Il fut un temps où j’étais de ceux qui pensaient pouvoir ruminer ou réfléchir pour résoudre un problème ou changer de vie.
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J’ai passé beaucoup de temps dans ma tête à réfléchir à ce que je voulais et ne voulais pas dans ma vie et à la manière dont je voulais apporter des changements positifs. J’ai tenu un journal de mes pensées et de mes rêves. J’ai lu des dizaines de livres d’auto-assistance, de vie saine et de développement spirituel.
Et j’espérais sincèrement que tout ce que j’absorbais en pensant et en lisant changerait d’une manière ou d’une autre ma vie pour le mieux.
Ce n’est pas tout à fait faux. J’ai beaucoup appris de mes lectures, de mes réflexions et de mon journal. J’ai vécu de profonds moments « ah ha » et des changements d’état d’esprit après avoir découvert une nouvelle perle de grands penseurs comme Eckhart Tolle, Bryon Katie et Thich Nhat Hahn ou en me plongeant dans des livres sur la santé et la nutrition comme Younger Next Year (Plus jeune l’année prochaine).
Lire et réfléchir à toutes les idées d’amélioration personnelle m’a DÛMENT motivée.
Je me suis sentie inspirée, enthousiaste et désireuse de changement.
Je voulais vraiment devenir une meilleure personne – plus équilibrée, plus consciente d’elle-même, en meilleure santé et plus heureuse.
Mais le fossé entre le désir intérieur et le changement extérieur me paraissait énorme et décourageant. Lorsque j’ai envisagé de procéder aux changements que j’envisageais, je n’ai pas su par où commencer. Ces concepts gigantesques m’incitaient à penser que je devais réfléchir et lire davantage pour faire bouger les choses, pour trouver la clé magique permettant d’obtenir des résultats rapides. Vous arrive-t-il de ressentir cela ?
J’avais besoin de quelque chose qui me permette de sortir de ma tête et de m’éloigner de la lecture obsessionnelle pour aller de l’avant vers un changement réel. C’est alors que j’ai commencé à travailler sur ce que j’appelle le « développement personnel pratique ». Le développement personnel pratique nécessite un ingrédient essentiel que la réflexion et la lecture n’offrent pas : l’ACTION.
Rien ne vaut l’action pour changer sa vie. Tout grand changement dans la vie commence par une petite action, puis une autre et encore une autre. Mais il m’a fallu du temps pour apprendre le pouvoir de l’action.
Le développement personnel pratique commence par des idées et des concepts qui vous inspirent ou vous motivent, mais il va beaucoup plus loin en vous enseignant exactement comment appliquer ces concepts dans votre vie et en vous encourageant à prendre des mesures modestes et gérables. C’est ce que je m’efforce d’offrir ici, à Live Bold and Bloom.
Regardons les choses en face : le changement est difficile. Et l’action demande plus d’efforts que la simple réflexion et la lecture. Ce n’est que par l’action que nous nous dépassons, que nous apprenons ce que nous voulons vraiment et que nous parvenons à changer notre vie.
Dans le cadre de mon engagement en faveur d’un développement personnel concret, j’ai commencé à prêter une attention particulière à ce qui « fonctionne » pour moi. J’examine mes sentiments et mon humeur avant et après la mise en œuvre d’une nouvelle action. Je suis attentive à mon corps et à la façon dont il réagit à certaines choses. Et je suis attentif aux changements chez les autres et à la façon dont ils réagissent à ce que je dis et à ce que je fais. Ensuite, je passe à l’action, je recalibre, j’ajuste et j’agis à nouveau jusqu’à ce que j’obtienne un élan et des résultats.
Récemment, j’ai utilisé ma philosophie de développement personnel pratique pour mettre en œuvre quatre changements de vie qui ont eu un impact positif sur ma qualité de vie. J’aimerais les partager avec vous afin qu’ils vous inspirent des actions qui changeront votre vie.
1. Passer au café décaféiné
J’adore mon café le matin. C’est un rituel pour moi. Je mouds des grains frais et, pendant que le café infuse, je choisis ma tasse préférée (la bonne tasse est essentielle). Je verse ensuite le café et respire l’arôme pendant quelques secondes avant de prendre la première gorgée. Il m’arrive souvent de boire 2 ou 3 tasses en prenant mon petit-déjeuner et en écrivant à mon bureau le matin.
Le problème : depuis quelque temps, je remarque que vers 11 heures du matin, je commence à me sentir agitée et irritable. Parfois, j’étais submergée par un besoin de pleurer, mais je n’avais aucune raison apparente de me sentir ainsi. Pendant longtemps, je n’ai pas compris pourquoi cela se produisait. Mais un jour, un ami m’a dit qu’il avait décidé de passer au déca et une ampoule s’est allumée en moi.
L’action : J’étais très réticente à l’idée d’abandonner mon café caféiné. Je pensais que le café décaféiné aurait un goût de parent pauvre édulcoré par rapport à mon plaisir matinal. Mais j’ai décidé d’essayer de mélanger les grains et d’ajouter chaque jour plus de grains décaféinés et moins de caféine. Ensuite, je me suis donné une semaine entière pour tester le fait de n’avoir que du déca le matin.
Le résultat : Le changement dans la façon dont je me suis sentie a été immédiat. Dès que j’ai supprimé les haricots contenant de la caféine et que j’ai bu uniquement du déca, toutes ces sensations bizarres ont disparu. J’avais plus d’énergie, moins d’anxiété matinale et j’étais en fait moins fatiguée pendant la journée. En tant que personne très sensible, mon corps réagit fortement à tout stimulant, mais je devais simplement prêter attention à ce que mon corps me disait et faire un changement. Et j’ai constaté que le goût du café n’était pas très différent.
2. Concentration sur la tâche à accomplir
En tant qu’entrepreneur en ligne, j’ai une multitude de projets et de tâches en cours à tout moment. J’écris, je travaille sur des cours, j’interviewe des gens, je suis interviewée, je reçois des centaines d’e-mails, je m’occupe de problèmes techniques, etc.
Le problème : parce que je travaille en ligne, je ne peux pas fermer ma porte et y apposer un panneau « ne pas déranger ». Les interruptions et les distractions sont toujours à portée de clic, et les courriels, les textes, les sonneries et les fenêtres contextuelles sont toujours là pour me rappeler la prochaine tâche urgente. Je me sentais constamment dispersée et déconcentrée.
L’action : J’ai souvent écrit sur la nécessité de se concentrer sur la tâche à accomplir, mais je n’ai pas toujours mis en pratique ce que je prêche. Cependant, avec le développement de mon entreprise, je devais faire quelque chose si je voulais gérer ma charge de travail qui ne cessait d’augmenter. Je me suis donc réengagée à me concentrer sur la tâche à accomplir en fermant tout, sauf le travail sur lequel je suis en train de travailler. Je me donne un temps imparti pour accomplir ma tâche. Je ferme mon téléphone, les autres navigateurs de mon ordinateur et je coupe le son pour ne pas entendre les messages entrants. Je ne me lève pas tant que le temps imparti n’est pas écoulé.
Le résultat : Ma productivité est montée en flèche et mon travail est meilleur. Au début, je me sentais anxieux à l’idée de ne pas consulter mes courriels ou mon téléphone. Puis j’ai réalisé que la Terre continuait à tourner même si je n’étais pas constamment attentif aux distractions. Et je me sens mieux dans ma peau lorsque je termine un projet en y consacrant toute mon attention.
3. Devenir « presque » végétarien
J’ai toujours été carnivore. J’aime à peu près toutes les viandes (sauf l’agneau, le gibier et les abats). Ces dernières années, j’ai réduit ma consommation de viande rouge, car je sais qu’un excès peut avoir des effets néfastes sur la santé. Mais sinon, je mangeais des protéines animales sous une forme ou une autre deux fois ou plus par jour.
Le problème : après avoir lu The China Study et The Blue Zones, il m’est apparu de plus en plus clairement que les personnes les plus saines et qui avaient tendance à vivre le plus longtemps mangeaient peu ou pas de viande. Depuis deux ans, les informations que j’ai apprises sur la consommation de viande m’interpellent et me font réfléchir chaque fois que je croque dans un morceau de bacon ou que je mange un sandwich à la charcuterie.
L’action : J’ai plusieurs amis proches qui sont végétariens, et l’homme avec qui je sors est végétarien. J’ai donc observé comment et ce qu’ils mangent, et comment ils se sentent. Comme je sors avec quelqu’un qui ne mange pas de viande, j’en mange de moins en moins parce que nous cuisinons ensemble. Nous préparons d’excellents repas végétariens et j’ai découvert que la viande ne me manquait vraiment pas. Je mange encore du poisson et, de temps en temps, un sandwich à la dinde, mais 90 % de mon alimentation est désormais d’origine végétale.
Résultat : j’ai plus d’énergie : J’ai plus d’énergie. Mon système digestif fonctionne mieux. J’ai moins de fringales. J’ai réduit ma facture d’épicerie. J’ai découvert de nombreux légumes délicieux que je n’avais jamais eu envie d’essayer auparavant. Et je me sens mieux dans ma peau, car il y a quelque chose de désagréable à manger des animaux. Mais si j’ai vraiment envie de protéines animales, je mange du poisson, du poulet ou un œuf. Je suis à l’écoute de mon corps, tout en m’engageant à adopter un régime plus végétal.
4. Rebond hivernal
Si vous lisez mon blog depuis un certain temps, vous savez que j’ai commencé à courir au printemps dernier. J’ai pris cela au sérieux et j’ai vraiment commencé à aimer mes courses régulières le long de la rivière près de chez moi. La course à pied ne m’a pas seulement fait du bien physiquement, elle m’a aussi rendue fière de moi pour avoir relevé ce défi à la cinquantaine, alors que je ne me croyais pas capable de le faire.
Le problème : je courais religieusement jusqu’à la mi-novembre, lorsque le temps a commencé à se refroidir et que les heures de clarté ont diminué. J’ai découvert (ou confirmé) que je détestais courir dans le froid et, par conséquent, je me suis relâché jusqu’à ce que j’arrête tout simplement de courir, à l’exception de quelques jours de beau temps. Et bien sûr, une fois que j’ai arrêté, j’ai commencé à prendre du poids, à perdre du tonus musculaire et à me sentir mal dans ma peau.
L’action : L’hiver dernier, avant de commencer à courir, je faisais du rebond sur un mini-trampoline. J’ai déjà écrit sur les avantages du rebondissement et sur le plaisir qu’il procure. Mais cette année, je n’arrêtais pas de me dire : « Je vais sortir et courir quoi qu’il arrive ». Mais je n’y arrivais pas. Alors, plutôt que de me considérer comme un raté, j’ai décidé de tenter ma chance. J’ai sorti le rebondisseur et j’ai décidé que le rebond serait mon exercice d’hiver et la course mon exercice de saison chaude.
Résultat : J’avais oublié à quel point le rebondissement est amusant et combien on se sent bien. Il n’y a pas la douleur et les coups que l’on ressent en courant. On peut le faire à l’intérieur et rester au chaud. De plus, il est extrêmement bénéfique pour le système lymphatique, la digestion et la circulation. Vous trouverez plus d’informations sur le rebondissement dans un article précédent. Je me sens beaucoup mieux mentalement et émotionnellement parce que le rebondissement libère énormément d’endorphines.
Chacune de ces décisions est le fruit d’une période de réflexion et de recherche, suivie d’une planification pratique et d’une préparation à la mise en œuvre d’un changement d’habitudes, puis d’actions modestes et gérables visant à mettre en œuvre des changements dans votre vie. Les effets cumulés de ces décisions ont fait de moi un être plus sain, plus énergique, plus positif et plus productif !