Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit lorsque l’on vous parle de vous lancer des défis?
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Vous pensez peut-être que votre vie est déjà assez difficile.
Ou peut-être que votre dernier défi vous rend un peu nerveux à l’idée d’en relever un nouveau.
Le bon côté des choses ?
Vous tirez des enseignements de vos défis, quels qu’en soient les résultats.
Ainsi, si la dernière n’a pas donné les résultats escomptés, chaque leçon apprise vous rapproche des résultats escomptés.
À cette fin, nous avons trouvé 21 façons gratifiantes de vous mettre au défi.
Lequel allez-vous essayer en premier ?
Que signifie se lancer un défi ?
Vous êtes prêt à apprendre à vous lancer des défis. Et vous savez qu’il ne s’agit pas seulement de vous regarder dans le miroir et de vous dire « Je vous mets au défi de faire quelque chose de stimulant », même si cela peut en faire partie.
En fait, se lancer un défi à voix haute peut être très puissant. Ce que vous dites à voix haute et avec intention reste en vous plus longtemps que les mots que vous gardez dans votre tête.
Cependant, comme vous le verrez bientôt, les défis vont au-delà des mots forts et des bonnes intentions. Et les meilleurs d’entre eux (pour vous) valent bien la peine d’être relevés.
Que puis-je faire pour me mettre au défi ?
La meilleure façon de vous mettre au défi est de prendre des mesures extraordinaires qui vous rapprochent de l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Les actions que vous choisissez doivent être des défis à relever que vous n’avez peut-être jamais essayés auparavant. Elles doivent vous obliger à sortir de votre zone de confort.
Pour mériter le nom de « défi », l’action/les actions choisie(s) doit/doivent vous aider dans un ou plusieurs des domaines suivants :
- Développer de nouvelles compétences
- Utiliser l’une de vos compétences ou l’un de vos talents d’une nouvelle manière
- Mieux utiliser son temps ou son argent
- Apprendre à mieux se connaître
- Réparer et renforcer les relations importantes
L’intérêt de se lancer des défis est de vous aider à devenir la personne que vous voulez être, même si vous n’êtes pas encore sûr de vous.
Relevez le défi de ces 21 objectifs
Examinez les défis suivants pour voir ce qui vous convient le mieux. Commencez par quelque chose qui vous fait un peu peur mais que vous savez pouvoir faire.
1. Prenez l’habitude d’effectuer un « vidage de cerveau » quotidien.
La tenue d’un journal quotidien vous permet d’évacuer vos pensées afin de les traiter et d’amorcer la pompe pour que l’écriture de la journée se fasse plus facilement.
2. Suivez un cours sur un sujet qui vous intéresse.
Inscrivez-vous à un cours qui vous intrigue et qui pourrait vous rapprocher de la vie que vous souhaitez.
Il peut s’agir d’un hobby que vous aimez ou d’un intérêt que vous partagez avec un proche.
3. Apprendre une nouvelle langue.
Que vous prévoyiez un voyage dans un endroit où l’anglais n’est pas universellement parlé ou que vous souhaitiez simplement pouvoir communiquer avec les membres de votre communauté qui ne parlent pas l’anglais, prenez le temps d’apprendre chaque semaine une langue que vous êtes susceptible d’utiliser.
4. Créez un blog.
Décidez d’un créneau spécifique qui vous intéresse et écrivez quelque chose pour votre blog chaque semaine, même s’il s’agit simplement de quelque chose de nouveau que vous avez appris ou de pensées aléatoires que vous n’avez pas peur de partager.
Accordez-vous une journée pour modifier chaque message à tête reposée avant de cliquer sur « Publier ».
5. Réduisez vos possessions.
Si, comme la plupart des gens, vous avez accumulé plus d’objets que vous ne le souhaitez dans votre espace de vie, mettez-vous au défi de réduire votre collection, en vous concentrant sur une catégorie à la fois (à la manière de Marie Kondo ).
Prenez plaisir à vous débarrasser (avec gratitude) de ce qui ne vous sert plus.
6. Se réveiller plus tôt
Commencez à vous réveiller au moins une demi-heure plus tôt et utilisez ce temps pour une nouvelle routine matinale qui vous aide à vous réveiller et à préparer votre journée.
Une heure supplémentaire vous donne encore plus de temps pour adopter une nouvelle routine qui vous dynamise et vous aide à atteindre vos objectifs.
7. Prenez l’habitude de méditer quotidiennement.
Commencez chaque jour par au moins cinq minutes de méditation et prenez une habitude que vous pourrez facilement conserver. Renseignez-vous également sur les bienfaits de la méditation. Essayez différents types de méditation pour trouver celle qui vous convient le mieux.
8. Créez une nouvelle routine du coucher qui favorise le sommeil.
Si vous avez pris l’habitude de regarder des séries sur Netflix jusqu’à minuit (ou plus tard), vous ne tarderez pas à en constater les conséquences : fatigue, brouillard cérébral, prise de poids, etc.
Créez une routine de coucher qui vous assure une bonne nuit de sommeil.
9. Mettez-vous au défi de faire au moins 20 squats par jour.
Vous pouvez aussi faire 20 pompes ou marcher d’un bon pas pendant une demi-heure chaque jour. Quel que soit l’objectif que vous vous fixez, que vous le dépassiez ou non, prenez-en l’habitude.
Utilisez une application comme Productive pour vous rappeler votre nouvel engagement et suivre votre progression.
10. Tendez la main à un vieil ami.
Si vous avez perdu le contact avec un vieil ami, retrouvez-le et prenez de ses nouvelles, ne serait-ce que pour savoir comment il va et ce qu’il fait.
Ils prendront peut-être leur temps pour vous répondre (puisque vous n’avez pas fait partie de leur vie), mais continuez à essayer. Montrez-leur qu’ils comptent toujours pour vous.
11. Renforcez vos relations.
Passez du temps chaque semaine à réparer et à renforcer vos relations les plus importantes.
Prenez le temps de vous asseoir pour parler à cœur ouvert avec votre conjoint, vos enfants et vos amis proches afin d’entretenir les liens qui vous unissent.
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12. Créer un plan d’épargne ou d’investissement.
Planifiez d’épargner ou d’investir un pourcentage spécifique de vos revenus ou un montant spécifique d’ici la fin de l’année, et calculez comment vous vous rapprocherez de cet objectif mois après mois et semaine après semaine.
Parlez-en à quelqu’un qui peut vous aider à utiliser au mieux vos revenus.
13. Créer un plan de gestion de la dette.
Établissez un plan pour réduire votre dette d’un pourcentage spécifique cette année et calculez les paiements que vous devrez effectuer chaque mois pour atteindre cet objectif.
Vous pouvez vous concentrer sur les cartes dont le taux d’intérêt est le plus élevé ou sur l’élimination de la carte dont le solde est le plus faible.
14. Élargissez vos compétences culinaires.
Si votre style culinaire se résume à des plats réconfortants, faciles et bon marché, il est temps de développer vos compétences culinaires et d’essayer de nouvelles cuisines.
Si vous avez déjà goûté et aimé des plats authentiques indiens, thaïlandais, coréens, ouest-africains ou autres, mais que vous n’avez pas encore essayé de les préparer, c’est le moment.
15. Préparer et cuisiner ses propres repas.
Si vous avez pris l’habitude de laisser d’autres personnes (par exemple, les restaurants) cuisiner pour vous, mettez-vous au défi de préparer et de cuisiner davantage de repas vous-même.
Commencez par quelque chose de simple que vous aimez ou fixez-vous pour objectif d’apprendre à préparer tous vos plats préférés.
16. Se faire de nouveaux amis.
Si vous voulez vraiment vous faire des amis et que le fait de traîner dans les endroits les plus fréquentés de votre communauté ne vous aide pas, allez à la rencontre de quelqu’un sur les médias sociaux. Répondez à ses questions et posez-en de nouvelles.
Soyez le type de contact sur les médias sociaux dont les commentaires sont attendus avec impatience.
17. Faites du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur.
Faire des dons à des causes louables est également une bonne chose, mais faire du bénévolat en personne est plus difficile et demande un tout autre niveau de dévouement.
Réfléchissez aux options qui s’offrent à vous et passez quelques coups de fil pour connaître les possibilités de bénévolat et les besoins les plus importants.
18. Passez plus de temps avec des personnes qui vous aident à grandir.
Si vous êtes la moyenne des personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps, augmentez cette moyenne en trouvant des personnes qui vous inspirent, vous soutiennent et vous aident à progresser.
Si une meilleure entreprise n’est pas envisageable, élevez vos standards avec vos livres, vos podcasts, etc.
19. Créer une liste de lecture et la parcourir.
Faites une liste de tous les livres que vous voulez lire. Il peut s’agir d’une liste annuelle ou d’une liste que vous mettez à jour au fur et à mesure.
Chaque mois, faites-vous un devoir de lire (ou d’écouter) un ou plusieurs ouvrages de la liste. Mélangez les lectures pour explorer une variété d’intérêts et vous exposer à de nouvelles idées.
20. Remplacer une mauvaise habitude par une meilleure.
Pourquoi ne pas remplacer l’habitude de se ronger les ongles par celle de garder des aliments sains à portée de main (petites carottes, bâtonnets de céleri, concombres) lorsque vous vous sentez anxieux ?
Ou encore, pensez à une habitude qui vous empêche d’avancer et réfléchissez à celle que vous aimeriez remplacer.
21. Créer un tableau de bord.
Rassemblez le matériel dont vous avez besoin, qu’il s’agisse d’un tableau de bord physique ou d’un tableau en ligne. Créez un tableau de vision pour l’ensemble de votre vie ou pour un aspect particulier de celle-ci. Formulez votre vision en utilisant des citations et des affirmations qui résonnent en vous.
Prêt à relever le défi ?
Maintenant que vous connaissez au moins 21 façons de vous mettre au défi, lesquelles allez-vous essayer cette semaine ? Lesquelles vous permettront de vous rapprocher des objectifs que vous vous êtes fixés au cours de l’année écoulée ?
Chaque action que vous entreprenez pour vous mettre au défi apporte quelque chose, même s’il s’agit simplement d’une leçon sur la façon de ne pas faire les choses.
Tout ce que vous apprenez, vous pouvez l’appliquer à des problèmes futurs pour créer des solutions plus efficaces. Chaque échec vous rapproche de la réussite.
Plus vous vous remettez en question et plus vous réfléchissez, plus vous évoluez rapidement.
