Personne n’aime les personnes en colère et pourtant, c’est un sentiment très répandu chez chacun d’entre nous. Perdre son sang-froid et être décrit comme ayant une « mèche courte » signifie généralement que vous êtes incapable de contenir les sentiments négatifs déclenchés en vous.

Ce type d’énergie est considéré comme négatif parce qu’il crée de mauvais sentiments chez les autres personnes qui subissent la colère, et même parce que la personne en colère se sent mal dans sa peau et dans le monde qui l’entoure.

Mais cette énergie négative peut-elle être utilisée à bon escient ? Doit-elle toujours être interprétée comme une qualité défaillante qui affecte les gens de manière préjudiciable ?

La positivité dans l’émotion de la colère

La colère est présente chez la plupart des animaux capables d’éprouver des émotions, ce qui indique qu’il existe une raison évolutive pour laquelle nous sommes capables de ressentir cette émotion.

Cette raison est la survie. Si nous nous sentons menacés, attaqués, frustrés ou impuissants, nous devons faire savoir à la meute qu’elle doit reculer ou arrêter ce qui se passe.

Mais la colère pourrait jouer un autre rôle important dans nos vies. Les chercheurs Jennifer Lerner et Dacher Keltner ont étudié l’effet de la colère et de la peur sur les personnes qui prennent des risques et ont découvert que la colère donne la même vision du risque que le bonheur . Qu’est-ce que cela signifie ? Une personne en colère a une vision optimiste de l’estimation des risques. Elle est plus encline à prendre des risques, ce qui signifie que vous pouvez utiliser ce penchant inhérent pour changer vos mauvaises habitudes et en adopter de bonnes, selon l’auteur et chercheuse, le Dr Marcia Reynolds.

Le secret d’une utilisation positive de la colère

Reynolds poursuit en expliquant que « la compétence consiste à détourner le centre de votre colère des circonstances extérieures pour vous concentrer sur ce que vous souhaitez fermement changer en vous. Ce n’est pas votre patron un peu bizarre ou vos responsabilités écrasantes qui vous poussent à crier après des inconnus lorsque vous conduisez. Vous devriez être en colère parce qu’il vous a fallu si longtemps pour réaliser que vous avez le pouvoir de changer votre situation. Utilisez votre colère pour initier les changements positifs dont vous avez besoin pour changer votre vie ».

Alors, comment utiliser la colère de manière positive et changer notre monde intérieur et notre perception de l’extérieur ?

Identifier sa rage est la première étape

Il peut sembler difficile d’être attentif au moment où l’on se laisse aller à ces sentiments de colère, mais en le faisant dans l’instant, on s’entraîne à avoir une conscience positive de soi. Cela peut sembler peu, mais c’est une force intérieure qui se renforcera au fur et à mesure que vous l’utiliserez. Cette force intérieure vous servira tout au long de votre vie. En fait, vous développez des outils émotionnels qui peuvent vous aider à vous détendre. Apprendre à se détacher de la situation et à utiliser des techniques de respiration pour récupérer vous aidera dans de nombreuses autres situations stressantes que vous rencontrerez plus tard.

Utiliser la colère pour apprendre les conflits productifs

La colère est généralement synonyme de dispute. Si vous vous rendez compte que vous êtes plutôt agressif lorsque vous êtes en colère ou en train d’argumenter, cela signifie que vous avez l’occasion de pratiquer une meilleure connaissance de soi. Des techniques telles que le ralentissement de la parole, les pauses, la respiration et le fait de baisser la voix peuvent aider votre esprit à se calmer sur le moment. Il se peut même que l’autre personne vous imite afin de détendre la situation.

C’est aussi l’occasion de prendre en compte l’autre personne et les raisons de son point de vue, sans porter de jugement. Peut-être n’a-t-il pas compris ce que vous avez dit ou n’est-il pas attentif à ce que vous ressentez dans ce moment de colère. Ces moments sont une merveilleuse occasion de développement personnel, de prise de conscience et d’empathie.

Utiliser l’énergie de la colère pour se motiver

La colère est une émotion essentielle car elle nous permet d’assimiler des sentiments négatifs et de nous défaire éventuellement d’une situation dans notre vie. Lorsque la colère est dévorante et persistante, c’est là qu’elle peut nuire à notre bien-être.

Canaliser l’énergie négative vers quelque chose de positif est le meilleur moyen de faire face à ce sentiment de rage. L’activité physique est le meilleur moyen d’y parvenir, car la colère accélère le rythme de notre corps. Si vous avez besoin d’améliorer vos performances physiques, comme la course à pied, la natation ou tout autre sport de performance, le fait de le faire dans un état de colère plus intense vous aidera à améliorer vos records personnels.

L’avantage de la colère, surtout si elle est liée à la performance, c’est que vous pouvez choisir de l’utiliser pour alimenter votre désir de performance plutôt que de vous concentrer sur vos erreurs. Elle peut même vous aider à trouver des idées et des solutions efficaces. De cette façon, vous éliminez l’énergie négative dirigée vers le sentiment de colère et vous la concentrez davantage sur une solution positive.

Utiliser la colère comme une opportunité de croissance

La colère peut être un problème, mais sachez qu’elle est un élément essentiel de l’être humain et de notre rétablissement émotionnel. Si vous constatez que vous vous mettez très facilement en colère, cela signifie que vous l’avez intégrée plus qu’il n’est nécessaire dans votre être. Mais ce n’est pas forcément une mauvaise chose. Considérez cela comme une occasion d’apprendre à vous connaître et à connaître vos capacités. Prenez conscience qu’il s’agit d’une occasion de prendre l’habitude de puiser dans votre force intérieure, de trouver des solutions aux problèmes, de mieux comprendre les autres et même de vous motiver sur le plan des performances.

La colère n’a pas à être si négative. Laissez-la vous apprendre à grandir.