Lorsque vous déménagez loin de tous vos systèmes de soutien, de votre communauté et même de votre partenaire, il peut être difficile de maintenir une stabilité émotionnelle.
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La première fois que j’ai pris l’avion pour traverser l’océan toute seule, j’ai réalisé tout ce que je laissais derrière moi. L’excitation du début de mon séjour à l’étranger m’a distraite, mais en fin de compte, cela peut commencer à déchirer le cœur lorsque vos proches sont à des kilomètres de là.
Je me demandais comment je pourrais maintenir une stabilité émotionnelle tout en étant si loin de ma famille, de mes amis et de ma relation. J’ai soudain dû apprendre à gérer des relations àdistance et à me sentir en sécurité toute seule.
Le saut dans l’inconnu
J’avais l’impression de prendre un nouveau départ dans le monde et j’étais incroyablement enthousiaste à l’idée de vivre en Asie du Sud-Est.
Pourtant, je me suis rendu compte que le fait de passer autant de temps à me concentrer sur l’extérieur ne me permettait pas d’examiner mes sentiments intérieurs.
Je me suis demandé comment je pouvais créer en moi la sécurité d’un foyer afin de garder mes émotions calmes.
Un matin, je suis allée faire un jogging près des rizières du nord pour me changer les idées. Alors que mes pieds se mettaient à courir, je me suis mise à pleurer. Le fait d’être seule à l’étranger m’a soudain semblé isolant et incertain.
L’éloignement est également synonyme de décalage horaire. Chaque fois que j’essayais de contacter des amis ou des membres de ma famille, cela me semblait impossible. Je devais rester éveillé très tard ou me réveiller très tôt pour leur parler.
Articuler une expérience si différente du monde d’où je venais était d’autant plus isolant qu’il était difficile d’aider les gens à comprendre ce que je vivais.
Au bout de quelques mois, cela a commencé à se voir dans mon comportement et dans mes émotions.
Près de la rizière, je me suis assis par terre pour regarder le ciel. Je me suis demandé si le fait de communiquer mon stress et mon isolement m’aiderait à retrouver une stabilité émotionnelle.
J’ai trottiné jusqu’à mon immeuble et j’ai tendu la main à ma partenaire de voyage. À ma grande surprise, elle ressentait la même chose.
Nous essayions tous deux de faire appel à nos systèmes de soutien éloignés, mais nous n’avions pas réalisé que nous pouvions compter l’un sur l’autre en personne.
Nous avons rapidement parlé de nos difficultés, de notre confusion et de notre sentiment d’isolement. J’ai compris que je n’avais pas besoin de me sentir seule dans mes voyages, car il y a toujours d’autres personnes qui ressentent la même chose que vous.
Voici comment maintenir une stabilité émotionnelle lorsque vous êtes séparé de vos proches :
Ne vous isolez pas.
Même si vous êtes introverti, il ne sert à rien de vous isoler dans vos émotions négatives. L’éloignement des proches peut être source de stress et d’incertitude, mais cela ne signifie pas qu’il faille s’enfermer dans ses propres émotions.
Lorsque j’ai réalisé que je refoulais mes émotions, j’ai eu besoin de me libérer de mon enchevêtrement pour me connecter avec les personnes qui étaient près de moi.
Cela peut être effrayant, mais il y a de fortes chances qu’il y ait au moins deux personnes qui ressentent la même chose que vous.
Lorsque ma partenaire de voyage et moi avons commencé à communiquer l’une avec l’autre, nous avons développé une amitié. Elle est aujourd’hui l’une de mes amies les plus chères, car nous avons pris le risque de partager nos expériences.
Le fait de m’isoler a également eu des conséquences sur ma relation amoureuse à distance. Le temps que je passais avec lui par chat vidéo était si précieux que je ne voulais jamais évoquer les choses difficiles qui se produisaient.
Le résultat a été de le repousser, non seulement par la distance, mais aussi émotionnellement.
Comprendre la science qui sous-tend la dépendance.
Une étude a révélé que les personnes dépendantes des autres manquent souvent d’autonomie, ce qui entraîne une instabilité émotionnelle.
Les chercheurs ont également révélé que les personnes pessimistes ont tendance à s’appuyer sur leurs relations interpersonnelles et moins sur l’optimisme d’un sentiment de satisfaction intérieure.
Lorsque vous êtes seul dans le monde et loin de vos proches, votre stabilité émotionnelle repose en grande partie sur votre capacité à communiquer positivement avec vous-même.
Le fait de parler de soi de manière négative peut entraîner une instabilité émotionnelle et de l’incertitude.
Mes expériences m’ont appris beaucoup de choses sur la façon dont je communiquais avec moi-même lorsque je n’avais personne d’autre sur qui compter.
J’ai soudain dû me tourner vers l’intérieur et éliminer les propos négatifs pour me sentir en sécurité sur le plan émotionnel, alors que j’étais loin de toutes les personnes qui me soutenaient normalement.
Apprenez à avoir confiance en vous.
Pour être sûr de soi, il faut d’abord parler de manière positive. Lorsque vous communiquez avec vous-même de manière positive, vos relations s’en trouvent améliorées.
Que vous essayiez simplement de parler à votre famille ou que vous tendiez la main à votre amoureux éloigné, il peut être difficile de leur parler positivement si vous êtes occupé à vous parler négativement à vous-même.
Maintenir un sentiment de sécurité peut s’avérer extrêmement difficile lorsque l’on se trouve à des kilomètres de tout ce que l’on connaît. Pourtant, plus vous vous entraînerez à avoir confiance en vous, plus vous aurez de chances que de nouvelles opportunités s’offrent à vous.
Rester connecté
Une partie du maintien de la stabilité émotionnelle lorsque vous êtes loin de vos proches consiste à rester en contact. Le simple fait d’envoyer des messages ou des cartes peut vous aider à maintenir un sentiment de proximité.
Vous vivez peut-être dans un monde complètement différent de celui de vos proches, mais le fait de garder le contact peut vous aider à réaliser que votre système de soutien est toujours là, mais qu’il n’est plus là physiquement.
Lorsque je voyageais, je veillais à rester en contact avec mes proches pour qu’ils ne se sentent pas oubliés. Pendant mon absence, je me suis rendu compte que je manquais à mon réseau de soutien autant qu’ils me manquaient.
En restant en contact, je me suis sentie moins isolée. Je me suis rendu compte que même si ma famille et mes amis ne comprenaient pas ce que je vivais, ils m’écoutaient et se souciaient de moi.
Choisir d’être soi-même
Cela peut paraître simple, mais le fait de choisir d’être exactement qui vous êtes, où que vous soyez dans le monde, vous aide à maintenir votre stabilité émotionnelle.
S’efforcer de comprendre qui vous êtes sans vos proches est un processus d’apprentissage, mais en fin de compte, cela vous connecte à une partie plus profonde de vous-même.
Prenez le temps de vous interroger sur la façon dont vous interagissez avec vos proches, qu’ils soient dans votre pays ou au loin. Si vous comprenez qui vous êtes et choisissez d’être vous-même chaque jour, vous serez moins confronté à l’instabilité émotionnelle lorsque vous serez loin de vos proches.
Il n’y a pas de mal à ne pas être bien
Rappelez-vous toujours qu’il est normal de ne pas aller bien. La vie nous réserve parfois de violentes tempêtes, ce qui peut être incroyablement épuisant.
Ravaler ses problèmes et les laisser s’envenimer ne sert à rien. En vous attaquant au problème et en le résolvant, vous apprendrez à mieux vous connaître.
Chaque tempête vous apprend à être plus fort et à mieux gérer vos émotions. En prenant conscience de vos réactions face aux épreuves, vous pouvez mieux vous préparer aux séparations avec vos proches tout en conservant votre force émotionnelle.
Maintenir la stabilité et la force émotionnelles
Avoir du mal à rester émotionnellement stable lorsqu’on est loin de ses proches ne fait que nous rendre humains.
Le maintien de la stabilité et de la force émotionnelles nécessite une pratique active et une compréhension de ce que l’on est. Plus vous sortez de votre zone de confort, plus vous risquez de créer une instabilité émotionnelle.
Pourtant, en comprenant activement vos émotions, vous pouvez continuer à rester fort dans toutes les tempêtes qui se présentent à vous.
Même en voyageant, j’ai connu des hauts et des bas en essayant de gérer mes propres émotions sans la présence de mes proches. J’ai eu du mal à comprendre mes propres réactions une fois que j’étais loin de mon système de soutien.
Mais cette expérience m’a appris à mieux me connaître et à gérer mes propres émotions. Je n’ai pas eu à compter uniquement sur moi-même, mais j’ai pu faire part de mes expériences à mes proches.
Dans la vie, nous ne sommes jamais seuls. Il y a toujours d’autres personnes qui vivent une expérience similaire à la nôtre. L’essentiel est de comprendre comment communiquer positivement avec soi-même pour répondre à ses besoins émotionnels.
Prenez soin de vous
Le thème sous-jacent au maintien de la stabilité émotionnelle est tout simplement de prendre soin de soi.
Vous seul savez ce dont vous avez besoin pour garder vos émotions positives et saines. Continuez à parler positivement et à communiquer avec vos proches et les gens qui vous entourent.
Quelle que soit la distance qui vous sépare de votre système de soutien, vous êtes capable de plus que vous ne le pensez. En prenant soin de vous, vous pouvez équilibrer votre santé physique et émotionnelle pour mieux vivre.
Lorsque j’ai pris l’avion pour rentrer chez moi et retrouver mes proches, je me connaissais mieux que jamais car j’avais pris le risque de sortir de ma zone de confort. Quelle que soit la durée de l’absence de ceux que vous aimez, il est possible d’adopter une attitude positive face à cette distance.
Quelle que soit la tempête, il est possible de garder une attitude saine et de préserver sa stabilité émotionnelle. Il suffit d’un peu d’entraînement, de compréhension et de compassion.
Bio de l’auteur :
Jennifer Craig est l’histoire d’une relation à distance réussie. Elle a créé SurviveLDR pour les femmes qui veulent survivre et s’épanouir dans les relations à distance.