« La meilleure façon d’éclaircir une eau boueuse est de la laisser tranquille » – Alan Watts
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Dernièrement, j’ai réfléchi à la loi de l’inversion des efforts.
En d’autres termes, plus nous nous efforçons de faire quelque chose, moins nous sommes efficaces.
L’insomniaque en est un bon exemple. Le sommeil est un processus entièrement subconscient, et le fait de « vouloir » ou d' »essayer » de dormir a exactement l’effet inverse. Plus vous pensez à dormir et plus vous vous dites qu’il faut « s’endormir », plus vous êtes éveillé.
Ou pensez-y de la manière suivante : lorsque vous nagez, si vous voulez flotter, que se passe-t-il ? Vous commencez à dériver et à couler. Si vous voulez couler et que vous poussez vers le bas, votre corps lutte contre vous pour vous repousser vers la surface. Si vous voulez couler, vous flottez.
Cette loi existe parce que notre esprit conscient et notre esprit inconscient sont souvent en conflit, et c’est l’inconscient qui l’emporte. Pourquoi ? Parce qu’il est notre protecteur et qu’il est rarement rationnel. Le psychologue français Émile Coué a défini la loi de l’effort inversé en ces termes :
« Lorsque l’imagination et la volonté sont en conflit, sont antagonistes, c’est toujours l’imagination qui l’emporte, sans aucune exception ».
Imaginez que je pose une planche sur le sol et que je vous demande de marcher dessus. Vous le feriez sans hésiter, n’est-ce pas ? Après tout, ce n’est qu’une planche et marcher dessus d’un bout à l’autre ne pose aucun problème. Vous pouvez dire consciemment à votre corps de le faire et il le fera.
Mais que se passerait-il si nous placions cette même planche au sommet des deux bâtiments les plus élevés de votre ville ? J’ai placé une extrémité de la planche sur la pointe du premier bâtiment et l’autre extrémité sur la pointe du deuxième bâtiment. Maintenant, je vous demande la même chose : allez-vous marcher sur la planche ? C’est exactement la même action physique que précédemment. Un pied devant l’autre, il suffit de marcher sur la planche. Mais votre inconscient vous combattra de toutes ses forces. Vous aurez peur, vous serez anxieux, vous aurez peur de tomber, et plus vous essayerez de « vouloir » ne pas ressentir cela, plus cela empirera.
Vous voyez, vous n’avez pas plus de chance de descendre de la planche en l’air qu’au sol, mais votre esprit imagine toutes sortes de scénarios effrayants et vous empêche d’accomplir votre tâche.
« Plus nous essayons de faire quelque chose avec la volonté consciente, moins nous y parviendrons. Nous ne pouvons pas nous faire comprendre ; le mieux que nous puissions faire est de favoriser un état d’esprit dans lequel la compréhension peut venir à nous » – Aldous Huxley (La loi de l’effort inversé)
Comment cela affecte-t-il notre vie quotidienne ?
Je peux vous dire, sur la base de mon expérience personnelle, que j’en suis la proie tous les jours. Je suis enseignante et coach en immobilier le jour (ce que j’aime et ce qui me passionne) et écrivain, conférencière et organisatrice de communautés par rêve. Mais pourquoi par rêve ? J’ai toujours voulu écrire, j’ai toujours senti que j’avais quelque chose à dire. Mon esprit conscient me dit : « Je peux le faire. Je peux partager, parler et écrire », mais que se passe-t-il ensuite ? Pendant des années, mon inconscient a saboté mon projet par le doute, l’insécurité et la peur. Mon imagination de ce qui pourrait mal tourner était plus forte que ma volonté d’y parvenir.
Ce n’est que lorsque j’ai complètement lâché prise en tant que personne et que j’ai commencé à mêler relaxation et activité que j’ai pu écrire, parler et partager. J’ai encore un très long chemin à parcourir. L’illumination n’est pas une destination mais un voyage. Au mieux, j’espère arrêter de me battre contre moi-même.
Est-ce qu’une forme de ce phénomène se produit dans votre vie en ce moment ? Les agents que j’accompagne ont un talent incroyable. Ce sont des personnes merveilleuses dont les histoires sont convaincantes, authentiques et vraies. Pourtant, nombre d’entre eux sont entravés par le doute. Leur esprit conscient s’est fixé un objectif et leur esprit inconscient s’emploie à le saboter.
Prenez un moment pour faire le point sur vous-même. Continuez-vous à mener ce combat ?
Émile Coué dit :
« La solution à cette peur est de se détendre, de lâcher prise et de penser à des choses relaxantes qui peuvent nous donner un sentiment de confiance. Grâce à ce sentiment de confiance, lorsque nous nous sentons frais et dispos, nous pouvons facilement faire face à tout ce qui nous semble moins menaçant.
Détendez-vous et lâchez prise. Cessez de vous battre contre vous-même. Souriez. Vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez passé un examen ? Vous étudiez, étudiez, votre stress et votre anxiété augmentent jusqu’au moment où vous vous asseyez et puis….poof. Vous êtes dans le vide. Plus vous cherchez les réponses dans votre cerveau, moins vous vous en souvenez. Que se passe-t-il lorsque vous quittez la salle ? Une heure plus tard, lorsque la pression est retombée et que vous êtes détendu, vous vous souvenez de tout.
Les pensées négatives sont susceptibles d’être plus efficaces que les positives, car les négatives sont généralement accompagnées de plus de sentiments.
Réfléchissez à votre objectif et concentrez-vous sur la détente, en vous débarrassant des sentiments négatifs associés à l’impossibilité d’atteindre cet objectif. Créez une image positive de l’objectif, puis mettez-y du sentiment. Rien n’est simple, mais tout vaut la peine d’être essayé.