La peur de l’inconnu peut être difficile à décrire parce que tous les sentiments et les pensées qui l’entourent sont dans notre tête. Ces sentiments et ces pensées négatives créent des blocages mentaux. Ce sont ces blocages mentaux qui influencent la façon dont nous vivons notre vie et qui, s’ils sont relâchés, peuvent avoir un impact négatif sur la façon dont nous vivons pleinement notre vie.

Lorsque nous choisissons de vivre avec notre peur de l’inconnu, les choix et les décisions que nous prenons ne nous servent pas. Toute décision prise sur la base de cette peur ne nous fera pas avancer dans la vie.

« J’ai appris que le courage n’était pas l’absence de peur, mais le triomphe sur la peur. L’homme courageux n’est pas celui qui n’a pas peur, mais celui qui vainc cette peur. » Nelson Mandela

Vivre pleinement sa vie n’est possible que lorsque l’on a fait face à sa peur de l’inconnu. Mais ce n’est pas une chose facile à faire. C’est un peu plus compliqué que de choisir d’ignorer sa peur de l’inconnu. Pour pouvoir vaincre votre peur de l’inconnu, vous devez vous engager à effectuer les changements nécessaires en vous, et c’est là que les choses se compliquent.

La peur de l’inconnu est associée à de nombreuses émotions et, pour la surmonter, il faut creuser profondément pour trouver le courage de se lancer dans l’inconnu. Ce n’est pas ce que votre peur de l’inconnu aime. Toutes ces croyances limitatives profondément ancrées résisteront et se défendront parce que vos actions les remettront en question et questionneront leur existence.

Qu’est-ce que la peur de l’inconnu ?

Il existe une forme extrême de la peur de l’inconnu qui est une phobie appelée xénophobie.

On parle de xénophobie lorsque certaines personnes ont des pensées et des croyances irrationnelles à l’égard de personnes et de situations qu’elles perçoivent comme étranges ou étrangères. Il s’agit essentiellement de la peur de tout ce qui sort de leur zone de confort.

Les personnes xénophobes ont tendance à craindre ou à haïr les étrangers, les personnes de cultures différentes ou les inconnus. Elles ont également peur ou n’aiment pas les personnes qui sont culturellement différentes d’elles. Leur comportement peut être extrême et violent ; le clan Klu Klux est composé de personnes xénophobes. Depuis l’abolition de l’esclavage et encore aujourd’hui, ils ont commis de violents crimes de haine.

Nous ne sommes pas xénophobes. Nous ne commettons pas de crimes violents envers d’autres personnes à cause de notre peur. Cependant, nous laissons notre peur de l’inconnu gouverner notre vie. Si nous écoutons notre peur de l’inconnu, nous choisissons de vivre notre vie dans notre zone de confort plutôt que de saisir l’occasion de sortir de l’inconnu. C’est en sortant de l’inconnu que l’on commence vraiment à vivre pleinement sa vie.

Comment surmonter votre peur de l’inconnu

Vaincre sa peur de l’inconnu est un voyage personnel qui ne se termine jamais vraiment. Cependant, si vous vivez votre vie sous l’emprise de votre peur de l’inconnu et que vous voulez vous en libérer, voici 7 stratégies qui vous aideront dans votre voyage personnel de transformation. Vous vivrez pleinement votre vie et ne serez plus contrôlé par votre peur de l’inconnu.

1. comprendre sa peur

« La peur de l’inconnu… Ils ont peur des idées nouvelles… Ils sont chargés de préjugés, qui ne reposent sur rien de réel, mais sur… Si quelque chose est nouveau, je le rejette immédiatement parce qu’il me fait peur. » Ce qu’ils font à la place, c’est rester dans le familier. Vous savez, pour moi, les plus belles choses de tout l’univers sont les plus mystérieuses ». Wayne Dyer

La peur n’est pas propre à vous. La peur fait partie de l’ADN humain et il n’est donc pas inhabituel que vous ressentiez de la peur lorsque vous vous lancez dans l’inconnu. Notre cerveau est câblé pour préférer les conséquences négatives aux résultats incertains. Il n’aime pas que nous nous aventurions dans l’inconnu ou que nous vivions dans un monde en mutation.

Cependant, comme le dit Wayne Dyer dans sa citation ci-dessus, notre peur du connu n’est pas fondée sur la réalité. Notre peur de l’inconnu n’est qu’un amas de croyances auto-limitantes basées sur ce que nous pensons qu’il pourrait arriver et non sur notre réalité.

Acceptez d’avoir des pensées craintives, mais ne laissez pas ces pensées paralyser votre vie.

2. Trouvez la cause de votre peur

La peur de l’inconnu fait partie de notre ADN et constitue un élément essentiel de notre survie. Il y a des peurs qui vous protègent et qui augmentent vos sens face à des situations menaçantes. C’est une bonne peur à écouter. Puis il y a la peur qui vous paralyse et vous empêche de vivre pleinement votre vie. C’est la peur dont vous devez comprendre pourquoi elle existe en vous.

La peur de l’inconnu est constituée de nombreuses pensées et croyances résultant d’expériences négatives. Si vous avez échoué dans vos affaires ou si vous avez le sentiment d’avoir échoué dans la vie et que vous manquez de confiance en vous, votre peur de l’inconnu sera plus forte et vous voudrez vous protéger.

Lorsque vous avez l’occasion de sortir de votre zone de confort, prenez le temps d’analyser la cause de votre peur de l’inconnu. Une fois que vous avez identifié la cause de votre peur, réfléchissez aux moyens de minimiser les risques et de surmonter les obstacles auxquels vous pourriez être confronté. Passez ensuite à la stratégie 3

3. Remettez votre peur en question

Nous savons tous que nos peurs ne sont pas fondées sur la réalité. La peur de l’inconnu est basée sur notre perception de ce qui pourrait arriver dans le futur. L’avenir ne s’est pas encore produit et c’est là que l’on remet ses peurs en question.

Par exemple, posez-vous les 3 questions suivantes :

• Quelles sont les preuves qui confirment ma peur de l’inconnu ?
• Quels sont les trois exemples où j’ai réussi à faire face à l’incertitude ?
• Qu’est-ce qui prouve que je vais échouer et que ma peur de l’inconnu sera juste ?

Je suis sûr que vous aurez beaucoup d’autres questions, mais rappelez-vous toujours que votre peur de l’inconnu n’est pas fondée sur la réalité. – Remettez-la en question et allez de l’avant.

4. Accepter l’échec comme une option

« L’homme qui tente sa chance, qui franchit la ligne entre le connu et l’inconnu, qui n’a pas peur de l’échec, réussira. Gordon Parks

L’une des causes sous-jacentes de notre peur de l’inconnu est notre peur de l’échec. C’est particulièrement vrai lorsque nous sommes sur le point d’entreprendre un nouveau voyage qui nous fera sortir de notre zone de confort.

Si vous comprenez vraiment votre peur de l’inconnu et que vous avez envisagé des risques réalistes pour sortir de votre zone de confort, vous devez accepter l’idée que l’échec peut être une option.

Si vous ne pouvez pas accepter la possibilité d’un échec, votre peur de l’inconnu vous convaincra de rester dans votre zone de confort.

Rappelez-vous que votre peur de l’inconnu préfère que vous ne fassiez rien et que vous viviez avec des regrets plutôt que d’aller de l’avant et de risquer d’échouer.

Si nous éliminons l’idée d’échec et que nous utilisons les revers comme des expériences dont nous pouvons tirer des leçons, il y aura toujours inévitablement un résultat positif à un moment ou à un autre de votre parcours.

5. Surfer sur la vague de la peur

C’est la peur de l’inconnu. L’inconnu est ce qu’il est. Et c’est la peur de l’inconnu qui pousse tout le monde à courir après les rêves, les illusions, les guerres, la paix, l’amour, la haine, tout cela – tout cela n’est qu’illusion.

« L’inconnu est ce qu’il est. Acceptez l’inconnu et tout ira pour le mieux. Tout est inconnu – alors vous avez une longueur d’avance. C’est ainsi. N’est-ce pas ? » – John Lennon

Tout ce que nous tentons dans la vie et qui nous sort de notre zone de confort s’accompagne de beaucoup d’inconfort, de perturbations et de sentiments d’incertitude. C’est garanti et vous ne pourrez pas éviter les perturbations liées au changement dans votre vie.

Cependant, une fois que vous avez accepté qu’avec le temps, la gêne s’estompe, il devient beaucoup plus facile de surmonter cette vague de peur. Parler à quelqu’un de ses sentiments est une bonne technique pour gérer sa peur. L’exercice physique et la médiation aident également à ralentir vos pensées et à vous concentrer sur le présent et non sur ce qui pourrait ou non se produire à l’avenir.

6. Accepter le changement

La seule chose qui soit constante dans nos vies, c’est le changement. Nous vivons dans un monde de changements constants et parfois perturbateurs. Plus nous résistons au changement, plus il persistera dans nos vies.

Acceptez le fait que vous ne pouvez pas éviter les effets du changement dans votre vie. Acceptez également que vous ne devez pas craindre le changement. Plus vous vous ouvrirez au concept de changement, plus vous deviendrez résilient et courageux.

Résister au changement vous maintient dans un état d’inconfort et c’est là que votre peur de l’inconnu aime se trouver. Votre peur vous maintiendra paralysé dans une mauvaise situation parce qu’elle est ce qu’elle connaît le mieux et qu’elle peut vous contrôler.

Faire un pas en avant et accepter le changement vous ouvrira un monde d’opportunités et de croissance. Le changement deviendra une réalité de la vie que vous accepterez et gérerez avec succès.

7. Pratiquer la pleine conscience – la clé de la tranquillité d’esprit

« Calmer l’esprit, ce n’est pas éliminer les pensées, mais adoucir leur emprise sur nous »– Jen@aimhappy.com

Votre peur de l’inconnu est créée par vos pensées et vos croyances auto-limitantes qui sont toutes présentes dans votre esprit. Pour certains d’entre nous, ces pensées et ces croyances sont présentes dans notre esprit depuis de nombreuses années et ont une grande influence sur la façon dont nous vivons notre vie. En fait, nos peurs occupent notre esprit 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, par le biais de notre propre discours et de nos pensées.

Ces pensées et croyances ne disparaîtront pas du jour au lendemain. Il vous faut de l’engagement et du travail pour réapprendre à votre esprit à vivre en paix et à gérer avec succès le bruit des pensées qui l’habitent.

La pleine conscience est une pratique qui, selon moi, est la meilleure stratégie pour gérer un esprit surmené et occupé. Certains d’entre nous utilisent la médiation comme outil, d’autres préfèrent se promener, mais quelle que soit la stratégie que vous choisissez, assurez-vous que le contexte de la pratique est d’être attentif et présent.

« Pour faire les bons choix dans la vie, il faut entrer en contact avec son âme. Pour cela, il faut faire l’expérience de la solitude, dont la plupart des gens ont peur, car dans le silence, on entend la vérité et on connaît les solutions. » – Deepak Chopra

Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience, lisez cet article : La méditation peut changer votre vie : Le pouvoir de la pleine conscience

Le bilan

Pour vivre ses rêves et profiter de la vie, il faut ne pas avoir peur et être prêt à se lancer dans l’inconnu. Il n’y a pas d’autre moyen de vivre pleinement sa vie. Écouter votre peur de l’inconnu n’aboutira qu’à une vie où vous vivrez dans l’inconfort et l’insatisfaction.

Les 7 stratégies sont des outils que tu peux utiliser pour t’aider à surmonter ta peur de l’inconnu et à devenir la personne courageuse que tu es née pour être. Vivez pleinement votre vie. Acceptez le changement, surmontez la vague de la peur et vivez pleinement votre vie. Vous ne le regretterez pas – c’est une promesse !

« En remplaçant la peur de l’inconnu par la curiosité, nous nous ouvrons à un flux infini de possibilités. Nous pouvons laisser la peur gouverner nos vies ou devenir des enfants curieux, repousser nos limites, sortir de nos zones de confort et accepter ce que la vie nous propose. » – Alan Wyatts