La plupart d’entre nous savent que nous traversons de nombreuses étapes au cours de notre vie. Dans mon travail avec les clients et dans ma propre vie, j’ai appris qu’au lieu de vivre ces étapes une seule fois, nous les vivons en fait encore et encore tout au long de notre cycle de vie humain.

Je vous expliquerai ces étapes dans un instant, mais il est extrêmement important pour notre développement d’être capable d’identifier dans laquelle de ces cinq étapes nous nous trouvons (dans chaque domaine de notre vie). La raison la plus importante est que nous pouvons éviter une erreur que beaucoup de gens font – essayer de sauter les étapes les plus importantes et les plus difficiles telles que les étapes 1 et 2.

En comprenant ces étapes et notre cheminement à travers elles, nous apprenons à nous donner ce dont nous avons vraiment besoin quand nous en avons besoin. Ainsi, vous serez en mesure de surmonter tous les défis que la vie vous réserve.

Première étape de la vie : l’exploration

« N’ayez pas peur de rechercher ce qui enflamme votre âme. – Jennifer Lee

La première étape du cycle de vie humain est l’exploration. Il s’agit d’apprendre, d’être ouvert et de faire de nouvelles découvertes dont nous aurons besoin plus tard. Ces désirs sont renforcés par les années de la petite enfance, où tout est si nouveau et si merveilleux pour nous.

Outre le fait de commencer quelque chose de nouveau, la phase d’exploration peut également être une période de récupération après une transition ou une perte.

C’est aussi à l’âge de la petite enfance que nous sommes plus ouverts et curieux du monde et de ce qui nous entoure. Lorsque nous sommes au stade de l’exploration, dans n’importe quel domaine de notre vie, il est important d’être ouvert à l’inspiration, à la perspicacité et à l’information provenant de sources inattendues.

Dans nos jeunes années, ces informations sont plus simples, mais elles constituent les éléments de base pour les choses que nous apprenons dans la petite enfance, en tant que jeune adulte, à l’âge mûr et au-delà.

Parce que cette étape est la base de notre compréhension, la précipiter nous est préjudiciable. Si nous précipitons l’étape de l’exploration, nous risquons de ne pas recevoir d’informations importantes ou de ne pas avoir l’occasion d’acquérir la clarté et la sagesse dont nous aurons besoin plus tard. Par conséquent, nos futures créations risquent de manquer de profondeur ou de pérennité.

Suggestions de soutien

« L’esprit n’est pas un récipient à remplir, mais un feu à allumer » – Plutarque

Si vous en êtes au stade de l’exploration dans un domaine quelconque de votre vie, il est important de vous rappeler le comportement général que nous avions à l’âge de la petite enfance. Soyez attentif, écoutez, soyez curieux et donnez-vous beaucoup d’espace et de temps pour apprendre et explorer.

Tout ce qui peut faciliter ces choses est un grand avantage pour vous.

Il peut être utile de tenir un journal ou un carnet de bord pour vous aider à vous souvenir de ce que vous apprenez, afin de pouvoir y accéder plus tard.

Cette étape exige également beaucoup de soins personnels, d’acceptation et de compassion.

Vous vous sentirez peut-être amené à suivre un cours, à étudier, à lire des livres d’entraide ou à écouter des podcasts. N’hésitez pas à explorer et à utiliser ces moyens pour trouver des réponses.

Vous pouvez également bénéficier d’une aide professionnelle, comme celle d’un enseignant, d’un coach, d’un spécialiste, d’un expert, d’un mentor, d’un groupe de soutien, d’un médecin ou d’un thérapeute. Après tout, 97 % des personnes qui ont un mentor le considèrent comme précieux ^[1]

Laissez-vous guider par ces éléments qui vous permettront d’approfondir votre compréhension de ce domaine et de la phase du cycle humain dans laquelle vous vous trouvez.

Au cours de la phase d’exploration, il peut être important de demander la compréhension de ses proches et d’être prêt à apprendre de ceux qui ont plus d’expérience que soi.

La clé de tout cela est l’apprentissage. Prenez le temps nécessaire pour vous exposer à de nouvelles idées et à une grande variété de perspectives. Étudiez, absorbez des informations et laissez-vous inspirer.

Étape de vie n° 2 : Intégration

« L’intégration est une loi fondamentale de la vie ; lorsque nous y résistons, la désintégration en est le résultat naturel, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de nous. – Norman Cousins

Après avoir reçu des informations, nous pouvons commencer à ressentir un sentiment de fermeture, juste un peu. C’est souvent ce que les gens décrivent comme les limbes ou le stade de la chrysalide.

Le stade de l’intégration est une progression d’une chose à l’autre. En tant que tel, vous pouvez en faire l’expérience à n’importe quel moment du cycle de la vie humaine : petite enfance, jeune adulte, milieu de l’âge adulte et âge mûr.

C’est compréhensible, car les anciens schémas se désagrègent et de nouveaux se créent.

Nous sommes dans un entre-deux. De nouvelles découvertes en révélations potentielles, nous secouons nos vies mentalement parlant.

Et ces chocs peuvent être encore plus importants à l’âge moyen et au milieu de l’âge adulte, où nous sommes généralement figés dans nos habitudes et avons des convictions bien ancrées. Le fait de remettre ces choses en question et d’envisager que nous puissions nous tromper sur quelque chose ou quelqu’un est tout simplement perturbant.

Nous sommes confrontés à des tonnes d’exemples de ce type. Il se peut que nous ayons terminé un niveau d’études, mais que nous ne soyons pas encore experts dans ce domaine particulier.

Nous avons peut-être mis au monde notre premier enfant, mais nous sommes encore en train de découvrir notre propre style d’éducation.

Ou peut-être avez-vous décidé de faire l’école à la maison et apprenez-vous les ficelles du métier.

Lorsque nous sommes en phase d’intégration dans un domaine de notre vie, nous pouvons nous sentir plus fatigués que d’habitude. Il est fréquent que ce stade comprenne des jugements erronés sur nous-mêmes ou des sentiments d’inadéquation. Des choses comme :

• Nous pensons que nous ne sommes peut-être pas assez bons pour faire ce qui doit être fait ;
• Que nous sommes coincés ou paresseux ;
• Ou ne pas se rendre compte de la quantité de travail que nous accomplissons sous la surface.

Toutes ces choses sont compréhensibles. Comme je l’ai déjà dit, de nombreuses personnes associent cette étape à une situation de vide, parce que les choses n’avancent pas.

Vous avez l’impression que tout est bloqué et que vous ne progressez pas. On peut avoir l’impression que les problèmes se multiplient et qu’il n’y a pas assez de solutions pour les résoudre.

Ou bien ils ont l’impression que les choses ne progressent pas alors qu’elles le font.

Il peut être utile de se rappeler que l’intégration est un processus très puissant dans l’art de la transformation. Lorsque nous intégrons pleinement nos idées, nous devenons une centrale électrique, forte et prête à affronter ce qui se présente à nous.

Lorsque nous sautons cette étape, il arrive souvent que nous ne soyons pas ancrés ou résilients comme nous devons l’être pour réussir véritablement.

Suggestions de soutien

« Soit l’intégration, soit la dégradation » – Abhijit Naskar

Si vous êtes au stade de l’intégration dans un domaine de votre vie, il est important de vous renforcer mentalement, physiquement et émotionnellement. En outre, vous devez reconnaître tout ce que vous avez accompli au cours de l’étape précédente d’exploration.

Les activités de renforcement peuvent inclure des soins de base comme boire de l’eau, se reposer, faire de l’exercice, méditer et passer du temps à se détendre avec les membres de la famille et les amis. Il est particulièrement important de boire de l’eau, car le manque d’eau peut affecter notre humeur, notre mémoire et nos performances cérébrales[2]. ^[2]

Ce sont de bons départs, car au fur et à mesure que de nouvelles informations sont recueillies, votre inconscient continue à travailler en arrière-plan. Il continue à traiter et à travailler. Il crée de nouvelles idées et de nouvelles pistes qui vous viendront un jour à l’esprit.

Vous pourriez également bénéficier de l’adhésion à un programme ou à un groupe où vous pouvez mettre en pratique en toute sécurité les compétences acquises et traiter vos nouvelles idées. L’intégration exige d’être suffisamment humble pour reconnaître ce que l’on ne sait pas encore, que l’on a fait des erreurs et que l’on est imparfait mais désireux de grandir. Il faut en outre avoir le courage d’expérimenter ce que l’on vient d’apprendre.

Une autre façon de voir les choses est que la phase d’exploration consiste à recueillir des informations et que la phase d’intégration consiste à appliquer ces informations.

Il n’est pas exclu qu’à ce stade, vous passiez du temps à trouver de nouvelles façons d’appliquer ce que vous apprenez et à faire vos propres activités que vous trouvez relaxantes en plus de celles que j’ai mentionnées ci-dessus.

Étape de vie n° 3 : Création

« Au lieu de vous inquiéter de ce que vous ne pouvez pas contrôler, déplacez votre énergie vers ce que vous pouvez créer » – Roy T. Bennett

Après avoir intégré de nouvelles idées par la pratique et l’expérimentation, notre énergie reprend le dessus. Nous sommes prêts à passer à l’action.

La phase de création de l’être humain nécessite une énorme quantité d’énergie, ce qui se produit généralement en privé.

Dans une relation, il s’agit de l’étape de l’amour, au cours de laquelle le couple ne se lasse pas l’un de l’autre. Ils ne fréquentent pas beaucoup les autres, mais construisent les fondations de leur relation et définissent leur identité en tant que couple.

Dans notre vie personnelle ou professionnelle, il se peut que nous ayons une énorme poussée d’énergie ou une envie de désencombrer, de redécorer, d’écrire, de faire de l’art, de créer quelque chose de nouveau ou de redessiner un aspect de notre entreprise, de notre vie ou de notre maison.

Dans le domaine de la santé, nous pouvons ressentir une grande motivation, nous sentant soudain capables de commencer et de suivre un nouveau régime ou un nouveau programme d’exercice. Nous commençons à être très enthousiastes à l’idée de réaliser quelque chose de nouveau. Nous sommes énergisés et alignés.

Lorsque nous accordons à notre processus créatif l’espace et le respect qu’il mérite, nous pouvons avoir l’impression qu’il se produit à travers nous plutôt que de devoir travailler dur pour qu ‘il se produise.

C’est pour ces raisons que tant de personnes souhaitent passer ces premières étapes. En tant que personnes, nous fuyons les aspects difficiles de notre vie et vivons pour les bonnes choses.

Mais comme je l’ai souligné, ces premières étapes sont monumentales pour tirer le meilleur parti de cette étape. Si vous sautez ces étapes, il sera plus difficile de faire perdurer les habitudes et votre création ne portera jamais ses fruits.

Suggestions de soutien

« La seule liberté dont vous disposez vraiment est celle de votre esprit, alors utilisez-la » – M.T. Dismuke

La création est tellement amusante que l’on a tendance à sauter les étapes 1 et 2 et à se précipiter, en prétendant que l’on est dans une phase de création alors que ce n’est pas le cas. C’est compréhensible compte tenu de notre société au rythme effréné et du fait que les premières étapes nous donnent l’impression d’être paresseux ou improductifs.

Après tout, quand l’idée d’attendre et de ne pas faire quelque chose d’amusant, d’excitant et de satisfaisant pour la vie a-t-elle été quelque chose d’excitant ?

Je comprends, mais il est important d’être honnête avec nous-mêmes pour savoir si nous sommes vraiment prêts à consacrer toute notre énergie à la production de quelque chose de nouveau.

Comme je l’ai mentionné dans Exploration et intégration, sauter ces étapes revient à se lancer avec une vision étroite. Vous risquez de faire plus d’erreurs, d’être frustré et d’abandonner si vous sautez ces étapes et passez directement à cette partie.

Dans d’autres cas, la précipitation peut nous amener à dire des choses sans jamais avoir la volonté de nous engager. Nous devenons alors hypocrites envers nous-mêmes.

D’un autre côté, si vous êtes vraiment dans une phase de création, il est important de lui faire de la place. L’énorme élan et le débordement d’une véritable phase de création ne durent pas éternellement et sont souvent dévorants.

C’est une période très importante, précieuse et sacrée. Vos créations sont vulnérables en ce moment et ont besoin de temps et d’espace pour devenir ce qu’elles sont en train de devenir.

Ce n’est pas le moment de vous lancer publiquement ou de partager trop largement ce qui vous arrive. Protégez-vous contre le doute et l’autocritique, ou contre toute personne jalouse ou qui n’a pas vos intérêts à cœur.

La négativité peut vous priver d’une énergie essentielle et nuire au processus de création. Si vous partagez, ne le faites qu’avec des personnes en qui vous avez vraiment confiance.

Le stade de la création exige généralement beaucoup de temps, d’attention, de concentration et d’énergie. Il est presque impossible d’être dans une phase de création dans tous les domaines de notre vie. La création demande tellement d’énergie que les différents domaines de notre vie doivent se relayer pour s’y adapter.

À ce stade, il peut être utile d’établir un plan pour que rien de trop important ne soit négligé dans d’autres domaines de votre vie.

• Demandez à vos proches de vous comprendre.
• Faites en sorte que vos amis comprennent où vous en êtes ou ce que vous faites d’une manière générale.
• Mangez sainement et veillez à ce que votre corps reçoive les bons nutriments.

Faire preuve de dévouement dans d’autres domaines qui n’en sont pas encore à ce stade est toujours important.

Tant que cette dévotion ne vous éloigne pas de votre objectif principal, c’est ce qui est le plus important.

Une autre façon de voir les choses est de revoir ses exigences à la baisse et de simplifier. Laissez tomber les choses qui ne sont pas importantes. Assurez-vous que les choses essentielles – comme prendre soin de soi, payer les factures, s’occuper des enfants, de la santé et des relations de base – peuvent être faites d’une manière qui vous permette également de créer.

Vous pourriez déléguer, externaliser ou mettre en pause les activités qui nuisent à votre flux créatif. Envisagez de prévoir des plages horaires plus restreintes et plus ciblées pour passer du temps de qualité avec votre partenaire, vos enfants ou des activités qui sont importantes mais auxquelles vous ne pouvez pas consacrer autant d’énergie que vous le souhaiteriez ou que vous le faites habituellement.

Quel que soit le stade du cycle de la vie humaine dans lequel vous vous trouvez, vous devez faire de la place à la créativité lorsque vous êtes à ce stade. Dans le même temps, vous devez veiller à ce que le reste de votre vie reste sain et sûr.

Étape de vie n°4 : le partage

« Si nous n’avons pas la paix, c’est parce que nous avons oublié que nous appartenons les uns aux autres.

L’étape du partage est celle où nous sortons de la chrysalide et commençons à partager nos créations. Cette étape comprend des sentiments de soulagement, d’excitation supplémentaire et l’opportunité de voir comment votre création se déroule.

Dans les relations amoureuses, c’est à ce stade que les couples commencent à avoir des rendez-vous doubles ou à amener leur partenaire à la maison pour qu’il rencontre sa famille. Ou bien ils s’engagent de manière plus importante, en emménageant ensemble, en se fiançant ou en se mariant. La relation est suffisamment solide pour être partagée plus publiquement.

Dans le domaine de la santé, peut-être qu’après des mois de perte de poids, de course à pied en privé ou d’entraînement avec un petit groupe, nous sommes prêts à participer à une compétition, à courir une course ou à publier nos séances d’entraînement sur les médias sociaux.

Dans le cas d’une activité créative ou d’une entreprise, il se peut que nous partagions nos produits avec un petit groupe de personnes au début, que nous organisions une petite exposition d’art ou que nous publiions notre livre. Nous pouvons lancer notre entreprise ou un nouveau produit.

Lorsque le moment est venu de partager, cela se fait facilement et sans effort. Nous avons l’impression que c’est juste. C’est comme s’il y avait un flux ouvert entre nous et celui qui est prêt à recevoir le cadeau de notre création.

Dans l’ensemble, le partage consiste à établir un lien avec le grand public par le biais des choses que nous créons. L’impact sur les gens et la signification varient bien sûr, mais le partage procure un sentiment d’émerveillement et de progression et peut inspirer d’autres personnes dans le processus.

Suggestions de soutien

« Il faut beaucoup de courage pour montrer ses rêves à quelqu’un d’autre » – Erma Bombeck

Les nouvelles créations sont vulnérables et il faut beaucoup de courage pour les partager. Parallèlement à tous ces sentiments d’excitation, le doute peut subsister.

Il se peut que les gens n’aiment pas ou ne comprennent pas tout à fait ce que vous vouliez partager. Il y a aussi le risque d’être rejeté ou que les choses ne se passent pas exactement comme vous l’aviez prévu.

Ces sentiments sont tous fondés et, dans ces situations, il peut être utile de considérer la relation, le cours, le livre, l’entreprise ou la nouvelle maison comme une entité à part entière.

Dans cette optique, il convient de se poser des questions.

Est-il prêt à émerger d’une autre manière ou est-il encore en incubation ? Un partage trop précoce peut entraîner l’effondrement d’un projet qui aurait pu être couronné de succès, car il n’est tout simplement pas prêt à être examiné par le public. Le timing est essentiel et l’excitation peut brouiller les pistes.

Compte tenu de tout ce qui s’est passé, est-il opportun d’attendre encore un peu ? La satisfaction différée et l’exercice de la patience peuvent être des outils très puissants. Surtout lorsqu’il est important de partager quelque chose au bon moment.

La satisfaction différée, le sentiment d’approbation ou l’élan du succès peuvent être mis en veilleuse un peu plus longtemps si cela permet de recueillir davantage d’informations, de faire de nouvelles découvertes et, d’une manière générale, de renforcer votre création. Ne l’écartez jamais et faites confiance à ce que vous croyez au plus profond de vous-même. N’ayez pas honte si vous décidez d’attendre un peu plus longtemps.

En fait, une étude qui s’est appuyée sur la célèbre expérience du marshmallow a montré que davantage d’enfants étaient susceptibles de réussir l’expérience s’ils coopéraient[3]. ^[3]

S’il est normal de retarder les choses, il ne faut pas oublier que ces retards sont parfois dus à la peur ou à l’inquiétude que notre création ne soit pas assez bonne. Cela aussi est compréhensible, mais plutôt que de se complaire dans ces émotions, considérez-les comme une raison de faire preuve de plus de prudence. La satisfaction différée est une chose, mais il est important d’y aller doucement, de faire preuve de discernement et de se rappeler que le partage permet de maintenir son propre flux.

Si vous pensez que cela ne vous aide pas, vous pouvez garder cela pour vous pendant un certain temps.

Partager, c’est être généreux envers soi-même et envers les autres. Il s’agit de laisser l’énergie positive de votre bonne santé, de votre entreprise, de votre maison, de votre famille, de votre relation ou de votre produit profiter aux autres d’une manière ou d’une autre.

Lorsque vous commencez à partager et à émerger dans le monde extérieur, allez à votre rythme et restez à l’écoute de votre énergie. Allez lentement, trouvez votre rythme, prenez un jour de congé lorsque vous en avez besoin. Protégez-vous sur le plan émotionnel et pratique.

Rappelez-vous qu’il est impossible de plaire à tout le monde. Lorsque vous commencez à partager, acceptez les défaites, les réactions négatives ou les portes fermées comme autant de possibilités d’ouvrir d’autres portes, afin que votre véritable tribu (ou public, partenaire, client, ami, lecteur, etc.) puisse vous trouver.

Et surtout, amusez-vous ! L’étape du partage est celle où l’on donne en retour pour le bien des autres, et cela fait toujours plaisir.

Étape de vie n° 5 : Lâcher prise (ou pilotage automatique)

« Acceptez-vous, aimez-vous et continuez à aller de l’avant. Si vous voulez voler, vous devez abandonner ce qui vous pèse » – Roy T. Bennett

Dans tout ce que nous créons et expérimentons, il y a un moment où nous lâchons prise.

Cela ne signifie pas nécessairement que ce dont nous nous débarrassons est en train de se terminer. Cela peut simplement signifier que certains aspects de notre vie doivent être mis en veilleuse, ou qu’il est temps pour eux d’évoluer vers une autre forme.

Le lâcher-prise est une étape naturelle de la vie. Si nous ne lâchons pas quelque chose au moment opportun, nous risquons de voir notre énergie et nos ressources s’épuiser, ce qui entravera notre croissance.

En revanche, si nous lâchons prise trop tôt, nous risquons d’être confrontés à de nouvelles crises qui nécessiteront plus de temps et d’énergie pour être résolues.

Le lâcher-prise est souvent synonyme d’automatisation. Nous n’avons plus besoin d’être hypervigilants pour nous assurer que tout se passe parfaitement. Nous n’avons plus à diriger notre création autant que par le passé.

Cette étape peut également consister à se défaire d’une habitude, d’un modèle ou d’un engagement qui a eu sa raison d’être dans notre vie pendant un certain temps, mais qui n’est plus dans notre intérêt.

L’étape du lâcher-prise est souvent une période de perte ou de nettoyage. En laissant partir ce qui ne nous sert plus, nous faisons de la place pour de nouvelles énergies positives qui sont plus en phase avec ce dont nous avons vraiment besoin.

Le lâcher-prise se produit également lorsque quelque chose a terminé son cycle de vie et doit prendre une fin naturelle.

Suggestions de soutien

« Peu importe la souffrance que vous avez endurée, vous n’avez jamais voulu vous débarrasser de ces souvenirs » – Haruki Murakami

Le lâcher-prise est un moment propice pour prendre soin de soi. Envisagez de faire appel à un professionnel pour vous aider à déléguer des rôles et à automatiser des fonctions, par exemple un organisateur professionnel, un spécialiste du désordre ou de la technologie.

C’est peut-être aussi le moment de demander l’aide d’un thérapeute, d’un coach de vie, d’un guérisseur, d’un programme de rétablissement ou d’un groupe de soutien pour vous aider à faire votre deuil, à guérir, à vous détacher émotionnellement, à relâcher le contrôle et à lâcher prise.

Surtout, soyez doux et compatissant avec vous-même.

Le lâcher-prise est aussi naturel que la création. Plus nous lâchons prise, plus nous pouvons nous ouvrir à ce qui nous attend.

Réflexions finales

Traverser les cinq phases essentielles de la vie dans les nombreux domaines de notre vie est une danse. Le plus important est de savoir où vous en êtes dans le processus afin de pouvoir vous apporter tout le soutien, l’attention et la compréhension dont vous avez besoin pour votre bien-être et le meilleur résultat possible.

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