement votre vie et celle des personnes qui vous entourent. Lorsque vous vous fixez des objectifs pour apprendre une nouvelle langue, par exemple, vous n’apprenez pas seulement cette langue ; vous apprenez une toute nouvelle façon de penser et formez des connexions uniques dans votre esprit^[2].

Émotionnel

Il s’agit d’une question difficile car, d’une part, il est vraiment difficile de la mesurer de manière quantitative. Vous ne pouvez pas appeler votre femme tous les jours et penser qu’en faisant cela, vous êtes un bon mari, par exemple.

J’ai déjà écrit sur les problèmes liés à la mesure des habitudes émotionnelles, et je ne m’étendrai pas sur le sujet ici, mais je me contenterai de mentionner que la mesure de ce type d’habitudes nécessite des analyses subjectives de votre part. C’est comme si vous vous donniez une note quotidienne de 1 à 10 à la question « Ai-je fait de mon mieux pour être un bon mari aujourd’hui ? ».

Les habitudes clés du domaine émotionnel sont parmi les plus complexes et les plus difficiles à mettre en œuvre, car elles exigent de la plupart des gens qu’ils modifient leurs relations avec les autres.

Si vous voulez être plus sincère et plus honnête dans vos réactions émotionnelles, cela signifie que vous devrez mettre certaines personnes en colère. Il peut s’agir d’une conversation difficile avec votre conjoint ou vos amis, d’un désaccord avec vos pairs et vos collègues, ou d’un regard profond et honnête sur vos actions et vos erreurs.

Les habitudes clés du domaine émotionnel améliorent votre vie à tous les stades, mais comme elles nous obligent à faire des choses inconfortables, elles sont les dernières que nous poursuivons.

Voici quelques exemples :

• Se dire que l’on est le seul responsable de ses émotions et s’en tenir à ce principe.
• Dénoncer l’agressivité passive des gens
• Dire ce que l’on pense même si l’on sait que cela suscitera des désaccords
• S’occuper d’abord de ses propres problèmes avant de pointer du doigt
• Demander constamment un retour d’information, qu’il soit positif ou négatif
• Décider d’être vulnérable même si cela signifie risquer d’être blessé

Les choses que j’ai écrites ci-dessus sont probablement les plus difficiles que vous puissiez demander à quelqu’un de faire, mais ce sont aussi les choses les plus gratifiantes que vous puissiez faire dans votre vie. Si vous voulez atteindre la grandeur, vous devez être prêt à oser.

Spirituel

Les habitudes clés du domaine spirituel sont nos liens avec des choses qui ont un but plus élevé que le simple fait d’être soi-même. C’est dans ce domaine que nous ressentons le lien avec nos communautés, avec des « êtres supérieurs », avec Dieu ou avec la nature.

Le domaine spirituel est le plus fort en tant que force directrice dans la vie, et certaines des habitudes clés de ce domaine sont les suivantes :

• Trouver le but de sa vie
• Vivre sa vision de la vie
• Se sacrifier pour réaliser quelque chose de plus grand que soi
• Nourrir sa voix intérieure et sa connexion avec le monde qui l’entoure

Pour certains lecteurs, cela peut sembler de la magie, mais je peux vous assurer que ce n’est pas le cas. Il s’agit de la dimension spirituelle de chaque individu, et si vous n’en tenez pas compte, vous annulerez une partie de vous, ce qui deviendra un problème.

Le monde occidental est actuellement confronté à une crise spirituelle majeure où les gens se sentent déconnectés de tout ce qui, dans leur vie, a un but plus élevé qu’eux-mêmes. C’est pourquoi les gens sont malheureux même s’ils mènent une vie « objectivement » riche, où ils semblent tout avoir, mais où ils ont l’impression que le bonheur n’est pas dans leur vie.

Le bilan

Les habitudes clés sont de formidables outils de vie, mais elles sont délicates car il n’y en a pas pour tout le monde. Vous devrez faire un travail d’introspection pour déterminer quel domaine de votre vie pourrait bénéficier le plus d’une habitude clé, puis la mettre en œuvre. Comme le dit le célèbre adage :

« Savoir et ne pas faire, c’est la même chose que de ne pas savoir.

Crédit photo : Bram Naus via unsplash.com