Avoir des objectifs énormes pour sa vie est exaltant, excitant… et parfois, tout à fait terrifiant. Si vous créez des habitudes quotidiennes pour automatiser certains aspects de votre vie, vous créerez une base solide à partir de laquelle vous pourrez prendre des risques. Jonathan Fields, auteur de Uncertainty, appelle ces habitudes des « ancres de certitude ». Elles ajoutent un sentiment de fiabilité à votre journée, de sorte que, quel que soit le nombre de risques que vous prenez, vous pourrez toujours compter sur vos habitudes.

Comment développer des habitudes quotidiennes

Même s’il est tentant d’essayer de changer plusieurs habitudes à la fois pour atteindre vos objectifs plus rapidement, c’est le contraire qui est vrai. Une mauvaise habitude aura un effet domino sur les habitudes que vous maîtrisez bien. Le château de cartes s’écroulera et le niveau de découragement que vous ressentirez rendra votre remise sur pied d’autant plus difficile.

Voici le processus de création d’habitudes qui fonctionne pour moi :

• Concentrez-vous sur l’acquisition d’une habitude par mois.
• Ne vous donnez pas de date limite : Certaines habitudes quotidiennes seront plus faciles à mettre en place que d’autres, et peu importe le temps qu’il faut pour mettre en place l’habitude, du moment que vous la mettez en place.
• Engagez-vous pleinement et ne reculez pas.
• Soyez indulgent avec vous-même si vous trébuchez. Au lieu de vous mettre en colère contre vous-même, servez-vous-en comme d’une expérience d’apprentissage. Déterminez ce qui vous a fait trébucher, traitez les influences extérieures qui vous posent problème et réessayez.
• Chaque fois que vous atteignez une étape – une semaine, un mois, six mois, etc. – récompensez-vous pour rester motivé. La façon de procéder vous appartient totalement.
• Une fois que vous êtes capable d’accomplir l’habitude sans avoir à y penser, il est temps de passer à l’habitude suivante.

Voici des habitudes quotidiennes qui feront une différence immédiate dans votre mode de vie et vous aideront à atteindre vos objectifs sans ordonnance de Xanax :

1. Visualiser

J’avais du mal à m’endormir jusqu’à ce que je commence à visualiser comment je voulais que la journée suivante se déroule. Au lieu de laisser mon esprit vagabonder d’un sujet à l’autre en se concentrant sur ce qui « pourrait » mal se passer, j’ai commencé à me concentrer sur ce qui « pourrait » bien se passer. Si vous ne vous contentez pas d’énumérer dans votre esprit ce que vous allez faire le lendemain, mais que vous vous visualisez en train de le faire, ce processus de planification sans fard permet de tenir l’incertitude à distance (et le lendemain se déroule beaucoup plus facilement !).

2. Définir vos priorités

L’une des principales raisons pour lesquelles vous n’atteignez pas vos objectifs est probablement liée à la quantité de choses que vous avez à faire, tant sur le plan professionnel que personnel. Il est probable que vous essayez de faire trop de choses en même temps. Posez-vous la question suivante : quels sont vos objectifs ultimes? Une fois que vous les avez définis, laissez tomber tout ce qui ne répond pas à ces objectifs. Vous pourrez toujours y revenir plus tard, une fois que vous aurez déterminé ce qui est le plus important pour vous.

3. Se lever plus tôt

Aujourd’hui, j’accomplis toutes mes tâches importantes avant même que les autres ne soient réveillés – vous n’imaginez pas la différence que cela fait ! Il n’y a pas de meilleur sentiment que de savoir que, quoi qu’il arrive le reste de la journée, vous avez accompli ce que vous aviez prévu. Les interruptions et les distractions arrivent ; vous serez armé et prêt !

4. Créer une routine matinale

Réveillez-vous et faites les mêmes choses dans le même ordre avant de commencer votre journée : buvez un verre d’eau, faites de l’exercice, lisez, etc. Faites des choses pour lesquelles vous n’avez normalement pas le temps et qui vous rendent heureux. Le fait de commencer votre journée en douceur au lieu de la commencer à la hâte non seulement réduit considérablement votre niveau de stress, mais vous place dans un état d’esprit proactif pour le reste de la journée.

5. Boire de l’eau

Boire un verre d’eau dès le matin aide à débarrasser l’organisme des toxines qui ont été stockées pendant la nuit. Non seulement il facilite la digestion, mais il stimule également le métabolisme, ce qui vous permet de vous sentir plus rapidement plein d’énergie.

6. Tâche unique

Seuls 2 % de la population mondiale parviennent à effectuer plusieurs tâches à la fois. Les autres sont des « serial-taskers » : ils passent d’une tâche à l’autre, s’efforçant d’avancer à chaque fois au lieu de se concentrer sur une seule à la fois. Je me suis débarrassée de cette habitude en choisissant un élément de ma liste de choses à faire et en le cachant dans un tiroir jusqu’à ce que j’aie terminé. C’est une habitude difficile à perdre, mais une fois que vous l’avez prise, votre esprit est plus clair, vous vous sentez moins agité et la qualité de votre travail monte en flèche.

7. Aller à l’essentiel

Le désordre extérieur entraîne un désordre mental. Faites le ménage dans votre maison et débarrassez-vous de tout ce que vous n’utilisez plus ou n’avez jamais utilisé. À la fin de mon propre nettoyage l’année dernière, j’avais l’impression d’avoir été cambriolée ! Il n’y a pas de meilleur sentiment que de savoir que l’on a besoin et que l’on utilise tout ce qui nous entoure. En prime, vous gagnez du temps en n’ayant plus autant de choses à nettoyer !

8. Fixer des limites en ligne

Il est trop facile de se laisser entraîner dans un monde en ligne fait de mises à jour de statuts, de mèmes, de listes et de vidéos. En un rien de temps, plus de la moitié de votre journée est passée et vous n’avez rien à montrer. C’est particulièrement difficile pour ceux d’entre nous qui travaillent sur Internet. L’une des meilleures habitudes que j’ai prises est de ne pas consulter mon courrier électronique ou mes comptes de médias sociaux dès le matin. Créez des fenêtres de temps spécifiques pour vos tâches en ligne. Il n’y a pas de mal à vérifier périodiquement votre courrier électronique au cas où vous recevriez des demandes urgentes de votre patron ou de vos collègues, mais si vous vérifiez et qu’il n’y en a pas, abandonnez et reprenez votre journée.

9. Créer une routine pour le soir

Votre routine du soir est tout aussi importante que celle du matin, car elle prépare votre corps à une bonne nuit de sommeil. Créez une routine relaxante qui commence environ une heure avant d’aller au lit, et utilisez-la comme le « signal » de votre corps qu’il est temps de s’endormir.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de l’auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

Crédit photo : Content Pixie via unsplash.com