Vous vous sentez inutile ? 10 façons éprouvées de se sentir à nouveau digne d’intérêt

Si vous vous êtes déjà surpris à penser (ou même à dire à voix haute) « Je me sens inutile », savez-vous ce qui en est à l’origine ?

Des images dans votre esprit vous ont-elles rappelé vos échecs passés ou la honte que vous ont imposée les autres ?

Ou bien sont-ils constamment ressassés dans votre tête, vous faisant vous sentir indigne de l’amour, du pardon ou même de la gentillesse la plus élémentaire ?

Aimeriez-vous savoir comment arrêter de penser « je ne vaux rien », afin de pouvoir aller de l’avant et devenir la personne que vous voulez être ?

Parce que vous le pouvez.

Même si, en utilisant les conseils de cet article, vous devenez plus conscient des choses qui vous font vous sentir indigne, vous pouvez apprendre à vous accepter dans votre intégralité et à agir davantage comme un être humain pleinement intégré et puissant.

En d’autres termes, vous ne pouvez pas vous rendre parfait, mais vous pouvez apprendre à vous accepter tel que vous êtes et à tirer le meilleur parti de votre potentiel unique.

Pourquoi me sens-je inutile ?

À la racine de la dévalorisation, vous trouverez un ou plusieurs des éléments suivants :

Mais rien de tout cela ne doit être permanent.

Les conseils ci-dessous peuvent changer radicalement la façon dont vous vous percevez et, par conséquent, la façon dont vous vous comportez avec les autres.

Signes de dévalorisation

Vous pouvez reconnaître certains de ces signes lorsque vous êtes coincé dans un cycle de sentiment d’inutilité et de dévalorisation.

Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces signes, prenez courage. Vous n’êtes pas obligé de vivre de cette façon pour toujours. Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre estime de soi et votre confiance.

Comment arrêter de se sentir inutile

Les conseils qui suivent traitent de la question de savoir comment ne pas se sentir inutile, mais aucun d’entre eux n’est une solution miracle.

Tous méritent d’être pratiqués quotidiennement comme des habitudes, et j’espère que vous les intégrerez à votre vie à partir de maintenant.

Mais pour commencer, prenez-en un ou deux sur lesquels vous concentrer aujourd’hui.

Choisissez celles qui vous semblent les plus réalisables à l’heure actuelle et prêtez attention à ce que vous ressentez lorsque vous les faites. Soyez attentif à votre discours personnel et à ce que vous retirez de l’expérience.

Plus vous mettrez en pratique les conseils que vous aurez choisis, plus vous en tirerez profit.

1. Appropriez-vous les parties de vous que vous n’aimez pas.

Je ne parle pas seulement de reconnaître ses erreurs et d’assumer la responsabilité personnelle de ses paroles et de ses actes. Je veux dire les embrasser et les accepter.

S’il est nécessaire de prendre ses responsabilités, il faut aussi reconnaître les parties de soi qui vous font reculer intérieurement et vous font vous sentir inutile et indigne.

L’essentiel est de reconnaître que ces choses ne vous définissent pas. Vous avez le pouvoir de les voir différemment et de les changer si vous le souhaitez.

N’utilisez pas les aspects négatifs de vos actions pour décrire votre caractère sur la base de ces échecs perçus.

Par exemple, si vous avez agi par lâcheté, il ne s’ensuit pas que vous serez toujours lâche. Vous avez pu agir par faiblesse, par fatigue ou par terreur ; cela ne signifie pas que vous le serez toujours.

Il est difficile de reconnaître ses faiblesses, surtout lorsqu’on a l’impression qu’elles nous rendent moins dignes d’être aimés et acceptés. Mais la reconnaissance est le premier pas vers l’acceptation de soi et la reconnaissance que vous, comme tout le monde, êtes digne en dépit de vos défauts.

2. Autorisez-vous à être vulnérable.

C’est une chose de dire « Personne n’est parfait », mais personne n’aime se sentir exposé à un examen minutieux.

C’est particulièrement difficile lorsque certaines des personnes à qui vous exposez vos faiblesses les utilisent contre vous, ce qui vous donne l’impression d’être encore plus dévalorisé.

Ils essaient peut-être de les utiliser comme preuve que vous avez un mauvais caractère – ou que vous ne méritez pas d’être pardonné ou traité avec gentillesse.

En d’autres termes, ils se considèrent comme moralement supérieurs à vous. Et peut-être qu’ils ont besoin de se sentir ainsi pour se cacher de leurs propres sentiments de dévalorisation.

Mais les personnes authentiques et bienveillantes apprécieront votre volonté d’être vulnérable et de leur exposer vos faiblesses. Parce qu’elles voient ces mêmes faiblesses en elles-mêmes. Et vous les aiderez à se sentir moins seuls au monde.

Lorsque vous vous montrez vulnérable avec ceux qui méritent vos confidences, vous révélez votre véritable valeur. Vous révélez que vous comprenez la condition humaine et que vous êtes prêt à partager votre lien avec elle.

Vos vulnérabilités deviennent votre source de force et d’honneur.

3. Arrêtez de dire « oui » à tout le monde.

Vous n’êtes pas obligé de convaincre qui que ce soit que vous êtes digne de son amour, de son amitié ou de son acceptation.

Soit ils vous accepteront tel que vous êtes, soit ils ne vous accepteront pas. Dans ce dernier cas, ils ne valent pas la peine que vous leur consacriez du temps et de l’énergie.

Certaines personnes veulent simplement profiter de vous parce qu’elles reconnaissent votre manque d’assurance. Et quoi que vous fassiez pour eux, ce n’est pas suffisant.

Dire « oui » à ce genre de personnes ne fait que vous convaincre que vous ne le méritez pas, car ces personnes ne vous respectent pas et ne respectent pas vos limites.

Mais vous n’êtes pas obligé de toujours dire « oui » à qui que ce soit, même à ceux que vous aimez et respectez. Votre valeur ne dépend pas du fait de plaire constamment aux autres.

Dites « oui » aux choses qui vous aident à devenir davantage ce que vous voulez être.

Dites « non » aux choses qui vous maintiennent dans le passé ou qui entrent en concurrence avec des choses plus importantes.

Plus vous vous entraînerez à respecter vos propres limites et besoins, plus vous vous respecterez et vous vous valoriserez.

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4. Dormir suffisamment.

Se sentir inutile est épuisant. Cela peut paraître anodin, mais si vous ne dormez pas suffisamment, il est plus difficile de ne pas s’enfermer dans la spirale des regrets, de la honte et de la haine de soi.

Un corps et un esprit bien reposés sont mieux à même de se concentrer sur la situation dans son ensemble et de choisir les mots et les actions qui vous élèveront et vous sortiront de l’obscurité.

Cela ne veut pas dire que les sentiments disparaissent, mais cela signifie que vous avez l’énergie nécessaire pour vous tourner vers de meilleures choses.

Se reposer suffisamment permet de puiser ce dont on a besoin à la fois dans la lumière et dans l’obscurité, afin d’agir comme un tout intégré et de se considérer comme méritant et précieux.

5. Cessez de vous parler à vous-même de manière négative.

Se dénigrer – extérieurement ou dans sa tête – ne fait pas de vous une personne meilleure ou plus précieuse.

C’est une chose d’assumer ses erreurs ou ses défauts et une autre, moins attachante, de s’y attarder constamment.

Cessez de vous rappeler, à vous-même et aux autres, l’image que vous donnez de vous par vos défauts.

Arrêtez de vous concentrer sur toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous considérer comme une personne utile, précieuse et méritante. Remplacez votre discours négatif par des affirmations plus vraies et plus positives.

Rappelez-vous que, tant que vous êtes en vie, vous pouvez continuer à apprendre de vos erreurs et à évoluer dans une meilleure direction. En soi, cela vous rend acceptable et digne. En fait, cela vous rend exceptionnel.

Tu es le seul à t’en empêcher.

6. Essayer de nouvelles choses.

Il est facile de se sentir mal dans sa peau et inutile lorsqu’on se sent coincé dans une routine. Alors, pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau pour faire bouger les choses et explorer un centre d’intérêt ?

Il peut s’agir d’un sujet que vous avez longtemps laissé de côté ou qui a récemment attiré votre attention.

Quoi qu’il en soit, prenez le temps de vous y consacrer. Considérez-le comme un nouvel ajout à vos expériences de vie.

Cela peut devenir quelque chose de plus que cela, mais même si ce n’est pas le cas, le simple fait de faire quelque chose que vous ne faites pas normalement peut aider à briser le ciment figuratif qui s’est accumulé autour de vos chevilles et qui vous tire vers le bas.

Libérez-vous de ce qui est normal pour vous et faites quelque chose en dehors de cela – même si c’est aussi en dehors de votre zone de confort. Lancez-vous un défi et voyez ce qui se passe.

Il est plus difficile de se sentir inutile quand on s’amuse.

7. Autorisez-vous à échouer.

Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, l’échec est toujours possible. Mais ne pas essayer du tout signifie qu’il n’y a aucune possibilité de réussir.

Éviter le risque, c’est éviter la croissance. Vous devez parfois échouer pour vous rappeler que l’échec, en soi, ne vous tue pas et ne vous rend pas indigne.

Et cela ne fait pas de vous un « raté ». Cela fait de vous quelqu’un qui a été assez courageux pour agir en dépit de la peur.

Pensez à la personne méritante que vous voulez être et posez-vous la question suivante : « Cette personne se retiendrait-elle ou se jetterait-elle à l’eau ? Fuirait-elle le risque d’échec ou irait-elle vers lui? »

8. Pratiquer la maîtrise de soi et l’autodiscipline.

Lorsque vous vous sentez mal, il est trop facile de céder à la tentation en pensant : « Qu’est-ce que cela peut bien faire ? » ou « Je veux juste oublier qui je suis et ce que je suis pendant un petit moment. Je ne mérite rien de bon. »

Mais les conséquences de la complaisance vous font vous sentir encore plus mal. Ne donnez donc pas à votre fataliste intérieur ce qu’il veut.

Au lieu de plonger tête baissée dans les bras de l’oubli, cherchez quelque chose que vous pouvez faire pour vous sentir plus fort et plus utile – même s’il s’agit simplement de décider de manger un dîner sain, de passer un peu de temps à faire de l’exercice dans une salle de sport ou d’aider un ami.

Pratiquer l’autodiscipline vous rappelle la personne que vous voulez toujours être (et qui vous êtes vraiment) en dépit de vos pensées négatives.

Il est vrai que vous ne disposez pas d’une énergie illimitée et qu’il est logique de respecter vos limites, c’est-à-dire de dormir suffisamment, de donner à votre corps l’alimentation dont il a besoin, etc.

Mais le simple fait de faire au moins une petite chose chaque jour et d’en faire une habitude peut vous aider à vaincre ce sentiment d’indignité. Vous pouvez ensuite renforcer cette base ou l’utiliser comme tremplin vers une nouvelle expérience qui vous fera prendre conscience de votre véritable valeur.

9. Pardonnez-vous.

Le manque de pardon est souvent à l’origine du sentiment d’indignité.

Si vous ne pouvez pas vous pardonner vos échecs et vos erreurs passés, si vous vous reprochez de ne pas être parfait, vous restez bloqué dans une attitude d’auto-accusation et de honte.

Vos échecs et vos défauts deviennent votre identité – du moins pour vous. Et ils vous entraînent encore plus bas dans un état d’esprit négatif de faible estime de soi.

Refuser de se pardonner et de s’accepter, c’est s’enfermer dans une attitude de ressentiment et d’amertume.

Cependant, vous pouvez toujours choisir d’embrasser la vérité de qui et de ce que vous êtes. Autorisez-vous à être imparfait et à apprendre de vos erreurs.

Le pardon vous rend plus fort et améliore votre vision de la vie, ainsi que la perception que vous avez de vous-même.

10. Faites davantage ce que vous aimez.

Lorsque vous faites quelque chose que vous aimez – qu’il s’agisse d’une nouvelle activité ou d’une activité pour laquelle vous savez déjà que vous êtes doué – il est plus difficile de se complaire dans l’indignité.

Faire quelque chose que vous aimez n’effacera peut-être pas complètement vos sentiments d’inutilité et de solitude, mais cela apportera un changement bienvenu à votre discours personnel.

Lorsque vous vous investissez pleinement dans une activité pour laquelle vous savez que vous êtes doué, vous vous rappelez à quel point vous vous sentez bien et à quel point vous êtes accompli dans ce domaine. Vous vous souvenez d’une chose que vous aimez chez vous.

Puis l’espoir prend le dessus. Vous commencez à penser que vous n’êtes peut-être pas une cause perdue après tout. Vous pouvez faire de bonnes choses. Vous le méritez.

Vous ne les faites peut-être pas parfaitement, mais vous pouvez apprendre à les faire mieux. Parce que vous êtes encore en vie et que vous voulez tirer le meilleur parti de ce que vous reconnaissez comme étant digne de vous.

Êtes-vous prêt à apprendre à vous sentir à nouveau digne ?

Maintenant que vous savez comment améliorer votre estime de soi et vous apprécier davantage, que ferez-vous aujourd’hui pour changer d’attitude et vous élever.

N’attendez pas que quelqu’un d’autre le fasse pour vous. Vous pouvez faire beaucoup en exerçant votre libre arbitre.

Cela dit, ces conseils seront plus efficaces si vous passez plus de temps avec des personnes qui vous aiment tel que vous êtes, qui vous pardonnent vos erreurs et qui vous soutiennent dans vos efforts d’amélioration.

Il va sans dire qu’il est préférable d’éviter les personnes qui critiquent, qui jugent et qui ne font que vous rappeler des raisons de ne pas vous aimer.

Ces personnes sont toxiques et vous n’avez pas à vous soumettre à leur haine – et encore moins à la faire vôtre.

Vous pouvez continuer à évoluer dans une meilleure direction si vous le souhaitez. Et vous n’êtes pas obligé de le faire seul.

Puisse votre courage, votre résilience et votre réflexion influencer tout ce que vous faites aujourd’hui.