Chaque année, de nombreuses personnes se fixent pour objectif de changer leur vie. Vous voulez peut-être perdre du poids, augmenter vos revenus, vous réengager dans votre foi ou passer plus de temps avec votre famille. Pourtant, moins de 8 % d’entre eux parviennent à tenir leur résolution.^[1] Quelque part, vous êtes confronté à un obstacle qui vous laisse indifférent et démotivé.

Il est essentiel de reconnaître que le sentiment d’agitation est un aspect normal de la vie. Les choses ne se déroulent pas toujours aussi rapidement ou efficacement que vous le prévoyez. Selon la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi, vous pouvez prendre diverses mesures pour rebondir dans la vie.

Que signifie se sentir agité ?

L’agitation se définit comme un désir persistant de bouger, une incapacité à calmer son esprit ou une combinaison des deux. L’hyperactivité, l’anxiété, les palpitations, l’agitation et l’insomnie sont autant d’effets secondaires possibles.

D’autres peuvent avoir des difficultés à terminer leur travail, à gérer leur temps ou à s’endormir le soir en raison de troubles mentaux.

Du point de vue de la psychologie clinique, l’agitation est un type de névrose.^[2] Une inquiétude ou une fixation excessive et illogique est désignée comme une névrose.

C’est un symptôme de maladie mentale. En d’autres termes, le problème se situe à l’intérieur de l’esprit. La névrose provoque une tension excessive qui peut conduire au désespoir et à un sentiment d’impuissance.

Pourquoi le fait de se sentir agité n’est-il que le signe de quelque chose de plus profond en vous ?

Lorsque vous essayez de creuser un peu plus loin dans vos pensées (que ce soit par vous-même ou avec l’aide d’un professionnel), vous vous rendez compte que l’agitation a beaucoup à voir avec les tensions mentales et la confusion.

Lorsque vous ne parvenez pas à rester complètement dans le présent et à profiter des moments de rêverie, cela signifie que votre esprit est perturbé par quelque chose. Que vous le réalisiez ou non, vous êtes transféré dans un monde différent où vous traitez ces conflits mentaux lorsque vous vous sentez agité.

Le plus souvent, lorsque vous n’arrivez pas à résoudre une situation, à agir ou à décider par vous-même, c’est là que vous commencez à vous agiter.

Le sentiment d’agitation n’est pas seulement lié aux conditions physiques et à l’épuisement, mais il a aussi beaucoup à voir avec le manque d’objectif ou de confiance en soi. Vous devez consacrer votre énergie et vos efforts à en déterminer la source.

7 raisons courantes de se sentir agité et démotivé

Voici les sept causes les plus courantes de l’agitation, ainsi que quelques stratégies pour se sentir serein et motivé.

1. Suppression de la véritable passion

Tout le monde a deux petites voix dans la tête. L’une est celle de notre moi intérieur, l’autre est celle de notre critique intérieur.

Votre moi intérieur est la voix de votre imagination, de votre confiance et de votre sens de l’objectif. Cela vous a permis de marcher au rythme de votre propre tambour lorsque vous étiez jeune. Si vous vouliez jouer, vous jouiez. Lorsque vous étiez prêt à dormir, vous alliez dormir.

Cependant, en vieillissant, vous avez été conditionné à croire que suivre votre objectif vous rendait égoïste ou irresponsable. Votre critique intérieur a commencé à prendre le dessus et à vous dire que la sécurité était la meilleure option. En conséquence, vous avez commencé à vous sentir agité parce que vous deviez réprimer vos désirs de plaire aux autres.

Cette bataille interne est épuisante. C’est pourquoi vous devez être fidèle à vous-même en permanence. Laissez-vous guider par votre moi intérieur et acceptez le fait que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.

2. Combattre sur trop de fronts

Lorsque l’on dit que l’on peut avoir tout ce que l’on veut, cela ne veut pas dire tout en même temps. Vous vous sentez peut-être agité et démotivé parce que vous vous exposez à l’échec.

Par exemple, vous pouvez trouver difficile de réduire vos dépenses tout en essayant de manger sainement. La plupart des gens seront d’accord pour dire qu’une alimentation saine exige que vous dépensiez plus d’argent pour les aliments crus, après tout. Comme vos objectifs vont à l’encontre les uns des autres, vous devez les classer par ordre de priorité.

Il en va de même si votre objectif est d’obtenir une promotion et d’être plus souvent avec votre famille. Les promotions exigent généralement que vous acceptiez davantage de projets tout en maintenant votre charge de travail actuelle. Naturellement, vous gagnerez en efficacité à mesure que vous vous familiariserez avec les nouvelles tâches, mais vous devrez peut-être aussi faire des heures supplémentaires à plusieurs reprises.

3. Perspective négative de la vie

L’échec a tendance à vous donner envie de réévaluer votre vie. Les questions suivantes peuvent vous venir à l’esprit lorsque vous faites face à des échecs :

• Était-ce vraiment ce que je devais faire ?
• Aurais-je dû jouer la carte de la sécurité ?
• Cela signifie-t-il que ce n’est pas pour moi ?

Il est naturel de se sentir agité lorsque l’on se demande si l’on n’a pas gaspillé ces dernières années à poursuivre un rêve tiré par les cheveux.

Le problème de la question « Qu’est-ce qui n’a pas marché ? » est qu’elle aboutit à une réponse négative.

Les perspectives négatives sont difficiles à surmonter. En réalité, elles peuvent vous montrer que vous auriez toujours pu faire mieux. C’est pourquoi tant de gens ne quittent jamais la phase d’analyse de leur changement de vie. Juste avant de passer à l’action, ils se rendent compte que quelque chose peut être amélioré et finissent par ne rien faire.

Au lieu de reconnaître systématiquement tout ce qui ne va pas dans le monde, commencez à vous entraîner à identifier ce qui va bien dans votre vie. Essayez de vous demander : « Quel est le résultat positif d’un essai et d’un échec ? »

4. Manque de confiance

Quelque part au cours de ce voyage que nous appelons la vie, vous avez cessé de croire que vous étiez assez bon, ce qui vous a conduit à vous sentir inquiet.

Pour y remédier, il suffit de penser à quelque chose qui vous donne une incroyable confiance en vous. Il peut s’agir tout simplement de votre capacité à faire du vélo ou à réussir un entretien d’embauche.

Est-il juste de dire que vous n’avez pas toujours eu confiance en vos compétences en matière d’entretien ? Qu’est-ce qui a changé ?

Ce qui a changé, c’est le fait que vous avez obtenu plusieurs emplois au fil des ans. Il en va de même pour votre confiance en votre capacité à faire du vélo.

Lorsque vous atteignez un objectif, le doute disparaît de votre conscience. Vous ne ressentez plus le besoin de passer trois jours à préparer un entretien d’embauche ou à faire des recherches sur la façon de faire du vélo. Vous êtes confiant parce que vous avez déjà répondu avec succès à toute une série de questions d’entretien.

Vous manquez de confiance et vous vous sentez agité si vous ne vous êtes pas suffisamment préparé à la tâche à accomplir.

5. Dépendance excessive à l’égard des autres

Dépendre des autres n’est pas toujours une mauvaise chose. Comme le dit un proverbe africain, « si tu veux aller vite, vas-y seul. Mais si vous voulez aller loin, allez-y ensemble ».

Lorsque vous travaillez avec d’autres, vous avez un partenaire qui vous motive à continuer. Cependant, le problème survient lorsque vous dépendez trop des autres.

Plus vous dépendez des autres, plus vous perdez le contrôle de certaines parties de votre vie. (Vous trouverez ici d’autres raisons de réduire votre dépendance : 11 raisons pour lesquelles vous devez être plus indépendant)

C’est comparable aux projets de groupe que vous aviez à l’école. Si vous n’aimez pas procrastiner, vous serez frustré par un partenaire qui ne regarde le travail qu’une semaine avant la date d’échéance.

Pour cesser de vous sentir agité et empêcher les autres de siphonner votre motivation, vous devez collaborer avec des personnes qui partagent vos valeurs fondamentales.

6. L’épuisement professionnel

L’épuisement professionnel n’est pas une plaisanterie. Il est généralement le résultat d’une tentative de faire trop de choses trop rapidement. Vous avez l’impression d’avoir perdu du temps ; vous voulez rattraper les cinq dernières années en peu de temps.

L’exemple classique est celui d’une personne qui a pris 90 livres en trois ans et qui souhaite tout perdre en trois mois.

Est-ce possible ? Probablement, mais quel type de régime alimentaire devrait-on suivre pour tenter de perdre un kilo par jour ?

De même, imaginons que quelqu’un veuille créer une entreprise depuis quelques années. Elle a toujours trouvé une raison pour repousser la date, mais aujourd’hui, elle ressent un sentiment d’urgence. Elle s’acharne sur son travail de jour et travaille toute la nuit sur son entreprise, ce qui ne lui laisse qu’une heure de sommeil.

Vous avez sans doute l’impression que les choses évoluent enfin dans le bon sens, mais combien de temps pourrez-vous maintenir ce rythme ?

Lorsque vous finirez par vous épuiser, vous vous sentirez agité, surtout lorsque vos gains s’éroderont lentement. C’est pourquoi vous devez maintenir un calendrier réaliste pour vos objectifs. N’oubliez pas : vous êtes en train de créer une habitude qui changera votre vie, et cela prend du temps.

En attendant, prenez soin de votre santé mentale grâce à des techniques de relaxation telles que la respiration profonde.

7. Être une armée d’un seul homme

Que vous ayez du mal à faire confiance aux autres ou que vous tentiez de dissimuler vos échecs, le repli sur soi est une recette qui mène au désastre.

Ce n’est pas pour rien que les meilleurs d’entre nous ont des coachs et des mentors. Il est bénéfique de voir les choses sous un angle différent, surtout s’il s’agit d’un expert qui atteint les mêmes objectifs que ceux que vous vous êtes fixés.

Trop souvent, lorsque vous vous isolez, votre perception peut être faussée par vos propres préjugés. Parmi les nombreuses études portant sur la diversité, l’une d’entre elles met en évidence l’augmentation des bénéfices générés par un conseil d’administration diversifié par rapport à un conseil d’administration qui ne l’est pas^[3].

Parfois, la seule chose qui vous manque est la possibilité de soumettre une idée à quelqu’un d’autre. Ce n’est même pas que vous ayez besoin d’eux pour créer le concept, mais il y a un avantage à discuter avec d’autres personnes. Ne prenez pas le fardeau sur vous. En plus de vous sentir agité et débordé, vos résultats risquent d’en pâtir.

Comment surmonter l’agitation

Voici quelques moyens pour vous aider à surmonter l’agitation :

1. Trouvez votre véritable motivation

Rien d’autre ne fonctionne si vous ne trouvez pas la motivation en vous. Si vous vivez votre vie en pilotage automatique, vous n’irez nulle part.

Découvrez comment trouver votre véritable passion et votre motivation grâce à ce guide : Qu’est-ce que la motivation et comment se motiver (Votre guide ultime)

En découvrant votre moteur, vous saurez plus clairement quel est le sens de votre vie et vous gagnerez progressivement en confiance dans ce que vous faites.

2. Méditer

Entraînez votre esprit à ignorer les pulsions. Faites-le régulièrement et vous verrez que vous serez plus calme et plus concentré dans les moments d’anxiété ou de stress.

3. Exercices de respiration

Les exercices de respiration sont très efficaces pour soulager le stress et atténuer les symptômes de l’anxiété et de la dépression.

4. Partage des réflexions

Ne cachez pas vos sentiments à votre famille, à vos amis et à vos collègues. Si vous avez un problème avec quelqu’un, essayez de le résoudre le plus rapidement possible, afin de ne pas le laisser traîner et de ne pas vous stresser inutilement

5. Régime alimentaire

Une alimentation équilibrée vous aidera à vous sentir mieux et à surmonter l’agitation. Une mauvaise alimentation peut aggraver la situation.

6. Dormir suffisamment

Votre santé mentale est intimement liée à votre sommeil.

7. Se réserver du temps pour soi

Chaque jour, prenez du temps pour vous, même si ce n’est qu’une demi-heure. Détendez-vous dans un endroit paisible, faites une promenade ou une activité que vous aimez.

8. Exercice

L’une des techniques de relaxation les plus sous-estimées pourrait vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Il peut s’agir d’une simple promenade ou de 5 minutes de yoga ou d’étirements à la maison pour se détendre. Sortir à la lumière du soleil et à l’air frais peut contribuer à équilibrer votre humeur.

Quand demander l’aide d’un professionnel ?

Il peut être difficile de savoir si votre agitation est le symptôme d’un trouble mental. Un prestataire agréé peut vous aider à comprendre ce qui se passe et vous donner des conseils médicaux pour traiter la cause sous-jacente.

L’agitation n’est pas censée faire partie de la vie, et vous pouvez certainement surmonter l’instabilité. Pensez à contacter votre médecin ou à lui parler si vous sentez que l’agitation perturbe votre routine quotidienne ou si vous vous voyez en train de commettre des actes mentalement instables.

La première chose à comprendre à propos de la thérapie est qu’elle se présente sous plusieurs formes. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des méthodes thérapeutiques les plus efficaces.

Elle est également largement utilisée chez les personnes souffrant de troubles anxieux ou d’épisodes dépressifs. Cette stratégie fondée sur l’acquisition de compétences et sur des données probantes vise à vous aider à vous sentir mieux en changeant certaines façons de penser et d’agir.

Réflexions finales

La première étape pour cesser de se sentir agité et démotivé est de commencer à prêter attention et de reconnaître que quelque chose ne s’est pas passé comme prévu.

Que vous ayez fixé un calendrier irréaliste ou que vous soyez confronté à un revers imprévu, reconnaissez que vous devez procéder à un ajustement. Cela vous permettra de ne plus vous accrocher au passé et de vous propulser vers l’avenir.

Les sentiments d’impuissance et de désespoir ont tendance à épuiser votre motivation. Vous réussirez en vous autorisant à faire des ajustements au fur et à mesure que vous acquerrez de nouvelles idées et connaissances. Rappelez-vous : votre passé ne dicte pas votre avenir si vous changez les actions qui ont créé vos résultats antérieurs.

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