Je n’ai jamais été quelqu’un qui pouvait garder ses problèmes pour lui ou les gérer tranquillement et stoïquement.
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S’il se passe quelque chose de difficile ou de douloureux dans ma vie, je dois en parler à quelqu’un. Le fait d’en parler m’aide à assimiler la situation et à soulager la tension et l’anxiété qui accompagnent la rumination.
Je ne cherche pas toujours une solution auprès de l’autre personne. Parfois, j’ai simplement besoin d’une oreille attentive pour déballer toutes les émotions et mieux cerner le problème.
Malheureusement, il m’a fallu un certain temps pour découvrir que tout le monde n’est pas un bon confident. Il y a des personnes dans ma vie avec lesquelles je peux partager les sentiments les plus intimes et les plus douloureux sans inquiétude. Mais il y en a d’autres qui ne sont pas des auditeurs empathiques et dignes de confiance.
Tout le monde ne se sent pas aussi à l’aise que moi pour partager ses sentiments les plus intimes et ses défis douloureux. Ils gardent tout pour eux et essaient de gérer leurs problèmes et leurs émotions seuls.
Cette réticence peut faire partie de leur personnalité, ou peut-être leur a-t-on appris dans leur enfance à ne pas « encombrer » les autres de leurs problèmes et de leurs sentiments. Certaines personnes gardent des choses pour elles parce qu’elles craignent que les autres les jugent ou les méprisent.
Ou peut-être, comme moi, sont-ils tombés sur des personnes qui n’ont pas traité leurs confidences avec dignité et respect. Peut-être même ont-ils été trahis par quelqu’un qu’ils croyaient être un ami.
Quelle qu’en soit la raison, certains trouvent intimidant de s’ouvrir et de parler de leurs problèmes avec une autre personne, alors même qu’ils souffrent en silence de l’angoisse de leur situation. C’est peut-être ce que vous ressentez.
Refouler ses sentiments et essayer de gérer ses problèmes seul n’est pas une façon saine de faire face aux inévitables hauts et bas de la vie. Même si vous vous sentez mal à l’aise ou « faible », parler de vos problèmes à quelqu’un présente de nombreux avantages sur le plan émotionnel et sur celui de la santé :
- Il peut améliorer votre humeur et contribuer à prévenir le stress, l’anxiété et la dépression.
- Il vous aide à trouver des solutions et à relever les défis en exprimant clairement vos émotions et vos difficultés.
- Vous vous sentez moins seul et isolé face à votre problème lorsque vous le partagez avec d’autres.
- Si vous êtes déjà déprimé, vous guérirez plus rapidement. Des études montrent que les personnes bénéficiant d’un bon soutien social se remettent plus vite de la dépression et présentent des symptômes moins graves.
- Lorsque nos perceptions sont obscurcies par des émotions douloureuses, d’autres personnes peuvent nous aider à voir les choses de manière plus claire et plus rationnelle.
- Exprimer ses émotions permet de réduire les risques d’apparition de problèmes de santé liés au stress, tels que les douleurs musculaires et les céphalées de tension.
Il est évident que le fait de partager ses problèmes et ses sentiments aide à y faire face et réduit le fardeau que représente le fait de les supporter seul. L’essentiel est de trouver la ou les bonnes personnes pour vous écouter et vous soutenir.
Avez-vous besoin de parler à quelqu’un ? Voici 10 qualités à rechercher chez un confident bienveillant :
1. Auditeur actif
Un bon confident est quelqu’un qui ne se contente pas d’écouter, mais qui fait en sorte que vous vous sentiez entendu.
Ils sont très attentifs lorsque vous partagez vos sentiments et montrent qu’ils vous écoutent en vous regardant dans les yeux, en hochant la tête, en vous affirmant et en vous témoignant de l’affection.
Une personne qui écoute activement n’a pas besoin de donner des conseils (sauf si on les lui demande) ou de détourner la conversation vers ses propres problèmes. Il est pleinement présent pour vous et prêt à valider la douleur ou le malaise que vous ressentez.
2. Empathie
La meilleure personne de soutien ne se contente pas de compatir à ce que vous traversez, elle ressent également ce que vous ressentez. Elle compatit à votre confusion, à votre douleur ou à vos doutes, et elle veut que vous sachiez à quel point elle vous comprend.
Ils ont vécu la même chose et peuvent partager une partie du fardeau de vos sentiments parce qu’ils ont eux-mêmes vécu quelque chose de similaire.
Une écoute empathique vous permet de vous sentir moins seul face à votre défi et vous aide à réaliser que vous allez survivre à ce défi et le dépasser.
3. Digne de confiance
La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous traversez une épreuve, c’est de quelqu’un qui raconte des ragots sur vous ou qui trahit votre confiance.
Vous voulez une personne de confiance qui traite votre douleur ou votre difficulté avec dignité et respect. Elle est capable de se taire, même lorsqu’il est tentant de partager une information croustillante ou de se décharger de votre problème.
Ils ont l’intégrité d’honorer vos informations personnelles en les gardant pour eux, même si vous ne leur avez pas spécifiquement demandé de le faire.
4. Absence de jugement
Il est difficile de partager quelque chose de profondément personnel, peut-être quelque chose qui vous cause de la culpabilité, de la honte ou des regrets, si vous craignez que l’auditeur vous juge sévèrement.
Vous avez besoin d’une personne de confiance qui peut vous écouter et faire preuve d’empathie sans vous blâmer, sans se montrer supérieure ou sans vous faire sentir passivement mal à propos de vous-même ou de la situation.
Le meilleur confident est quelqu’un qui reconnaît l' »humanité » en chacun de nous, qui a lui-même commis des erreurs et qui comprend le besoin profond d’être aimé et accepté en dépit de ses défauts.
5. Authentique
Une personne de soutien bienveillante est une personne qui est fidèle à elle-même, qui ne joue pas la comédie et qui n’essaie pas de jouer un rôle qui lui semble faux.
Ils peuvent être vulnérables et ouverts sur leurs propres défis, émotions et peurs, ce qui vous permet de vous sentir plus proche d’eux.
L’authenticité est difficile à quantifier, mais on la reconnaît quand on la voit. La personne est ouverte, directe, sans artifice ni prétention.
6. Conscience de soi
L’authenticité repose en grande partie sur la conscience de soi. La conscience de soi est la capacité à faire preuve d’introspection et à examiner ses propres motivations, désirs, défauts et réactions.
Une personne consciente d’elle-même a une meilleure capacité de compréhension et d’empathie avec les autres parce qu’elle a plongé dans les profondeurs de son propre monde intérieur.
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Ils ont une vision plus complexe de la condition humaine et peuvent donc comprendre les ambiguïtés, les émotions complexes et les décisions difficiles.
7. Calme
Lorsque vous traversez une période difficile, vous n’avez pas besoin d’une personne qui s’effondre, devient hystérique ou se comporte de manière dramatique.
Vous vous sentez déjà très émotif, voire prêt à vous effondrer. Vous avez besoin d’une main ferme et d’un tempérament calme pour garder les pieds sur terre et rester rationnel afin de trouver des solutions à votre situation.
La meilleure personne de confiance est celle qui peut rester imperturbable et concentrée afin de vous aider à prendre les meilleures mesures.
8. Perspicace
Il est parfois difficile de faire la part des choses lorsque l’on se trouve au cœur d’un défi. Vos émotions peuvent obscurcir votre jugement ou vous empêcher d’agir.
Une bonne personne de confiance peut examiner la situation de manière objective, voir ce que vous n’êtes pas en mesure de voir et vous indiquer avec gentillesse d’autres points de vue ou un meilleur plan d’action.
Ils peuvent voir à travers le brouillard de la peur et de la confusion que vous ressentez pour aller au cœur de la situation et vous aider à la clarifier.
9. Le patient
La plupart des problèmes de la vie prennent du temps à être résolus. En cas d’émotions fortes, il faut parfois des heures, voire des jours, pour apaiser ses sentiments afin de s’attaquer réellement au problème.
Vous avez besoin d’un confident qui soit patient avec vous, même si vous êtes bloqué ou en colère. Parfois, vous avez simplement besoin qu’il s’assoie avec vous et vous écoute pendant que vous vous épanchez sur votre désespoir ou votre frustration.
Il n’est pas toujours facile pour une personne de confiance d’écouter patiemment sans proposer de solutions ou vous dire de « vous en remettre ». Mais cette patience est payante car elle vous donne l’espace nécessaire pour assimiler vos sentiments et déterminer les prochaines étapes à un rythme qui vous convient.
10. Optimiste
Lorsque nous traversons une épreuve, nous voulons tous ressentir de l’espoir. Nous voulons croire que les choses s’arrangeront pour le mieux et que quelque chose de positif émergera de la difficulté que nous traversons.
Le fait d’avoir à vos côtés quelqu’un qui voit le verre à moitié plein et qui a la lucidité de reconnaître que « cela aussi passera » vous donnera la force et le courage de continuer à avancer.
Une personne heureuse et positive (qui n’offre pas une fausse gaieté ou des résultats irréalistes) vous soutiendra dans vos efforts pour trouver des solutions et guérir de votre douleur.
Si vous traversez une épreuve de la vie et avez besoin de parler à quelqu’un, ne le faites pas seul. Regardez autour de vous votre famille et vos amis. Lesquels d’entre eux possèdent la plupart des qualités énumérées ci-dessus ?
Tendez la main à cette personne et demandez-lui si elle est disposée à vous prêter une oreille attentive pour vous aider à faire face à votre problème. Si cette personne fait preuve d’empathie et de bienveillance, elle sera probablement flattée que vous l’ayez contactée.
Si vous ne trouvez pas dans votre entourage quelqu’un à qui vous pouvez parler, envisagez de trouver un conseiller agréé qui possède ces qualités. Ils sont légalement tenus à la confidentialité et un bon thérapeute a été formé pour développer ces compétences interpersonnelles.
