La vie peut être difficile, mais il est important de continuer à se battre pour que les choses s’améliorent. En particulier, grâce à Covid-19, beaucoup plus de personnes sont actuellement confrontées à diverses difficultés, qu’il s’agisse d’un licenciement, d’une maladie, d’une incapacité à se déplacer librement, d’une réduction des contacts avec les amis et la famille, ou du décès d’un être cher.

Examinons quelques moyens de continuer à vous battre et de vous sortir des moments difficiles.

1. Répondre à vos besoins fondamentaux

S’il n’y a qu’une seule chose que vous parvenez à faire, c’est de veiller à ce que vos besoins fondamentaux soient satisfaits. Notre corps est souvent très indulgent à l’égard des rares occasions où nous le malmenons, mais à long terme, il est certainement plus heureux avec un peu d’attention.

Il ne s’agit pas de courir un 5 km tous les jours. Nous parlons de deux choses :

• Dormir suffisamment
• Manger régulièrement

Si c’est tout ce que vous réussissez à faire, cela vous donnera les bases nécessaires pour commencer à vous battre lorsque vous serez prêt. Il est extrêmement difficile de continuer à se battre mentalement si l’on est physiquement épuisé. Les deux sont liés.

Ce n’est pas grave si vous n’avez fait que survivre aujourd’hui.

2. Modifiez vos attentes à votre égard

Il est normal de ralentir et de réduire le nombre de choses que vous avez à faire. En fait, il n’est pas réaliste de penser que vous pouvez donner le meilleur de vous-même lorsque vous traversez une période difficile.

Comprenez et acceptez que vous traversez une période difficile et permettez-vous de vous adapter à cette période de votre vie. Si vous ne le comprenez pas et ne l’acceptez pas, vous vous sentirez certainement coupable ou déçu de ne pas être en mesure d’atteindre les mêmes niveaux de performance qu’auparavant. Cela réduira votre capacité à continuer à vous battre.

Il est probable que vous n’aurez pas le même niveau de productivité ou d’énergie qu’auparavant. Par conséquent, redéfinissez ce que vous entendez par « bien ».

Il fut peut-être un temps où quitter la maison n’était même pas quelque chose que vous envisagiez. Aujourd’hui ? Les jours où vous parvenez à sortir de chez vous peuvent représenter une grande réussite. Traversez chaque jour, un par un, en redéfinissant ce qu’est la réussite par rapport à ce que vous vivez.

3. S’attaquer de front au problème

Une fois que vous avez trouvé de petits moments d’énergie mentale ou physique, utilisez-les pour commencer à vous attaquer à vos problèmes.

Si vous êtes en deuil à la suite de la perte d’un être cher et que vous avez du mal à l’accepter, commencez à vous autoriser à penser à lui ainsi qu’à toutes les émotions qui remontent à la surface. Procédez par petites touches afin de permettre à votre cerveau d’assimiler ce qui s’est passé sans vous submerger.

Ensuite, lorsque vous avez l’impression d’avoir épuisé toute votre énergie, revenez à ces principes de base jusqu’à ce que vous soyez prêt à recommencer.

Si vous avez été licencié et que vous vous sentez dans l’impasse en ce qui concerne les nouvelles opportunités, prenez de petites bouffées d’énergie pour commencer à demander de l’aide à d’autres personnes : appelez des amis pour savoir s’ils ont connaissance d’opportunités sur leur lieu de travail ou promenez-vous dans les environs pour voir ce qui est disponible.

Changez d’approche de temps en temps afin de ne pas essayer toujours la même chose jour après jour, car cela peut être extrêmement démotivant.

Vous n’aurez peut-être pas de chance tout de suite, mais il s’agit ici d’être à l’aise avec des efforts modestes et constants au fil du temps, afin de ne pas vous épuiser. Il vaut mieux postuler à 100 emplois sur une période de trois mois que de postuler à 100 emplois le même jour et de lever le pied le mois suivant. Dans ce cas, la prochaine fois que vous serez prêt à postuler à 100 autres emplois, la tâche vous semblera insurmontable.

4. Être bienveillant envers soi-même

Quelle que soit la période que vous traversez, intégrez à votre routine de faire chaque jour quelque chose qui vous rende heureux. Ne vous focalisez pas sur les grands gestes insoutenables comme les voyages à l’étranger, surtout si vous avez des difficultés financières.

Concentrez-vous sur les petits plaisirs de la vie, comme une bonne tasse de café ou un bain chaud. Quelque chose de petit et quelque chose juste pour vous, chaque jour. Rappelez-vous aussi souvent ce pour quoi vous vous battez et pourquoi.

La bienveillance à votre égard vous donnera ce petit coup de pouce supplémentaire pour continuer à avancer^[1]. Prenez soin de vous comme vous le feriez pour un ami qui traverse une situation similaire.

5. Se souvenir que la vie est faite de hauts et de bas

Ce genre de dicton est si bien ancré dans nos esprits, souvent parce qu’il est vrai. Il n’est pas forcément utile de l’entendre lorsqu’on est sur une pente descendante, car cela ne change pas automatiquement les choses. Cependant, la perspective est importante.

Vous ne savez ce qu’est le « bas » que parce que vous avez fait l’expérience du « haut ». La raison pour laquelle vous continuez à vous battre lorsque vous êtes au plus bas est que vous pouvez faire l’expérience du contraire une fois de plus.

6. Réduisez votre exposition aux choses qui déclenchent des émotions négatives

Lorsque vous vous sentez faible, la dernière chose dont vous avez besoin est de laisser entrer dans votre vie des choses qui déclenchent des émotions négatives en vous. Supprimez-les toutes, qu’il s’agisse des nouvelles, des médias sociaux ou des personnes inutiles de votre entourage.

Ce conseil est valable à tout moment de votre vie. Il serait sage d’éliminer le plus grand nombre possible de choses dans votre vie qui vous font vous sentir plus mal, mais c’est particulièrement vrai lorsque les choses sont plus difficiles, car vous êtes moins susceptible de pouvoir garder une perspective sur votre vie.

Par exemple, lorsque vous êtes mentalement fort, vous pouvez regarder sans problème les informations, qui relatent constamment des catastrophes, des tragédies et d’autres événements négatifs, parce que vous savez que la vie n’est pas toujours ainsi. En revanche, lorsque vous êtes mentalement faible, vous pouvez vous convaincre que la vie n’est que morosité. Les nouvelles n’ont pas changé, c’est votre état d’esprit qui a changé.

Entourez-vous de positivité autant que possible. Cela fera la différence. Et si vous avez l’impression de créer votre propre négativité, lisez Comment se débarrasser des pensées négatives et changer son mode de pensée.

7. Obtenir de l’aide

Enfin, n’hésitez pas à demander de l’aide si vous sentez que vous ne pouvez pas continuer à vous battre. Nous aimerions tous penser que nous sommes capables et suffisamment forts pour tout surmonter, mais la réalité est que nous avons tous besoin d’un coup de main de temps en temps. Il n’y a pas lieu d’en avoir honte.

La plupart des gens constatent que lorsqu’ils sont ouverts et vulnérables avec quelqu’un, cette personne est ouverte et vulnérable en retour. C’est aussi une expérience d’humilité qui peut vous permettre d’évacuer beaucoup d’anxiété et de chagrin.

Il est préférable de partager avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez, que ce soit parce qu’elles vivent la même chose en ce moment ou parce qu’elles l’ont vécue auparavant. Le tout est de trouver cette personne ou ces personnes.

Réfléchissez à la façon dont vous pouvez exprimer vos sentiments, et vous vous rendrez peut-être compte que d’autres personnes sont dans le même cas. Nous avons été élevés dans l’idée que montrer sa faiblesse est une chose négative, ce qui est dommage parce qu’il y a probablement quelqu’un qui aurait besoin de votre oreille.

Les forums en ligne sont un excellent moyen de trouver du soutien parce qu’ils se concentrent sur le problème en question et que vous y trouverez toujours des personnes qui vivent des problèmes similaires. Vous n’obtiendrez peut-être pas de solution à vos problèmes, mais il suffit parfois de pouvoir partager ses sentiments.

Réflexions finales

Il peut être difficile de conserver l’énergie nécessaire pour continuer à se battre lorsque les choses deviennent difficiles dans la vie, mais en mettant en pratique quelques-uns des conseils simples ci-dessus, vous pouvez reconstruire votre résistance mentale et vous remettre à vous battre pour une vie meilleure. Prenez soin de vous, puis concentrez-vous sur ce qui vous entoure.