Les personnes qui réussissent le mieux accordent une grande importance à l’épanouissement personnel et au développement. Bien qu’ils soient déjà au sommet de leur carrière, ils prennent toujours le temps, dans leur emploi du temps chargé, de se pousser sans cesse hors de leur zone de confort et de libérer encore plus leur potentiel intérieur.

Qu’est-ce que le développement personnel ? Il s’agit d’un processus de développement psychologique, physique, social et spirituel qui dure toute la vie^[1]. Il s’agit d’un processus actif d’apprentissage et de développement de nouvelles compétences longtemps après la fin de l’éducation formelle.

La beauté du développement personnel réside dans ses possibilités illimitées – vous pouvez apprendre dans de nombreux domaines qui vous intéressent et aller aussi loin que vous le souhaitez. En vous développant continuellement, vous vous engagez sur la voie d’une vie extraordinaire et épanouie.

Il n’est jamais trop tard si vous venez de découvrir l’idée du développement personnel. C’est certainement le bon moment pour commencer !

Faire le premier pas est toujours la partie la plus difficile du processus, mais persévérer l’est encore plus. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons tout prévu.

Découvrez les 8 conseils simples qui vous permettront d’entretenir la dynamique de votre développement personnel :

1. Progresser à votre rythme dans un domaine qui vous passionne

Avec l’essor des smartphones, les plateformes de médias sociaux sont devenues un élément essentiel de notre vie quotidienne. Les histoires de réussite, bien qu’elles soient parfois inspirantes, peuvent donner aux meilleurs d’entre nous un sentiment d’inadéquation lorsqu’elles sont diffusées à une fréquence disproportionnée par rapport aux histoires sur les difficultés constantes de l’ascension vers le travail. Tôt ou tard, vous avez tendance à vous comparer et à remettre en question le chemin que vous empruntez dans la vie.

Mais le fait est que chaque parcours n’est pas le même pour tout le monde. Aussi cliché que cela puisse paraître, vous devez cesser de comparer et commencer à apprécier votre parcours individuel. Tracez un chemin qui corresponde à vos valeurs et à vos besoins personnels.

Pour commencer, pensez à vos intérêts et à vos passions. Essayez de vous remémorer vos souvenirs d’enfance. Qu’aimiez-vous faire lorsque vous étiez enfant ? Bill Gates a dit un jour que vous avez toutes les chances d’exceller dans un domaine qui vous obsédait lorsque vous aviez entre 12 et 18 ans^[2].

Si rien ne ressort, réfléchissez à ce qui suscite de la joie dans votre vie actuelle. Quelles sont les choses dont vous pourriez parler pendant des heures ?

Par exemple, si vous regardez des films étrangers depuis un certain temps, il est peut-être temps d’apprendre la langue. Imaginez la satisfaction que vous éprouverez lorsque vous pourrez enfin regarder un film sans avoir à vous soucier des sous-titres.

« L’illumination doit venir petit à petit – sinon elle serait écrasante ». – Idries Shah

Une fois que vous avez trouvé votre passion, vous devez être patient. Rappelez-vous qu’il est normal d’y aller doucement et de ne pas précipiter le processus. Vous avez peut-être l’impression que tous les autres, sauf vous, avancent à la vitesse de la lumière, mais ce n’est probablement qu’une illusion. Même si c’est vrai, ne vous sentez pas démotivé et ayez le courage d’évoluer à votre propre rythme.

2. Utiliser la curiosité pour cultiver les compétences non techniques

Les compétences non techniques sont tout aussi importantes que les compétences techniques. En fait, vous devez les cultiver non seulement pour briller sur votre lieu de travail, mais aussi pour devenir un meilleur être humain.

Prenons l’exemple de l’empathie, qui est considérée comme l’une des compétences non techniques les plus importantes à posséder sur le lieu de travail et dans la vie. L’empathie est généralement associée à des expériences passées similaires. Gene Luen Yang, auteur de romans graphiques primés, reconnaît que l’empathie pour les autres peut découler d’une expérience similaire^[3].

Mais comment faire preuve d’empathie malgré le manque d’expérience ?

La réponse est qu’il faut être curieux de tout ! La prochaine fois que quelqu’un vous dira qu’il ne peut plus faire face à quelque chose, avant de formuler votre réponse, soyez curieux et mettez-vous dans sa situation.

Supposons que vous soyez un mari soutien de famille et que vous vous demandiez pourquoi votre femme au foyer se plaint tant d’être fatiguée à la fin de la journée. Peut-être pourriez-vous vous porter volontaire pour la remplacer pendant le week-end. Vous seriez surpris de voir à quel point votre point de vue peut changer.

La curiosité permet non seulement de cultiver l’empathie, mais aussi d’améliorer les capacités de prise de décision, tout en ouvrant la voie à l’épanouissement personnel.

3. L’approche Kaizen : Viser 1 % de progrès et non la perfection

Le développement personnel est un processus qui dure toute la vie. Bien sûr, être perfectionniste jusqu’à un certain point peut avoir sa place, mais si vous en faites trop, vous risquez de vous nuire et de nuire aux gens qui vous entourent, comme dans le cas du génie créatif Steve Jobs^[4].

Si vous êtes en proie au perfectionnisme, il est préférable de vous concentrer sur les progrès que vous avez réalisés, plutôt que sur la perfection, afin d’éviter de vous décourager. En effet, le perfectionnisme peut avoir de graves effets néfastes sur votre santé mentale^[5][6]

Pour vous donner une idée, imaginez que vous êtes passionné d’art et que vous décidez d’essayer la calligraphie. Vous vous rendrez compte que c’est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît une fois que vous aurez pris la plume. Soudain, votre objectif d’atteindre le niveau de maîtrise dont vous aviez rêvé vous semble une tâche trop intimidante… et vous pourriez être tenté de jeter l’éponge.

Tout d’abord, faites le point sur la réalité. Acceptez le fait que vous ne deviendrez pas un expert en calligraphie du jour au lendemain. Cependant, vos compétences s’amélioreront lentement si vous continuez à vous entraîner tous les jours. Changez votre état d’esprit en vous efforçant d’être 1 % meilleur qu’hier, ce qui est connu sous le nom d’approche Kaizen.

Pour résumer ce point, arrêtez de vous culpabiliser lorsque les progrès semblent lents. Concentrez-vous plutôt sur la réalisation d’un progrès d’au moins 1 % par jour. Des changements positifs, petits mais continus, vous permettront d’atteindre vos objectifs.

« Soyez patient avec vous-même. La croissance personnelle est tendre ; c’est une terre sainte. Il n’y a pas de meilleur investissement. » – Stephen Covey

4. Tenir un journal et noter ses habitudes quotidiennes

La question se pose maintenant :

Comment savoir si vous progressez ?

« Inévitablement, nous nous retrouvons à faire trop de choses en même temps, à nous disperser au point que rien ne reçoit l’attention qu’il mérite. C’est ce que l’on appelle communément « être occupé ». Cependant, être occupé n’est pas la même chose qu’être productif ». – Ryder Carroll.

La réponse est simple. Documentez tout, que ce soit dans un journal réel ou électronique. Ce qui est mesuré est fait. Les mesures et la documentation de routine vous aident à identifier les lacunes qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.

Par exemple, vous pouvez tracer un graphique linéaire pour suivre votre poids ainsi que votre consommation de calories et vos activités physiques de la journée, afin de mieux comprendre ce qui favorise ou non votre objectif de remise en forme.

Vous pouvez également utiliser votre journal pour développer ou rompre une habitude. Une nouvelle étude a montré qu’il faut au moins 66 jours consécutifs pour qu’une action devienne une habitude, c’est-à-dire un acte qui vous vient naturellement sans faire appel à la volonté^[7].

L’outil de suivi des habitudes le plus simple se présente sous la forme d’un tableau, dans lequel vous dressez la liste de toutes les activités que vous souhaitez suivre dans la colonne de gauche et indiquez les jours de la semaine dans les colonnes suivantes. N’oubliez pas d’être précis dans la liste des activités. Par exemple, « Boire 2 litres d’eau » est préférable à « Boire de l’eau ».

C’est à vous de décider si vous voulez tenir un journal minimaliste ou artistique. Si la tenue d’un journal artistique vous attire, vous pouvez essayer la méthode du Bullet Journal.

5. Stimuler les neurotransmetteurs « heureux

À mesure que vous progressez dans votre quête de développement personnel, n’oubliez pas de célébrer les petites victoires qui jalonnent votre parcours en vous offrant quelque chose d’agréable. Il n’est pas nécessaire que ce soit extravagant. Qu’il s’agisse de vous offrir votre glace préférée, de faire un pique-nique au bord du lac ou d’acheter des articles de votre liste de souhaits, allez-y et récompensez-vous sans culpabilité.

Ces petites célébrations peuvent stimuler les neurotransmetteurs – la sérotonine et la dopamine – qui vous rendent heureux. La sérotonine agit en améliorant votre humeur générale, tandis que la dopamine agit comme un motivateur qui vous pousse à atteindre vos objectifs, afin que vous puissiez vous délecter de la récompense plus tard. Faites travailler ces deux neurotransmetteurs à votre avantage.

Pour en savoir plus sur la façon de célébrer les petites victoires pour atteindre de grands objectifs, cliquez ici.

Il est important d’être toujours fier du chemin parcouru. Après tout, Rome ne s’est pas construite en un jour et il n’y a pas de succès du jour au lendemain.

6. Obtenez le soutien social dont vous avez besoin

Vous avez probablement entendu dire que vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Une étude scientifique a réfuté cette théorie : vous êtes en fait la moyenne de toutes les personnes avec lesquelles vous vous entourez^[8].

Les personnes qui vous entourent jouent un rôle important dans votre parcours de développement personnel continu, car elles influencent directement et inconsciemment vos attitudes et vos émotions. Les personnes qui dégagent des ondes positives peuvent vous offrir de multiples avantages. Outre le soutien social qui vous pousse à être meilleur, leur positivité peut également déteindre sur vous.

« Les gens vous inspirent ou vous épuisent. Choisissez-les judicieusement. » – Hans F. Hasen

Mais que faire si les personnes qui font actuellement partie de votre vie ne partagent pas les valeurs que vous défendez et auxquelles vous aspirez ?

Vous pouvez rejoindre des groupes en ligne ou trouver des communautés locales – les deux sont faciles à trouver grâce à une recherche rapide sur Google. Utilisez ces plateformes pour échanger des connaissances et des opinions, pour stimuler la motivation ou simplement pour vous imprégner de leur positivité.

Faites-vous un devoir d’éliminer les amis toxiques et entourez-vous de ceux qui chérissent vos petites victoires. Parfois, le fait de savoir que quelqu’un encourage votre réussite est une raison suffisante pour persévérer. Un soutien social catalysera votre croissance et rendra votre parcours un peu plus facile.

7. Trouver le bonheur dans les petites choses

La science a prouvé que l’attitude de gratitude est tout aussi importante que d’autres valeurs morales^[9]. Mais il peut être difficile d’apprécier les bonnes choses qui arrivent dans votre vie lorsque vous traversez une période difficile. Lorsque vous vous enfermez dans des pensées négatives, il devient presque impossible d’aller de l’avant.

En écrivant une ligne de gratitude par jour, vous vous entraînez à trouver le bonheur dans les petites choses, même si vous avez l’impression qu’il ne se passe rien de bon en ce moment. Qu’il s’agisse de la circulation et du temps, d’un compliment de votre patron, d’un délicieux déjeuner ou de l’affection de vos chats, les petits événements que vous avez tendance à ignorer méritent qu’on vous en soit reconnaissant.

En outre, vous pouvez commencer par dire plus souvent « merci » aux autres. Qui sait quels miracles vous pouvez apporter à leur vie ? Après tout, nous sommes tous interconnectés d’une certaine manière.

Exprimer sa gratitude permet de se sentir bien dans sa peau et dans sa vie. Et lorsque vous vous sentez bien, vous êtes plus motivé pour continuer à vous développer en tant que personne. Jetez un coup d’œil à ces 6 façons d’intégrer davantage de gratitude dans votre vie.

« Le remerciement est la passerelle entre votre situation actuelle et la vie de vos rêves. Votre vie changera en pratiquant la gratitude et en disant merci. » – Rhonda Byrne

8. Mettre l’accent sur l’autogestion de la santé

Vous avez peut-être été induit en erreur en pensant que prendre soin de soi consistait à se chouchouter, par exemple en s’offrant un nouveau sac à main ou un traitement de spa coûteux après un travail bien fait.

Flash info : il se peut que vous ayez mal pris soin de vous.

Prendre soin de soi, c’est être discipliné pour nourrir son corps et son esprit. Il s’agit notamment de bien manger pour s’assurer que les apports en macro-nutriments et en micro-nutriments sont conformes aux recommandations, et de dormir suffisamment la nuit pour avoir une bonne qualité de sommeil.

Si votre seule activité physique quotidienne consiste à sortir les poubelles, il est temps de passer à la vitesse supérieure. L’essentiel est de choisir un exercice qui vous procure de la joie. Il peut s’agir de courir dans un parc, de nager, de suivre des cours de Pilates ou de kickboxing. Une routine d’exercice permet au cerveau de fonctionner efficacement et vous aide à vivre plus longtemps.

N’oubliez pas ceci : Un corps sain et un cerveau alerte vous aideront énormément dans votre développement personnel.

Réflexions finales

Concevez le voyage qui vous convient. Vous pouvez vous inspirer des autres, mais n’oubliez pas d’apprécier votre propre parcours.

Soyez bienveillant envers vous-même lorsque vous vous lancez dans la quête de votre croissance et de votre développement personnels. Après tout, c’est un voyage qui dure toute la vie.

Êtes-vous prêts ?

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Crédit photo : Artem Bali via unsplash.com