Nous avons tous été confrontés à des défis et à des choix difficiles. Il peut être tentant de s’interroger sur la meilleure réponse à apporter ou d’être obsédé par une solution, mais même en faisant de son mieux, il se peut que l’on ne parvienne pas à décider de ce qu’il faut faire.

Plus vous réfléchissez à votre problème, plus il devient difficile d’obtenir une réponse. Vous pouvez vous sentir frustré alors que votre désir de résoudre le problème grandit. L’impatience s’installe et votre cerveau se bloque plus que jamais.

Bientôt, vous êtes fatigué, grincheux et mentalement épuisé parce que votre esprit a tourné en rond toute la journée. Mais parfois, la solution est aussi simple que de dormir sur le problème.

Arrêtez de tourner en rond et dormez

En période de stress intense, vous n’avez pas forcément envie de vous reposer, mais c’est peut-être ce qu’il y a de mieux pour vous. Si vous vous autorisez à dormir sur la question, la réponse viendra à vous.

Une étude publiée dans Memory and Cognition a montré que les personnes effectuent des tâches de résolution de problèmes plus efficacement après avoir dormi^[1]. L’efficacité du sommeil dans l’équation de la résolution de problèmes peut être liée à un concept psychologique appelé « effet d’incubation ». L’effet d’incubation, avancé par Graham Wallas en 1926, suggère que le cerveau est plus efficace pour surmonter les obstacles lorsqu’il a le temps de se reposer^[2].

Si vous avez déjà été incapable de répondre à une question que vous devriez connaître et que la réponse vous est venue à l’esprit au milieu de la nuit, vous avez fait l’expérience directe de l’effet d’incubation.

Les psychologues ne savent pas si cela est dû au fait que le cerveau est moins distrait pendant le sommeil, ou si le subconscient continue à travailler sur le problème même lorsque vous ne le traitez pas consciemment. Quoi qu’il en soit, la science confirme que dormir permet de résoudre des problèmes complexes.

Les rêves vous inspirent secrètement

Certaines des plus grandes découvertes scientifiques et des plus grands chefs-d’œuvre artistiques et littéraires ont été inspirés par des rêves. Par exemple, Otto Loewi a découvert que les impulsions nerveuses étaient causées par des substances chimiques au cours d’une série de rêves^[3].

Lorsque vous dormez, votre cerveau est en mesure de traiter et de consolider les expériences que vous avez vécues lorsque vous étiez éveillé. Dormir après avoir appris quelque chose de nouveau aide votre cerveau à encoder les nouvelles informations dans votre mémoire à long terme^[4].

Au-delà du simple traitement de l’information, certaines phases du cycle de sommeil sont essentielles à la résolution de problèmes. Le sommeil paradoxal stimule les réseaux associatifs pour débloquer de nouvelles connexions et solutions potentielles qui auraient pu passer inaperçues pendant les heures d’éveil^[5].

Se concentrer intensément sur un problème peut vous empêcher de le résoudre

Votre cerveau fonctionne selon deux modes distincts : le mode focalisé et le mode diffus. Le mode focalisé est l’état dans lequel vous vous concentrez activement sur des stimuli^[6]. Lorsque vous êtes déterminé à trouver une réponse, votre esprit reste en mode focalisé. Cela peut vous donner une vision étroite et vous empêcher de sortir des sentiers battus.

Le phénomène connu sous le nom d’effet Einstellung peut également vous empêcher de trouver des solutions nouvelles à des problèmes complexes.^[7] L’effet Einstellung se produit lorsque les informations que vous connaissez déjà bloquent votre créativité et entravent l’innovation. Au fur et à mesure que vous acquérez de l’expérience avec un certain type de problème, votre cerveau tente de fonctionner en pilote automatique au lieu d’analyser le problème de manière critique.

Lorsque vous êtes frustré, il est temps de faire une pause

Si vous vous sentez bloqué, il est préférable de prendre du recul et de faire une pause. Votre frustration ne fera qu’entraver votre capacité à trouver une solution ou à prendre une décision. Accordez-vous une bonne nuit de sommeil avant de faire votre choix ou de tenter de résoudre votre problème.

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Vous serez étonné de voir à quel point votre cerveau est capable de travailler comme il est censé le faire. Lorsque vous vous heurtez à un mur dans votre processus de résolution de problèmes, arrêtez d’y penser et dormez un peu.

Il peut être difficile de laisser tomber le problème, mais vous avez déjà en vous tout ce dont vous avez besoin. Vous n’avez qu’à donner à votre esprit la possibilité d’arranger les choses pour vous. Consultez cet article pour vous endormir plus rapidement : 10 astuces simples pour s’endormir en 30 secondes, confirmées par la science

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