35 exemples troublants de manipulation dans une relation de couple

Avez-vous vécu une relation dans laquelle vous avez souvent remis en question vos sentiments, vos instincts ou votre santé mentale ?

Par exemple, supposons que vous trouviez un courriel personnel que votre partenaire a écrit à un collègue et que vous le trouviez inapproprié et blessant.

Vous en parlez à votre partenaire, mais il ou elle insiste sur le fait que vous avez mal interprété l’e-mail ou que vous réagissez de manière excessive.

Votre instinct vous dit le contraire, mais il se peut que vous vous remettiez suffisamment en question pour céder et suivre l’histoire que vous raconte votre partenaire.

Ou peut-être que votre conjoint n’a pas tenu sa promesse de s’occuper des enfants pour la journée et qu’il vous reproche de l’avoir mis dans l’embarras.

Il s’agit là d’exemples classiques de manipulation dans le cadre d’un mariage ou d’une relation.

L’un des partenaires utilise des tactiques de manipulation pour prendre le pouvoir sur l’autre et amène la victime du « gaslighting » à remettre la réalité en question.

Cette forme de manipulation persistante vous fait douter de vos croyances et finit par vous faire perdre votre sens de la perception.

Dans cet article, nous aborderons tous les signes et exemples de la manipulation psychologique dans une relation.

Qu’est-ce que le Gaslighting dans une relation ?

Le terme « gaslighting » provient du film Gaslight (1944), dans lequel un mari manipule lentement sa femme pour lui faire croire qu’elle est folle.

Ce film dépeint une forme extrême de ce type d’abus émotionnel que les gens utilisent pour contrôler et manipuler les autres.

Une relation avec une personne qui utilise des lampes à gaz est une forme de maltraitance mentale, et vous devez la reconnaître pour ne pas tomber dans le piège.

Même si vous ne subissez pas le niveau d’abus montré dans le film, il est important de savoir comment faire face à l’abus de gaslighting, car il a tendance à s’aggraver avec le temps.

Si vous parvenez à identifier les techniques de  » gaslighting  » mises en œuvre par votre partenaire, vous serez en mesure de sortir d’une relation malsaine avant qu’elle ne cause trop de dommages émotionnels.

Qu’est-ce qu’une personnalité de type « Gaslighting » ?

Une personne qui utilise le gaslighting peut être extravertie et charismatique. Elle peut être gentille (au début ou parfois), généreuse (quand cela l’arrange) et charmante.

L’allumeur de gaz peut être un homme ou une femme ordinaire qui semble responsable et sûr de lui ou une personne plus secrète et mystérieuse qui vous attire en vous laissant pénétrer dans son univers.

Le dénominateur commun à tous les cas de gaslighting est le recours à la manipulation. La personne a appris ou découvert des tactiques pour garder le contrôle de la relation et vous déstabiliser. Ils n’utilisent pas ces tactiques sans le vouloir. Il sait exactement ce qu’il fait et les résultats qu’il veut obtenir pour garder le contrôle et le pouvoir.

Beaucoup d’allumeurs de gaz ont une personnalité autoritaire, et certains souffrent d’un trouble de la personnalité comme le trouble de la personnalité antisociale ou le trouble de la personnalité narcissique.

Ils peuvent manquer d’empathie pour les autres ou avoir un sentiment exagéré de leur valeur personnelle.

Exemples de comportements d’intoxication au gaz

Avant d’aborder les exemples de gaslighting, examinons d’autres exemples de ce comportement que vous pourriez reconnaître.

• Vous demandez à votre conjoint pourquoi il n’a pas sorti la poubelle, comme vous savez qu’il l’avait promis, et il vous répond : « Je n’ai jamais dit que je la sortirais ».

• Vous faites savoir à votre partenaire que vous avez un problème avec son comportement, et elle se retourne d’une manière ou d’une autre pour être la victime de votre insensibilité.

• Votre conjoint rentre à la maison avec une nouvelle voiture et vous êtes choquée, car vous n’avez jamais donné votre accord pour cet achat important. Il ment carrément et dit que vous lui avez donné le feu vert.

• Vous avez de plus en plus de succès dans votre carrière, mais votre partenaire trouve des moyens de saboter votre confiance et de minimiser vos succès.

Si l’un de ces scénarios vous semble familier, il se peut que vous soyez dans une relation de type  » gaslighting « . Examinons quelques-uns des signes de la manipulation psychologique dans une relation.

35 exemples de manipulation dans une relation

1. On vous rappelle souvent vos défauts.

L’une des techniques les plus évidentes de gaslighting consiste à ce que votre partenaire vous rappelle régulièrement vos faiblesses ou vos défauts. Vous avez alors l’impression de ne jamais rien faire de bien ou de ne pas être assez bon.

Dans ce cas, le gaslighter ne fait pas ces déclarations pour résoudre un problème, mais plutôt pour vous mettre sur la défensive. En vous faisant vous sentir vulnérable, le gaslighter a créé une différence de pouvoir dans la relation.

2. Vous manquez d’assurance.

Si vous êtes dans une relation avec un partenaire qui vous éclaire au gaz, vous n’êtes probablement pas toujours sûr de vous.

Il se peut que vous ne soyez pas sûr de votre comportement, que vous soyez incertain des motivations de votre partenaire et que vous soyez nerveux à l’idée de la réaction de votre partenaire à votre égard à tout moment.

3. Vous vous interrogez sur votre valeur.

Vous pouvez même commencer à vous interroger sur votre valeur en tant que personne dans votre relation. Vous pouvez vous demander si vous n’êtes pas un bon partenaire ou si vous n’êtes pas à la hauteur des personnes qui vous entourent.

Parce que votre partenaire vous donne l’impression que vos perceptions sont erronées, vous vous interrogez sur votre propre jugement.

4. Vous marchez constamment sur des œufs.

Les personnes qui font l’objet d’une intoxication au gaz ont souvent l’impression qu’elles ne peuvent pas s’exprimer librement devant leur partenaire sans être critiquées.

Ils se sentent tendus et anxieux car ils anticipent que leur partenaire va les ridiculiser ou les contredire. En revanche, ils se sentent plus confiants et plus libres lorsqu’ils sont loin de leur partenaire.

5. Votre partenaire n’admet pas ses défauts.

Parce qu’elle est souvent en mode attaque, cette personne ne reconnaît que rarement, voire jamais, ses propres défauts ou insuffisances. Si elle est critiquée, elle n’hésite pas à rejeter la faute sur les autres ou à trouver des excuses.

Même lorsque la vérité vous semble claire comme de l’eau de roche, le gaslighter refusera d’admettre qu’il a tort.

6. Votre partenaire se comporte en victime lorsqu’il est critiqué.

Si vous critiquez un partenaire qui a recours au « gaslighting », il se posera en victime pour masquer ses insuffisances et tentera de vous rejeter la faute en lançant une nouvelle série d’accusations et d’allégations mensongères.

En faisant cela, le gaslighter peut se décharger de l’attention et s’en tirer avec ses dénégations et ses déviations.

7. Vous faites des commentaires négatifs sur vous-même.

Comme l’objectif de votre partenaire est de déformer vos perceptions, il se peut que vous commenciez à vous remettre en question et à croire certaines des accusations de la personne qui vous manipule après un certain temps.

Vous pouvez même commencer à rejeter vos propres qualités et valeurs et dire des choses comme « Je suis juste un idiot. Je ne suis pas doué pour prendre des décisions ».

8. Vous dites souvent « Je suis désolé ».

L’un des signes les plus courants d’une victime de gaslighting est le fait de dire fréquemment « Je suis désolé », même lorsqu’il n’y a manifestement pas lieu de s’excuser.

Si votre réaction par défaut est de vous excuser, c’est le signe que vous ne vous sentez pas en sécurité pour dire votre vérité.

9. Vous continuez à rechercher l’acceptation de l’agresseur.

Bien que mal traité, vous vous efforcez constamment de vous faire accepter par votre détracteur.

Souvent dans l’espoir d’éviter les tensions et de recevoir un meilleur traitement, la victime du « gaslighting » peut devenir de plus en plus docile.

Parce que le gaslighter a le pouvoir d’accepter son partenaire, il peut aussi lui retirer cette acceptation.

10. Vous trouvez des excuses au comportement de gaslighting.

Certaines victimes ont honte d’être impuissantes dans une relation.

Soit ils se réfugient dans le déni et prétendent que tout va bien, soit ils trouvent des excuses au comportement de leur partenaire, en disant aux autres : « C’est de ma faute » ou « Je suis trop sensible ».

Les victimes de ces abus ont du mal à admettre ou à comprendre ce qui se passe réellement.

11. Votre partenaire ment clairement.

Vous savez que votre partenaire dit un mensonge, mais elle le dit sans sourciller.

Une personne qui s’éclaire au gaz crée simplement un précédent pour son comportement futur en agissant de la sorte. L’objectif est de déstabiliser son partenaire et de le faire se sentir fou.

12. Ils nient quelque chose dont vous avez la preuve.

Vous êtes certaine que votre partenaire a dit qu’il ferait quelque chose – vous savez sans aucun doute comment la conversation s’est déroulée car votre ami était présent dans la pièce. Cependant, il le nie fermement.

Vous commencez alors à remettre en question ce que vous savez être vrai et vous vous demandez si votre réalité est différente de celle de votre partenaire.

Plus ce déni est fréquent, plus vous remettez en question vos propres pensées et commencez à accepter aveuglément les siennes.

13. Ils s’attaquent à vos fondations.

Les « gaslighters » connaissent les choses qui sont proches et chères à leur partenaire et les utilisent pour les attaquer.

Par exemple, votre partenaire peut savoir à quel point votre enfant est important pour vous, de sorte que votre rôle de parent peut être l’un des premiers aspects de votre vie qu’il attaque.

Il ou elle peut vous dire que vous n’auriez jamais dû avoir d’enfant et que vous êtes un mauvais parent, même si vous savez que ce n’est pas vrai.

14. Ils vous épuisent progressivement.

Le gaslighter agit graduellement. Un mensonge par-ci, un commentaire grossier par-là – et la pente devient glissante.

Même les personnes les plus conscientes d’elles-mêmes peuvent être lentement aspirées par l’abus d’un allumeur de gaz sans s’en rendre compte, car il est si insidieux.

15. Ce ne sont que des paroles en l’air.

Lorsque vous avez affaire à un partenaire qui fait de la veilleuse, ses actes et ses paroles ne concordent pas toujours. Ce qu’il dit ne veut rien dire, car ses actes ne reflètent souvent pas ses paroles.

Ils peuvent être des brutes, pleins de bluff et d’esbroufe, mais incapables de mettre à exécution leurs menaces ou leurs déclarations grandioses.

16. Ils vous embrouillent avec des bouchées de renforcement positif.

Cette personne qui vous rabaisse sans cesse vous félicite parfois pour quelque chose.

Cela vous rend confus car vous commencez à vous demander si votre partenaire est vraiment aussi mauvais que vous le pensez.

Cet éloge est une tentative calculée de vous tenir en haleine, de vous contrôler et de remettre en question votre réalité.

17. Lorsque vous recevez des éloges, c’est pour quelque chose qui a profité à votre partenaire.

Réfléchissez à ce que vous avez fait pour mériter ces quelques instants de félicitations. S’agit-il toujours de quelque chose qui profite à votre partenaire d’une manière ou d’une autre ? Les compliments ne viennent-ils que lorsque vous faites ce que votre partenaire veut ?

Si c’est le cas, il s’agit d’une autre variante de l’abus d’éclairage par le gaz, puisque vous n’êtes pas félicité pour les choses qui comptent vraiment pour vous.

18. Ils essaient de vous embrouiller.

Une personne qui allume des gaz sait que les gens préfèrent avoir un sentiment de stabilité. Son objectif est de perturber ce sentiment et de vous faire tout remettre en question.

Pendant cette période d’instabilité, il est probable que vous vous tourniez vers la personne qui vous aidera à ressentir un sentiment de stabilité, qui, malheureusement, est souvent l’auteur de la mise en scène. Cela devient un cercle vicieux de douleur et de confusion.

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19. Ils projettent leurs méfaits sur vous.

Ils vous trompent, mais vous accusent constamment d’être l’infidèle. Ils mentent constamment, mais vous accusent d’être un menteur.

Cela est fait de telle sorte que vous essayez de vous défendre et que vous êtes distrait du comportement de votre partenaire. C’est exactement ce que veut votre partenaire.

20. Ils utilisent les gens contre vous.

Ils savent qui les défendra quoi qu’il arrive et essaient de vous faire croire que ces personnes ne vous aiment pas.

L’agresseur dira des choses comme « Ma mère sait que tu es stupide » ou « Même mes meilleurs amis ne t’aiment pas ».

Il est important de se rappeler que ces choses n’ont pas forcément été dites. En tant que menteur constant, le gaslighter utilise cette tactique pour vous donner l’impression que vous ne pouvez faire confiance à personne.

21. Ils vous isolent.

En vous faisant douter des personnes en qui vous pouvez avoir confiance, le gaslighter vous isole et vous oblige à ne lui faire confiance qu’à lui. Cet isolement lui permet d’exercer sur vous le contrôle qu’il souhaite.

Cela devient une dynamique tordue où vous ne pouvez vous tourner que vers la personne qui vous tourmente mentalement.

22. Les autres vous traitent de fou.

Ce mensonge est un outil de manipulation efficace car s’il amène les autres à douter de votre santé mentale, ils ne vous croiront pas si vous dites que le gaslighter est violent.

23. Ils prétendent que tous les autres mentent.

En vous disant que tous les autres mentent, il vous pousse à remettre en question votre vérité.

Cette déviation est une technique de manipulation qui pousse les gens à se tourner vers leur partenaire violent pour obtenir les « vraies » informations, qui ne sont pas du tout correctes.

24. Vous commencez à vous demander si vous n’êtes pas trop sensible.

Vous n’avez jamais eu l’impression d’être trop sensible dans le passé, mais maintenant qu’on vous dit constamment que c’est un problème, vous commencez à vous demander si c’est vrai, ce qui n’est pas le cas.

Les comportements du gaslighter vous blessent encore, mais vous avez l’impression de ne rien pouvoir dire parce que vous réagissez de manière excessive.

25. Vous vous demandez pourquoi vous n’êtes plus heureux.

Vous avez tellement de bonnes choses dans votre vie, alors pourquoi n’êtes-vous pas heureux ?

Pourquoi êtes-vous passé d’un sentiment de détente à un sentiment de tension constante depuis que vous êtes impliqué dans cette nouvelle relation ? Cette réaction peut être due à la violence de votre partenaire.

26. Vous commencez à mentir à votre partenaire pour éviter d’être rabaissé.

Vous commencez à savoir quand les insultes ou les dénigrements sont sur le point d’arriver.

Lorsque vous savez qu’ils sont imminents, vous inventez un mensonge ou évitez d’avoir une conversation juste pour esquiver la balle de la violence verbale.

27. Vous commencez à remettre en question des décisions simples dans votre relation.

Peut-être allez-vous dîner avec votre partenaire et choisissez-vous l’endroit.

Vous pouvez consacrer beaucoup trop d’efforts à cette décision par crainte de faire un « mauvais » choix qui ne correspondrait pas exactement à ce que votre partenaire souhaitait.

28. Vous vous sentez vaincu.

Vous pouvez commencer à avoir l’impression qu’il n’y a rien que vous puissiez faire de bien et que vous êtes complètement vaincu.

Ce sentiment peut conduire à se conformer à tout ce que dit votre partenaire, ce qui est en fin de compte son objectif.

29. Votre partenaire corrige tout ce que vous dites.

Vous arrive-t-il souvent de dire « Oh, je croyais que tu avais dit… » pour que votre partenaire insiste sur le fait que vous avez tort ?

S’ils vous amènent toujours à remettre en question votre mémoire de certaines choses qui se sont produites dans le passé, c’est un signal d’alarme.

Cette tactique est souvent utilisée pour semer la confusion et dissimuler des choses qu’ils savent être fausses.

30. Vous faites davantage confiance au jugement des autres qu’au vôtre.

Votre partenaire vous fait douter de ce qui est ou n’est pas normal dans une relation. Il peut dire des choses comme « Tous les couples se disputent comme nous » ou « Tu ne sais pas ce qu’est une relation saine ».

Vous doutez donc souvent de votre propre jugement et pensez que les autres sont plus logiques que vous.

31. Vous cessez de vous faire confiance.

Non seulement vous n’avez plus confiance en vous, mais vous avez également du mal à prendre vos propres décisions.

Vous partez du principe que toute décision que vous prendrez sera mauvaise, même si elle ne concerne pas votre partenaire.

32. Vous avez l’impression que quelque chose ne va pas.

Vous ne pouvez peut-être pas mettre le doigt dessus, mais votre instinct vous dit que quelque chose ne va pas. Vous avez peut-être peur de l’admettre ou d’en parler à d’autres personnes.

Mais maintenant que vous lisez certains de ces signes, vous pensez savoir pourquoi les choses ne vont pas.

33. Vous manquez de confiance en vous.

Il est courant de manquer de confiance en soi lorsqu’on se trouve dans une relation abusive comme celle-ci.

Les deux partenaires manquent d’assurance, mais la personne manipulée manque d’une sécurité qui va au-delà de celle de l’agresseur.

La victime perd sa sécurité et prend l’identité que lui a donnée sa moitié.

34. Votre énergie est épuisée.

Ce type de relation vous videra de votre énergie car vous passerez beaucoup de temps à réfléchir à ce que vous devriez faire ou dire ensuite pour ne pas être critiqué.

Vous vous sentirez constamment vidé de votre énergie après avoir passé du temps avec votre partenaire.

35. Votre partenaire ne met pas en pratique ce qu’il prêche.

Lorsque vous avez une relation avec une personne qui allume des gaz, il peut être difficile de comprendre ses motivations.

Vous pouvez avoir une conversation avec eux où ils vous paraissent intelligents et attentionnés. Cependant, lorsque vous vivez avec eux, ils agissent différemment.

Ils vous disent qu’ils vous aiment, mais ils font des choses qui vous blessent. Il est important de savoir que c’est en observant leurs actions que l’on comprend le mieux les « gaslighters ».

Quelles sont les motivations d’un tueur à gages ?

Les motivations du gaslighter sont souvent profondément enracinées dans un jeu complexe de contrôle, de manipulation et d’auto-préservation. Il arrive fréquemment que le gaslighter veuille dominer la perception de la réalité de sa victime, en cultivant une dépendance malsaine.

Curieusement, certaines personnes qui pratiquent le gaslighting ne sont pas conscientes de leurs tactiques. Comprendre leurs motivations peut vous aider à mieux reconnaître le gaslighting et à combattre ses effets néfastes.

Comment faire face à la manipulation dans une relation ?

Si vous voulez couper le gaz, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous et gérer vos réactions.

Le seul espoir de changement ultime est d’agir différemment et d’aller de l’avant. Pour ce faire, vous devez reconnaître vos forces et vos capacités. Cela vous donnera le courage nécessaire pour améliorer votre situation.

Reconnaissez-vous la manipulation de l’esprit dans votre relation ?

Si vous êtes dans une relation avec une personne qui vous raconte des histoires et que vous voulez passer à autre chose, vous devez retrouver votre force intérieure et votre dignité.

Vous devez apprendre à faire la différence entre la vérité et le mensonge et à reconnaître que quelqu’un essaie de vous manipuler.

Vous ne pourrez pas vous sortir d’une situation de « gaslight » si vous n’acceptez pas que votre partenaire violent ne changera probablement pas, quoi que vous fassiez.

Mais une fois que vous aurez fait face à la vérité, aussi douloureuse soit-elle, vous pourrez faire le premier pas vers la liberté.